جشنواره تمشک درشهرداری نکا کلید خورد

با شکل گیری دبیر خانه دایمی تمشک در شهرداری نکا مقرر شد تمامی اعضای کمیته ها نسبت به برنامه ریزی مناسب در برگزاری دومین جشنواره تمشک در شهرستان نکا اهتمام ورزند .
به گزارش ایران فانی ، در اولین جلسه برگزاری جشنواره تمشک نکا که در دفتر معاون شهردار برگزار شد مهندس خلیلی گفت : چنین جشنواره‌هایی در هر منطقه می تواند در جذب توریست کمک کند، با حضور گردشگران در منطقه می توان در رونق اقتصادی و اشتغال گام موثری در شهرستان برداشت.

محسن سلطانی مدیر روابط عمومی هدف از برگزاری این جشنواره را جذب گردشگر دانست و گفت : این نیازبه ارتقای فرهنگ منطقه است با وجود مناظر طبیعی زیبا که هر ساله علاقمندان بسیاری را به مناطق شمالی جذب می‌کند اما جاذبه های مناطق روستایی علاقمندان خاص خود را دارد.

دکتر طاهری مدیر جهاد کشاورزی نکا برگزاری این جشنواره را معرفی خواص میوه تمشک به عنوان محصول ارگانیک دانست و گفت: این محصول در اکثر نقاط مازندران در بازارهای آن عرضه می شود اما بناست با رعایت اصول بهداشتی و نیز بسته بندی مناسب با ایجاد غرفه های متعدد در اوایل تیر ماه این جشنواره برگزار خواهد شد .
حسینی مدیر میراث ف گردشگری و صنایع دستی نیز در این جلسهگفت : جشنواره تمشک با هدف گسترش صنعت گردشگری می تواند فرصتی مناسب برای بازشنایی توانایی های هنرمندان بخش صنایع دستی باشد مسئولان این شهرستان با برگزاری این جشنواره ها می توانند به دنبال جذب گردشگرهم باشند.

یداللهی نماینده خبرگزاری صدا و سیما نیز در جلسه یاد آور شد :جشنواره ها بعنواند نماد معرفی فرصت هایی همانند آئین های بومی محلی توانایی های هنرمندان صنایع دستی و بازی های بومی محلی ، شهرستان است که در حال فراموشیست دومین جشنواره تمشک می‌تواند بسیاری از گردشگران و علاقمندان به آئین های محلی و بومی را به این شهرستان بکشاند،
او گفت : رسانه ملی به معرفی این گونه جشنواره ها اهتمام ویژه خواهد داشت .

اجرای موسیقی زنده و شعرخوانی، بازی های محلی و اجرای نمایش های آئینی، از دیگر مراسم این جشنواره خواهد بود.

شایان ذکر است : نکا به لحاظ شرایط آب و هوایی و اقلیمی میوه های جنگلی متعددی دارد که تمشک یکی از میوه های جنگلی محسوب می شود. تمشک میوه ای است که در جنگل های شمال کشور به صورت خود رو می روید و ترش مزه بوده که به صورت خام، مربا و شربت مصرف می شود. این میوه به ظاهر کوچک دارای خواص فراوانی است از جمله تصفیه کننده خون، تسکین درد می باشد.



مشاهده ادامه مطلب

تصادف خونین کارگران شالیزار در نکا/ تصویر

در حادثه برخورد کامیون و مینی بوس در محور هزار جریب ۸نفر مصدوم شدند.

۸مصدوم در برخورد کامیون و مینی بوس به گزارش خبرگزاری صداوسیما، این حادثه ساعت۵ بامداد امروز پنجشنبه در منطقه نهالستان چلمردی روی داد.


بخشدار هزار جریب با بیان اینکه علت این حادثه انحراف به چپ کامیون اعلام شده است گفت: مسافران مینی بوس که از کارگران مزارع نشاء برنج بودند, ۸نفر مصدوم شدند.

محمد محمدیان با اشاره به اینکه مصدمان این حادثه ۴نفر و ۴نفر مرد بودند, افزود: ۳نفر از مصدمان به بیمارستان بوعلی و ۵تن دیگر به بیمارستان امام حسین نکا بستری شدند.



مشاهده ادامه مطلب

افتتاح ۵ باب مسکن محرومین در نکا/ تصویر

فرمانده سپاه کربلای مازندران امروز درحاشیه مراسم افتتاح خانه محرومان در روستای للرد در بخش پی رجه شهرستان نکا در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری صدا وسیما اظهار داشت: در راستای اقدام جهادی محرومیت زدایی سال گذشته سال‌های۹۵ و ۹۶ حدود ۴۰۰ خانه محروم ساخته شده است که در این باره ۷۰۰میلیارد تومان برای ساخته این واحدها هزینه شده است .
سردار بابایی گفت : تا چند ماه آینده این تعداد به ۷۰۰ خواهد رسید .

