اگر نمی‌خواهید از بچه‌های ۱۲ ساله عقب بمانید راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین را یاد بگیرید – قسمت اول

خب الان که اینجا هستید یعنی نمی‌خواهید از بچه‌ها عقب بمانید!
امروزه در دست هر کسی می‌توان یک گوشی تلفن دید، در خانه‌ی هر کسی می‌توان کامپیوتر دید انگار که صفرویک‌های این فضای مجازی از مولکول‌های هوا هم بیشتر شده‌اند.

نمی‌خواهم شروع کنم و در مورد اهمیت اینترنت و این‌که چگونه این دنیا را وارد عرصه‌ی جدیدی کرده صحبت کنم. این حرف‌ها دیگر کلیشه‌ای شده‌اند همه نقش این ابزارها و اینترنت را در زندگی‌مان می‌بینیم.

وقتی در این دنیای بزرگ مجازی میلیارد‌ها آدم حضور دارند یعنی میلیاردها فرصت شغلی و کسب‌وکار هم وجود دارد.

متاسفانه بسیاری از افراد خصوصا در کشور خودمان به این فرصت‌ها توجهی ندارند تا زمانی که بچه‌ی ۱۲ ساله‌ی فامیل‌تان را می‌بینند. (البته الان که شما اینجایید یعنی یه چیزایی می‌دونید!).

این سری مقاله‌ی دو قسمتی برای تمام کسانی آماده شده که می‌‌خواهند با صرف زمانی اندک قوانین و قواعد اصلی راه‌اندازی کسب‌وکار‌های آنلاین را بدانند.

قدم اول برای راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین:
داشتن شُرکا و تیمی مناسب

هرگز اهمیت تیم را کم درنظر نگیرید. سوپرمن‌بازی درنیاورید. دنیای کسب‌وکار یک دنیای جدی است و به تنهایی نمی‌توانید از پس هر چیزی بربیایید. پس این نکات پایین را حتما رعایت کنید تا بتوانید شرکا و هم‌تیمی‌های مناسبی را انتخاب کنید.

این اولین قدم شماست.

درست است که تعدادی از کسب و کارهای آنلاین، با سرمایه‌گذاری انفرادی شکل گرفته‌اند، ولی این امر رابطه‌ی مستقیمی با اعتماد به نفس افراد ( والبته سرمایه‌شان) دارد، زیرا چنین سرمایه‌گذاری‌هایی با ریسک بالایی همراه است، به همین دلیل افراد تلاش می‌کنند در سرمایه‌گذاری خود به دنبال یک شریک تجاری مطمئن باشند تا در این دنیای رقابتی با موفقیت جلو روند.

اگر شما نیز به دنبال یک شریک در کسب و کار خود هستید، نگران نباشید در این مقاله نکات مهمی در مورد کارآفرینی و سرمایه‌گذاری و پیدا کردن شریک تجاری مناسب بیان شده است.

 

سه راهنمایی مهم
برای شناسایی افراد و ایجاد رابطه‌ی کاری

»‌ روابط کلیدی یعنی همه‌چیز

مهمترین جنبه برای پیدا کردن یک شریک تجاری، برقراری رابطه مناسب و ساخت یک رابطه مفید است.

تنها کاری که باید در گام اول انجام دهید، شناخت شخصیت فرد است. از مشاوران تجاری یا کسانی که قبلاً با او کار کرده‌اند در مورد فرد مورد نظر تحقیق کنید تا به شناخت کامل او در محیط کار دست پیدا کنید هرگز در انتخاب شریک تجاری خود عجله نکنید.

»‌ چطور می‌توانید افراد را در اولین ملاقات بشناسید؟ این مقاله را حتما در این مورد بخوانید.

توجه داشته باشید بین شرکای تجاری باید اعتماد کامل وجود داشته باشد اگر شما به شریک خود اعتماد کامل نداشته باشید نمی‌توانید کار را آغاز نمایید.

