فرماندار بهشهر: بندر امیرآباد ظرفیتی مناسب برای آشنا کردن دانش آموزان با فضای کسب و کار فرهنگي

فرماندار بهشهر گفت: منطقه ویژه اقتصادی بندر امیرآباد ظرفیت خوبی برای آشنا کردن دانش آموزان با فضای کسب و کار است تا برای آینده شغلی خود انگیزه پیدا کنند.
هادی خنجری در جلسه شورای آموزش و پرورش بهشهر در فرمانداری این شهرستان، اظهار کرد: در شورای آموزش و پرورش نباید فرماندار یا رئیس آموزش و پرورش تصمیم گیرنده باشند بلکه مجری تفکرات اعضای این شورا هستند چراکه همه اعضای شورای آموزش و پرورش جز فرهیختگان جامعه بوده و باید دردها و مشکلات را بیان کنند و نسخه آن را بپیچند تا مسئولان در اجرا با قدم های محکم به پیش روند تا حرف ها و مصوبات اجرایی شود.
وی افزود: شورای آموزش و پرورش هر چند در قانون پیش بینی نشده است اما باید کارا باشد، طرح و برنامه ارائه دهد و کمیته هایی بر اساس تخصص پیش بینی شود تا در حوزه آموزش و پرورش آسیب شناسی کرده و طرح و راهکار پیشنهاد دهند تا مصوب و اجرا شود.
فرماندار بهشهر با اشاره به در پیش رو بودن ۱۲ اردیبهشت سالروز شهادت استاد مرتضی مطهری و گرامیداشت مقام معلم، خاطرنشان کرد: مراسم تجلیل از مقام معلم نباید کلیشه ای باشد بلکه باید همه زوایا را در نظر گرفت تا مراسمی در خور شان و منزلت معلمان برگزار شود.
خنجری تاکید کرد: از برخی معلمان بازنشسته که امروز کسی به سراغ آن ها نمی رود دلجویی کنید. معلمانی که در روزگار گذشته سال ها عمر خود را صرف تعلیم و تربیت کودکان و نوجوانان این کشور کردند و امروز که آن دانش آموزان توانمند شدند آن ها را فراموش کردند. امروز امرار معاش و ارتزاق، گریبان بسیاری از معلمان بازنشسته را گرفته و جز رنج، سختی و غصه چیزی در دل ندارند و امروز وقت آن است که به یاد آن ها باشیم و حداقل در مراسم گرامیداشت مقام معلم؛ تجلیل کنیم.
وی افزود: آموزش و پرورش بهشهر در هفته معلم دیدار با بازنشستگان در منزل آن ها را در دستور کار قرار دهد تا مشکلات آن ها بررسی و در حد وسع و توان حل شود.
فرماندار بهشهر اظهار کرد: وضعیت تغذیه دانش آموزان و بهداشت مواد غذایی که در مدارس فروخته می شود باید با کنترل و نظارت کامل بررسی و گزارش داده شود و همچنین باید به ارتقا دانش آموزان در حوزه فکری، روحی و روانی بیشتر توجه شود.
خنجری با تاکید بر آموزش حقوق شهروندی به دانش آموزان، گفت: باید حقوق شهروندی را در جامعه نهادینه کنیم که این امر مستلزم آموزش آن در مدارس است.
وی خاطرنشان کرد: دانش آموزان باید در مدارس با چالش های روز جامعه آشنا و مواجه شوند به طور مثال زباله به عنوان یک چالش ملی محسوب می شود و باید در شهرستان بهشهر نیز دانش آموزان به طور عینی زباله های رها شده در طبیعت را مشاهده کنند و به آن ها آموزش داده شود که چگونه باید از محیط زیست خود حفاظت کنند.
فرماندار بهشهر تصریح کرد: منطقه ویژه اقتصادی بندر امیرآباد ظرفیت خوبی برای آشنا کردن دانش آموزان با فضای کسب و کار است تا برای آینده شغلی خود انگیزه پیدا کنند و همچنین می توانیم از توان آموزشی و مادی صنایع برای پرورش و حمایت از دانش آموزان استفاده کنیم و نباید از این ظرفیت و فرصت بزرگ در شهرستان بهشهر غافل شویم.



مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ بنیامین بهادری شومینه

دانلود آهنگ بنیامین بهادری شومینه

هم اکنون دانلود کنید و لذت ببرید از آهنگ شومینه با صدای بنیامین بهادری و کیفیت ۳۲۰ و ۱۲۸

Exclusive Song: Benyamin Bahadori – “Shomine” With Text And Direct Links In UpMusic

… جهت تکمیل آرشیو …

gfh دانلود آهنگ بنیامین بهادری شومینه

متن آهنگ شومینه بنیامین بهادری

♪♪♫♫♪♪♯

عطرت میونه اتاقم  عکست تو آینه مونده
♪♪♫♫♪♪♯ شال گردن خیس تو باز  پهلوی شومینه مونده ♪♪♫♫♪♪♯
عطرت میونه اتاقم  عکست تو آینه مونده
شال گردنه خیس تو باز  پهلوی شومینه مونده
♪♪♫♫♪♪♯ تو  تو رو دوست دارم و گریه  شب ها بیدارمو گریه ♪♪♫♫♪♪♯
تا شدم عاشق چشمات  گریه شد کارمو گریه

UpMusicTag دانلود آهنگ بنیامین بهادری شومینه

تو  نمی دونی  که صداتو  گریه هاتو جا گذاشتی
تو  نمی دونی که هواتو نفساتو جا گذاشتی

♪♪♫♫♪♪♯ اما هنوزم تو هستی  انگار همین جا نشستی ♪♪♫♫♪♪♯
انگار که هستی هنوزم  نگذشته حتی یه روزم

♪♪♫♫♪♪♯ تو  تو رو دوست دارم و گریه  شب ها بیدارمو گریه ♪♪♫♫♪♪♯
تا شدم عاشق چشمات  گریه شد کارمو گریه

♪♪♫♫♪♪♯

بنیامین بهادری شومینه

منبع ( source ) : دانلود آهنگ بنیامین بهادری شومینه

مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ پازل بند چشم چشم

دانلود آهنگ پازل بند چشم چشم

امروز آپ موزیک برای شما ترانه چشم چشم با صدای پازل بند با کیفیت ۳۲۰ و ۱۲۸ آماده کرده

آهنگسازی و تنظیم کننده : پازل باند

Exclusive Song: Puzzle Band – “Cheshm Cheshm” With Text And Direct Links In UpMusic

… جهت تکمیل آرشیو …

ry دانلود آهنگ پازل بند چشم چشم

متن آهنگ چشم چشم پازل باند

♪♪♫♫♪♪♯

چشم چشم یه لبخند
♪♪♫♫♪♪♯ عشق اومده که با قلبم بازیشو شروع ♪♪♫♫♪♪♯

♪♪♫♫♪♪♯ کنه عشق اومده که دوباره منو زیرو رو کنه ♪♪♫♫♪♪♯
چشماشو دیدم اینقد بده حالو روزم هوشو حواس ندارم دیوونم هنوزم
وای حوصله داره دله من دوباره حالش خرابه راهیم نداره
این گوشه کنارا یه جا تویه دنیا
♪♪♫♫♪♪♯ جا موند دوباره دله ساده ی ما ♪♪♫♫♪♪♯
چشم چشم یه لبخند که قشنگه هر چند

با من غریبست ولی قلبمو کند
چشم چشم یه دریا دو تا چشم زیبا یعنی چی میشه نمیدونم خدایا
♪♪♫♫♪♪♯ چشم چشم یه لبخند که قشنگه هر چند ♪♪♫♫♪♪♯
با من غریبست ولی قلبمو کند
چشم چشم یه دریا دو تا چشم زیبا
یعنی چی میشه نمیدونم خدایا
UpMusicTag دانلود آهنگ پازل بند چشم چشم
حسش زیاده دله تنگ ساده دنباله عشقه با پای پیاده
باور ندارم که دوباره دارم راحت این عشقو تو دلم میارم
♪♪♫♫♪♪♯ چشم چشم یه لبخند که قشنگه هر چند ♪♪♫♫♪♪♯
با من غریبست ولی قلبمو کند
چشم چشم یه دریا دو تا چشم زیبا
یعنی چی میشه نمیدونم خدایا

♪آهنگسازی و تنظیم کننده : پازل باند♪
چشم چشم یه لبخند که قشنگه هر چند با من غریبست ولی قلبمو کند
چشم چشم یه دریا دو تا چشم زیبا یعنی چی میشه نمیدونم خدایا
♪♪♫♫♪♪♯ دوست داره قلبه بیچاره درگیره عشقه چاره داره ♪♪♫♫♪♪♯
چشم چشم یه لبخند که قشنگه هر چند
با من غریبست ولی قلبمو کند
چشم چشم یه دریا دو تا چشم زیبا
یعنی چی میشه نمیدونم خدایا

♪♪♫♫♪♪♯

پازل باند چشم چشم

منبع ( source ) : دانلود آهنگ پازل بند چشم چشم

مشاهده ادامه مطلب

بازدید خنجری ازکارخانه آب معدنی سن بی یخکش بهشهر/عکس

فرماندار شهرستان بهشهر به همراه معاون و بخشدار یانسر از کارخانه آب معدنی سن بی یخکش بازدید به عمل آوردند

در این بازدید مدیر کارخانه اقای مهدی پور به بیان مشکلات واحد تولیدی پرداخته و و هادی خنجری فرماندار شهرستان بهشهر نیز دستورات پیگیری مشکلات را صادر نمودند.


