چرا بعد از غذا خوردن کمردرد می گیریم؟

کمردرد پس از خوردن غذا اغلب نتیجه درد ارجاع شده است و از ناحیه ای دیگر به کمر منتقل می شود. ایم مساله ممکن است علت های متفاوتی داشته باشد که از حالت بد نشستن تا زخم معده را دربرمی گیرد.

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره کمردرد پس از خوردن غذا و انواع درمان ها مقاله زیر را مطالعه کنید.

علت ها

مسائل زیر می تواند منجر به کمردرد پس از خوردن غذا شوند:

۱-آلرژی و عدم تحمل

افرادی که به غذاهای خاص آلرژی دارند ممکن است بعد از خوردن آنها دچار التهاب شوند. اگر در حال حاضر دچار کمر درد هستید، التهاب می تواند علائم را بدتر کند.

نمونه هایی از مواد غذایی که ممکن است موجب التهاب و کمر درد شوند عبارتند از:

بعضی از غذاها می توانند شرایط اساسی را تشدید کنند و به صورت کمردرد خود را نشان دهند. به عنوان مثال غذاهای بسیار تند می توانند باعث سوزش معده و بدتر شدن کمر درد شوند.

آلرژی غذایی

۲-التهاب کیسه صفرا و سنگ های صفراوی

کیسه صفرا در زیر کبد قرار دارد که وظیفه ذخیره و پخش صفرا را بر عهده دارد. این مایع در هضم چربی به بدن کمک می کند.

کیسه صفرا می تواند دچار التهاب شود، به خصوص اگر در حفره های آن سنگ صفرا تولید شود. خوردن غذاهای چرب می تواند یک حمله صفراوی ایجاد کند که باعث التهاب کیسه صفرا و درد در آن ناحیه می شود.

علائم معمول یک حمله صفراوی شامل حالت تهوع و درد شدید در بالای شکم است. این درد ممکن است به کمر برسد.

کمردرد می تواند نشانی از یک حمله قلبی باشد، به خصوص اگر با علائم زیر همراه شود:

به گفته انجمن قلب آمریکا، زنان بیشتر از مردان در معرض علائم حمله قلبی بی قاعده هستند که ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • کمردرد
  • فشار در بالای کمر
  • سرگیجه
  • درد در شکم
  • تنگی نفس

لازم به ذکر است که زنان در هنگام مشکلات قلبی، همیشه درد قفسه سینه را تجربه نمی کنند.

سنگ صفراوی

۴-سوزش سر دل (معده)

کمردرد پس از خوردن غذا ممکن است به علت سوزش معده باشد، یک وضعیت گوارشی که با سوزش و درد در قفسه سینه مشخص می شود. تخمین زده شده است که بیش از ۱۵ میلیون آمریکایی هر روز سوزش معده را تجربه می کنند.

سایر علائم ممکن است شامل طعم تلخ در دهان، گلودرد و سرفه باشد. برخی از غذاها ممکن است علائم سوزش معده را تشدید کنند، مانند:

تجربه سوزش معده بیش از دو بار در هفته ممکن است بیماری ریفلاکس معده (GERD) را نشان دهد که می تواند منجر به زخم معده شود.

سوزش معده

۵-عفونت کلیه

عفونت کلیه می تواند باعث کمردرد شود و همچنین:

علائم معمولا در طول روز وجود دارد، هر چند برخی افراد ممکن است پس از خوردن غذا بیشتر متوجه آنها شوند.

نارسایی کلیه

۶-التهاب پانکراس (لوزالمعده)

پانکراس عضوی از بدن است که در تنظیم و هضم  قند خون مشارکت دارد. علائم این بیماری عبارتند از:

درد شکم که پس از غذا خوردن بدتر می شود

مطالعه ای در سال ۲۰۱۳  نشان می دهد که حدود ۷۰ درصد موارد التهاب پانکراس ناشی از مصرف طولانی مدت و زیاد الکل است.

  • قرارگیری بدن در وضعیت نامناسب

قرارگیری بدن در وضعیت نامناسب یک علت شایع کمردرد است. فردی که در زمان غذا خوردن قوز می کند، ممکن است پس از خوردن غذا این درد را تجربه کند.

وضعیت بد بدن در هنگام نشستن، ایستادن یا کار کردن در پشت یک میز می تواند به دردی دائمی منجر شود.

پشت میز

۸-زخم معده

زخم معده یا مری ممکن است منجر به کمردرد شود. سایر علائم عبارتند از:

  • آروغ زدن
  • نفخ
  • درد و سوزش در معده
  • احساس سیری پس از خوردن کامل
  • گاز
  • سوزش سر دل
  • حالت تهوع

عفونت باکتریایی اغلب باعث زخم معده می شود. همچنین ممکن است این بیماری ناشی از استفاده طولانی مدت از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن (Advil، Motrin) یا ناپروکسن سدیم (Aleve) باشد. غذاهای تند یا اسیدی می توانند علائم زخم را بدتر کنند.

زخم معده

درمان

درمان کمردرد پس از خوردن غذا بستگی به علت اصلی آن دارد. درمان های مشترک در زیر فهرست شده است:

تغییر رژیم غذایی

اگر کمردرد ناشی از سوزش سر دل، زخم معده یا آلرژی به غذا باشد، می توانید مواد غذایی مضر را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

غذاهای تشدیدکننده برای هر فرد متفاوت است، اما موارد شایع عبارتند از:

  • الکل
  • نان و گلوتن
  • کافئین
  • شکلات
  • بادام زمینی
  • غذاهای تند
  • غذاهای شیرین
  • گوجه فرنگی ها

برای شناسایی غذاهای مضر، می توانید یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید.

داروها

داروهای مورد استفاده برای درمان کمردرد پس از غذا خوردن بسته به علت اصلی بسیار متفاوت است. برای مثال:

– آنتی بیوتیک ها می توانند عفونت های کلیوی و عفونت های معده را درمان کنند.

– مسکن ها ممکن است علائم التهاب پانکراس و التهاب کیسه صفرا را در موارد ضعیف کنترل کنند.

درمان فیزیکی و ورزش

درمانگران فیزیکی می توانند وضعیت بد بدن را اصلاح کنند. آنها تمرینات و کشش هایی برای کمک به تقویت عضلات اصلی و حمایت از کمر و ستون فقرات توصیه می کنند. تمرینات یوگا، پیلاتس و تای چی می تواند مفید باشد.

درمان های دیگر

اگر پزشکی نتواند علت کمردرد پس از خوردن غذا را شناسایی کند، درمان های رایج را برای درد کمر تجویز می کند. این درمان ها شامل استراحت، استفاده از یخ و مصرف داروهای مسکن است.