مدیر کل کمیته امداد حضرت امام خمینی استان مازندران نیز در گفتگو با خبرنگار ما افزود: در سال گذشته ۳۰۰ پروژه با مشارکت بسیج سازندگی استان ساخته و تحویل محرومین شده است و برخی دیگر نیمه نخست امسال به بهره برداری می‌رسد.

رضا نوروزی با تقدیر از افراد و نهادهایی که به محرومان در زمینه توانمندسازی کمک می‌کنند، بیان کرد: سال گذشته ساخت ۵۰۰ باب مسکن در برنامه داشتیم که با حضور خیران وحامیان طرح اکرام ۵۵۰ باب کلنگ زنی شد و برای هرباب ۱۰الی ۱۵میلیون تومان بلاعوض پرداخت شد.
وی افزود: امروز افتتاح ۵باب مسکن محرومان با مشارکت بسیج سازندگی در مناطق هزار جریب نکا صورت گرفت.

شایان ذکر است: امروز یک واحد مسکونی در للرد، دو واحد در لاکتراش، یک واحد در بندبنی و یک واحد در گلبستان افتتاح و سه واحد دیگر نیز کلنگ‌زنی شد.

لازم به یاد آوریست پارسال ۲۶ واحد مسکونی در نکا برای محرومان ساخته شد که امسال بیش از ۳۰ باب خانه را در مناطق محروم برای نیازمندان احداث خواهد شد.



مشاهده ادامه مطلب

آپوتل دارویی برای کاهش درد

آپوتل نوعی داروی ضد درد و استامینوفن است که با خواص ضد درد و ضد تب ، مورد استفاده قرار می گیرد.

نبض ما – داروی آپوتل بیشتر بعد از عمل های سنگین جراحی و به منظور کاهش درد شدید، برای بیمار استفاده می شود. همچنین در بیماران اورژانسی این دارو را به طور معمول برای کاهش درجه تب در تجویز های وریدی استفاده می کنند. از این طریق، تسکین درد و کنترل آن صورت می گیرد.

درد بیضه

تجویز این دارو برای پیشگیری از مشکلات التهابی محیطی و کاهش تب همراه با تعدیل سطح حرارت و دما، انجام  می شود. تجویز دارو و مصرف آن، به طور کامل تحت نظر پزشک متخصص صورت می گیرد.

مصرف آپوتل در بزرگسالان با توجه به وزن آن ها در نظر گرفته می شود و معمولا مصرف آن، چهار بار در روز است. برای مصرف های تزریقی هم معمولا این دارو را با محلول کلرید سدیم ترکیب و رقیق می کنند.

مصرف این دارو در کودکان تنها در بیمارستان صورت می گیرد که برای کاهش علائم درد در بیماری های خاص صورت می گیرد. مصرف آپونل در نوزادان و کودکان کمتر از ده کیلوگرم، با توجه به وزن نوزاد و نوبت مصرفی آن، طبق دستور پزشک انجام می شود.

با توجه به عوارض و مشکلات احتمالی این دارو ، مصرف آن در همه افراد و بدون تجویز پزشک، توصیه نمی شود و این دارو در اورژانس ها و بیمارستان ها برای بیمار تجویز و اعمال می شود.

افرادی که مبتلا به بیماری های کبدی و کلیوی شدید هستند، ممکن است با مصرف خودسرانه آپوتل دچار مشکلات حادی شوند و در صورت تزریق این دارو باید تزریق توسط مراقب بهداشتی تایید و انجام شود.

اثرات بر روی بدن

مصرف هر دارویی می تواند اثرات خاص خود را بر بدن داشته باشد. بنابراین، برای مصرف هر نوع دارویی به طور خودسرانه رفتار نکنید و بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

با مصرف بی رویه و نادرست آپوتل، ممکن است خطراتی مانند خطر مسمومیت و بیماری های کبدی ایجاد شود. این دارو با تسکین درد و ضد تب عوارض احتمالی هم دارد و ممکن است باعث پرفشاری خون شود.

با اثر گذاری بر آنزیم های کبدی، مصرف این دارو باید با احتیاط صورت گیرد. مصرف بالا و  بیش از حد این  دارو  در بیماران کبدی و کلیوی  بسیار خطرناک بوده و تهدید کننده زندگی است.

اثرات  منفی داروی آپوتل به طور معمول ظرف مدت ۲۴ تا ۴۸ ساعت ایجاد شده و به صورت درد های شکمی، تهوع و خستگی شدید است.

نحوه مصرف آپوتل

مصرف قرص آپوتل باید تحت نظر و دستورالعمل پزشک صورت گرفته و دوز مصرفی آن به طور خودسرانه تغییر پیدا نکند. در صورت مصرف تزریقی و وریدی، این دارو را معمولا با محلول، کمی رقیق و سبک تر می کنند.

