بهترین راهکار برای باریک شدن کمر

همه افراد دوست دارند اندامی زیبا و متناسب داشته باشند. کمر باریک و شکمی صاف، زیبایی اندام را چند برابر می کند. برای برخورداری از اندامی زیبا و باریک شدن کمر باید مواردی را رعایت کنید.

نبض ما– اولین گام برای باریک شدن کمر ، در پیش گرفتن یک رژیم غذایی مناسب و مصرف مواد غذایی سالم و مصرف مایعات است. گام دوم انجام دادن حرکات و تمریناتی است که سبب باریک شدن کمر و صاف شدن شکم می شود.

این تمرینات می تواند شامل حرکات شانه، دور کمر و دیگر حرکات مخصوصی باشد که شما را به هدف نزدیک می کند. بنابراین با انجام چند راهکار ساده می توانید در مدت زمان کوتاهی به اندامی زیبا و کمری باریک دست پیدا کنید.

ورزش برای کمر باریک

برای اینکه کمری باریک داشته باشید و چربی های دور شکم و پهلو را از بین ببرید می توانید از تمرینات ورزشی مناسبی استفاده کنید. با یک برنامه ریزی مناسب می توانید در مدت زمان مناسب و کوتاهی به نتیجه دلخواه برسید.

در نظر داشته باشید که برای شروع تمرینات، باید حرکات ورزشی را به طور سبک شروع کرده و کم کم به حرکات اضافه کنید.

رژیم

ورزش سنگین باعث می شود که به نتیجه مطلوبی نرسید و حتی از ادامه کار منصرف شوید. ورزش هایی را انتخاب کنید که بیشتر بر ناحیه کمر شما متمرکز باشد. البته هیچ ورزشی نمی تواند به طور موضعی عمل کند اما می تواند تاثیر بیشتری بر این نواحی از بدن داشته باشد.

برای شروع می توانید از ورزش هایی که بر روی شانه و سینه تمرکز دارند، کار خود را آغاز کنید. زمانی که تمرکز تمرینات تان  را بر این ناحیه می گذارید، کمر شما باریک تر نشان داده می شود.

رژیم غذایی برای باریک شدن کمر

تحقیقات انجام شده نشان می دهد، برای برخورداری از اندامی متناسب و کمری باریک می توانید از یک رژیم غذایی مناسب بهره ببرید. رژیم غذایی در تناسب اندام شما نقش مهمی دارد. به عنوان مثال شما می توانید از میوه، سبزیجات و غلات استفاده کنید.

این مواد غذایی، مواد مغذی و بدون افزودنی های نامناسب هستند که مانع از جمع شدن چربی در اطراف پهلو و کمر می شوند.

البته دقت کنید در مصرف میوه تعادل داشته باشید زیرا میوه ها حاوی قند زیادی هستند و ممکن است سبب ایجاد چربی های اضافی شوند.

رژیم

حرکات بدنسازی برای باریک شدن کمر

حرکات بدنسازی برای باریک شدن کمر و از بین بردن چربی های پهلو بسیار موثر و مفید هستند. برای این کار، چند حرکت وررشی مناسب را انتخاب کرده و طبق برنامه ریزی خود به طور روزانه انجام دهید. حرکات بدنسازی باید بیشتر بر پایین تنه و کمر متمرکز باشد.

مطالب پیشنهادی

برخی از حرکات بدنسازی برای باریک کردن کمر به صورت زیر است:

– به پهلو دراز کشیده و پاها را بکشید. سپس، پاهای خود را از روی سطح زمین بالاتر برده و چند ثانیه نگه دارید و بعد از گذشت مدتی به روی زمین برگردانید. با بالا بردن پاها، شکم خود را منقبض کنید. این حرکت باعث کاهش چربی پهلو و شکم می شود. این حرکت را در پهلوی مقابل هم انجام دهید. سعی کنید روزی سه بار این حرکت را انجام دهید.

– به پشت دراز کشیده و پاها را به سمت پشت ببرید. بهتر است زانوها را خم کرده و دست ها را به سمت بیرون ببرید. پاها را در یک جهت به طرف پایین برده و مجددا به حالت اول برگردانید. در هر حرکت ۲۰ ثانیه حرکت را حفظ کرده و به حالت قبلی برگردانید. این حرکت را چند بار در روز انجام دهید.

– در حالت ایستاده پاها را به عرض شانه ها باز کرده و کمر خود را به دو طرف بچرخانید. سعی کنید یک نیم دایره کامل در هر حرکت ایجاد کنید. این حرکت باعث باریک شدن کمر می شود.

باریک شدن کمر با حلقه

یکی از راهکارهای مناسب برای باریک کردن کمر استفاده از ابزاری به نام حلقه است که به حلقه هولاهوپ هم  معروف است. این ابزار مناسب می تواند تاثیر زیادی بر آب کردن چربی های ناحیه کمر و پهلو داشته باشد.

از حلقه معمولا برای اهداف لاغری استفاده میکنند. با استفاده از حلقه و از بین بردن چربی های دور کمر وشکم، علاوه بر باریک کردن کمر و تناسب اندام می توانید بدن سالمی داشته و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید.

با استفاده از حلقه، عضلات زیادی در ناحیه کمر، شکم، پهلو و ران درگیر شده و شما به راحتی می توانید در روز کالری زیادی بسوزانید.

حلقه لاغری

برای انجام حرکات ورزشی با حلقه باید نکات زیر را رعایت کنید:

– داخل حلقه قرار گرفته و آن را دور کمر خود نگه دارید. سعی کنید یک حلقه مناسب را بر طبق شکل بدن خود انتخاب کنید.

– بعد از قرارگیری حلقه دور کمر، آن را در دست گرفته و به سمت عقربه های ساعت بچرخانید. سعی کنید با حفظ تعادل خود، از افتادن حلقه جلوگیری کنید.

– حرکت دورانی را حفظ کرده و شکم خود را به قسمت جلو حرکت داده و حلقه را به طور مرتب بچرخانید. با چرخش حلقه دور کمر، نیروی وارد بر حلقه را افزایش داده و این حالت را تکرار کنید.