پیشگیری

در اینجا چند نکته برای پیشگیری از کمردرد پس از خوردن غذا وجود دارد:

– ورزش منظم، برای قوی نگه داشتن عضلات و جلوگیری از ضعف بدن

– نشستن مستقیم هنگام خوردن غذا یا نشستن پشت یک میز و در صورت لزوم استفاده از پشتی کمر

– اجتناب از غذاهایی که باعث سوزش سر دل و آلرژی می شوند

– کاهش استرس برای اجتناب از زخم معده و کمک به تنش عضلانی

– محدود کردن مصرف الکل

– اجتناب از غذاهای چرب، تند یا شیرین

– توجه به شرایط پزشکی خاص و عفونت های ناشی از آن بدون تاخیر

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

در صورت درد با علائمی مانند:

– سوزش یا درد در هنگام ادرار یا سایر علائم ادراری

– مدفوع سیاه یا تیره که نشان دهنده ی زخم معده است

اگر کمردرد با هر یک از علائم وابسته به قلب همراه بود، با اورژانس تماس بگیرید:

  • درد قفسه سینه
  • سرگیجه
  • حالت تهوع
  • درد در شکم، بازو، فک و گردن
  • تنگی نفس
  • تعریق

خلاصه

کمردرد پس از خوردن غذا معمولا نتیجه درد ارجاع شده از ناحیه دیگری از بدن است. اغلب علت های کمردرد پس از خوردن غذا را می توان به راحتی با دارو، تغییر سبک زندگی و تغییرات در رژیم غذایی درمان کرد.

تیم ترجمه نبض ما

چرا بعد از غذا خوردن کمردرد می گیریم؟

۵ (۱۰۰%) ۱ رای

مشاهده ادامه مطلب

مهم‌ترین توصیه نیکولو ماکیاولی برای رهبران و مدیران شرکت‌های موفق چیست؟

قبل از اینکه بپردازیم به نیکولو ماکیاولی بهتر است مطلب را با جمله‌ای ماندگار از فیلم پدرخوانده شروع کنیم :

پسرم هیچ وقت از دشمنت متنفر نباش چون روی قضاوتت تأثیر میزاره

به‌طور معمول هیچ کس از افراد منفور تاریخ که مشکلات فراوانی برای بشریت درست کرده‌اند خوشش نمی‌آید. شخصیت‌هایی مانند آدولف هیتلر، صدام حسین و… آن‌قدر منفور هستند که فقط نفرین را به همراه اسم خود یدک می‌کشند…

اما اگر زاویه دیدمان را عوض کنیم خواهیم دید که در دل رفتارهای بد این افراد هزاران درس مهم، خلاقیت و هوشمندی نهفته بود که توانسته آن‌ها را به چنین شخصیت‌های بزرگی تبدیل کند.

ما در این مطلب می‌خواهیم یکی از برجسته‌ترین فیلسوف‌ها و سیاست‌مداران ایتالیایی را به شما معرفی کنیم که علیرغم اینکه نام نیکی از او به جای نمانده است اما تفکراتش درس‌های زیادی را به شما خواهد داد.

 

سیاست‌مدار بزرگ، نویسنده و فیلسوف است که در سال ۱۴۶۹ در شهر فلورانس ایتالیا به دنیا آمد.

پدرش قاضی بود و زندگی در فلورانس در آن دوره تاریخی سراسر هیجان و جذابیت‌هایی بود که افراد بزرگ دیگری از جمله داوینچی را نیز به فلورانس جذب کرده بود. او فردی به شدت وطن پرست و علاقه‌مند به سیاست بود تا اینکه توانست به عنوان یک منشی ساده وارد دستگاه دولتی فلورانس شود.

اما جاه‌طلبی‌های ماکیاولی به همین‌جا خطم نمی‌شد او آن‌قدر مهارت و زیرکی در کارش نشان داد که کم کم به عنوان دیپلمات وظایف بزرگ‌تری را بر عهده گرفت. نقش جدید او سبب شد تا ماکیاولی به شهرهای مختلفی سفر کند، سیاست‌مداران بزرگ را ببیند و به صورت ریز وارد زندگی مردم شود.

تلفیق خدمت در سیاست و جامعه شناسی او سبب شد تا سال‌ها بعد به یکی از متفکرین بزرگ در این حوضه تبدیل شود. اما همه چیز آن‌طور که باید پیش نرفت و ماکیاولی با ورود خانواده مدیچی ها به عرصه قدرت، جایگاهش را از دست داد و تمامی تلاش‌های او برای بازگشت به سیاست ناکام ماند.

به همین دلیل ماکیاولی شروع به نگارش مطالبی درباره سیاست کرد که مهم‌ترین آن‌ها به نام «شهریار» یا Prince شناخته می‌شود که این کتاب را به صورت رایگان (اعضای ویژه) در انتهای همین مقاله میتوانید دانلود کنید.

درواقع از این مقطع به بعد بود که ماکیاولی نام خودش را بر سر زیان‌ها انداخت، عده‌ای میگویند ماکیاولی برای جلب توجه خانواده مدیچی و اینکه بتواند ایتالیا را متحد کند، این کتاب را نوشته وعده‌ای کتاب را طعنه‌ای به رفتار پادشاهان و صاحبان قدرت با مردم می‌دانند که ماکیاولی از این طریق می‌توانسته آینده‌گان را از رفتار آن‌ها آشنا کند.

اما هرچه هست، نگارش این کتاب شروع دوران شهرت اما منفوریت او شد.

شدت تنفر از ماکیاولی در میان مردم بسیار زیاد بود و همیشه او را نفرین می‌کردند.

اما اخیراً ابعاد جدیدی از شخصیت او کشف شده که کمتر او را مورد سرزنش قرار می‌دهند. بحرحال ماکیاولی خوب یا بد، میراثی را به جای گذاشته که برای هر شخص در هر مسندی قابل مطالعه است.

گفته می‌شود بسیاری از افراد معروف جهان، از صاحبان شرکت‌های موفق گرفته تا رئیس جمهور و دیکتاتورهای تاریخ، از طرز تفکرات ماکیاولی برای پیش برد اهداف خود استفاده می‌کنند… هرچند در نگاه اول ممکن است شما فوراً با آن‌ها مخالفت کنید اما پیشنهاد ما این است که از زاویه جدید و دیدگانی نو به آن‌ها نگاه کنید تا شاید بتوانید در رهبری کسب و کار و مدل زندگی خود از آن‌ها استفاده کنید.

مهم‌ترین توصیه ماکیاولی برای رهبران و مدیران :
ماکیاولیسم باشید

کتاب شهریار در حدود سال ۱۵۱۳ نوشته شده و حتی در ایران نیز چندین مرتبه تجدید چاپ شده است.
او در این کتاب افکار خاصی را برای شیوه ریاست و حکومت‌داری مطرح می‌کند؛ به گروهی که این‌چنین تفکراتی را دنبال می‌کنند ماکیاولیسم میگویند.