این دارو معمولا برای رفع درد و تب تجویز شده و مخصوصا پس از انجام عمل های جراحی تجویز شده و طریقه مصرف آن هم با دستورالعمل پزشک صورت می گیرد.

عوارض

هر دارویی دارای عوارض جانبی احتمالی است که پزشک شما با در نظر گرفتن تمام این موارد، دارو را برای شما تجویز می کند.

داروی آپوتل همراه با اثرات مثبت در کاهش درد و تب های احتمالی ، ممکن است اثرات نامطلوبی بر بدن داشته باشد این عوارض ممکن است به صورت اثرات منفی بر آنزیم های کبد، اشکال در کلیه، کاهش فشار خون، خستگی شدید و تهوع باشد.

در صورتی که پس از مصرف آپوتل هر یک از علائم فوق را داشتید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

علائم عفونت ادراری در بارداری

عوارض مصرف آپوتل در موارد بسیار نادر ممکن است به صورت التهاب پوستی،  پاسخ های آلرژیک و کهیر باشد. همچنین ، هر نوع خونریزی لثه و بینی را جدی گرفته و بلافاصله به پزشک خود اطلاع دهید.

در کنار اثرات مثبت این دارو، ممکن است برخی اثرات ناخواسته هم برای فرد ایجاد شود. اگرچه تمام این عوارض جانبی ممکن است برای هر فردی رخ ندهد، اما  در صورت بروز هر گونه عارضه ای، ممکن است به مراقبت پزشکی نیاز باشد. در صورت بروز  هر کدام از عوارض زیر، بلافاصله به پزشک خود مراجعه کنید.

مواردی مانند: ایجاد زخم ، خارش، سوزش،  قرمزی پوست سر ، خشکی  یا  ضخیم شدن پوست ، ضربان قلب، سوزش خفیف پوست، درد مفصلی، سفتی یا تورم  در پوست، تورم بر روی صورت، پلک ها، لب ها، زبان، گلو، دست ها، پاها، یا ارگان های جنسی،  تنگی نفس.

برخی عوارض جانبی هم  ممکن است اتفاق بیفتند که معمولا به مراقبت پزشکی نیاز ندارند. این عوارض جانبی ممکن است در طول درمان باقی بماند زیرا بدن شما آن را با مصرف دارو تنظیم می کند.

همچنین ممکن است متخصص مراقبت های بهداشتی شما، راه های پیشگیری یا کاهش برخی از این عوارض جانبی را به شما توصیه کند.

در صورت بروز هر یک از عوارض جانبی زیربا پزشک خود مشورت کنید: تغییر طعم و مزه، خستگی و بی حوصلگی، فراموشی موقت و یا صدای  زنگ و وزوز گوش یا دیگر سر و صدای ناشناخته در گوش.

هشدارها

به منظور کاهش خطرات احتمالی داروی آپوتل، توصیه می شود این دارو را به صورت خوراکی مصرف کنید. توصیه می شود این دارو در دوز بالا و بدون تجویز پزشک مصرف نشود زیرا ممکن است سبب آسیب های کلیه و کبدی شود.

آزمایش کبد

افرادی که الکل مصرف می کنند با مصرف این دارو دچار کم آبی شدید می شوند و مصرف آن توصیه نمی شود. مصرف این دارو با دیگر فراورده های مشابه دارویی، توصیه نمی شود.

اقدامات لازم در مورد مصرف بیش از حد شامل موارد زیر است: در موارد مصرف بیش از حد باید بلافاصله به پزشک مراجعه کرده و یا به نزدیک ترین اورژانس بروید تا اقدامات کنترل مسمومیت برای شما صورت گیرد.

مصرف آپوتل در زنان باردار

مصرف داروی آپوتل در دوران بارداری و همچنین شیردهی به طور کلی بدون تجویز پزشک ممنوع است و مصرف آن حتما باید تحت نظر پزشک متخصص باشد.

چه افرادی آپوتل مصرف نکنند؟

مصرف این دارو برای برخی از افراد توصیه نمی شود. افرادی که به  آپوتل یا هر کدام از محصولات آن آلرژی دارند و در افراد با بیماری های کلیوی و کبدی ، مصرف این دارو توصیه نمی شود. در افراد با نارسائی کبدی و کلیوی بهتر است موارد احتیاطی رعایت شود.

همچنین مصرف این دارو در افرادی که نوشیدنی های الکی مصرف می کنند با خطر کم ابی شدید همراه است و توصیه نمی شود.در افراد حساس به داروهای ضد درد و بیماران کلیوی و کبدی مصرف این دارو توصیه نمی شود و در صورت لزوم با نظر پزشک صورت می گیرد.

در صورت مصرف دوز بالای آپونل، ممکن است مسمومیت دارویی ایجاد شده و زندگی فرد به خطر افتاده و یا فرد، دچار مشکلات کبدی شود. پزشک متخصص با مشاهده نشانه های مسمومیت، شرایط شما را بررسی کرده و درمان مناسب انجام می شود.