» شریک به درد نخور انتخاب نکنید

ضروری است کسی را انتخاب نمایید که بتواند کاری انجام دهید، به عبارت دیگر علاوه بر سرمایه‌گذاری مالی توانایی بالای در کار با رایانه داشته باشد، از تجربه یا تحصیلات کافی در زمینه کامپیوتر و صفحات وب برخوردار باشد.

شریک تجاری شما بهتر است، این‌قدر توانایی داشته باشد که بتواند بخشی از کارهای مهم سایت را، مثلاً نوشتن مطالب، پیدا کردن متن‌های مناسب و ویرایش آنها را انجام دهد.

توجه داشته باشید، هرگاه می‌خواهید با کسی شریک شوید باید شریکتان از مهارت‌های لازم برای انجام کاری که مد نظر دارید برخوردار باشد و مسئولین بخشی از کارها را به عهده‌ای او قرار دهید.

»‌ و این پنج نشانه را دقت کنید که حتما در مورد شریک کاری‌تان در نظر داشته باشید. ( این مقاله را بخوانید)

» با ذهن مثبت نگاه کنید:

در این دنیای دشوار کسب و کار، هر فرد موفقت حداقل یک بار شکست خورده است، اگر شما به دنبال موفقیت هستید باید ابتدا درک کنید که با برخورد با شکست چگونه باید رفتار کنید و چگونه آموزش‌های لازم را از شکست دریافت کنید.

بنابراین بهتر است نسبت به کسب و کارتان دیدگاه مثبتی داشته باشید، همچنین شریک تجاری شما نیز باید از استعداد لازم برای داشتن دید مثبت برخوردار باشد.

اشتباه و خطا و شکست بخشی از روند کاری شما است، بنابراین مهم است که شما و شریک تجاری‌تان منتظر شکست باشید و از آن برای موفقیت خود درس بیاموزید.

حالا که توانستید تیم خوبی را برای خودتان گردآوری کنید نکاتی را به شما خواهم گفت که حتما برای موفقیت در کسب‌وکارهای دیجیتالی باید در نظر داشته باشید.

به یاد داشتن این نکات
از نان شب واجب‌تر است

» اگر به کاری که انجام می‌دهید علاقه‌ای ندارید، همین الان همه‌چیز را جمع کنید!

اگر شما عاشق کار خود نباشید، بعد از مدتی اشتیاق خود را برای انجام آن از دست خواهید داد، عشق به ما خلاقیت و انرژی می‌بخشد و قدرت لازم را بعد از شکست در اختیار شما قرار می‌دهد. دقت کرده‌اید تا زمانی که شما عاشق خواب یا خوردن نباشید در مورد آن صحبت نمی‌کنید. سپس در گام اول عاشق کار خود باشید تا تمام توجه خود را بر روی آن قرار دهید.

» از هر شخصی پند بگیرید ، از هر فرصتی استفاده کنید

برای اینکه رؤیایی‌های خود را محقق کنید همواره گوش و چشم خود را باز نگهدارید تا ببینید افراد چه پیشنهادهای برای شما دارند، از هر موقعیت برای پیشرفت کار خود کمک بگیرید.

» وقتی یادگیری را متوقف کنید، شکست را شروع کرده‌اید

مدام در حال تحقیق و صحبت کردن با دیگران باشید، حتی کسانی را استخدام نمایید که با شما همراه باشند و در تمام طول انجام کار مدام در حال تحقیق بررسی و صحبت با دیگران برای پی بردن به نکات مهم در زمینه کاری و پیشرفت خود باشند تا به آرمان‌های جمعی و سازمانی برسند.

» روزگار مردم متکبر و خودخواه به سر رسیده است:

این روزها انسان‌های متکبر و خودخواه حتی اگر به ظاهر موفق هم باشند طرفداران بسیاری نخواهند داشت، این افراد به دلیل سوءاستفاده از موقعیتی که در آن قرار گرفته‌اند، اعتماد مردم را نسبت به خود از دست می‌دهند.