– در صورتی که حلقه به زمین افتاد آن را مجددا برداشته و از تلاش خود ناامید نشوید. با چندین بار تمرین و تکرار می توانید به راحتی این حرکت را انجام داده و زمان مناسب تری را با حلقه تمرین کنید.

نبض ما– مترجم: مهناز ضحاکی

منبع:www.stylecraze.com

بهترین راهکار برای باریک شدن کمر

۵ (۱۰۰%) ۱ رای

مشاهده ادامه مطلب

امام جمعه نکا:ملت از عوامل ایجاد کننده آشوب در این مملکت جمهوری اسلامی به شدت بیزار است

متن کامل خطبه دوم نماز جمعه نکا به امامت آیت الله محمدی لاپینی
همه شما خوبان را به تقوای خداوند سفارش و توصیه می کنم. خودم و شما را به بهترین متاعها که تقوا باشد، دعوت میکنم. تقوا مایه خیر و برکت زندگی است،​ بی تقوایی چه چیزهایی که بوجود می آورد و نمی آورد، چه گناهانی که بوسلیه بی تقوایی ایجاد میشود. علی را خانه نشین کردند و رقبای علی را علم کردن، ​حق را ناحق و باطل جلوه دادند، سیاه نمایی بر علیه اهل بیت،​ بزرگنمایی و فضیلت تراشی برای دشمنان اهل بیت، رقبای اهل بیت، اینها همه ریشه در بی تقوای دارد. آدم باتقوا و خداترس که حرف خدا را به عکس نمی کند، سفارشهای پیغمبر را به عکس نمی کند. این دنیازدگی است،​ این هوای پرستی است. اگر می خواهیم ایمان ما سالم باشد، دارای تقوا باشیم، آخرت ما آباد باشد، باید هوای نفس را زیرپا بگذاریم. اگر هوای نفس بیاید تقوا هم دیگر نیست. آنجایی که هوای نفس است، خواسته دل است و هوس است، هوس می کنی هوای نفست می گوید برو دنبال این پول، حالا حلال و حرام کاری نداشته باش. آنجا از باطل دفاع کن، آنجا در رابطه با حق حرف نزن، سکوت کن. آنجا برعلیه فلانی شایعه بساز، با اینکه فلانی حق است و درست است. اینها همه هوای نفس است. هوای نفس که بیاید دیگر نه ایمانی باقی می ماند و نه تقوایی باقی می ماند و نه آخرتی، نه دینی.

بنابراین اگر می خواهی آدم باتقوا و خوبی باشی پا روی هوای نفس خودت بگذار.

خدایا به همه ما توفیق مبارزه برعلیه دشمن درونی و نفس، جهاد اکبر، بهتر از گذشته عنایت بفرما.

در این هفته ای که در پیش رو داریم، اولا پاسداشت دو سرلشکر خلبان و امیر خلبان و سرداران بسیجی آسمان، سرلشکر خلبان عباس بابایی و امیر خلبان حسین لشکری است که هر کدامشان واقعا دنیایی از مجاهدت و تلاش در کارنامه عملشان دارند و همینطور سالروز شهادت آقای دکتر سید حسن آیت، دکتر آیت دنیایی از بصیرت بود،​ دنیایی از اطلاعات بود، دنیایی از ولایت مداری بوده، بوسیله منافقان به شهادت رسیده.


۲۵ ذیقعهده در هفته آینده روز دحو الارض است،​ روز بسیار باعظمتی است. روزی است که اولین نقطه خشکی در روی کره زمین آشکار شده. آمده بیرون و آن همان نقطه ای ایست که خانه کعبه است و در آستانه مراسم حج قرار داریم و حجاج عزیز ما دارند می روند به آن سرزمین انشاءالله همشان صحیح و سالم برگردند. روز دحو الارض است، ​بسیار روز مهمی است سفارش مهمی در مورد روزه این روز شده.

همینطور در ۲۵ ذیقعده میلاد حضرت ابراهیم، میلاد حضرت عیسی مسیح و شروع سفر و خروج پیغمبر از مدینه برای حجه الوداع در حالی که همسران خودش را همراه داشت و حضرت فاطمه زهرا(س) هم همراه حضرت بودند و در اینروز بود که آدم و حوا از آسمان هبوط پیدا کردند به زمین و طبق بعضی از روایات ظهور حضرت مهدی(عج) هم در چنین روزی خواهد بود که برای تعجیل فرجش و سلامتی اش و سلامتی نائبش صلوات بفرستید.
کشور ما و نظام جمهوری اسلامی ما هم در معرض غارتهایی قرار دارد. هم غارتهای امنیتی و هم غارتهای اقتصادی. غارتهای امنیتی یعنی دشمن سعی می کند آشوبهای داخلی را به راه بیندازد، فتنه های داخلی. آن فتنه ای که ۷۸ به وجود آمده،​از همان وقت فتنه بعدی را کلید زدند، ​فتنه ۸۸ بوجود آمده. از همان وقت فتنه های بعدی را کلید زدند، فتنه دیماه سال گذشته و الان هم به شکلهای مختلف دارند این فتنه ها و آشوبها را کلید می زنند. حرف حقی می گویند، مثلا آقا مردم فلانجا این مشکل را دارند، کامیونداران این مشکل را دارند، حرف، ​حرف حقی است ولی کسانی که می آیند شلوغ می کنند و به آشوب میکشند، از این حرف حق و مطالبه حق مردمی سوء استفاده می کنند. موج سواری می کنند. این غارتها مثل همان زمان علی(ع) برای ناامن سازی مملکت امروز هم دارد انجام می گیرد.

بعضی از کارشناسان اهل فن گفتند که از هفتم مرداد ماه تا ۱۲ مرداد ماه که امروز باشد، دشمنان چهارده محور داخلی، ۹ محور منطقه ای و ۶ محور فرامنطقه ای برای ایجاد مسئله تعریف کردند. پس دشمن غافل ننشسته.