تداخل دارویی این قرص با سایر قرص ها

مصرف همزمان داروی آپوتل با داروهای دیگر ممکن است تداخلاتی ایجاد کرده و مشکلاتی به وجود آورد. در صورتی که داروی خاصی  را مصرف می کنید، با پزشک خود در میان بگذارید.

مصرف آپوتل با داروی سالیسیل آمید ممکن است سبب کاهش تاثیر گذاری آپوتل شود. همچنین این دارو را نباید با داروهایی که آنزیم های کبدی را تحریک می کنند، مصرف کنید.

قیمت آپوتل

قیمت داروی آپوتل برای مصرف کننده ،هر بسته: ۱۰۵۰۰۰ریال است.

تیم ترجمه نبض ما

 منبع:www.drugs.com  

آپوتل دارویی برای کاهش درد

۴٫۷ (۹۳٫۳۳%) ۳ رای

مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ امین مرعشی خوشم میاد

دانلود آهنگ امین مرعشی خوشم میاد

همین الان دانلود کنید و لذت ببرید از آهنگ خوشم میاد با صدای امین مرعشی به همراه متن و کیفیت ۳۲۰ و ۱۲۸

Exclusive Song: Amin Marashi – “Ashegh Nashodam” With Text And Direct Links In UpMusic

Amin Marashi Khosham Miyad دانلود آهنگ امین مرعشی خوشم میاد

متن آهنگ خوشم میاد امین مرعشی

♪♪♫♫♪♪♯

منکه از خدامه با تو زندگی کنم فقط تو خودت خوب میدونی چقدر خوشم میاد ازت
هرکاری بگی برای با تو بودن میکنم میذارم تموم زندگیمو پای تو وسط
♪♪♫♫♪♪♯ خوشم میاد حال منو میفهمی میدونی که بهت دروغ نمیگم ♪♪♫♫♪♪♯
تو نیمه گمشده من هستی با همه وجودم اینو میگم
♪♪♫♫♪♪♯ فقط خودم فقط خودت مهمیم کاری به حرف دیگرون ندارم ♪♪♫♫♪♪♯
بابت من خیال تو جم باشه محاله تو عشق تو کم بیارم

UpMusicTag دانلود آهنگ امین مرعشی خوشم میاد
تو اولین و آخرین عشقی که تا به ابد کنار من میمونه
♪♪♫♫♪♪♯ خونه ای که شبیه رویا باشه خونه ای که برای هر دومونه ♪♪♫♫♪♪♯
خوشم میاد حال منو میفهمی میدونی که بهت دروغ نمیگم
تو نیمه گمشده من هستی با همه وجودم اینو میگم
♪♪♫♫♪♪♯ فقط خودم فقط خودت مهمیم کاری به حرف دیگرون ندارم ♪♪♫♫♪♪♯
بابت من خیال تو جم باشه محاله تو عشق تو کم بیارم

♪♪♫♫♪♪♯

امین مرعشی خوشم میاد

منبع ( source ) : دانلود آهنگ امین مرعشی خوشم میاد

مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ پویا بیاتی عاشق نشدم

دانلود آهنگ پویا بیاتی عاشق نشدم

همین الان دانلود کنید و لذت ببرید از آهنگ عاشق نشدم با صدای پویا بیاتی به همراه متن و کیفیت ۳۲۰ و ۱۲۸

شعر و آهنگسازی : پویا بیاتی / تنظیم کننده : امید سلیمانی

Exclusive Song: Pouya Bayati – “Ashegh Nashodam” With Text And Direct Links In UpMusic

Pouya Bayati Ashegh Nashodam دانلود آهنگ پویا بیاتی عاشق نشدم

متن آهنگ عاشق نشدم پویا بیاتی

♪♪♫♫♪♪♯

زوده هرچی که بین ما بوده جاشو بده به جدایی که یه جاده مه آلوده
♪♪♫♫♪♪♯ سخته بارون بیاد و نباشی پیش کسی که یه عمره وسط خاطره هاشی ♪♪♫♫♪♪♯
عاشق نشدم که ساده بگذرم ازت بد کردی ولی بدیت دل منو نزد

♪تنظیم کننده : امید سلیمانی♪
عاشق نشدم که حس کنم ندارمت من دست کسی تورو نمیسپارمت
♪♪♫♫♪♪♯ عاشق نشدم که ساده بگذرم ازت بد کردی ولی بدیت دل منو نزد ♪♪♫♫♪♪♯
عاشق نشدم که حس کنم ندارمت من دست کسی تورو نمیسپارمت