بنابراین تلاش کنید ترامپ‌بازی درنیاورید! در دنیای رقابتی امروز افرادی موفق هستند که از طرف مردم محبوب‌تر باشند (و فرمول محبوب بودن در این مقاله نهفته است!)، اگر دقت کرده باشد، معمولاً موسیقی‌دان‌ها، بازیگران و افراد مشهور که خوش رفتارتر هستند از محبوبیت بیشتر برخوردار شده و در کار خود موفقت تر هستند.

این مقاله را حتما بخوانید: شرکت اپل چطور توانسته در ذهن و روح مردم دنیا نفوذ کند؟

» شکست در دنیای مجازی از همه‌چیز علنی‌تر است، پس درجا نزنید.

هرگونه شکست در دنیای مجازی، مانند فیس‌بوک، توییتر و غیره می‌تواند شما را منزوی و در مسیر شکست واقعی قرار دهد؛ اما در طول زندگی میلیون‌ها شکست وجود دارد، شما نباید دست از هدف خود بردارید، بلکه باید دوباره تلاش کنید.

» ستاره‌ها را نشانه بگیر، اگر به آن‌ها نرسیدی حداقل به ماه میرسی

اگر آرزوهای خود را محدود کنید و دنیای کوچکی برای خود تصور نمایید، در نهایت به آن نیز می‌رسید؛ بنابراین هرگاه رؤیایی در ذهن خود دارید آن را به اندازه کافی بزرگ تجسم کنید.
عادت تجسم رسیدن به رویاهای بزرگ یکی از عادت‌های مشترک بین افراد موفق به شمار می‌رود. کسانی که توانایی تجسم، دست یابی به رویاهای خود را ندارند، مطمئنا در کاری که انجام می‌دهند به موفقیت دلخواه خود نخواهند رسید.


قسمت دوم

 

The post اگر نمی‌خواهید از بچه‌های ۱۲ ساله عقب بمانید راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین را یاد بگیرید – قسمت اول appeared first on سوخت جت.

مشاهده ادامه مطلب

چرا کارآفرینان به جای کار در شرکت‌های بزرگ به فکر راه‌اندازی شرکت خود هستند؟

پرسشی که همیشه برای من مطرح بوده، این است که چرا کارآفرینان به جای کار در شرکت‌های بزرگ، یک شرکت جدید احداث می‌کنند و پاسخ‌های مختلفی کسب کرده‌ام، مانند

  • من می‌خواهم رئیس باشم
  • من عاشق ریسک هستم
  • من ساعت کار انعطاف‌پذیری رو می‌خوام
  • من می‌خواهم روی مشکلات و سختی‌های خودم کار کنم
  • من یک چشم انداز دارم و می‌جوام به اون برسم
  • من یک فرصت بهتر را دیدم

هیچ وقت نوآوری از ذهن افراد خلاق جدا نمی‌شود.
آنها با توانایی‌های خود، برای شرکت‌های که در آن هستند ارزش‌آفرینی می‌کنند، و زمانی که توانایی‌ها و ارزش‌های که در ذهن آنها است با کاری که دارند و موقعیتی که در ان قرار گرفته‌اند همخوانی ندارد، شغل خود را رها می‌کنند و به دنبال ارائه ایده‌های خود هستند.

شما دسترسی کامل به این محتوا را ندارید چون هنوز عضو ویژه سوخت جت نشدید !

فقط اگر تصمیم جدی برای تحول زندگی‌تان گرفتید،عضو ویژه شوید…

عضویت ویژه برای کاربران حرفه‌ای است :

اعضای ویژه سوخت جت با تهیه حق اشتراک ماهیانهسالیانه در کنار محتوایی که کاربران عادی رایگان دریافت میکنند، محتوایی بیشتر و اختصاصی تر دریافت میکنند مثلِ :

  • خلاصه کتاب های پرفروش روز دنیا – لینک
    کتاب های پرفروش آمازون و نیویورک تایمز به زبان فارسی خلاصه شده و انیمیشین
  • سوخت جت هفتگی
     هر هفته تقریبا یک ویدیو یا فایل اختصاصی و سوپرایز برای دانلود – لینک
  • مقالات اختصاصی
    هر هفته سه مقاله ویژه در کنار ۱۳۰۰ مقاله آرشیو ـ لینک
  • فایل های ضمیمه دوره های صوتی
    تمرین، کتاب و … هر جلسه از سری دوره های آموزشی #صفرتاصدویک – لینک
  • آرشیو پادکست های اختصاصی
    بیش از ۲۰ فایل صوتی اختصاصی – لینک
  • تخفیفات ویژه فروشگاه
    برای خرید محصولات فروشگاه سوخت جت با قیمت استثنایی – لینک