معمولاً این افراد می‌خواهند روی همه نفوذ داشته باشند، به هرچه که می‌خواهند به هر قیمتی که شده برسند و جامعه زیردست خود را به هر نحوی – حتی غیراخلاقی کنترل کنند؛ اصلاح «هدف وسیله را توجیه میکند» در ذهن نیکولو ماکیاولی اولین بار خلق شد.

ماکیاولیسم ها معمولاً رهبران یک مجموعه مانند یک کشور و یا یک کمپانی بزرگ هستند؛ مهم‌ترین ویژگی آنها این است که برای آن‌ها هدف، مهم‌تر است از فضیلت‌های اخلاقی و انسانی است.

 

» چطور به شیوه درست ماکیاولیسم باشیم؟

با اینکه ماکیاولیسم به دید عموم یک بسته از راهکارهای شیطان‌صفتانه برای کنترل مردم است… اما بسیاری از رهبران بزرگ تاریخ که دستآوردهای بزرگی در طول زندگی داشتند از این راهکارها استفاده کرده اند.

شاید تا به اینجای مقاله کنجکاو شده باشید که ماکیاولیسم مگر چه میگوید؟

ما در این مقاله برای شما خلاصه‌ای از بهترین توصیه‌های نیکولو ماکیاولی را با رد شدن از فیلتر‌های متعدد(!) آماده کرده‌ایم که سریع بخوانید، آشنا شوید و اگر خواستید از آنها استفاده کنید.

البته در انتهای همین مقاله لینک دانلود کامل کتاب شهریار اثر ماکیاولی هم گنجانده شده که میتوانید استفاده کنید.


» توصیه اول
درست کار بودن خوب است،
اما در راه قدرت این ریزه‌کاری‌ها را رها کنید !

این شعار جالبی است…
احتمالاً باید گفت که هیچ کمپانی بزرگی در جهان وجود ندارد که بخواهد یا حتی بتواند کاملاً درست کار باشد.

آن‌ها تا حد ممکن این اصل را رعایت می‌کنند، اما هر جا که لازم باشد مشتری را فریب می‌دهند؛ و یا حداقل تمام آنچه را که مشتری لازم دارد به او نمیگویند… همین چند ماه پیش بود که شنیدیم مارک زاکربرگ بنیانگذار فیسبوک اطلاعات کاربران را به برخی بخش‌های دولتی فروخته است.

یا کمپانی مرسدس بنز که تست‌ها آلایندگی را دور میزند و یا کمپانی‌های چینی که به راحتی محصولات دیگر شرکت‌های معروف جهان را کپی می‌کنند.


» توصیه دوم
همیشه به فکر سود خود باش !

ماکیاولی میگوید :‌ «به حاشیه‌ها فکر نکن، دائم به فکر سود باش.»

هرلحظه تصمیم بگیر که چه کاری می‌توانی انجام بدهی که سود بیشتری کسب کنی؟ فقط و فقط به این مسئله تمرکز کنید. همیشه حق باشماست و شما باید قوی‌تر باشید.

سعی کنید با لابی و پول، قوانینی وضع کنید که شرکت‌ها و افراد ضعیف‌تر از شما را له کند و نتوانند فرصت رقابت و مقابله با شما را داشته باشند؛ در راه سود کردند شما می‌توانید سر مردم را هم کلاه بگذارید. به اعتقاد ماکیاولی فریب دادن مردم بسیار راحت است.

این دیدگاه عقیده دارد که اکثر مردم دوست دارند دروغ‌های شیرین بشنوند تا حقایق تلخ پس به راحتی به آن‌ها دروغ بگو و سود بیشتری ببر.


» توصیه سوم
افراد درست را انتخاب کن !

به عقیده ماکیاولی «اولین و درست‌ترین روش برای تخمین هوش یک رهبر، نگاه کردن و کشف افراد موثر در حلقه نزدیک به اوست.»

این توصیه آنچنان هم خشن یا غیراخلاقی نیست…
شما در عصر حاضر، به دلیل بارش روزافزون اطلاعات از هر طرف، به تنهایی قادر به تحلیل تمام اطلاعات مهم نیستید و بحث تخصص گرایی به طرز عجیبی هر روز درحال بیشتر شدن است؛ لذا برای تصمیم‌گیری بهتر، عاقلانه است که دایره دوستی از بهترین مشاورین و افراد باهوش داشته باشید.

قبلا هم در مقاله «این ۷ دوست طلایی را باید در دایره دوستی تان داشته باشید» و هم در مقاله‌ «این کاریست که افراد فوق موفق به دور از چشم مردم انجام میدهند» راجع‌به این موضوع مهم خواندید؛ پس تکرار آن از حوصله این مقاله خارج است.


» توصیه چهارم
قبل از اینکه بخواهید از شما اطاعت کنند، دستور دهید !

 

دستور دادن و اطاعت کردن از دوره و زمانه حکومت داری پادشاهی تا به امروز که دموکراسی و برابری در جوامع حاکم است، از بین نرفته بلکه تغییر ماهیت داده است… امروزه باز هم مانند ۶۰۰ سال قبل عده کمی هستند که دستور میدهند و عده زیادی هستند که اطاعت میکنند.

اما نه به صورت مستقیم !
ما آنها را در عصر حاضر رهبران هر رشته یا تاثیرگذاران (Influencer) ها می‌نامیم.

ماکیاولی در کتاب شهریار می‌نویسد : «آنکه میخواهد از وی اطاعت شود، قبلا باید یادگرفته باشد چطور دستور بدهد» 

این جمله نیکولو میخواهد پیام مهمی به ما بدهد : مهم نیست جایگاه شما چیست ! اگر بلد نباشید چطور دستور دهید، از شما اطاعت نخواهد شد؛ بهترین روش دستور دادن چنین است که پس از اطاعت، طرف مقابل همچنان وفادار و مطیع شما بماند.

شما نباید با دستورات‌تان کاری کنید تا وفاداری اطاعت کننده را کمرنگ کنید؛ همچنین اگر دستورات شما باعث شود که اطاعت کننده دیگر تصمیم بگیرد مطیع شما نباشد، شما راه را اشتباه رفتید.

به همین منظور، اگر کارآفرین هستید یا مدیر و میخواهید کارمندان‌تان درحالی که دستورات شما را اجرا میکنند، مطیع و وفادار بمانند باید دو مورد را در هنگام صدور و دستورات رعایت کنید :

  • در نظر گرفتن سود و نفع اطاعت از دستور برای آنها
  • در نظر گرفتن سختی و دشواری دستور برای مطیع تا خشم وی باعث سرکشی نشود

آنچه خواندید، تنها قطره‌ آبی از دریای بیکران توصیه‌های ماکیاولی بود…
مابقی را میتوانید مستقیم از کتاب وی و از زبان خودش بخوانید :

دانلود کلیپ ماکیاولیسم به زبان ساده + کتاب شهریار

کلام آخر؛
اینکه توصیه‌های ماکیاولی با ارزش‌های انسانی در تضاد است توسط تمام نویسندگان و خوانندگان وبسایت سوخت جت مورد تایید است؛ تنها دلیلی که این مقاله نوشته شد آشنایی با ماکیاولیسم است. شاید فکر کنید این عقاید دیگر منسوخ شده است… اما اگر آنرا خوب یادبگیرید میبینید حتی در جهان امروز بسیاری از رهبران بزرگ هنوز از این توصیه‌های حکومت‌داری ماکیاولی به نحو احسن درحال استفاده هستند.