ما چه باید بکنیم؟ مثل همان مردم زمان علی(ع). ما در مقابل این غارتهای معاویه های این زمان هستیم، باید به عوامل آشوب هیچ میدان ندهیم، تشویق نکنیم، بی تفاوت هم نباشیم بلکه محکوم باید بکنیم، ​بلکه حساب خودمان را از آنها جدا کنیم، حساب مطالبات خودمان را از آنها جدا کنیم و اینها را شدیدا محکوم کنیم. امروز وظیفه همه شما ملت بزرگوار این است و لهذا بنده اعلان می کنم از زبان شما ملت بزرگوار، این ملت از عوامل ایجاد کننده آشوب در این مملکت جمهوری اسلامی به شدت بیزار است و آن را محکوم می کند. (تکبیر حضار)

نوع دوم از شبیخونها و آشوبها و غارتهایی که امروز دشمن تعریف کرده همان که رهبر بزرگوار فرمودند: جنگ اقتصادی دشمن با ماست.

همه ما می دانیم که دشمن با ما سر جنگ دارد در اقتصاد و ما در میدان اقتصاد در حال یک جنگ بسیار سختی هستیم. خودشان می گویند شدیدترین و بی سابقه ترین تحریمها را برعلیه جمهوری اسلامی ما به وجود آوردیم. وقتی که شما در حال جنگ هستید چه باید بکنید؟ باید چشم تو به دست دشمن باشد؟ کسی که به جنگ تو آمده، تو به او امیدوار هستی یا باید به خودت متکی باشی؟ دشمنی که چاقو دستش گرفته و آمده می خواهد تو را بزند، تو امیدوار باشی که شاید یک کاری کنی مثلا با او حرف بزنی،​ او چاقو گرفته حمله کرده دارد می آید، اگر دفاع نکنی، جا خالی نکنی، دفاع نکنی، ​قدرت خودت را جمع نکنی و در مقابلش قرار نگیری، تمام شد کار تو. امروز ما این کار را باید بکنیم. واقعا باید ما به درون نگاه کنیم برای پیروزی و موفقیت در جنگ اقتصادی.

متاسفانه در این مملکت یک نگاه این است که باید همه مشکلات و مسائل خودمان را با غرب و بوسیله غرب حل کنیم. این نگاه،​نگاه خطرناک و همان ستون پنجم داخلی است. درست در جنگ دفاع در مقابل صدام، ​دفاع مقدس چه طور بود که یک عده منافقین در داخل بودند، ستون پنجم بودند، ​از جبهه ها گرا می دادند به آنها، کسانی که امروز در داخل نگاهشان این است ما باید با نزدیک شدن به ترامپ، با نزدیک شدن به اروپا و آمریکا مشکلاتمان را حل کنیم. این همان نقش ستون پنجم را دارد اما نگاه دیگر این است که ما از اینها باید قطع امید بکنیم و اگر هم با اینها مذاکره می کنیم مسائل و مشکلات مملکت را معطل اینها نکنیم، معطل مذاکره با اینها نکنیم.

من از زبان رهبر بزگوار خدمت شما بخوانم. فرمودند:

دو اشتباه به افکار عمومی مردم ما تزریق میشود. خطای اول این که می خواهند وانمود کنند مردم از روی لجاجت در مقابل آمریکا ایستاده اند. واقع قضیه عکس این است. مردم از روی منطق در مقابل آمریکا ایستاده اند. خطای دوم این است که اگر ما با آمریکا سازش کنیم مشکلات کشور ما حل خواهد شد، سازش با آمریکا مشکلات کشور را به هیچ وجه حل نمی کند. نه مشکلات اقتصادی را و نه مشکلات سیاسی را، نه مشکلات امنیتی را، ​نه مشکلات اخلاقی را، بلکه بدتر خواهد کرد.



مشاهده ادامه مطلب

ازسوی وزیرکشور توحیدی مقدم به سمت فرماندار نکا منصوب شد

رحمان فضلی حکم انتصاب توحیدی مقدم به سمت فرمانداری نکا را تاپید کرد
دکتر رحمانی فضلی وزیر کشور در حکمی عبدالجواد توحیدی مقدم را به سمت فرماندار شهرستان نکاء منصوب کرد. ‎
در حکم دکتر رحمانی فضلی خطاب به عبدالجواد توحیدی مقدم آمده است:
به موجب این حکم و بنا به پیشنهاد استاندار محترم مازندران به سمت فرماندار شهرستان نکا منصوب می‌شوید.

امید است با اتکال به خداوند متعال و در چارچوب وظایف مصوب در راستای تحقق اهداف و آرمان های نظام مقدس جمهوری اسلامی ایران و سیاستهای دولت تدبیر و امید و پیروی از منویات رهبر معظم انقلاب اسلامی حضرت آیت الله العظمی خامنه ای “مدظله العالی” موفق باشید.



مشاهده ادامه مطلب

هفدهمین یادواره ۲۶۵ شهیدمنطقه هزارجریب درسورک نکا/فیلم و عکس

هفدهمین یادواره ۲۶۵ شهید منطقه هزارجریب به میزبانی روستای سورک در بخش هزارجریب نکا برگزار شد.
به گزارش ایران فانی ُ در این مراسم که مسئولان لشگری و کشوری و جمعی از مردم و خانواده های معظم شهدا، حضور داشتند امام جمعه بهشهر گفت: شهدا برگزیدگان خداوند هستند که حیات جاودانه داشته و باید صبر و ایستادگی را از آنان بیاموزیم.
امام جمعه شهرستان بهشهر در مراسم یادواره ۲۶۵ تن ازشهدای منطقه هزار جریب با محوریت شهیدان فلاح و زارع در روستای سورک هزار جریب نکا گفت: شهدا دل‌ها و روح‌ها را مجذوب خود می‌کنند، دل‌های مومنان برای شهیدان منقلب می‌شود که این از برکت خون پاک و مطهر شهدا است.
امام جمعه بهشهر با اشاره به اینکه شهدا به یک زمان و عصر خاصی تعلق ندارندخاطر نشان کرد : راز ماندگاری شهدا تسخیر زمان و قلوب است.