 



مشاهده ادامه مطلب

آغاز بکار استخر سرپوشیده مجموعه غربا نکا/ فیلم و عکس

استخر سرپوشیده غربا نکا ازامروز بروی شهروندان باز گشایی می شود
به گزارش ایران فانی ُ غربا ب اعلام اینکه مجموعه تالار و استخر سر پوشیده غربا با هزینه بالغ بر ۶میلیارد تومان ازبخش ازمحل اورده شخصی هزینه شده است بهترین مکان و شیک ترین مجموعه آبی در مازندران است که با هدف خدمت به شهروندان نکایی که همراه لایق بهترین ها بودند احداث شده است .
وی از همراهی و مساعدت معنوی شهردار محترم و فرماندار محترم نکا قدردانی نمودو گفت : این مجموعه می تواند فضای شاد و مفرح و خاطره انگیز برای شهروندان نکایی باشد .

او گفت : این مجموعه دارای بخش خای مختلف رختکن ُ سونا ُجکوزی ُ حمام ترک بهمراه ماساژور ُ سالن اختصاصی بدن سازی ُاستخر کودک با رعایت تمامی نکات بهداشتی بهمراه کارکنان مجرب آماده خدمات دهی می باشد
وی با بیان اینکه این مجموعه برای آقایان در روز های یکشنبه سه شنبه پنج شنبه ازساعت ۱۴ الی ۲۳ جمعه ها از ۸ صبح الی ۱۱ صبح آماده خدمات دهی می باشد گفت : خانمها هم می توانند در روز های شنبه دوشنبه و چهارشنبه از ساعت ۸ صبح تا ساعت ۲۱ ازاین مجموعه آبی استفاده نمایند .
آدرس: بعد ازمیدان امام حسین مجموعه تار و استخر غربا


تلفن :۰۱۱۳۴۷۳۹۰۰



مشاهده ادامه مطلب

اگر نمی‌خواهید از بچه‌های ۱۲ ساله عقب بمانید راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین را یاد بگیرید – قسمت دوم

در قسمت اول در مورد پیدا کردن شرکا، هم‌تیمی‌ها مناسب و سرمایه‌گذار حرف زدیم و همچنین نکات مهمی را عنوان کردیم که هر کسب‌وکاری باید به آن‌ها توجه داشته باشد.

قسمت اول

در این قسمت نکات بسیار مهمی‌ را به طور خلاصه بررسی خواهیم کرد.

پیدا کردن کسب و کار مناسب،
زمانی که یک ایده می‌تواند به کار یا محصول تبدیل شود

بین یک ایده محصول، و کسب و کار تفاوت‌های زیادی وجود دارد، اولین و مهمترین مسئله، بودجه برای شروع عملیات است.
هرچقدر بوجه سریع‌تر تهیه شود، کار زودتر شروع می‌شود.

» البته در این مقاله در این مورد بحث کرده‌ایم که چرا شما برای شروع کارآفرینی به سرمایه‌ای نیاز ندارید

در زیر با هم چند نکته‌ی مهم را در مورد ایده‌‌ای که برای کسب‌وکارتان در سر دارید با هم مرور می‌کنیم و سپس راه‌های نهایی موفقیت در این زمینه را با هم بررسی می‌کنیم.

۱ » از نقطه‌قوت‌هایتان استفاده کنید.

قبل از اینکه ایده‌های خود را به مرحله سرمایه‌گذاری برسانید باید نقاط قوت خود را برای شروع کسب و کار به خود یادآوری کنید. توجه داشته باشید کسب و کاری را انتخاب نمایید که متناسب با بزرگترین نقطه قوت شما باشد.