مشاهده ادامه مطلب

بهترین تمرینات برای فیبرومیالژیا – نبض ما

بسیاری از افراد می دانند که ورزش کردن باعث کاهش علائم فیبرومیالژیا می شود. در این مقاله موثرترین ورزش ها و سایر روشهای تکمیلی که ممکن است کمک کننده باشند را بررسی می کنیم.

نبض ما– فیبرومیالژیا یک حالت پذیرفته شده از  ناامیدی و ضعف است که موجب درد مزمن می شود. محققان معتقدند این شرایط ممکن است به علت وضعیتی به نام حساسیت مرکزی باشد که ناشی از اعصاب بسیار فعال است.

آیا ورزش به علائم فیبرومیالژیا کمک می کند؟

افراد مبتلا به فیبرومیالژیا معمولا درد مزمنی را تجربه می کنند. ورزش با تقویت عضلات، جلوگیری از ضعیف شدن آنها و کاهش آسیب عضلانی، می تواند از این درد جلوگیری کند. ورزش می تواند به سایر علائم فیبرومیالژیا از جمله افسردگی، مشکل تمرکز و مشکلات خواب کمک کند.

بیماری فیبرومیالژیا

مشکلات روحی روانی که اغلب در کنار فیبرومیالژیا اتفاق می افتد می تواند وضعیت برخی افراد را بدتر کند. به عنوان مثال، افرادی که افسردگی دارند می فهمند که به سختی می توانند درد و استرس را کنترل کنند.

تحقیقات در مورد افراد مبتلا به افسردگی نشان می دهد که ورزش می تواند در کاهش برخی علائم موثر باشد.

مطالعه ای که در سال ۲۰۱۶ انجام شد، استدلال می کند که تحقیقات قبلی اثربخشی ورزش برای مبارزه با افسردگی، از جمله افسردگی مرتبط با فیبرومیالژیا، را دست کم گرفته اند.

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها توصیه می کنند که هر فرد در هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید داشته باشد. بزرگسالان باید تمرین های قدرتی انجام دهند تا تمام گروه های عضلانی اصلی را حداقل دو روز در هفته هدف قرار دهند.

پیشگیری از افسردگی

افراد مبتلا به فیبرومیالژیا باید تمریناتی که به آنها توصیه می شود را انجام دهند. با این حال، فیبرومیالژیا می تواند ورزش کردن را به ویژه برای افراد مبتلا به افسردگی و خستگی مزمن دشوار کند.

حتی فقط چند دقیقه ورزش در یک هفته بهتر از ورزش نکردن است. زمانی که فرد مبتلا به فیبرومیالژیا نوعی ورزش را پیدا می کند که مفید و لذت بخش است، ممکن است بخواهد به تدریج مقدار زمانی که صرف ورزش می کند را افزایش دهد.

بهترین ورزش ها برای علائم فیبرومیالژیا

افرادی که به فیبرومیالژیا مبتلا هستند ممکن است سعی کنند با رویکردهای متفاوت بهترین روال ورزش کردن که به آنها کمک می کند را پیدا کنند.

برخی از گزینه های پیشنهاد شده توسط آنها عبارتند از:

ورزش هوازی

تمرینات هوازی مانند راه رفتن یا پیاده روی می تواند به بسیاری از علائم فیبرومیالژیا کمک کند. یک پژوهش در سال ۲۰۱۷ مطالعات قبلی درباره تاثیر ورزش های هوازی بر درمان فیبرومیالژیا را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد.

این بررسی نشان می دهد که ورزش های هوازی می توانند کیفیت زندگی، سختی، درد و عملکرد عضلانی را بهبود بخشند. با این حال شواهدی وجود ندارد که نشان دهد ورزش به بهبود خستگی کمک می کند.

افرادی که در مورد تأثیر ورزش های هوازی بر روی عضلات یا مفاصل نگران هستند، باید مدل های کم اثرتر مانند شنا را در نظر بگیرند.

ورزش هوازی

ورزش گروهی

کلاس های ورزشی می توانند به افراد فیبرومیالژیا کمک کنند. در ابتدا با یوگا با شدت کم، تای چی یا کلاس ایروبیک شروع کنید.

برخی ورزشگاه ها و مراکز تفریحی کلاس های ورزشی مخصوص افراد مبتلا به فیبرومیالژیا، درد مزمن یا تحرک کم را ارائه می دهند. این کلاس ها برای افرادی که به تازگی ورزش های فیزیکی را آغاز کرده اند یا افرادی که با علائم چالش برانگیز روبرو هستند، فضای امنی را فراهم می کنند.

ورزش کودکان

تای چی

تای چی یک هنر رزمی در چین باستان است که شامل حرکات کششی و آهسته است. این ورزش آگاهی ذهنی را تقویت می کند، بنابراین ممکن است به علائم جسمی و روانی فیبرومیالژیا کمک کند.

مطالعه ای در سال ۲۰۱۸ نشان داد که تای چی می تواند از ورزش های هوازی برای کنترل علائم فیبرومیالژیا موثرتر باشد.

شرکت کنندگانی که به طور منظم در کلاسهای تای چی حضور داشتند، تسکین بیشتری پیدا کردند. افرادی که دو هفته و به مدت ۲۴ ساعت در کلاس حضور داشتند، در اندازه گیری علائم که توسط پرسشنامه تاثیر فیبرومیالژیا انجام گرفت، پیشرفت قابل توجهی داشتند.

این گروه شاهد کاهش ۲/۱۶ درصدی علائم بودند. میانگین بهبود علائم در میان همه شرکت کنندگان تای چی ۵/۵ امتیاز بود. کاهش علائم به میزان ۱/۸ درصد به لحاظ بالینی بسیار قابل توجه است.

تای چی

تمرینات قدرتی و مقاومتی

تمرینات مقاومتی عضلات را تقویت می کند و می تواند علائم فیبرومیالژیا را بهبود بخشد. مطالعه ای در سال ۲۰۱۵ در مورد زنان مبتلا به فیبرومیالژیا نشان داد که تمرینات مقاومتی با پیشرفت سلامتی، تسکین درد و قدرت عضلانی همراه بود.

طیف گسترده ای از تمرینات قدرتی، از کلاس های گروهی تا بلند کردن وزنه در خانه، می تواند برای این افراد مفید باشد.