کارخانه آب معدنی سن بی در روستای یخکش با سرمایه گذاری ۱۷۰ میلیارد ریال، دارای ۳۰ اشتغال مستقیم می باشد.



مشاهده ادامه مطلب

اتاق فکر،حلقه مفقوده درفرمانداری نکا

مسئله اتاق فکر، مسئله مفاهمه های فکر است. اتاق های فکر چهار ویژگی عمده دارند:۱ جمع اندیشی –۲ تولید فرآورده های فکر و انتقال به مخاطب –۳ معطوف بودن کوشش ها به مسایل روز –۴ درگیر نشدن در مسایل اجرایی و تشریفات رسمی سیاست گذاری –
فراموش نکنیم در اتاق فکر کمیت بسیار مهم بوده و از تعداد پیشنهادهای بیشتر استقبال می گردد،زیرا احتمال رسیدن به راه حل بهتر را افزایش می دهد. در این روش یک گروه۵ الی ۱۵ نفره با حضور یک رییس )البته نه از نوع روسای خودمحور( برای اداره نمودن جلسه و یک دبیر برای ثبت پیشنهادهای صورت گرفته با استفاده از برخی ابزار و امکانات تشکیل جلسه می دهند.
دستور کار جلسه قبلا با وضوح کامل به اعضا اعلام می شود . باید مطمئن شدتمامی اعضای گروه موضوع موردنظر را درک نموده باشند. اعضا در طی جلسه به نوبت پیشنهادهای خود را اعلام و دبیر جلسه آنها را یادداشت می نماید.
روش و قواعد اتاق فکر
۱ -اظهار نظر آزاد و بی واسطه و هر چند غیرمعمول بلامانع است( از ایده های غیرمعمول استقبال می شود)

۲- به هیچ اندیشه ای انتقاد نمی شود(انتقاد ممنوع است)

۳ -حداکثر نظرات ارایه و جمع آوری می شود (تاکید بر کمیت نظرات و –ایده هاست).

۴ -تکوین نظرات در مدت معین صورت می گیرد(ایده ها ترکیب و بهبود –پیدا می کنند)
با طرح این مقدمه نویسنده ضمن بیان یک واقعیت تلخ قصد دارد به غیر متخصص بودن نماینده عالی دولت در شهرستان نکا اشاره کند .
بسیاری مواقع مشاهده است نماینده عالی دولت در جلسات مختلف نه تنها به ارائه راهبرد اشاره نکرد بلکه فقط به طرح سخنرانی خود ( برگرفته از فضای اینترنتی ) پرداخت و جلسه را ترک گفتند کما اینکه آنچه مرسوم هست میبایست تا پایان جلسات حضور داشته باشند و به نقطه نظرات دیگر اعضاهم توجه نمایند .
قطعا آنچه در موضوع توسعه بیان می شود استفاده از خرد جمعی و راهبردی با استفاده از ایده های کارشناسای افراد متخصص است که کمتر در جلسات فرمانداری شهرستان مشاهده شده است و تا زمانیکه این باشد قطعا کمیت مان می لنگد.
امیداست منبعد نماینده عالی دولت آنچه در سخنرانی های طولانی مدت و کسل کننده خود بدان اشاره می نمایددر اقدام و عمل به منصه ظهور برساند .
بعنوان مثال می تواند به آخرین سخنرانی ایشان در جمع معلمان و فرهنگیان نکا اشاره کرد : “باید از قشر معلمان زحمت کش به نحو شایسته تجلیل کرد و قدردان تلاش های آنها بود “کاش بجای سخنرانی در جمع افراد فرهیخته تلاشگر و معلمان شهرستان دقایقی هم در پایان مراسم تجلیل حضور داشتند تا معلمان شهرمان از دستان مبارک رئیس شورای آموزش و پرورش شهرستان هدایای خود را تحویل می کردند اما این نشد کما اینکه در بسیاری از موارد …
این مطلب ادامه دارد ……



مشاهده ادامه مطلب

مردم فهیم نکا علیه بدعهدی آمریکا راهپیمایی کردند/ عکس و فیلم

پس از اقامه نماز جمعه؛ مردم فهیم انقلابی و همیشه در صحنه نکا با برپایی راهپیمایی، بدعهدی آمریکا و خروج این کشور از برجام را محکوم کردند.
به گزارش ایران فانی ، مردم انقلابی و ولایت‌مدار نکا پس از اقامه نماز جمعه مسیر مصلای امام خمینی تا میدان جانبازان را علیه اقدام اخیر دولت آمریکا و خروج از برجام راهپیمایی کردند.