وی با بیان اینکه شهدا از جایگاه والایی برخوردار هستند، گفت: شهدا دل‌ها و روح‌ها را مجذوب خود می‌کنند، دل‌های مومنان برای شهیدان منقلب می‌شود که این از برکت خون پاک و مطهر شهدا است و هر ساله مراسم شهدا پرشورتر از سال‌های قبل برگزار می‌شود
حجت الاسلام والمسلمین جباری به عوامل بقای اسلام اشاره کرد و افزود: روحیه شهادت طلبیِ امت اسلامی عامل نخست و ضامن بقای دین اسلام است این روحیه تا زمانی هست اسلام همچنان زنده است هر زمان این روحیه کمرنگ شد دشمنان هجمه های زیادی وارد کردند
حجت الاسلام والمسلمین جباری اتحاد مسلمانان را عامل بقای اسلام برشمرد و گفت: زمان شناسی و دشمن شناسی امروز مهم است امروز فرهنگ شهادت و روحیه شهادت طلبی را از طریق یادواره های شهدا بایستی به نسل جدید انتقال دهیم. انقلاب به سن چهل سالگی رسید. اربعین نشانه کمال، رشد و بالندگی است. انقلاب اسلامی ما با اربعین ها شروع شد و با اربعین ها ادامه یافت و با اربعین ها پیروز شد.


امام جمعه شهرستان بهشهر گفت: دشمن سعی می کند یاس و ناامیدی در مردم ایجاد و تحریم و تهدید کند اما این کشور ایران فانییی باصلابت و انقلابی دارد متاسفانه دولت در بخش اقتصاد و معیشت موفق نبود. استان مازندران استان زرخیز و در همه ابعاد پیشتاز است و محصولات تولیدی استان مازندران به استان ها و کشورهای دیگر صادر می شود معنا ندارد روستاهای مازندران هنوز از امکانات اولیه مثل آب، گاز ، آسفالت و .. محروم باشند. هزار جریب را دریابیم.
جباری افزود: شهدا با شناختن هدف و انتخاب جهت خود برای رسیدن به هدف در مسیری که انتخاب کردند گام گذاشتند و با شهادت در راه خدا، زندگی سعادتمندانه برای خود انتخاب کردند.


وی اظهار کرد: تسلیم بودن شهدا در برابر خداوند، گوش به فرمان امام و ولی امر خود بودن و مقابله جدی با استکبار از ویژگی های مهم شهدا بود که در ادامه راه شهدا ما موظف به رعایت این ویژگی ها هستیم.
امام جمعه بهشهر گفت: منطقه هزارجریب شرق مازندران با اهدای ۲۶۵ شهید به انقلاب و نظام دین ادا کرده است و نباید از محرومیت رنج ببرد و نباید همچنان مشکل آب، راه و جاده داشته باشد و لذا مسئولان باید با دقت نظر بیشتری برای رفع مشکلات مردم این منطقه وارد عمل شوند.



مشاهده ادامه مطلب

قانون ده درصد دارن هاردی راز افرادی که دائم درحال پیشرفت‌اند را فاش کرد

کمتر کسی را  می شناسم که اهل مطالعه باشد و دارن هاردی را نشناسد. دارن هاردی یکی از بهترین نویسنده ها و مشاوران آمریکایی است که در زمینه موفقیت فعالیت می کند و راهکارهای بسیار خوبی برای موفق شدن ارائه می دهد.

طبق معمول همیشه به دنبال پیدا کردن یک کلیپ انگیزشی عالی بودم که ویدیو کوتاه دارن هاردی توجه ام را به خود جلب کرد‌. در این ویدیو،  او در یک مصاحبه تلوزیونی از تجربه شخصی اش در راه رسیدن به موفقیت گفته بود.

قانون ده درصد شاید برایتان آشنا باشد اما قانون ده درصدی که دارن هاردی بیان کرده کمی با بقیه متفاوت است.

تا به حال به این موضوع فکر کردید که آدم های موفقی شبیه دارن هاردی چه ویژگی هایی دارند؟
چه عاملی باعث شده تا این افراد به موفقیت، ثروت، موقعیت اجتماعی خوب و … برسند؟

خب برخی از شما شاید فکر کنید این افراد خوش شانس تر، پولدارتر و  باهوش تر بودند به همین دلیل موفق شدند. اما این موضوع حقیقت ندارد. بیش تر افراد موفق هوش متوسطی دارند و  کودکی و نوجوانی سختی را گذراندند.
دارن هاردی خودش عنوان کرده که فرزند طلاق بوده و کودکی سختی را تجربه کرده است.

پس علت واقعی موفقیت این افراد چیست؟ جواب ساده است! آن ها در زندگی اصولی را رعایت می کنند که بقیه نسبت به این اصول بی تفاوت هستند.

اگر بخواهم منظورم را ساده تر بیان کنم، آدم های موفق یاد گرفتند بعضی کارهای مفید  را به صورت روزانه تکرار کنند، و این کارها را با تکرار تبدیل به عادت کردند؛ همین عادت های خوب باعث می شود آن ها به موفقیت، ثروت و موقعیت اجتماعی خوب برسند.

موفقیت مجموع تلاش‌های کوچکی است که هر روز به‌طور مداوم تکرار می‌شوند.

خب این ها را گفتم تا به قانونی برسم که دارن هاردی از هجده سالگی آن را انجام داده و به نظر خود دارن انجام این قانون تاثیر زیادی در موفقیتش داشته و اگر امروز موفق شده تا حدی مدیون این کار است.

قانون ده درصدی که دارن هاردی  انجام می دهد این است که هر سال ده درصد از درآمدش را به پیشرفت و توسعه شخصی اختصاص می دهد و روی پیشرفت خودش سرمایه گذاری می کند.

منظور از پیشرفت شخصی، خریدن کتاب ، شرکت در سمینارها و آموزش هایی برای موفقیت است.
دارن هاردی درهجده سالگی ده درصد از درآمد سالیانه اش را برداشت و با این پول کتاب های خوب و مفیدی خرید، به سمینارهای موفقیت رفت، از مشاور استفاده کرد.

سال بعد دارن متوجه شد که این ده درصد تاثیر گذار بوده و درآمد او بیش تر شده، به همین دلیل دوباره ده درصد از درآمد جدیدش را هم به این کار اختصاص داد و به این کار ادامه داد.