کراس فیت

یوگا

یوگا کشش ملایم، آگاهی ذهن و بدن و یک رویکرد آهسته و پایدار آمادگی جسمانی را ارائه می دهد. مطالعه ای در سال ۲۰۱۷ نشان داد که یوگا می تواند به بسیاری از علائم فیبرومیالژیا از جمله درک ناتوانی، افسردگی و ترس از حرکت کمک کند.

این مطالعه نشان می دهد که یوگا می تواند به عنوان پلی به ورزش های دیگر مانند ورزش های هوازی به کار برود، به عنوان مثال برای افرادی که علائم بیماری مانعی برای انجام ورزش های سنگین توسط آنها می شود.

یوگا در اکثر مکان ها مانند ورزشگاه ها و مراکز اجتماعی در دسترس است. فیلم های یوگا به صورت آنلاین هم موجود هستند، برخی از آنها به طور ویژه برای دردهای مزمن طراحی شده اند.

یوگا

دیگر درمان های فیبرومیالژیا

بسیاری از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا دریافته اند که با ترکیب درمان های مختلف بهترین نتایج را به دست می آورند.

برخی از گزینه های درمانی که می توانند تسکین دهنده باشند عبارتند از:

دارو

داروهای فیبرومیالژیا مانند Lyrica می تواند به کاهش حساسیت عصبی کمک کند. برخی افراد از خوردن داروهای ضد افسردگی امتناع می کنند، در حالی که این داروها می توانند برای علائم روانی و درد فیزیکی مفید باشند. پزشکان ممکن است داروهای ضد درد یا ضد التهاب هم تجویز کنند.

دارو

درمان

درمان به افرادی که مبتلا به فیبرومیالژیا هستند کمک می کند تا با درد مقابله کنند. یک درمانگر می تواند به تغییرات شیوه زندگی کمک کند و راه هایی برای کاهش یا مدیریت استرس ارائه دهد.

مدیریت استرس

بسیاری از افراد به علت استرس و ضربه روحی به فیبرومیالژیا مبتلا می شوند. استراتژی های مدیریت استرس مانند مراقبه، یوگا و درمان می تواند برای این افراد مفید باشد.

مدیریت عوامل

برخی از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا متوجه می شوند که چیزهای خاص از جمله غذا، استرس و تغییرات فصلی باعث بروز علایم آنها می شود. شناسایی، اجتناب یا آماده شدن برای این عوامل می تواند به کاهش علائم کمک کند.

درمان های جایگزین و مکمل: برخی افراد از طب سوزنی، ماساژ، رژیم های خاص و دیگر درمان های جایگزین استفاده می کنند.

طب سوزنی

نتیجه گیری

ورزش ممکن است فیبرومیالژیا را درمان نکند، اما علائم را به میزان قابل توجهی تسکین می دهد. بعضی از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا به دلیل دردی که دارند، از حرکت کردن اجتناب می کنند. در حالی که اجتناب از حرکت می تواند منجر به آسیب عضلانی، تنش، افزایش وزن و سایر مشکلات سلامتی شود.

بنابراین انجام حرکات سالم ممکن است از بروز علائم فیبرومیالژیا جلوگیری کند و خطر ابتلا به عوارض ناشی از شیوه زندگی نامناسب را کاهش دهد.

ورزشی که برای همه مناسب باشد وجود ندارد. در عوض، هدف باید پیدا کردن ورزشی باشد که به اندازه کافی برای ارائه یک تمرین خوب چالش برانگیز بوده و برای انجام در بیشتر روزهای هفته راحت باشد.

تیم ترجمه نبض ما

بهترین تمرینات برای فیبرومیالژیا

۵ (۱۰۰%) ۱ رای

مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ ایوان باند دردسرساز

این مطلب از وب سایت و زسانه بزرگ آپ موزیک رپورتاژ گردیده است.

دانلود آهنگ جدید ایوان باند دردسرساز

هم اکنون دانلود کنید و لذت ببرید از آهنگ دردسرساز با صدای ایوان بند و کیفیت ۳۲۰ و ۱۲۸

شعر : حدیث دهقان / آهنگسازی : ایوان باند

Exclusive Song: Evan Band – “Dardesar Saz” With Text And Direct Links In UpMusic

Evan Band Dardesar Saz دانلود آهنگ ایوان باند دردسرساز

متن آهنگ دردسرساز ایوان باند

♪♪♫♫♪♪♯

آهای دختر بارون پری چهره ی زیبا تو گیسوی تو جنگل تو چشمای تو دریا
♪♪♫♫♪♪♯ نشستی روبروم تا به قلب تو بشینم همه عمرمو دادم که امروزو ببینم ♪♪♫♫♪♪♯
آهای قلب تو لیلا آهای مرد تو مجنون ببار عشقو به دنیام آهای دختر بارون♪
♪شعر : حدیث دهقان♪
بذار بیاد با عطرت بوی بهار و نارنج منو بگیر عزیزم ببر یه گوشه ی دنج♪
♪♪♫♫♪♪♯ آهای الهه ی ناز دیوونه درد سر ساز تو شعری تورو حتی آی میشه زد زیر آواز ♪♪♫♫♪♪♯
امون از تو که عشقت به بادم میده آخر چیکار کردی با قلبم آی از دست تو دختر
آهای الهه ی ناز دیوونه درد سر ساز تو شعری تورو حتی آی میشه زد زیر آواز
امون از تو که عشقت به بادم میده آخر چیکار کردی با قلبم آی از دست تو دختر
UpMusicTag دانلود آهنگ ایوان باند دردسرساز
کیه که نشده با یه نگاه غرق چشمات آدمو میگیره ول میکنه برق چشمات
♪♪♫♫♪♪♯ تو لبخندت آخه خندت آخه چی داره دختر چه بلایی داری سر دلم میاری آخه دختر ♪♪♫♫♪♪♯
به هم میریزی هی آخه تو کی منو عزیزم تو زیبایی و این حقته خب به هم بریزم♪
آهای آهای آهای آهای ♪
آهای الهه ی ناز دیوونه درد سر ساز تو شعری تورو حتی آی میشه زد زیر آواز♪
♪♪♫♫♪♪♯ امون از تو که عشقت به بادم میده آخر چیکار کردی با قلبم آی از دست تو دختر ♪♪♫♫♪♪♯
آهای الهه ی ناز دیوونه درد سر ساز تو شعری تورو حتی آی میشه زد زیر آواز
امون از تو که عشقت به بادم میده آخر چیکار کردی با قلبم آی از دست تو دختر
♪♪♫♫♪♪♯

ایوان باند دردسرساز

منبع ( surce ) : دانلود آهنگ ایوان باند دردسرساز

مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ حمید هیراد خوب تر از یار

این مطلب از وب سایت و زسانه بزرگ آپ موزیک رپورتاژ گردیده است.