۲ » آیا ایده‌ای شما ارزش افزوده برای مصرف کننده دارد یا نه؟

شاید ایده یا محصول شما برای شما واقعا جذاب باشد، اما این بدان معنی نیست که هر کسی طرفدار آن باشد، بنابراین قبل از شروع کار باید تحقیق کنید که آیا کار و محصول شما برای دیگران نیز ارزشمند است یا نه؟
» در ضمن اگر هنوز ایده‌ای برای کسب‌وکار در ذهن ندارید این مقاله را حتما بخوانید.
در صورت امکان محصول و ایده ای خود را برحسب آنچه که برای مردم مهم است انتخاب نمایید و متناسب با نیاز مردم محصول تولید کنید.

۳ » مشتری‌ همه‌چیز است که باید در بازار مناسب به دنبالش بگردید

اگر محصول شما یک خودروی اسپرت عالی است، یعنی محصول شما ۹۵ درصد از مردم را شامل نمی‌شود بنابراین در تولید و درامد زایی در آن با شکست مواجه خواهید شد.
انتخاب بازار مناسب برای موفقیت در کسب و کار الزامی است.

» اگر می‌خواهید در بدترین شرایط بازار هم کارآفرینی‌تان را با موفقیت ادامه دهید این‌جا را حتما باید بخوانید.

اگر می‌خواهید خود را به عنوان یک کار آفرین موفق بدانید، باید قبل از شروع کار، بازار را شناسایی کنید چون در غیر اینصورت پیدا کردن و جذب مشتری بی فایده خواهد بود. با انتخاب یک بازار مناسب به سرعت می‌تواند به اهداف خود برسید.

۴ » محدودیت‌های مالی خود را در نظر بگیرید

هنگام انجام کسب و کار یا ارائه خدمات باید محدودیت‌های مالی و سرمایه‌گذاری خود را شناسایی کنید، توجه داشته باشید مدیریت غلط در سرمایه‌گذاری از دلایل اصلی شکست محسوب می‌شود؛ بنابراین قبل از شروع کار هزینه‌های کسب و کار را تعیین نمایید و در مورد اینکه چقدر هزینه کنید و چقدر سرمایه‌گذاری نمایید تا در نهایت به سود برسید باید برنامه‌ریزی کنید. برنامه ریزی شما حداقل باید یک ساله باشد.

۵ » برنامه‌ریزی بلند‌مدت داشته باشید

اگر به شکل جدی به دنبال کسب و کار هستید باید به دنبال برنامه ریز بلند مدت باشید.
هدف شما باید حداقل یک کسب و کار ۵ ساله باشد، البته افراد موفق مدت برنامه‌ای خود را بلندتر قرار می‌دهند، توجه داشته باشید در طول این چند سال با چالش‌های بسیاری مثلاً رکود بازار و یا وجود ایده‌ای جدیدتر از شما مواجه خواهید شد، بنابراین در این برنامه بلند مدت باید به این نکات از قبل توجه نمایید و راهکارهای حل مشکل را از قبل پیش‌بینی نمایید.

بعد از بررسی ایده‌تان از این چهار مرحله نهایی برای شروع کسب‌وکار‌تان استفاده کنید.

» چهار قدم اساسی «
برای عملی کردن ایده‌تان

کسب و کار آنلاین، از مزایایی بسیاری برخوردار است، محدودیت استخدام و انعطاف پذیری آن از ویژگی‌های مهم کسب و کار آنلاین است.

در ادامه برای موفقیت بیشتر در کسب و کار آنلاین نکات مهمی بیان شده است که توجه به آن می‌تواند منجر به تأثیرات چشم گیری در موفقیت کسب و کار آنلاین داشته باشد.

۱ » یک تیم مناسب همه‌چیز است

رمز موفقیت کسب و کار آنلاین، استخدام افراد مناسب برای کار است، توجه داشته باشید کسب و کار آنلاین با کارهای تجاری دیگر کاملاً متفاوت است.