مومنین نمازگزار در این راهپیمایی که با حضور اقشار مختلف مردم برگزار شد، با سردادن شعار «مرگ بر آمریکا» و «مرگ بر اسرائیل» انزجار خود را از اقدامات سلطه‌طلبی آمریکا و رژیم صهیونیستی در جهان اعلام کردند.

مردم همیشه بصیر نکا در این راهپیمایی بر ایستادگی ملت ایران بر آرمان‌های اصیل انقلاب و امام راحل و همچنین پیروی از منویات مقام معظم رهبری تأکید کردند.

راهپیمایی کنندگان همچنین ضمن تأکید بر قابل اعتماد نبودن کشورهای غربی، خواستار تلاش مسئولان برای حفظ اقتدار و عزت ایران اسلامی شدند.

نماز گزاران نکایی در پایان این راهپیمایی پرچم دولت استکبار و رژیم غاصب اسرائیل را به آتش کشیدند.



مشاهده ادامه مطلب

این ۴ اصل کمک میکنند در فشار کاری بالا کارهایتان را درست انجام دهید

همه ما در زندگی شخصی و اجتماعی مان مسئولیت هایی بر عهده داریم که باید آن ها را به بهترین نحو انجام دهیم. هیچ کس دوست ندارد در شغل، درس و یا رابطه خانوادگی و اجتماعی  ناموفق باشد یا مورد سرزنش قرار بگیرد.

اما گاهی ما نمی توانیم به درستی و  سر وقت کارهایمان را تمام کنیم؛ به همین دلیل با سیل انتقادها و سرزنش ها رو به رو می شویم. گاهی توبیخ می شویم یا موقعیت خوبی را از دست می دهیم…

حتی اگر سرزنشی هم نشنویم یا موقعیتی را هم از دست ندهیم، نسبت به خودمان حس بدی پیدا می کنیم و به توانایی هایمان شک می کنیم.

این موضوع تنها مربوط به محیط کاری یا درسی نمی شود.

شاید  در محیط خانواده هم از شما به عنوان شخصی که نمی تواند کاری را به درستی به پایان ببرد، یاد کنند. یا این که همیشه مورد سرزنش والدین خود قرار  بگیرید و احساس خوبی راجع به خودتان نداشته باشید.

البته این احتمال نیز وجود دارد که شما مشکلی در انجام کارهایتان ندارید اما دلتان می خواهد که آن ها را سریع تر انجام دهید و  به کارهایتان سرعت ببخشید.

  • خب، در این شرایط چه باید کرد؟
  • آیا تنها برنامه ریزی به ما کمک می کند تا کارهایمان را سریع تر و بهتر انجام دهیم؟

برنامه ریزی یک روی سکه است؛ روی دیگر سکه مربوط به ذهن ماست؛ البته منظور من از ذهن تنها مثبت اندیشی نیست…

مثبت اندیشی یکی از ابزارهای مهم موفقیت است، اما من می خواهم درباره یک اصل مهم صحبت کنم؛ اصلی که به شما کمک میکند در مواقعی که فشار کاری شما بالاست، بیشتری بهره‌وری را داشته باشید.

 

اصل اول موفقیت در فشار کاری بالا چیست؟
«تمرکز و دیگر هیچ»

بدون شک تمرکز یکی از شاه کلیدهای موفقیت به حساب می آید.
برای این که مفهوم تمرکز را بهتر بفهمیم، لحظه ی به نور خورشید فکر کنید. به نظر شما چرا نور خورشید آسیب مستقیمی به ما نمی زند؟ مثلا یک کاغذ را در نظر بگیرید.

ما این کاغذ را در فضای باز زیر نور خورشید قرار می دهیم، چه اتفاقی می افتد ؟ تقریبا هیچ اتفاقی نمی افتد اما وقتی با یک ذره بین این کاغذ را زیر نور خورشید قرار  دهیم، کاغذ می سوزد. دلیل این اتفاق چیست؟

خیلی ساده است و همه ما جوابش را می دانیم.
چون نور خورشید با ذره بین متمرکز می شود و در این حالت می تواند قوی تر عمل کند و کاغذ را بسوزاند.

اگر ما هم روی کاری که انجام می دهیم، تمرکز کنیم کارایی مان بیش تر می شود و خیلی بهتر و سریع تر آن را انجام  خواهیم داد. ذهنی که متمرکز نیست و از این شاخه به آن شاخه می پرد، نتیجه ی آشفتهای هم تحویل ما می دهد.

مثل پروژه ناتمام، خانه بهم ریخته، رابطه در حال شکست و …

اگر ما یاد بگیریم در هر لحظه ای که قرار داریم، روی همان لحظه و کاری که در حال انجامش هستیم، متمرکز شویم، چند قدم به موفقیت نزدیک می شویم.