دانلود آهنگ حمید هیراد خوب تر از یار
موزیک بسیار شنیدنی هنرمند محبوب حمید هیراد عزیز بنام خوب تر از یار با دو کیفیت عالی از آپ موزیک

در طلب بوی تو موی توام یار بنده ی مست و پر هیاهوی توام یار
ای خوب تر از خوب تر از خوب تر از یار این عاشق سر به زیر دیوانه به دست آر

آهنگسازی ، شعر : حمید هیراد / تنظیم کننده : پازل بند

Download New Music Hamid Hiraad – Khoobtar Az Yaar With Text And Direct Links In UpMusics

hamid دانلود آهنگ حمید هیراد خوب تر از یار

hamidhiraadای خوب تر از خوب تر از خوب تر از یار…?.
.
.
.
.
این آهنگ را برای تمام خوبان قلبتون بفرستید❤.
.
.
.
عاشقانتون حمید هیراد??????.
.
.
و از آنجایی شروع شد که لبخند زدی?❤??

متن آهنگ خوب تر از یار حمید هیراد

قسمتی از متن دمو :

در طلب بوی تو موی توام یار بنده ی مست و پر هیاهوی توام یار
ای خوب تر از خوب تر از خوب تر از یار این عاشق سر به زیر دیوانه به دست آر
بارون که میباره تورو یادم میاره نازنین ای خوب خوب ای خوب من حال و هوای من ببین
معشوقه ی محبوب من ای یار شهر آشوب من
ای خوب خوب ای خوب من مطلوب من مطلوب من
بارون که میباره تورو یادم میاره نازنین ای خوب خوب ای خوب من حال و هوای من ببین
معشوقه ی محبوب من ای یار شهر آشوب من
ای خوب خوب ای خوب من مطلوب من مطلوب من

بزودی منتظر آهنگ جدید حمی هیراد عزیز از رسانه آپ موزیک باشید…

منبع ( surce ) : دانلود آهنگ حمید هیراد خوب تر از یار

مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ امیرعباس گلاب باید ببخشمت

این مطلب از وب سایت و زسانه بزرگ آپ موزیک رپورتاژ گردیده است.

دانلود آهنگ امیرعباس گلاب باید ببخشمت

هم اکنون دانلود کنید و گوش دهید به آهنگ باید ببخشمت از خواننده ایمر عباس گلاب با دو کیفیت ۳۲۰ و ۱۲۸

باید ببخشمت قلبم ولی منو یاری نمیکنه هی بغض میکنم اشکام ولی برام کاری نمیکنه

تنظیم کننده : یاسین ترکی /آهنگسازی : امیر عباس گلاب / شاعر : پریسا سیر

Download New Song BY : Amir Abbas Golab – Bayad Bebakhshamet With Text And Direct Links In UpMusics

golab دانلود آهنگ امیرعباس گلاب باید ببخشمت

توضیحات امیرعباس گلاب در اینستاگرام

amirabbasgolabموزيك < بايد ببخشمت> تقديم به شما بزرگواران اين موزيكم جزو كارهايي هست كه خيلي دوسش دارم اميدوارم كه شما عزيزانم خاطرات خوبيو با اين ترك داشته باشيد و ممنونم از برادر عزيزم مهيار ضميري به سبب ايده اصلى اين كار كه بر گرفته از زندگيه شخصيش بود راجع به ترك < شاه قلبم > بايد بگم كه چرا اول پخش نشد متا سفانه مراحل مجوز اين ترك طول كشيد و تصميم بر اين شد كه اول بايد ببخشمت رو پخش كنيم و حتما در آينده نزديك شاه قلبم رو هم به گوشتون ميرسونم يه تشكرم ميكنم از ياسين تركي عزيزم كه واقعا جزو بهترين تنظيم كننده هاي كشور♥
با تشكر از: شركت اكسير نوين . حميدر رضا روزبهاني ، رضا خانزاده مهيار ضميري ، مهيار رضوان، محمد صباغي
___________________________________
” بايد ببخشمت”
امير عباس گلاب
ملودي: امير عباس گلاب
ترانه سرا: پريسا سير
تنظيم و ميكس و مستر : ياسين تركي
هنگ درام و پركاشن : عرفان قوي قلب
ترومپت : ياسين تركي
عكس كاور: علي سلطاني
طراحي كاور : يگانه اسفندياري
پخش : نيما كاشي

منبع ( surce ) : دانلود آهنگ امیرعباس گلاب باید ببخشمت

مشاهده ادامه مطلب

هیئت خامس آل عبا میزبان جشن صاحب الزمان(عج)درنکا

تلاس هیئت خامس آل عبا برای برپایی جشن ولادت باسعادت آخزین ذخیره الهی موعود منتظر حضرت مهدی صاحب زمان(عج)در مسجد صاحب الزمان نکا از هفته های قبل آغاز شده است .
در شب ولادت باسعادت حضرت ولی عصر (عج) جوانان هیات خامس آل عبا با آذین بندی کوچه ها، معابر و پخش گل و شیرینی میلاد امام دوازدهم را جشن گرفتند.
همراهی شهرداری نکا و اعضای شورای اسلامی شهرستان امسال بر عظمت این جشن افزود تا جایئکه در پایان مراسم بیش از ۱۵ نفر ازمهمانان از هدیه یک میلیون ریالی بهرمند شدند .
قرائت قرآن با لحن داودی جناب استان حسنی ، مداحی و مولودیخوانی توسط مداحان بنام استان و شهرستان همانند استاد زختاره، آقا ملا،پاینده سلطانی و حجت الاسلام ساداتی سخنرانی حجت الاسلام حسینیان و تجلیل از قهرمانان ورزشکار مسجد صاحب الزمان و قرعه کشی و نیز اهدای جوایز پذیرای شام از جمله برنامه های این شب نورانی در این مسجد بود که با اجرای رضا مظفری کلید خورد .

 



مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ مسعود سعیدی تو عشقم بودی

این مطلب از وب سایت و زسانه بزرگ آپ موزیک رپورتاژ گردیده است.

دانلود آهنگ جدید مسعود سعیدی تو عشقم بودی

ترانه فوق العاده شندینی و جدید از خواننده جوان و خوب مسعود سعیدی با عنوان تو عشقم بودی هم اکنون دانلود کنید…

آهنگسازی ، تنظیم کننده و میکس و مسترینگ : سروش کاظمی

Exclusive Song: Masoud Saeedi – “To Eshgham Shodi” With Text And Direct Links In UpMusics

photo 2018 05 03 16 59 34 دانلود آهنگ مسعود سعیدی تو عشقم بودی

متن آهنگ تو عشقم شدی مسعود سعیدی

♪♫♫♪♫♫
درست تو لحظه ای که فکر نمیکردم یه دفعه دیدم دلم آروم گرفته با تو

♪♫♫♪♫♫
تو بهم قول دادی که یادم میاری عشقو همه احساستو توی چشات دیدم

♪♫♫♪♫♫
آره حق با تو بود انگار یه جور احساس بی تکرار بهت دارم

♪♫♫♪♫♫
تو عشقم شدی تو عشقم شدی همه لحظه هام آروم گرفت با تو ( تکرار )