UpMusicTag دانلود آهنگ پویا بیاتی عاشق نشدم
زوده هرچی که بین ما بوده جاشو بده به جدایی که یه جاده مه آلوده
♪♪♫♫♪♪♯ سخته بارون بیاد و نباشی پیش کسی که یه عمره وسط خاطره هاشی ♪♪♫♫♪♪♯
عاشق نشدم که ساده بگذرم ازت بد کردی ولی بدیت دل منو نزد
عاشق نشدم که حس کنم ندارمت من دست کسی تورو نمیسپارمت
♪♪♫♫♪♪♯ عاشق نشدم که ساده بگذرم ازت بد کردی ولی بدیت دل منو نزد ♪♪♫♫♪♪♯
عاشق نشدم که حس کنم ندارمت من دست کسی تورو نمیسپارمت

♪♪♫♫♪♪♯

پویا بیاتی عاشق نشدم

منبع ( source ) : دانلود آهنگ پویا بیاتی عاشق نشدم

مشاهده ادامه مطلب

مزایای ۳۰ دقیقه ورزش سبک در روز

مطالعات جدید در زمینه حفظ سلامت و میزان فعالیت روزانه در هر فرد، نشان می دهد که جایگزین کردن زمانی کوتاه و مناسب برای فعالیت بدنی و ورزش سبک و دوری از بیهوده نشستن، بیشتر از آنچه فکر کنید باعث سلامت عمومی می شود.

نبض ما– تحقیقات جدید نشان می دهد که تنها  یک ورزش سبک و کوتاه مدت روزانه و مداوم ، تاثیر بسیار زیادی در بهبود زندگی همه افراد دارد. در مجله ای تحقیقی پژوهشی، محققان گزارش می دهند که چگونه  یک ساعت فعالیت روزانه مانند انجام دادن کارهای خانه، قدم زدن، تمرین بدنی یا  فعالیت های مشابه، تا ۲۴٪ خطر مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی عروقی را با ورزش سبک کاهش می دهد.

این یافته های جدید نشان می دهند این تصور که تنها با ورزش و فعالیت شدید و طولانی مدت می توان به سلامت کلی و طول عمر کمک کرد، غلط است.

فعالیت بدنی

مطالعات گسترده در این زمینه نشان داده است که میزان مشخصی از فعالیت های بدنی در هر زمان می تواند منجر به  افزایش قوای جسمی و روحی فرد و حس نشاط و عدم افسردگی  شود.

مهم نیست که در چه وضعیتی هستید، مهم این است که  تحرک و تمرین را حتی با ورزش سبک به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود اختصاص دهید.

تحقیقات صورت گرفته، همچنین تایید می کند که جایگزین کردن زمان نشستن با فعالیت بدنی متوسط ​​یا شدید بیشترین تاثیر را بر کاهش مرگ و میر ناشی از بیماری  های پر خطر قلبی دارد.

بهترین ورزش برای کاهش وزن سریع

وزارت بهداشت و خدمات انسانی عنوان می کند، برای دسترسی به «سلامت کلی جسمی و روحی» بزرگسالان باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش هوازی با شدت متوسط ​​داشته باشند، یعنی ترجیحا ، حداقل ۱۰ دقیقه در روز. به عنوان مثال،  پیاده روی سریع و یا تنیس را پیشنهاد می کنند.

جایگزین های زیادی برای ورزش های سنگین تر وجود دارد که با ورزش هوازی و یا  ترکیبی معادل با ورزش متوسط ​​و شدید است. آن ها به عنوان نمونه هایی از فعالیت سبک در مقابل «فعالیت های شدید»  شناخته می شوند.

ورزش

مزایای این روش شامل افزایش زمان فعالیت فیزیکی هوازی و همچنین انجام تمرینات تقویت عضلات است. بهتر است تمرینات گروه های عضلانی اصلی را ، حداقل دو روز در هفته انجام دهید.

دستورالعمل های مربوط به این حوزه  عنوان می کند که ما باید از قانون « اجتناب از عدم فعالیت» استفاده کنیم.

به عبارت دیگر در هر مقدار فعالیت بدنی به طور حداقل، کلی مزایای سلامتی وجود دارد، بنابراین ، بهتر است از عدم تحرک دور شده و با فرض این که حتی یک قدم از بیماری دور می شویم، باید زمان مناسب و محدودی را به ورزش سبک و فعالیت بدنی اختصاص دهیم.

راه رفتن  تا ۴۰۰۰ گام  درهر روز برای تقویت  قوای فکری و همچنین تقویت عملکرد مغز ، بسیار اثر گذار است. شما در می یابید که تنها یک پیاده روی کوتاه در هر روز  چگونه می تواند به سلامت مغز و حفظ عملکرد شناختی کمک کند.

تناسب اندام

یافته های جدید ثابت می کند که حتی زنان خانه دار هم می توانند با کمی فعالیت بیشتر در روز به صورت انجام کارهای روزمره خود که جزو دسته ورزش سبک محسوب می شود به هدف سلامتی خود نزدیک شوند.