این حالت را تصور کنید که رئیس شما پروژه ای به شما داده که باید آن را در خانه انجام دهید، پروژه را روی میز  قرار دادید و همزمان غذا می پزید و با تلفن هم صحبت می کنید.

در حقیقت شما چند کار را همزمان انجام می دهید و روی هیچ کدام تمرکز ندارید. به همین دلیل به احتمال زیاد کار شما خوب از آب در نمیاید و ممکن است اشکالات زیادی داشته باشد. اگر شما به صورت جداگانه روی غذا پختن و انجام پروژه تان متمرکز می شدید، نتیجه ی بهتری می گرفتید و کارهایتان سریع تر انجام می شد.

در بحث اهداف نیز روانشناسان و مشاوران همیشه تاکید می کنند، به جای داشتن هدف های متعدد و از این شاخه به آن شاخه پریدن، روی یک هدف مهم متمرکز شوید تا شانس رسیدن شما به هدف هایتان افزایش یابد.

خب حالا که با بحث  تمرکز و تاثیر آن بر روی موفقیت آشنا شدیم، اگر شما از آن دسته آدم ها هستید که به سختی می توانید روی کاری تمرکز کنید،  همیشه از این شاخه به آن شاخه می پرید و حواستان پرت می شود، می توانید از تمرینات زیر برای بالا بردن تمرکزتان استفاده کنید :

 

» تمرین اول |‌ روش عنکبوتی

یکی از روش هایی که برای بالا بردن تمرکز وجود دارد روش عنکبوتی است‌.  حتما تا به حال تارهای عنکبوت را از نزدیک دیدید. اگر ما  به آرامی این تارها را تکان دهیم، عنکبوت در ابتدا تصور می کند ‌که حشره‌ای به دامش افتاده  و به دنبال دام خود می گردد.

اما بعد از چند بار تکرار این کار، عنکبوت می فهمد خبری از حشره دیگر نیست، و به همین دلیل به تکان های تور خود توجه نمی‌ کند. 

شما نیز می‌توانید از این روش استفاده کنید و مانند عنکبوت رفتار کنید.  مثلا هربار که مشغول انجام کاری هستید اگر سر و صدای اطراف حواستان را پرت کرد سعی کنید آن را نادیده بگیرید و روی کارتان متمرکز شوید.

انجام این کار در ابتدا سخت است اما به مرور زمان می‌توانید مثل عنکبوت عمل کنید و به راحتی تمرکز کنید.
برای اطلاعات بیشتر راجع‌به این روش مقاله «استراتژی عنکبوت» حتما بخوانید.

 

» تمرین دوم |‌ شمردن  تعداد کلمات  پاراگراف یک کتاب

یکی دیگر از تمرین هایی که برای افزایش تمرکز می توان انجام داد این است که یک صفحه از یک کتاب را انتخاب کنید و بعد شروع به شمردن  تعداد کلمات موجود در هر پاراگراف کنید.  چشم هایتان را روی کلمات کتاب حرکت داده و شمارش را به صورت ذهنی انجام دهید.

این کار در ابتدا کمی دشوار به نظر می رسد اما با تکرار این تمرین نه تنها سختی آن از بین می رود، بلکه تمرکزتان نیز تا حد زیادی افزایش می یابد.

» تمرین سوم | قدرت نه گفتن

علاوه بر این ها باید به این نکته توجه داشته باشید که قدرت نه گفتن به شما در انجام درست و سریع کارها کمک قابل توجهی خواهد کرد. پس اگر به راحتی نمی توانید نه بگویید، دست به کار شوید و  قدرت نه گفتن را یاد بگیرید.

گاهی ما مشغول انجام کاری هستیم و برای این کار برنامه ریزی کردیم. در همین حال یکی از اعضای خانواده  یا دوستانمان از ما درخواستی دارند. مثلا دوستمان با ما تماس می گیرد تا با او بیرون برویم.

اگر شرایط اضطراری نیست، باید در آن لحظه توانایی پاسخ نه را داشته باشیم و به خاطر رو درواسی یا وسوسه شدن درخواست او را نپذیریم. چون اگر نتوانیم نه بگوییم، در انجام کارمان  وقفه ایجاد می شود و  تمرکزمان برای انجام آن از بین می رود.

شما با کمک تمرکز می توانید به هدف های مهم زندگی تان برسید، پروژه های درسی و کاری تان را بهتر و سریع تر انجام دهید و حتی رابطه خانوادگی و اجتماعی خود را هم بهبود ببخشید. فقط این موضوع را فراموش نکنید که در هر شرایطی که هستید باید بر روی کاری که انجام می دهید متمرکز شوید حالا این کار می تواند رسیدن به یک هدف مهم، انجام یک تحقیق درسی یا صرف شام با خانواده باشد.