♪♫♫♪♫♫
تو پا گذاشتی تو زندگیم شدی همه کسم آوردی خنده رو لبم

♪♫♫♪♫♫
تویی تموم فکر هر شبم من از ته قلبم دوست دارم

♪♫♫♪♫♫
بخند که دیگه نوبت منه نمیذارم دیگه دلت از هیچی بشکنه

♪♫♫♪♫♫
به آرزوهات میرسونمت چه حس خوبی داره داشتنت

♪♫♫♪♫♫
آره حق با تو بود انگار یه جور احساس بی تکرار بهت دارم

♪♫♫♪♫♫

تو عشقم شدی تو عشقم شدی همه لحظه هام آروم گرفت با تو ( تکرار )

 

منبع ( surce ) : دانلود آهنگ مسعود سعیدی تو عشقم بودی

مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ علی یاسینی افسردگی

این مطلب از وب سایت و زسانه بزرگ آپ موزیک رپورتاژ گردیده است.

دانلود آهنگ علی یاسینی افسردگی

آپ موزیک برای شما کاربران ترانه افسردگی با صدای علی یاسینی با کیفیت ۳۲۰ و ۱۲۸ را آماده کرده

Exclusive Song: Ali Yasini – “Afsordegi” With Text And Direct Links In UpMusic

… جهت تکمیل آرشیو …

dfg دانلود آهنگ علی یاسینی افسردگی

متن آهنگ افسردگی علی یاسینی

♪♪♫♫♪♪♯

فکر کنم آخراشه دیگه کارم تمومه ، خودمو نمیشناسم هیچی ازم نمونده

♪♪♫♫♪♪♯ در و دیوار قهرن با من بیا بهشون بگو تقصیر من نبود ♪♪♫♫♪♪♯

یه روزی حقمو از این دنیا میگیرم بیا که آرزوام بدون تو میمیرن

هیچ جایی بدون تو انگا جا نیست تموم خیابونا بهونتو میگیرن

♪♪♫♫♪♪♯ از تکرار روزای مثل هم خستم کاش نمی دیدمت توئه بی عاطفه رو اصلا ♪♪♫♫♪♪♯

همه چی واسم یه حس غریبی داره از این پیرمرد تو آئینه میترسم

UpMusicTag دانلود آهنگ علی یاسینی افسردگی

گذشته از سرم هیچی مهم نی واسم دروغ میگم با خودم دیگه تو مردی واسم

♪♪♫♫♪♪♯ گم میشم تو خاطرات اون روزا بازم الان همه منو با افسردگی میشناسن ♪♪♫♫♪♪♯

شدم یه روانی که بدجوری رد دادم هر چی داشتم به پای تو به باد دادم

توکل این سالها همه زندگیم بودی لعنت به چشمات که نمیرن از یادم

♪♪♫♫♪♪♯ روحمه دنیا دارم چشامو میبندم برگرد نزار اینا به اشکام بخندن ♪♪♫♫♪♪♯

همه بهم میگن گذاشته رفته تو رفتنی نیستی چرا نمی خوان بفهمنن

♪♪♫♫♪♪♯

علی یاسینی افسردگی

منبع ( surce ) : دانلود آهنگ علی یاسینی افسردگی

مشاهده ادامه مطلب

هروقت شکست خوردید خیلی سریع این ۵ پادزهر را به ذهن‌تان تزریق کنید |‌ سوخت جت

آیا شکست‌های که اخیرا در کارتان خورده‌اید باعث شده تا نخواهید از رختخواب خود بیرون بیایید؟
این شکست زمانی درآورتر می‌شود که شما نهایت تلاش، تمرین و انرژی خود را در مسیر آن کار گذاشته باشید و باز هم به موفقیت نرسیده‌اید… و باز هم شکست خورده باشیم !

شکست‌های بزرگ روحیه انسان را از بین می‌برند؛ باعث از دست رفتن امید به آینده می‌شوند، افسردگی‌های سختی را با خود به همراه دارند و مدام تمام ذهن شما را اشغال می‌کنند.

همین تبعات شکست است که سبب می‌شود تا شما دیگر نخواهید کاری را امتحان کنید… اینطور نیست؟

در واقع ترس از باختن به تمام وجود شما می‌رود و اجازه ریسک دوباره را از شما می‌گیرد.

اما چند لحظه فکر کنید…

آیا این باید پایان سرنوشت شما باشد؟

آیا آخر قصه زندگی شما همین است؟ نه، بلند شوید و به سمت آینده حرکت کنید بدون آنکه به نتیجه و اتفاقات پیش رو فکر کنید.

شما باید دوباره خود را بسازید،
انگیزه جدید ایجاد کنید و با فکر مثبت به سمت یک مبارزه دیگر قدم بردارید

در این مقاله ۵ تفکر ضروری را میخواهیم به شما معرفی کنیم که هروقت شکست خوردید، باید آنرا بارها و بارها مرور کنید چون بدون این افکار، شکست شما تبدیل به سمی کشنده در ذهن‌تان میشود… آماده‌اید این سم را خنثی کنید؟

»‌ پادزهر اول – شکست را بپذیر، فرار نکن

اولین کاری که در مسیربازیابی ذهنی خود باید بعد از یک شکست سخت انجام دهید این است که شکست را بپذیرید، از آن فرار نکنید، بهانه نیاورید و آن را گردن اطرافیان نیاندازید. شکست را در آغوش بگیرید.

این نکته را بدانید که راه موفقیت فقط از مسیر شکست‌های پیاپی می‌گذرد پس باید شکست را کوچک کنید. بجای فرار از جامعه و اطرافیان و دوستان اتفاقاً با آنها صحبت کنید، به راحتی بگویید که اشتباه کردم و شکست خوردم، این مشکل را به یک وضعیت عادی تبدیل کنید.

کدام تیم فوتبال بودن شکست قهرمان شده؟ کدام فرد بدون شکست موفق شده؟ کدام شرکت در مسیر خود اشتباهی نداشته؟ این را بدانید که این آخرین شکست نخواهد بود و بازهم در مسیرشما شکستهای دیگری وجود دارد اما چیزی که لابه لای آنها به آن دست پیدا می‌کنید یک موفقیت بزرگ است که همه شکست‌ها را کمرنگ می‌کند

پشت هر فرد موفق، هزاران شکست وجود دارد

 

» پادزهر دوم – شانس دیگری وجود دارد

شکست نباید پایان رویای شما باشد. اگر شکست خوردید، از رختخواب جدا شوید، جلوی آیینه بروید و بگوید این پایان کار من نیست، پایان رویای من زمانی است که می‌میرم. همیشه شانس مجدد وجود دارد، اگر شما یک مسابقه را باخته‌اید، در آزمون استخدامی قبول نشده‌اید، کنکور را خراب کرده‌اید یا کسب و کارتان از دست رفته است، باید بدانید که دوباره فرصت امتحان کردن وجود دارد، شما بارها و بارها می‌توانید به هدف مورد نظر حمله کنید تا بالاخره آن را شکست دهید.