شستن لباس ها، جارو کردن حیاط خلوت  و غیره ، حتی بیشتر از زمان عنوان شده زمان برده و تاثیر بسیار مثبتی بر سلامت بدن دارد. به نظر می رسد که وقت  گذاشتن برای کارهای روزمره به جای نشستن ، تغییرات زیادی در روحیه و بدن ایجاد می کند و این تفاوت، بیشتر از حد تصور ما است.

محققان در مطالعات خود تأیید کردند که خطر نشستن طولانی مدت یا بیش از ۱۰ ساعت در روز ،در مقایسه با نشستن کمتر از ۶/۵ ساعت در روز، ۲٫۵ برابر بیشتر، با خطر مرگ زودرس همراه است.

کاهش مرگ و میر با ورزش سبک

در طی مطالعات گسترده، محققان به تحلیل  داده های مربوط به ۸۵۱ مرد و زن  پرداختند ؛ که  به طور کلی در یک تحقیق آماری قرار داشتند. مطالعه موردی بر طبق داده های دریافتی با استفاده از شتاب سنج اکتیگراف بررسی شده و اطلاعات مربوط به مرگ و میر و علل  و میر در طی پیگیری متوسط ​​۱۴٫۲ سال جمع آوری شد.

اهمیت ورزش

در طی پیگیری، ۷۹ نفر از شرکت کنندگان فوت کردند  که ۲۴ نفر ازآن ها به دلیل  بیماری قلبی عروقی، ۲۷ مورد از سرطان و ۲۸ مورد  هم بنا به علل دیگر، فوت کردند.

محققان دریافتند  که ورزش سبک، فعالیت بدنی مداوم ، با کاهش ۲۴ درصدی مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی و کاهش ۱۱ درصدی مرگ و میر ناشی از علت های دیگر،  مرتبط است.

جایگزین کردن زمان استراحت تنها  با ۱۰ دقیقه فعالیت خفیف، متوسط ​​یا شدید ، هر روز با ۳۸ درصد کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی مرتبط است.در حالی که ۳۰ دقیقه فعالیت  در روز هم، با کاهش ۷۷ درصد ی همراه  خواهد بود.

ورزش چیست

به هر ترتیب، فواید ورزش سبک و فعالیت بدنی بر هیچ فردی پوشیده نیست. همه ما می توانیم در طی روز بخش کوتاهی را به انجام فعالیت های بدنی اختصاص دهیم. اختصاص دادن این مدت زمان کوتاه، نه تنها با فواید کلی سلامت برای هر فردی همراه است، بلکه در روحیه ، سلامت فکری و شور و نشاط افراد تاثیر کلی می گذارد.

کم تحرکی باعث بروز  انواع اختلالات در بدن می شود و تحرک  مناسب هم می تواند باعث بهبود گردش خون و در نتیجه، پمپاژ بهتر خون توسط قلب می شود.

زمانی که قلب به عنوان بخش حساس بدن، به درستی کار کند، سایر اعضاء هم وظایف خود را به درستی انجام می دهند. مهم نیست چه ورزشی می کنید و چه میزان از زمان را صرف فعالیت بدنی می کنید.

مهم این است که از نشستن طولانی مدت پشت میز، تحرک کم و عدم فعالیت اجتناب کرده و به قدم زدن، دویدن، شنا و یا هر ورزش دیگری مشغول شوید.

اگر می خواهید هنگام راه رفتن یا بالا آمدن از پله ها نفس نفس نزنید، اگر می خواهید بعد از کار روزانه احساس خستگی زیاد نداشته باشید ، اگر می خواهید از زندگی خود در کنار اعضای خانواده لذت برده و با فکر راحت تری مواد غذایی مورد علاقه خود را مصرف کنید، بنابراین تا جایی که می توانید ورزش سبک انجام دهید و تحرک داشته باشید.

فعالیت و تحرک  مزایای زیادی برای فرد به همراه داشته و چنانچه  در فکر برنامه ریزی منظم روزانه برای انجام فعالیت بدنی هستید، این نکته را فراموش نکنید که  حرکات ورزشی، به طور طبیعی باعث حس انگیزه بیشتری برای زندگی بهتر می شود زیرا با افزایش میزان سروتونین مغز، کارایی فرد در توانایی های روزانه بیشتر می شود.

اهمیت ورزش

به طور طبیعی، برخورداری از بدن زیبا و تناسب اندام ،هم باعث بالا بردن حس اعتماد به نفس همه افراد شده و نه تنها از بیماری ها جلوگیری می کند بلکه هزینه های اضافه را هم کاهش می دهد.

تحقیقات، آمار و مطالعات گسترده در مورد انواع بیماری ها و علل احتمالی آن ها ، شواهدی ثابت شده در مورد اهمیت ورزش پیش روی ما قرار می دهد. درصد بالایی از سلامتی شما  تنها با ۳۰ دقیقه فعالیت روزانه و استفاده از ورزش سبک تضمین می شود.