در همین زمینه مقالات زیر را هم بخوانید:

مشاهده ادامه مطلب

پنج سرگرمی که می تواند سلامت شما را بهبود بخشد

سرگرمی برای اکثر ما، جزئی ضروری از زندگی شخصی است، اما آیا می دانید که سرگرمی می تواند برای سلامت روحی و جسمی ما خوب باشد؟

نبض ما – مطمئنا بسیاری از ما یک سرگرمی را به دلیل لذت بردن از آن انتخاب کرده ایم. اما، همانطور که می دانید، ممکن است سرگرمی شما بیشتر به دلیل عامل سرگرم کننده باشد.

ما پنج سرگرمی را بررسی کرده ایم که می تواند به تقویت سلامت شما کمک کند.

سرگرمی ها اغلب استفاده مفیدی از وقت آزاد ما ارائه می دهند و هویت اصلی ما اغلب بر اساس علاقه مندی های ما شکل می گیرند، زمانی که کار نمی کنیم، خوابیده ایم یا با عزیزانمان وقت می گذرانیم.

سرگرمی

باغبانی برای مغز خوب است

باغبانی ممکن است در ابتدا ورزش به نظر نرسد، اما مطالعات نشان داده است که مزایای غیر منتظره سلامتی بسیاری با مرتب نگه داشتن باغ خود به دست می آورید.

در مرحله اول، اقدامات ساده مانند کندن علف های هرز، کاشتن و رسیدن به ابزارها، به شکل ظریفی همانند ورزش هوازی عمل می کند. ورزش هوازی به کار کردن عضلات کمک می کند و قدرت، استقامت و انعطاف پذیری را افزایش می دهد.

همچنین بودن در خارج از منزل برای شما خوب است. مطالعه ای در سال ۲۰۱۴ در PLOS One نشان داد که باغبانی و دوچرخه سواری منظم، احتمال کمبود ویتامین D در سالمندان را کاهش می دهد.

بین کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و باغبانی ارتباط وجود دارد. احتمال ابتلا به زوال عقل برای افرادی که روزانه باغبانی می کنند ۳۶ درصد کمتر است. انجام باغبانی همچنین خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را تا ۳۰ درصد کاهش می دهد.

شغل باغبانی

نوشتن: راهی شگفت انگیز برای بهبود خستگی

قطعا نشستن در پشت یک میز با یک لپ تاپ یا قلم و کاغذ نمی تواند برای سلامتی شما مناسب باشد؟ آماده شوکه شدن شوید. نوشتن با تعدادی از مزایای سلامت روانی و جسمی از جمله بهبود حافظه، سطح استرس و خواب مرتبط است.

به عنوان مثال، مطالعات متعددی نشان داده است که نوشتن درباره تجربیات به بیماران سرطانی کمک می کند تا با بیماری خود مقابله کنند، با استرس کنار بیایند و به طور بالقوه به بهبود نتایج فیزیکی کمک می کند.

یک تحقیق جالب سلامت که توسط محققان دانشگاه اوکلند در نیوزیلند انجام شد، بررسی کرد که آیا ممکن است نوشتن بر سرعت بهبود زخم تاثیر بگذارد.

نوشتن چیست

محققان از گروهی از شرکت کنندگان خواستند که هر روز به مدت ۲۰ دقیقه در مورد تجربه های ناخوشایند زندگی خود بنویسند و گروهی دیگر وظیفه داشتند که هر روز همان زمان را برای نوشتن برنامه های روز بعد خود بگذارند.

دو هفته پس از اولین روز نوشتن، بافت های کوچک پوست از شرکت کنندگان برداشته شد. محققان هر ۳ الی ۵ روز یک بار از زخم های ایجاد شده تا بهبودی آنها عکس گرفتند.

آنها دریافتند که ۱۱ روز پس از برداشت بافت پوستی، ۷۶ درصد از زخم های شرکت کنندگان گروه اول بهبود پیدا کرد، در حالی تنها ۴۲ درصد از زخم های شرکت کنندگان گروه دوم بهبود پیدا کرده بود.

به طور کلی، نوشتن یک ابزار عالی برای بیان احساس خودمان است. نوشتن در مورد مشکلات می تواند پیچیده به نظر برسد، اما ممکن است انتشار آن برای مخاطبان عمومی مزایای اجتماعی داشته باشد. به عنوان مثال، وبلاگ نویسی می تواند به افراد کمک کند تا روابط جدیدی ایجاد کنند و جوامعی را در اطراف علاقه مندی های خود بسازند.

موسیقی دارو است

نواختن موسیقی و گوش دادن به آن می تواند منجر به سلامت روانی و جسمی شود. در سال ۲۰۱۳، اخبار پزشکی روز اولین بررسی گسترده در مقالات پژوهشی در مورد تاثیر موسیقی بر روی نوروفیزیک را گزارش داد.