این نکته را به خود یاداورشوید که زندگی آنقدر طولانی و پرفرازو نشیب است که بازهم این فرصت را به شما خواهد داد، درواقع این شما هستید که با تفکرات منفی، شانس موفقیت دوباره را از خودتان می‌گیرید.

به خودتان نگاه کنید،۲ راه وجود دارد، یکی پذیرش شکست و افسردگی، دومی تلاش مجدد. این نکته را بدانید، جامعه یک فردی که ۱۰۰ بار تلاش بکند و موفق نشود را تحصین می‌کند اما افرادی که از ترس شکست گوشه‌ای برای مردن در سکوت را انتخاب می‌کنند را نه!

زندگی نه یک بار، بلکه هر روز صبح از نو آغاز می‌شود

 

» پادزهر سوم – رفع نقاط ضعف با یادگیری

وقتی شما شکست می‌خورید به معنای آن است که بخشی از کار را درست اجرا نکردید. این اشتباهات در کار ناشی از عدم دانش کامل درمورد آن موضوع است. اشتباهات این فرصت را به شما می‌دهند تا نقاط ضعف را پیداکنید و برای برطرف کردن آن به یادگیری و آموزش بیشتر خود بپردازید.

هر شکست چندین نقطه ضعف شمارا که شاید نمی‌دانستید آشکار می‌کند و نقاط ضعف برابر است با خلع‌های علمی.

این در تمام ضمینه ها صدق می‌کند، اگر شما یک ساندویچی ساده داشته باشید و برشکست شوید یعنی جایی در علم فروش، مشتری مداری و یا تهیه غذا دچار ضعف هستید و اگر می‌خواهید دوباره اینکار را راه اندازی کنید باید آنها را برطرف کنید. در واقع یادگیری، مطالعه و به روز ماندن یک امر بسیار حیاطی برای سرپانگه داشتن کسب و کارتان است و مانند اکسیژنی است که برای زنده ماندن به آن نیاز دارید.

ز گهواره تا گور دانش بجوی

» پادزهر چهارم – کمالگرایی را متوقف کن، از مسیر لذت ببرید

اینکه ما با تمام وجود در مسیر رسیدن به اهداف خود تلاش کنیم چیز بسیار خوبی است اما باید تلاش کردن و زحمتی که در مسیر می‌کشیم نباید ارزشش خودش را از دست بدهد ولو اینکه موفق نشویم. تحقیقات نشان داده است که کاملگرایی مطلق می‌تواند به افسردگی‌های شدید در فرد تبدیل شود.

دائم نگویید که من باید موفق می‌شد این رتبه کنکور را بگیرم، من باید نفر اول مسابقه می‌شدم، من باید فروشم به این عدد می‌رسید. این سبب می‌شود تا شما در یک تله فکری بی افتید و موفقیت‌های کوچک‌تان نیز به چشم نیاید.

شما فقط هدف را در نظر نگیرید. اگر می‌بینید مسیرشما روبه پیشرفت است و حالا در این بین با مشکلاتی نیز مواجه شدید، نباید سبب شود که خود را سرزنش کنید. این سرزنش‌ها هیچ کمکی به شما نخواهد کرد و شما را نا امید تر می‌کند. برای مسیر حرکت خود اهمیت قائل شوید، این مسیر است که در آن زندگی می‌کنید و حتی گاهی از خود هدف نیز مهمتر است.

گاهی آنقدر نگران رسیدنیم که مهم‌ترین چیز را از دست می‌دهیم، باید حرکت کنیم تا برسیم

 

» پادزهر پنجم – شکست‌ها شما را قوی‌تر می‌کنند

جالب است بدانید تا کنون در طول تاریخ، انسان از هیچ چیزی به طور مطلق شکست نخورده است. شاید در مسیر رویای پرواز بارها و بارها مخترعان با شکست مواجه شده باشند اما نهایتاً پیروز شدند. روزگاری بود که انسانها با یک سرماخوردگی ساده می‌مردند اما امروز نه. هزاران مثال می‌توان زد تا شما بدانید که همه مانند شما شکست را تجربه کردند اما چیزی که سبب شده تا سرانجام کارشان پیروزی باشد این بوده که شکست را دائمی ندانسته‌اند.

حالا اگر شما در هر مرحله از زندگی شکست خورده‌اید بدانید که شکست رفتی است، بجای تأسف خوردن از آن درس بگیرید. ذهنتان را روی اتفاق پیش آمده متمرکز نکنید. فکرتان را پرورش دهید، بدانید که دنیا بزرگ است و شکست‌های شما در برابر آن کوچک.

به خود این تفکر را منتقل کنید که این یک شکست ناچیزاست و مهم این است که شما از شکست‌ها قوی‌تر هستید چون می‌توانید دوباره تلاش کنید.

ممکن است شکست بتواند ۱۰۰ بار سر راه شما سبز شود اما شما
می‌توانید ۱۰۱ بار بلند شوید و دوباره تلاش کنید

» حرف آخر

شکست واقعاً امری ناگوار است، چیز ساده‌ای نیست بخصوص اگر این شکست بزرگ باشد، بعد از اینکه شکست خوردید یک مدت را با کارهای کوچک خودتان را سرگرم کنید، فوری به کار برنگردید، مطالعه کنید، دنیای خود را گسترش دهید.

اگر می‌بینید شکست شمارا حسابی به هم ریخته است بدانید هنوز برای کارهای بسیار بزرگ آماده نشده‌اید. توماس ادیسون در مورد سوختن کارگاهش می‌گوید «ارزش فراوانی در اتفاقات بد وجود دارد، تمام اشتباهات ما در آتش سوخت و خداراشکر که می‌توانیم دوباره شروع کنیم.»

برای اثبات این موضوع مهم به شما توصیه میشود حتما زندگینامه خانم طاهره جوان، کارآفرین برتر ایرانی را بخوانید.

اگر می‌خواهید انسان موفقی شوید، قبل از آن باید فرد بزرگی شوید، اینکه شخصیت شما به لحاظ رفتاری و منش آنقدر بزرگ شود که دیدتان نسبت به جهان اطراف و اتفاقات محیط پیرامون سنجیده و پخته شود، از هر دستاورد و موفقیتی مهم‌تر است.

ذهن آدم مانند چطر نجات است، اگر باز نشود کار نخواهد کرد

شما نیز اگر تابه‌حال شکست خورده‌اید و دوباره توانسته‌اید بلند شوید آن را با ما در قسمت نظرات به اشتراک بگذارید. تا ما و دیگران نیز از درس‌های شما استفاده کنیم.


در همین زمینه مقالات زیر را هم حتما بخوانید:

مشاهده ادامه مطلب