هر سال درآمد دارن بیش تر می شود و او باز هم به این کار ادامه می دهد و ده درصدهای بیش تری کنار می گذاشت.
دارن می گوید از هجده سالگی تا به حال این کار را متوقف نکرده و هر سال ده درصد از درآمدش را صرف پیشرفت شخصی و استفاده از بهترین مشاوران و مربیان می کند و هر روز بیش تر از قبل اثر این کار را در زندگی اش می بیند.

او اثر این کار را فوق العاده توصیف می کند. دارن کودکی سختی داشته، فرزند طلاق بوده و فقط یک ترم دانشگاه خوانده اما به خاطر مطالعات زیادی که داشته، الان خودش را تحصیل کرده ترین آدمی می داند که می شناسد.

یادگیری مداوم حداقل شرط لازم برای موفقیت در هر زمینه ای است که در آن فعالیت می کنید؛ هر روز چیز جدیدی بیاموزید.

برایان تریسی
نویسنده و سخنران موفقیت مشهور آمریکایی

چند درصد از آدم هایی که از شرایط زندگی شان گلایه دارند، یا موفقیت را به سرنوشت و شانس ربط می دهند،

  • برای پیشرفت شخصی شان  هزینه می کنند؟
  • در سال چند کتاب می خوانند؟
  • به چند سمینار می روند؟
  • چند ساعت به فایل های صوتی درباره موفقیت گوش می دهند؟
  • چه قدر برای یادگیری مهارت های جدید هزینه می کنند؟
  • چند کتاب را به دقت می خوانند و تحلیل می کنند؟

دارن می گوید نه تنها صدها کتاب را به دقت خواندم بلکه آن ها را تحلیل کردم، نکات مهمی به دست آوردم و در زندگی اجرا کردم.

» چرا باید از همین امروز چند کتاب موفقیت در کیف و کتابخانه تان داشته باشید؟

زندگی دارن هاردی به ما نشان می دهد که موفقیت تصادفی نیست.
اگر می خواهی موفق شوی پس باید تلاش کنی و برای آن هزینه صرف کنی.

خب بعضی ها شاید گلایه کنند: درآمد من انقدر پایین است که نمی توانم ده درصد آن را برای این کارها صرف کردم! یا این که بگویند من این کارها را کردم و جواب نگرفتم. سمینار رفتم، کتاب خواندم اما نتیجه ای نداشت.

جواب این سوال ها واضح است. درآمد ما هر چه قدر هم پایین باشد اگر امسال یک قسمت از آن را برای پیشرفت شخصی مان هزینه کنیم، ذهن مان باز می شود و نکاتی یاد می گیریم که به ما کمک می کند تا درآمدمان بیش تر شود.  دقیقا اتفاقی که برای دارن هاردی افتاد هر سال درآمدش بیش تر شد و او دوباره به این کار ادامه داد.

در مورد خواندن کتاب و تاثیر سمینار هم اگر شما نتیجه نگرفتید، مطمئن باشید به صورت اصولی این کار را انجام ندادید. من خودم چند ماه طول کشید تا یاد بگیرم باید سراغ چه کتاب هایی بروم یا در چه سمینارهایی شرکت کنم تا تاثیر مثبتی روی من داشته باشد.

از طرف دیگر با یک بار و دوبار کتاب خواندن انتظار معجزه در زندگی تان را نداشته باشید. دارن و افراد موفق دیگر نه تنها صد ها کتاب خواندند بلکه به دقت آن ها را بررسی کرده و کاملا فهمیدند. این کار نیاز به مداومت دارد. و دیر یا زود تاثیر این کار را در زندگی تان خواهید دید.

» اگر هم واقعا حوصله‌ی کتاب خواندن ندارید ما خلاصه صوتی و تصویری بهترین کتاب‌های دنیا را در این صفحه برایتان گردآوری کرده‌ایم که می‌توانید استفاده کنید

از قانون ده درصد استفاده کنید تا معجزه آن را در زندگی ببینید. از همین حالا می توانید شروع کنید و ده درصد از درآمدتان را بر روی پیشرفت شخصی تان و بالا بردن دانش کاری و مالی سرمایه گذاری کنید.

به سراغ خرید کتاب های باارزش و تاثیر گذار از نویسندگان و افراد موفق مثل دارن هاردی، برایان تریسی، جول اوستین و افراد موفق مطرح دیگر بروید و با دقت کتاب ها را بخوانید و در زندگی تان اجرا کنید.

یا این که درباره سمینارها تحقیق کنید و با توجه به نیازتان آن را انتخاب کرده و در آن ها شرکت کنید. مثلا اگر اعتماد به نفس کمی دارید از سمینارهای افزایش اعتماد به نفس کمک بگیرید.

پول این سرمایه گذاری شخصی نه تنها هدر نخواهد رفت بلکه خیلی بیش تر و چشم گیر تر به سمت شما بر می گردد.


از این مقاله خوش‌تان آمد؟ مطالب زیر را هم از دست ندهید:

مشاهده ادامه مطلب

درمان ترک پا با وازلین و موز

درمان ترک پا

ترک پا نشانه ای از عدم مراقبت مناسب پا است. معمولا پوست ناحیه پاها خشک است زیرا غدد چربی در پوست پا وجود ندارد. با ما همراه باشید تا با علائم و روشهای درمان ترک پا آشنا شوید. نبض ما– مشکل ترک پا ممکن است در هر فردی  رخ  دهد و درمان ترک پا معمولا […]

نوشته درمان ترک پا با وازلین و موز اولین بار در نبض ما پدیدار شد.

مشاهده ادامه مطلب

جلسه هماهنگی بزرگداشت روز خبرنگار در نکا برگزارشد

فرماندار نکا: خبرنگار با عشق کار می کند، با رعایت اصول و منطق در جهت روشنگری مردم به حل مشکلات جامعه قلم می زند. ‎

توحیدی مقدم فرماندار نکا در جلسه هماهنگی بزرگداشت روز خبرنگار، بیان داشت: هدف اصلی از این جلسه ایجاد هماهنگی و انسجام درخصوص اجرای برنامه های گرامیداشت روز خبرنگار می باشد.