هر اندازه  میزان استرس و خستگی روحی شما کمتر باشد، به همان اندازه بهتر می توانید از زندگی خود لذت برده و طول عمر بیشتری  خواهید داشت.

نبض ما– ترجمه: مهناز ضحاکی

منبع:www.medicalnewstoday.com

مزایای ۳۰ دقیقه ورزش سبک در روز

۴٫۸ (۹۵%) ۴ رای

مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ امیر شهیار اعتراضی نیست

دانلود آهنگ امیر شهیار اعتراضی نیست

امروز آپ موزیک برای شما کاربران ترانه اعتراضی نیست با صدای امیر شهیار با کیفیت اصلی آماده کرده

شعر : مهشاد عرب / آهنگسازی : میلاد بابایی / تنظیم کننده : امیر ارشیا

Exclusive Song: Amir Shahyar – “Eterazi Nist” With Text And Direct Links In UpMusic

Amir Shahyar Eterazi Nist دانلود آهنگ امیر شهیار اعتراضی نیست

متن آهنگ اعتراضی نیست امیر شهیار

♪♪♫♫♪♪♯

دلمو بردی اعتراضی نیست دلم اما به دوریت راضی نیست
نرو نیاز به این بازی نیست نه نیازی نیست
♪♪♫♫♪♪♯ دلم خوشه به اینکه میخندی اینکه جز من از همه دل کندی ♪♪♫♫♪♪♯
به کس دیگه دل نمیبندی به من پایبندی

♪♪♫♫♪♪♯ شعر : مهشاد عرب  ♪♪♫♫♪♪♯
دیگه وقتش شده مال من شی وقتشه هم حس و حال من شی
♪♪♫♫♪♪♯ بیا امتحان کن نمیبازی آخر بازی هردوییم راضی  ♪♪♫♫♪♪♯
دیگه وقتش شده مال من شی وقتشه هم حس و حال من شی
بیا امتحان کن نمیبازی آخر بازی هردوییم راضی

UpMusicTag دانلود آهنگ امیر شهیار اعتراضی نیست

دلم تازه اول خوشیشه مگه از این شیرین ترم میشه
مگه جز عشقت چیزی حالیشه این عاشق عاشق پیشه
♪♪♫♫♪♪♯ زندگی با تو یه جور دیگس عشق میکنم با تو هر نفس ♪♪♫♫♪♪♯
تو مال من میشی همین و بس این فوق العادس

♪♪♫♫♪♪♯ آهنگسازی : میلاد بابایی ♪♪♫♫♪♪♯
دیگه وقتش شده مال من شی وقتشه هم حس و حال من شی
♪♪♫♫♪♪♯ بیا امتحان کن نمیبازی آخر بازی هردوییم راضی  ♪♪♫♫♪♪♯
دیگه وقتش شده مال من شی وقتشه هم حس و حال من شی
بیا امتحان کن نمیبازی آخر بازی هردوییم راضی

♪♪♫♫♪♪♯

امیر شهیار اعتراضی نیست

منبع ( source ) : دانلود آهنگ امیر شهیار اعتراضی نیست

مشاهده ادامه مطلب

چگونه برای اتاق کودک فرش انتخاب کنیم؟

برای انتخاب بهترین و مناسب ترین فرش برای اتاق کودک باید به چه نکاتی توجه داشته باشید؟ مطمئنا شما دوست دارید فرشی برای اتاق کودک خود بخرید که وقتی با فنجانی چای در دست، روی آن راه می رود، عصبانی نشوید و همچنین تمام پس انداز خود را برای آن هزینه نکنید.

نبض ما– اکثر پدر و مادرها زمانی که می خواهند برای فرش برای اتاق کودک خود، تهیه کنند به یک چیز توجه می کنند و آن این است که لکه و کثیفی روی فرش دیده نشود و همچنین هزینه زیادی هم برای آن ها نداشته باشد. از همین رو در ادامه نکاتی را برای انتخاب فرش برای اتاق کودک عنوان می کنیم.

جنس فرش برای اتاق کودک

مواد مورد استفاده در ساخت فرش (نوع فیبر استفاده شده برای تار و پود آن) مقاومت فرش در برابر لکه را تعیین می کند و تأثیر زیادی بر دوام آن دارد. در بیشتر موارد، شما اگر شما از فرش های ساخته شده از فیبرهای نایلونی استفاده کنید بیشترین مقاومت برابر لکه و طول عمر را برای شما فراهم می کند.

والدین معمولا در انتخاب جنس فرش از پشم، پلی استر یا فرش ماشینی پلی پروپیلن یا اولفین برای فرش برای اتاق کودک پرهیز می کنند. به این دلیل که پشم گران بوده و همچنین پلی استر و فرش ماشینی پلی پروپیلن یا اولفین هم دوام چندانی ندارند. با این حال، موارد استثنایی وجود دارد.