این بررسی نشان می داد که موسیقی می تواند توانایی سیستم ایمنی بدن را بالا ببرد، سطح تنش، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد.

موسیقی

در کاهش اضطراب بیماران در انتظار جراحی، گوش دادن به موسیقی بیشتر از داروهای تجویزی موثر بود. گوش دادن و نواختن موسیقی سطح کورتیزول (هورمون استرس) را پایین می آورد.

برای رسیدن به ایده ای که موسیقی چه میزان مغز ما را تحریک می کند، مطالعه ای در سال۲۰۱۱  به مقایسه واکنش مغز به موسیقی و واکنش آن نسبت به غذا و رابطه جنسی پرداخت. نتیجه اینکه هر سه آنها با انتشار دوپامین باعث به وجود امدن حس لذت می شدند.

حیوانات خانگی برای قلب خوب هستند

حیوانات خانگی از هر نوعی می توانند همراهانی شگفت انگیز باشند، آنها می توانند به ما کمک کنند تا سالم تر بمانیم.

داشتن حیوان خانگی ممکن است نه تنها فرصت هایی برای فعالیت ورزشی، فعالیت در فضای باز و اجتماعی شدن را فراهم کند، بلکه می تواند به شما کمک کند که موارد زیر را کاهش دهید:

لازم به ذکر است که تمام این عوامل می توانند خطر ابتلا به حمله قلبی را کاهش دهند.

حیوانات خانگی کوچک

با این حال، در سال ۲۰۱۳ مطالعه ای ارتباط مستقیم بین مالکیت حیوان خانگی، با کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی در میان صاحبان حیوانات خانگی را مورد بررسی قرار داد.

نکته حائز اهمیت این است که ممکن است حقیقت این باشد که افراد سالمتر کسانی هستند که حیوانات خانگی دارند، نه اینکه حیوان خانگی منجر به کاهش خطر بیماری قلبی و عروقی می شود.

حرکات موزون: شکل جالب ورزش

حرکات موزون طیف وسیعی از مزایای سلامتی را داراست و برای اکثر مردم روشی آسان و قابل دسترس برای ورزش کردن است. در مورد آن فکر کنید: شما به تجهیزات زیادی برای حرکات موزون نیاز ندارید، فقط پاهای خود، چند آهنگ و ترجیحا یک یا دو دوست برای همراهی.

حرکات موزون بدن شما را نرم می کند، شما می توانید خود را به میزانی که می خواهید وادار کنید یا در زندگی عادی خود ساکن بمانید. هر کسی می تواند برقصد! حتی اگر تنها در خانه خود باشند؛ هیچ راه درست یا غلطی برای رقص وجود ندارد. هرکاری که به شما حس خوبی می دهد انجام دهید!

حرکات موزون یک فعالیت اجتماعی است و می دانیم که فعالیت اجتماعی برای سلامت عمومی ضروری است. مهمتر از همه اینکه حرکات موزون سرگرم کننده است. یک تمرین بدون درد و افزایش دهنده انرژی است. اما چگونه حرکات موزون ما را سالم نگه می دارد؟

حرکات موزون

در ابتدا، حرکات موزون یک تمرین عالی برای قلب است و تمرینات قلبی به بهبود سلامت قلب و عروق، افزایش استقامت و تقویت استخوان ها و عضلات کمک می کنند.

تحقیقاتی در سال ۲۰۱۱ با بررسی ۹۴ مطالعه و ۹۱۷۷ شرکت کننده دریافت که حداقل سه بار حرکات موزون در هفته می تواند تعادل در سالمندان را بهبود بخشد.

این مساله بسیار حائز اهمیت است، زیرا مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) گزارش می دهد که هر ساله ۸/۲ میلیون سالمند به دلیل آسیب های ناشی از سقوط در بخش های اورژانس درمان می شوند.

مرگ و میر ناخواسته ناشی از سقوط در میان بزرگسالان هم بیشتر در حال رایج شدن است. بین سال های ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۴، میزان مرگ ناگهانی در اثر سقوط از ۴۳۰۰۰ در هر ۱۰۰ هزار نفر به ۵۸۰۰۰ نفر در هر ۱۰۰ هزار نفر افزایش یافت.

بنابراین اگر یک فعالیت ساده مانند رقص ممکن است ما را از این اشتباهات غیر عمدی دور کند، پس چرا آن را انجام ندهیم؟

حرکات موزون بدن برای سلامت مغز مفید است. یک مطالعه در مجله پزشکی نیوانگلند، ارتباطی بین حرکات موزون منظم و کاهش ۷۶ درصدی خطر ابتلا به بیماری های جنون را گزارش کرد.