نماینده عالی دولت در این شهرستان افزود: خبرنگار با عشق کار می کند، با رعایت اصول و منطق در جهت روشنگری مردم به حل مشکلات جامعه قلم می زند

توحیدی مقدم با تاکید بر اینکه خبرنگاران زبان گویای خواسته های مردم و خدمات مسئولان نظام هستند، اظهار داشت: بی تردید حضور خبرنگاران در هر جامعه ای سبب توسعه و گسترش و در نهایت افزایش امید و نشاط و کاهش مسایل و مشکلات اجتماعی خواهد شد.



مشاهده ادامه مطلب

مصرف اسپری تاخیری چه خطراتی دارد؟

اسپری تاخیری حاوی لیدوکائین، یک ماده شیمیایی است که به عنوان یک ماده بی حس کننده و حساس عمل می کند. در این مطلب به سوالات رایج درباره نحوه استفاده از اسپری تاخیری پاسخ می دهیم.

نبض ما– مصرف اسپری تاخیری در اصل برای مردان مبتلا به زود انزالی به کار می رود. با مصرف اسپری تاخیری روی سطح آلت تناسلی سبب کاهش حساسیت لمسی می شود، به طوری که می تواند باعث تاخیر در انزال شود. مشکل در انزال می تواند منجر به اضطراب و کاهش میل جنسی شود. بنابراین، هدف از این محصول افزایش اعتماد به نفس جنسی با تاخیر انزال است.

در حال حاضر استفاده از اسپری تاخیری در زوج ها برای لذت بردن از رابطه زناشویی است. این محصولات تقریبا  بی خطر، غیر سمی و بی بو هستند. همچنین شما می توانید اسپری تاخیری را با انواع کاندوم ها مورد استفاده قرار دهید.

تاثیر لیدوکائین بر اسپرم

متاسفانه استفاده از اسپری تاخیری، لیدوکائین و یا هر گونه ماده شیمیایی دیگر ممکن است بر تعداد اسپرم و یا کیفیت آن تاثیر گذار باشد.

درمان الیگو اسپرمی شدید

تاثیر اسپری تاخیری بر نطفه

اسپرم مردان از مهم ترین عوامل موثر در باروری است و بنابراین، سلامت و کیفیت آن بسیار مهم است. اسپرم، بر عمل لقاح بسیار تاثیر گذار بوده و چنانچه کیفیت لازم را نداشته باشد، قادر به حرکت مناسب در دیواره رحم نیست.

در نتیجه ممکن است باعث ناباروری مردان شود. استفاده از اسپری تاخیری به طور مداوم می تواند بر اسپرم و در نهایت نطفه تاثیر گذار باشد. به همین دلیل توصیه می شود در استفاده  از این محصول کاملا مراقبت شود.

مصرف اسپری تاخیری برای جنین ضرر دارد؟

سلامت مادر در دوران بارداری بسیار مهم است، با توجه به این که کودک به انواع مواد مغذی، مواد غذایی و  اکسیژن نیاز دارد، بنابراین، هر چیزی که ممکن است سلامت مادر باردار را به خطر بیندازد ممکن است منجر به اثرات مضر روی نوزاد شود.

زیرا نوزاد در حال رشد است و نیازمند تامین مواد مغذی است. اسپری های تاخیری هم می تواند اثر نامطلوبی بر جنین داشته باشد، زیرا حاوی موادی است که ممکن است برای جنین ایمن نباشد.

تب در بارداری

مصرف اسپری تاخیری در بارداری

سوال این است که آیا استفاده از اسپری تاخیری در حین بارداری  ایمن است یا خیر؟

باید گفت که متاسفانه استفاده از اسپری تاخیری در دوران بارداری برای جنین ایمن نیست و با توجه به این که اکثر اسپری های تاخیری از مواد مختلفی ساخته شده اند، ممکن است اثرات مضر داشته باشند. بنابراین در این دوران باید از برخورد با محصولات  و مواد شیمیایی با احتیاط رفتار کنید.

مطالب پیشنهادی

مطالعات متعددی در مورد اثرات اسپری های تاخیری نشان داده است که مصرف اسپری تاخیری در دوران بارداری ممکن است با  افزایش نقایص زایمان همراه باشد.در این دوران بهتر است از هر گونه ماده شیمیایی و یا اسپری های تاخیری که ممکن است سلامت جنین و یا مادر را به خطر اندازد دوری کنید.

اسپری تاخیری را کجا بزنیم؟

هر مردی ممکن است دچار مشکلات انزال زودرس باشد. انزال زودرس اغلب باعث عدم اعتماد به نفس، عدم لذت بردن از رابطه جنسی و در نهایت منجر به نارضایتی شریک زندگی شود.

به طور کلی، مردان با این مشکل، در معرض استرس بالایی  قرار می گیرند و یا  اینکه ممکن آسیب پذیر تر شوند. اسپری تاخیری یکی از محصولات مناسب برای رفع مشکل زود انزالی است.

علل انزال معکوس

برای استفاده از اسپری تاخیری مراحل زیر را دنبال کنید:

۱- بطری اسپری را آماده کنید و چند بار قبل از استفاده آن را تکان دهید. چندین بار روی پمپ اسپری فشار وارد آروید. پس از خارج شدن ماده اسپری، از سالم بودن آن مطمئن می شوید.

۲- اسپری را روی یک منطقه حساس در آلت تناسلی اعمال کنید. معمولا، بالاترین سطح آلت تناسلی از حساسیت بالاتری برخوردار است.

۳- مقدار دوز خود را تعیین کنید. در ابتدا  بهتر است با اسپری با دوز پایین  شروع شود، اما ممکن است بعضی از مردان با ۳-۴ بار اسپری زدن،  شروع به کار کنند. توصیه می شود از دوز ۴ اسپری در یک جلسه تجاوز نکنید.

۴- راه مناسب استفاده را پیدا کنید. برخی از مردان ممکن است به اندازه کافی اعتماد به نفس داشته باشند تا اسپری محلول را مستقیما در ناحیه آلت تناسلی خود اعمال کنند، در حالی که راه دیگری برای اسپری کردن، اسپری کردن روی انگشتان دست و سپس آغشته کردن  آلت تناسلی است.