پشم اغلب طبیعی است، بنابراین ممکن است برای والدینی که می خواهند فرزندشان در تماس با مواد شیمیایی ساخته بشر نباشد، مناسب باشد.

اگر قصد دارید که در سال های پیش رو فرش اتاق کودک خود را عوض کنید و فقط فرش موقتی ای می خواهید تا زمانی که کودک شما به سن مناسبی برسد، می توانید از فرش های پلی استر یا فرش ماشینی پلی پروپیلن یا اولفین استفاده نمایید. چرا که این نوع فرش برای اتاق کودک ارزان قیمت هستند.

در نظر داشته باشید که این دو جنس فرش با وجودی که در برابر خرده شدن مقاوم هستند اما چربی را به راحتی جذب می کنند و به سرعت کثیف به نظر می رسند.

همچنین تمیز کردن آن هم سخت می شود. لذا ممکن است مجبور شوید که آن را پرداخت نمایید که این کار باعث کاهش عمر مفید آن می شود. شاید انتخاب این فرش برای اتاق کودک اصلا مناسب نباشد.

رنگ فرش

بهترین طرح برای این که کثیفی ها و لکه ها روی فرش پوشیده شود، فرش رنگارنگی است که از توناژ متوسط رنگ بهره برده باشد. رگه های رنگی رنگی فرش می تواند کثیفی ها و نقص های فرش را به خوبی بپوشاند.

رنگ های تیره هم می تواند گزینه خوبی باشند ولی باید بدانید که این رنگ ها تمایل بیشتری دارند جزئیات را نشان دهند. در هر صورت توصیه این است که از رنگ های سفید و روشن یکدست برای اتاق کودک پرهیز کنید.

طرح و استایل فرش

این که می خواهید کل منزل را فرش کنید یا فقط اتاق کودک را یا حتی فقط اتاق بازی کودک را یک تصمیم شخصی است و انتخاب طرح فرش به سلیقه شما بستگی دارد. اما همان طور که برای لباس، تنوع مختلفی داریم، از اسپورت گرفته تا مجلسی برای فرش هم همین موضوع صادق است و باید علاقه کودک خود را نیز در نظر داشته باشید.

بهترین گزین برای شما طرح های سنتی ریشه ای، طرح های برجسته و چند سطحی است. فرش های با طرح سنتی معمولا ارزان تر هستند. فرش های با طرح های برجسته هم معمولا گران نیستند و پیچ و تاب مناسبی دارند. و در نهایت فرش های چند سطحی با طرح های متنوع گزینه های مناسبی برای پوشاندن عیب و نقص در فرش است.

شما باید از طرح هایی که مناسب اتاق پذیرایی یا کار هستند و فرش هایی که برای رفت و آمد زیاد مناسب نیستند، برای استفاده در اتاق کودک صرفه نظر کنید چرا که ممکن است آنچه در نظر داشته باشید را برآورده نکند.

طرح های فرش پاتریس برای اتاق کودک

طرح هایی متنوع برای فرش اتاق کودک

 

نبض ما– تهیه و ترجمه:حسین مقدس زاده

منبع:Carpetcaptain


سیسمونی    
جنسی   
ایمپلنت   
لابیاپلاستی   
کاشت مو
  پروتز سینه     

مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ بنیامین بهادری تموم شد

دانلود آهنگ بنیامین بهادری تموم شد

هم اکنون دانلود کنید و لذت ببرید از آهنگ تموم شد با صدای بنیامین بهادری و کیفیت ۳۲۰ و ۱۲۸

Exclusive Song: Benyamin Bahadori – “Tamoom Shod” With Text And Direct Links In UpMusic

… جهت تکمیل آرشیو …

gfh دانلود آهنگ بنیامین بهادری تموم شد

متن آهنگ تموم شد بنیامین بهادری

♪♪♫♫♪♪♯

دیگه زندگیم داره ته می کشه
از دلم پیاده شو  آخرشه ♪♪♫♫♪♪♯

نه بمون  شاید بازم جون بگیرم ♪♪♫♫♪♪♯
نه  برو  می خوام که راحت بمیرم

UpMusicTag دانلود آهنگ بنیامین بهادری تموم شد

نه  بشین  که سر رو شونت بذارم

نه  پاشو  که دیگه دوست ندارم ♪♪♫♫♪♪♯
نه  نه  نه بیا  بیا و دستامو بگیر ♪♪♫♫♪♪♯
عشق من  بیا تو هم با من بمیر

♪♪♫♫♪♪♯

بنیامین بهادری تموم شد

منبع ( source ) : دانلود آهنگ بنیامین بهادری تموم شد

مشاهده ادامه مطلب