اگر یک سرگرمی معمولی دارید که از آن لذت می برید، چرا به سرگرمی هایی که باعث بهبود سلامتی شما می شوند فکر نمی کنید؟

و اگر به یک سرگرمی جدید فکر می کنید، امیدواریم این مقاله ایده هایی به شما بدهد که در کنار لذت بردن از سرگرمی ها، سالم تر بمانید.

تیم ترجمه نبض ما

منبع:www.medicalnewstoday.com

پنج سرگرمی که می تواند سلامت شما را بهبود بخشد

۵ (۱۰۰%) ۳ رای

مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ آوان باند کاکو

دانلود آهنگ جدید آوان باند کاکو

هم اکنون دانلود کنید و لذت ببرید از آهنگ کاکو با صدای آوان باند و کیفیت ۳۲۰ و ۱۲۸

شعر : مهرزاد عسکری / آهنگسازی : پریسا بیگدلر / تنظیم کننده : شعیب عرب

Exclusive Song: Avan Band – “Kako” With Text And Direct Links In UpMusic

Avan Band Kako دانلود آهنگ آوان باند کاکو

متن آهنگ کاکو آوان باند

♪♪♫♫♪♪♯

ای جان جان جانم تو جان جان جانی بیرون ز جام جان چیست آنی و بیش از آنی
♪♪♫♫♪♪♯ من مست و بی قرارم تو علت همانی ای عشق بی نهایت تو جان و جهانی ♪♪♫♫♪♪♯

♪شعر : مهرزاد عسکری♪
♪♪♫♫♪♪♯ ای جان جان جانم تو جان جان جانی پر کن تو جام من را از باده ی جوانی ♪♪♫♫♪♪♯
ای جان جان جانم تو جان جان جانی پر کن تو جام من را از باده ی جوانی

UpMusicTag دانلود آهنگ آوان باند کاکو
پیمانه را شکستم حال دلم تو دانی چون جام شوکران است در خلوتم نمانی
هر جرعه درد عشق است گر تو مرا برانی بی باده مستم از عشق وقتی تو در میانی
♪♪♫♫♪♪♯ حال دلم خراب است جانان تویی و جانی درمان شود دل من چون با دلم بمانی ♪♪♫♫♪♪♯

♪تنظیم کننده : شعیب عرب♪
♪♪♫♫♪♪♯ در این هوای مستی تنها تو میتوانی افسون کنی دل من بی نام و بی نشانی ♪♪♫♫♪♪♯
ای جان جان جانم تو جان جان جانی پر کن تو جام من را از باده ی جوانی
ای جان جان جانم تو جان جان جانی پر کن تو جام من را از باده ی جوانی

♪♪♫♫♪♪♯

آوان باند کاکو

منبع ( source ) : دانلود آهنگ آوان باند کاکو

مشاهده ادامه مطلب

سی معلم نمونه نکا تجلیل شدند

اگر نگاهی به آموزه‌های قرآنی بیندازیم در می‌یابیم یکی از مهم‌ترین موضوعات مطرح‌شده در این کتاب مقدس توجه به فلسفه معلمی است.

به گزارش ایران فانی حضرت پیامبر بزرگوار اسلام(ص) نیز رسالت خود را معلمی عنوان می‌کند و می‌فرماید که من برای تعلیم و تکمیل مکارم اخلاق مبعوث شده‌ام.

پالار رئیس اداره آموزش و پرورش نکا در این مراسم گفت : هدف‌گذاری آموزش و پرورش نکا طی یک سال گذشته بر تکریم معلمان و فرهنگیان در طول سال بوده است و نخواسته‌ایم فقط در هفته بزرگداشت مقام معلم از این قشر بزرگ تجلیل کنیم.

وی افزود: در بین معلمان باید توجه ویژه‌ای به پیشکسوتان فرهنگی داشته باشیم چرا که اگر نکا فرهنگی می‌دانیم نتیجه و ثمره فعالیت این بزرگواران است‌

میر شفیعی معاون مدیر کل آموزش و پرورش نیز در این مراسم گفت: معلمان علاوه بر اینکه به زیور علم و دانایی زینت یافته‌اند از ارزش والای عشق به دانش‌آموزان و فرزندان این سرزمین برخوردار هستند.

یاد آور می شود در این مراسم که در مجموعه ورزشی سردار رحیم بردبار برگزار شده بود آیت الله محمدی لائینی ، فرماندار نکا به ایراد سخنرانی پرداختند همچنین اجرای سرود دانش آموزی اجرای موسیقی زنده و اجرای نمایش ظنز از جمله برنامه های متنوع این مراسم بود
در پایان این مراسم ازسی معلم نمونه استانی وشهرستانی نکا با اهدا لوح قدردانی بعمل آمده است.



مشاهده ادامه مطلب