۵- بهتر است ۵ تا ۱۰ دقیقه صبر کنید. این زمان اجازه می دهد تا اسپری، جذب پوست شده و عملکرد آن بهتر شود. زمان صرف شده برای نزدیک شدن و صمیمی بودن با شریک زندگی خود باید کافی باشد تا بتواند اثر دهی بهتری داشته باشد.

۶- اگر  بعد از ۵-۱۰ دقیقه زمان انتظار، هنوز عضلات آلت تناسلی بی حس نشده باشد، بهتر است مجددا اسپری را اعمال کرده و پس از گذشت زمان مورد نظر وارد عمل نزدیکی شوید.

۷- در این زمان، آلت تناسلی بی حس و آماده شده و شما به راحتی می توانید رابطه زناشویی طولانی تری داشته باشید. یادتان باشد با تنظیم دوز مناسب استفاده کنید.

۸- با چند بار استفاده از اسپری تاخیری شما می توانید میزان دوز لازم را تعیین کرده و در هر بار استفاده مصرف کنید.

تیم ترجمه نبض ما

منبع:www.newkidscenter.com

مصرف اسپری تاخیری چه خطراتی دارد؟

۵ (۱۰۰%) ۱ رای

مشاهده ادامه مطلب

فرماندار نکا:مدیران ازتمام ظرفیت،دستاوردهای دولت را برای مردم تبیین کنند

فرماندارنکا در جلسه ستاد بزرگداشت هفته دولت که در سالن شهدای فرمانداری این شهرستان تشکیل شده بود خواستار تبیین درست عملکرد دولت ودستاوردهای آن شد .
به گزارش ایران فانی ُ عبدالجواد توحیدی مقدم هفته دولت را فرصت مناسب اعلام داشت و گفت: باید ازتمام ظرفیت های موجود ؛خدمات دولت تدبیر و امید به نحو شایسته و مطلوب تری در جامعه انعکاس یابد. ‎
توحیدی مقدم فرماندار نکا در جلسه ستاد بزرگداشت هفته دولت، بیان داشت: هفته دولت فرصت مناسبی است تا خدمات دولت تدبیر و امید به نحو شایسته و مطلوب تری در جامعه انعکاس یابد، لذا مدیران از تمام ظرفیت، دستاوردهای دولت را برای مردم تبیین کنند تا مردم ، اینگونه فعالیتها را بصورت ملموس مشاهده و در جریان قرارگیرند.

رئیس ستاد بزرگداشت هفته دولت در شهرستان نکا گفت: تعامل و همراهی مردم و دولت همواره مورد تاکید مقام معظم رهبری بوده و از این رو اطلاع رسانی دستاوردهای دولت جمهوری اسلامی به عنوان مرجع تصمیم گیری کلان کشور و نهاد خدمتگزاری مستقیم به آحاد اقشار جامعه در تمامی سطح کشور به مردم می تواند در تقویت این همدلی و همزبانی میان دولت و ملت و همچنین امیدواری مردم و استواری دولت در خدمت رسانی بیشتر تاثیر گذار باشد.

توحیدی مقدم با تاکید بر حضور مسئولین در برنامه های اجرائی هفته دولت، افزود: از مسئولین ادارات و دستگاههای اجرائی انتظار می رود در برنامه های اجرایی هفته دولت در سطح شهرستان حضور مستمر داشته باشند.

در پایان نیز هر یک از اعضای جلسه به بیان دیدگاه ها، نقطه نظرات و پیشنهادات و آمادگی خود را در رابطه با اجرای برنامه های پیشنهادی پرداخته که پس از بحث و تبادل نظر و جمع بندی ،تصمیماتی اتخاذ گردید.



مشاهده ادامه مطلب

۴ نوشیدنی گرم بدون کافئین و جایگزین قهوه

قهوه نوشیدنی صبحگاهی بسیاری از افراد است، در حالی که برخی به دلایل مختلفی نوشیدنی گرم بدون کافئین را ترجیح می دهند. بسیاری از افراد به سادگی به طعم تلخ آن اهمیت نمی دهند یا از مصرف معمول یک لیوان قهوه در صبح خسته شده اند.

نبض ما– مقدار بالای کافئین – ۹۵ میلی گرم در هر بار استفاده، در برخی افراد می تواند باعث عصبانیت و پریشانی شود که به عنوان «نگرانی شدید» از آن یاد می شود. در برخی دیگر قهوه می تواند باعث مشکلات گوارشی و سردرد شود. در اینجا شما می توانید ۴ نوشیدنی گرم بدون کافئین و جایگزین مناسب و لذیذ را برای قهوه بیابید:

۱- قهوه کاسنی

ریشه کاسنی مانند دانه قهوه می تواند برشته، پودر شود و به یک نوشیدنی گرم بدون کافئین فوق العاده تبدیل شود. قهوه کاسنی بسیار شبیه به قهوه ، اما بدون کافئین است.

هم چنین اعتقاد بر این است که غنی ترین منبع گیاهی اینولین است. این فیبر محلول ممکن است در امر هضم کمک کند و با افزایش رشد باکتری های سودمند، لاکتوباسیل ها به داشتن روده سالم کمک می کند.

علاوه بر این، می تواند کیسه صفرا را تحریک کند تا صفرای بیشتری تولید کند که ممکن است برای هضم چربی ها مفید باشد.

ریشه کاسنی را می توان قبل از پودر شدن و برشته شدن پیدا کرد لذا آماده کردن آن آسان است. به سادگی آن را مانند پودرهای قهوه در یک قهوه ساز، دستگاه اسپرسو یا قهوه ساز فرانسه دم کنید.

قهوه کاسنی

از ۲ قاشق غذاخوری برای هر ۶ پیمانه آب (۱۸۰ میلی لیتر) استفاده کنید، یا این نسبت را بر اساس سلیقه خود تنظیم کنید.

به یاد داشته باشید که ریشه کاسنی ممکن است در برخی افراد باعث ایجاد علائم گوارشی شود.  گرچه اینولین برای سلامت شما بسیار مفید است، ممکن است عوارض جانبی مانند نفخ و گاز معده داشته باشد.