بنابراین افراد انتخاب شده در موفقیت یا سقوط کسب و کار شما تاثیر گذار هستند. همچنین استخدام این افراد به شکل آنلاین نیز کار بسیار مشکلی است، زیرا شما از راه دور با آنها کار می‌کنید بنابراین ارزیابی آنها بسیار مشکل است.

» اما می‌توانید با این سه اصلی که در این مقاله به آن اشاره شده بهترین‌ها را استخدام کنید.

استیو جابز تیمش

برای رشد کسب و کار آنلاین خود، افرادی را پیدا کنید که دارای شخصیت مستقل بوده و به مقررات احترام گذاشته و از زیر مسئولیت خود شانه خالی نکنند. مهم است افرادی را استخدام کنید که در کار خود به خوبی آموزش دیده باشند و انرژی لازم برای کار آنلاین را داشته باشند.

توجه داشته باشید برای موفقیت در یک کار تیمی باید تمام افراد گروه از توانایی بالا برخوردار باشند و به اهداف گروه اهمیت دهند تا بتوان گروه را به هدف نهایی رساند.

۲ » کسب‌وکارتان را می‌توانید جهانی کنید

یکی از مزایایی کسب و کار آنلاین این است که به یک منطقه خاص محدود نمی‌شود با توجه به اختلاف اقتصادی در نقاط مختلف جهان می‌توان با تغییر و سبک کار و به کار گیری افراد در کشورهای ارزان قیمت هزینه‌ها را کاهش داد.
این کار یکی از راهکارهای عالی برای موفقیت بیشتر در کسب و کار آنلاین است.

۳ » فروش، مهم‌ترین مهارت شما خواهد بود

در کسب و آنلاین باید روش‌های مختلف خرید و فروش آنلاین را بیاموزید. فروش در کسب‌وکار یعنی همه‌چیز و اگر نمی‌دانید که این کار را انجام دهید حتما باید یاد بگیرید (که این دوره برای شروع می‌تواند بسیار مفید باشد.)

در روزهای اولیه به دلیل عدم آگاهی لازم در مورد کسب‌ و کار آنلاین، ابهامات بسیاری در مورد کسب و کار وجود داشت؛ اما امروزه با روی کار آمدن کارتهای اعتباری و سیستم انتقال پول به شکل آنلاین بسیاری از مشکلات مرتفع شده است، بنابراین فرصت‌های مناسبی برای کسب و کار آنلاین به وجود آمده است.

با این وجود بهتر است مدام اطلاعات خود را در مورد فروش محصولات به شکل آنلاین افزایش دهید توجه داشته باشید عدم آگاهی لازم در مورد فروش محصولات می‌تواند منجر به از دست دادن بخش وسیعی از مشتری‌های شما شود که این امر در کار شما می‌تواند یک فاجعه باشد.

۴ » با همکاران‌تان در ارتباط باشید

در کسب و کار آنلاین با استفاده از یک لپ تاپ، می‌توان کسب و کار آنلاین راه‌ اندازی کرد؛ اما این بدان معنی نیست که از همکاران خود غافل شوید بلکه شما باید از همین وسیله ارتباطی، استفاده نمایید و در حد معمول با همکاران خود ارتباط برقرار کنید تا مطمئن شود هر کس وظایف خود را به خوبی و با نظم عالی انجام می‌دهد.

در واقع شما باید به روش آنلاین بر روی دیگر افراد مدیریت داشته باشید.


قسمت اول

مشاهده ادامه مطلب

روش‌های کاربردی غلبه بر ترس و ساختن زندگی رویایی – قسمت اول

چطور ممکن است دو نفر همزمان با هم کاری مثل هم را شروع کنند و هر دو هم در یک سازمان کار کنند و بعد یکی از آنها خیلی پیشرفت کند و مدیر عامل آن سازمان شود و دیگری با وجود تلاش بسیار زیاد، در همان پست و سمت قبلی اش بماند؟

چرا نفر اول خیلی پیشرفت کرده و نفر دوم در همان شغل قبلی اش مانده است و هیچ پیشرفتی نکرده است؟

جواب: چون نفر اول بر ترس هایش غلبه کرده است و تمام تلاشش را برای رسیدن به موفقیت کرده است.