به علاوه، توصیه می شود در صورتی که باردار هستید یا به کودک شیر می دهید از مصرف این نوشیدنی گرم بدون کافئین اجتناب نمایید زیرا پژوهش ها در مورد ایمنی آن در این شرایط ضعیف است.

خلاصه

ریشه کاسنی مانند قهوه اما بدون کافئین است و دارای مقادیر بسیاری اینولین فیبر مفیدی است که ممکن است برای سیستم گوارشی مفید باشد و به سلامت روده کمک کند.

۲-چای ماچا

ماچا یک نوع چای سبز است که بوسیله بخار دادن، خشک کردن و آسیاب کردن برگ گیاه Camellia sinensis به یک پودر خوب تبدیل می شود. در مقایسه با چای سبز قابل دم، شما کل برگ را مصرف می کنید. به همین دلیل شما یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها به ویژه EGCG را دریافت می کنید.

بسیاری از فواید ماچا که در بالا ذکر گردید مربوط به EGCG است. به عنوان مثال، پژوهش های شهودی به طور منظم نشان می دهد که مصرف چای سبز می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهد.

چای ماچا

چای سبز هم چنین با کاهش وزن و چربی بدن همراه است و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می دهد. ماچا دارای طعم تازه ای است.

به منظور آماده کردن این نوشیدنی گرم بدون کافئین مراحل زیر را دنبال کنید:

  • قاشق چای خوری پودر ماچا را با استفاده از صافی توری خوب در یک پیاله سرامیکی بریزید.
  • آب داغ، نه جوش اضافه کنید – دمای آب باید حدود ۱۶۰-۱۷۰ درجه فارنهایت (۷۱-۷۷ درجه سانتیگراد) باشد.
  • تا زمانی که پودر حل شود، به آرامی آن را به هم بزنید، سپس آن را به جلو و عقب حرکت دهید. یک همزن چای از جنس چوب خیزران سنتی به نام chasen به بهترین نحو کارساز است.
  • هنگامی که مقداری کف روی آن قرار گیرد چای آماده استفاده است. شما می توانید آن را با اضافه کردن یک فنجان شیر داغ (۲۳۷ میلی لیتر) یا جایگزین های غیر لبنی به لاته (latte) چای ماچا پر خامه امتحان کنید.

از آن جایی که شما تمامی برگ را مصرف می کنید، ماچا معمولا دارای کافئین بیشتری از چای سبز معمولی و گاهی قهوه است. مقدار کافئین در هر بار استفاده می تواند تفاوت بسیاری در محدوده ۳۵ تا ۲۵۰ میلی گرم به ازای هر فنجان داشته باشد.

خلاصه

چای ماچا آنتی اکسیدان های بسیاری را در هر بار استفاده فراهم می کند. شاید نتوان چای ماچا را یک نوشیدنی گرم بدون کافئین دانست چرا که بسته به نحوه تهیه آن، ممکن است کافئین بیشتر یا کمتر از قهوه داشته باشد.

مطالب پیشنهادی

۳-شیر طلایی

شیر طلایی یک نوشیدنی گرم بدون کافئین و جایگزین قهوه است.

این نوشیدنی گرم شامل ادویه های تقویت کننده ای مانند زنجبیل، دارچین، زردچوبه و فلفل سیاه است. دیگر موارد رایج که می توان به آن اضافه نمود عبارتند از هل، وانیل و عسل.

در کنار این که به نوشیدنی شما یک رنگ طلایی زیبا می دهد زردچوبه ممکن است به دلیل وجود کرومین شیمیایی قوی در آن خواص ضد التهابی قوی داشته باشد.

فلفل سیاه، توانایی بدن شما را برای جذب کورکومین و چربی افزایش می دهد. بنابراین، ممکن است بخواهید کل شیر را به دلیل خاصیت بدون چربی بودن آن مصرف کنید.

خواص شیر طلایی

شما می توانید به روش زیر  نوشیدنی شیر طلایی را در ۵ دقیقه آماده نمایید:

۱- در یک کاسه، یک فنجان شیر (۲۳۷ میلی لیتر) یا یک جایگزین غیر لبنی را با نصف قاشق چای خوری زردچوبه، یک چهارم قاشق چای خوری دارچین، یک هشتم قاشق چای خوری زنجبیل پودر شده و اندکی فلفل سیاه ترکیب کنید. می توانید به آن عسل اضافه نمایید.

۲- مخلوط را روی حرارت متوسط گرم کنید و به منظور جلوگیری از ته گرفتن مکررا آن را هم بزنید.

۳- هنگامی که داغ شد نوشیدنی را درون یک لیوان بریزید و از نوشیدن آن لذت ببرید.

خلاصه

شیر طلایی یک جایگزین غنی و بدون کافیین برای قهوه است که ممکن است خواص ضد التهابی داشته باشد.

۴-آب لیمو

جایگزین کردن نوشیدنی صبحگاهی نباید پیچیده باشد. آب لیمو راهی عالی برای شروع روزتان است.

بدون کالری و کافئین است و مقادیر بسیاری از ویتامین C را برای بدن فراهم می کند.

ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن شما دارد و پوست شما را از آسیب های اشعه خورشید محافظت می کند که برای ساخت کلاژن-یک پروتئین که ساختار پایه پوست،تاندون ها و رباط ها را فراهم می کند- لازم و ضروری است.

آب لیمو

تنها یک لیوان آب لیمو که با اضافه کردن آب نصف لیمو ( یک قاشق غذاخوری یا ۱۵ میلی لیتر) به یک لیوان (۲۳۷ میلی لیتر) آب سرد آماده می شود ۱۰ درصد RDI شما را برای ویتامین C فراهم می کند.

شما همچنین می توانید انواع دیگر میوه ها و گیاهان را برای داشتن طعم های دیگر اضافه کنید. خیار، نعنا، هندوانه و ریحان برخی از گزینه های محبوب هستند.

خلاصه

آب لیمو یک راه ساده و در عین حال طراوت بخش برای جذب روزانه آب و افزایش آنتی اکسیدان ها است.

تیم ترجمه نبض ما

منبع:www.healthline.com

۴ نوشیدنی گرم بدون کافئین و جایگزین قهوه

۵ (۱۰۰%) ۳ رای

مشاهده ادامه مطلب