درباره غلبه بر ترس و اضطراب روش های مختلفی وجود دارد.

قبل از اینکه روش اول را بگویم، اول تفاوت ترس و اضطراب را بگویم.
چون چند نفر از من تفاوت این دو را قبلا پرسیده اند.

ترس: یک هیجان بیرونی و موقع حضور در آن اتفاق پیش می آید.
مثلا من وقتی برای اولین بار می خواستم در جمع بروم و سخنرانی کنم، ترسیدم و دست و پایم می لرزید و صدایم می لرزید و بعضی از کلمات را اشتباه تلفظ می کردم.

اضطراب: یک هیجان درونی و قبل از قرار گرفتن در آن اتفاق است.
یک روز به منزل یکی از دوستانم رفته بودم. دوست من گفت که :” یک ماه دیگر امتحان رانندگی دارم. میترسم.
گفتم:” از الان می ترسی؟ کلی وقت داری که توی این یک ماه تمرین کنی. تا آن موقع مهارتت بیشتر می شود و ترس ات کمتر می شود و امتحانت را خوب می دهی.”

دوستم هنوز کلی وقت داشت و هنوز امتحانش شروع نشده بود، ولی می گفت:” می ترسم.” در واقع دوستم اضطراب داشت.

خیلی از ما رویاهای خود را زندگی نمی کنیم چرا که داریم ترس های خود را زندگی می کنیم.

لس براون
نویسنده و سخنران انگیزشی معروف آمریکایی

 

در این مقاله روش اول غلبه بر ترس و اضطراب را می خوانید.

با این روش شما متوجه می شوید که ترس ها و اضطراب های شما ناشی از فکرهای منفی شما هستند و در نتیجه احساستان بهتر می شود و ترس تان خیلی کمتر از قبل می شود.

من وقتی تازه از دوره کارشناسی ارشد دانشگاه فارغ التحصیل شده بودم، دنبال کار می گشتم. به همه اطرافیانم سپرده بودم و هر روز هم روزنامه می خریدم و هم به ادارات و دانشگاه ها می رفتم تا کار پیدا کنم.

یک روز در یک روزنامه دیدم که در شهر اندیشه کرج، در یک دانشگاه نیاز به استاد دارند.
من وقتی این خبر را دیدم، رفتم در سایت آن دانشگاه رفتم و آدرس را یادداشت کردم و فرم های آن دانشگاه را در اینترنت پر کردم و فرستادم.

چند روز بعد از آن دانشگاه به من زنگ زدند و گفتند که به آنجا بروم و مدارک را برای آنها ببرم. من هم فردای آن روز مدارک را برداشتم و رفتم.

در آنجا که رسیدم، دیدم ده نفر متقاضی مثل من هستند.
همه ما متقاضی ها با هم صحبت کردیم. اکثر ما اضطراب داشتیم. من به خودم می گفتم که:” من در مصاحبه خوب صحبت نمی کنم و ضربان قلبم تند تند می زند و در مصاحبه قبول نمی شوم.” من با کناری ام صحبت کردم، او هم اضطراب داشت.

نتیجه این شد که من در مصاحبه رد شدم. ولی کتاب های مختلف را مطالعه کردم و از این نتیجه هم درس گرفتم و در یک مصاحبه دیگر در یک دانشگاه که در تهران بود احساس اضطراب داشتم.

قبل از مصاحبه به خودم گفتم:” چه دلیلی وجود دارد که من خوب صحبت نمی کنم؟ می توانم با چند نفر صحبت کنم و از آنها بپرسم که آیا من خوب صحبت می کنم یا نه. اینطوری می توانم قبل از مصاحبه امتحان کنم و مطمئن شوم که خوب صحبت می کنم یا نه.”

من قبل از مصاحبه با دو نفر صحبت کردم و آنها گفتند که خوب حرف می زنم، و اضطرابم بیخود است. بعد هم با هر کدام از آن دو نفر در حدو ۵ دقیقه تمرین مصاحبه کردم.نتیجه این شد که من باورم عوض شد و مطمئن شدم که در مصاحبه قبول می شوم و نتیجه هم این شد که مدرس آن دانشگاه شدم.

» ما یک سخنرانی کامل از دارن هاردی، نویسنده و سخنران معروف آمریکایی برای غلبه بر باورهای محدود کننده در وب‌سایت‌مان داریم که می‌توانید در این زمینه از آن استفاده کنید: پکیج آموزشی «سیستم باورها» از دارن هاردی

پس من قبل از این که به مصاحبه بروم، رفتم و امتحان کردم که آیا واقعا خوب صحبت می کنم یا نه، و طریقه مصاحبه کردن را هم تمرین کردم و از این طریق باورم هم بیشتر شد و پذیرفته شدم.

شما از چه چیزهایی می ترسید؟
قبل از انجام چه کارهایی اضطراب دارید؟

از مصاحبه، سخنرانی، فروشندگی، ملاقات با افراد جدید، درخواست قرار ملاقات، درخواست اضافه حقوق، نه گفتن به دیگران؟

از هرچیزی که می ترسید یا اضطراب دارید، قبل از اینکه آن کار را انجام دهید، امتحان کنید تا مطمئن شوید که آیا افکار منفی تان درست هستند یا خیر. و قبل از انجام آن کار هم آن کار را کمی انجام دهید و تمرین کنید تا امتحان کنید که مطمئن شوید که آیا درست انجام می دهید یا نه.

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که اگر بر ترس و اضطراب تان غلبه نکنید، درآینده برایتان چقدر هزینه مالی، احساسی و جسمی دارد؟ چه چیزهایی را از دست می دهید؟

یک مثال دیگر هم در این مقاله می آورم تا مفهوم این روش را بهتر متوجه شوید.

من برای بار اول که می خواستم به کلاس بروم و درس بدهم، احساس ترس داشتم. نمی دونستم برای اولین بار که به کلاس بروم، چه اتفاقی می افتد.
با یکی از اساتید دانشگاه که صحبت کردم، به من یادآوری کرد و گفت:” خب می توانی قبل از کلاس خودت امتحان کنی و به کلاس من بیایی و در کلاس من چند دقیقه درس بدهی تا ترس‌ات بریزد.

من از او تشکر کردم و این کار را انجام دادم و ترسم ریخت. وقتی کلاسم شروع شد و به کلاس رفتم، خیلی عادی وارد کلاس شدم و خودم را معرفی کردم و شروع به درس دادن کردم.

پس باز هم من قبل از این که به کلاس بروم، رفتم و امتحان کردم و در کلاس آن استاد درس دادم و از این طریق باورم به خودم هم بیشتر شد و خوب درس دادم.

کلام آخر:

آیا می خواهید به رویاهایتان برسید؟
آیا می خواهید در زندگی تان پیشرفت کنید؟ پس بر ترس هایتان غلبه کنید.

روش اول را که در این مقاله گفته شد را انجام دهید. به یک طرقی امتحان کنید که مطمئن شوید آیا افکار منفی تان صحت دارند یا خیر.

قبل از انجام آن کار هم مقداری از آن کار را انجام دهید و تمرین کنید تا امتحان کنید و اطمینان پیدا کنید که آیا درست انجام می دهید یا نه.

در قسمت‌ دوم این این سری مقاله به روبه‌روشدن واقعی با ترس روش‌های دیگری برای غلبه بر آن اشاره خواهیم کرد.
یادتان نرود که کمتر کردن ترس و اضطراب در زندگی تان برابر است با موفقیت‌های بیشتر، راحتی و شادی بیشتر و زندگی کردن زندگی‌ای که واقعا لایق آن هستید. پس تا آخر این سری مقالات با ما همراه باشید.


قسمت دوم ←به زودی

 

 

مشاهده ادامه مطلب

چهار توصیه از ایلان ماسک که او را با ۲۰ میلیارد دلار به فضا برد

همیشه شنیدن داستان زندگی و نکاتی که افراد موفق برای دیگران بیان می‌کنند بسیار جذاب است.
حداقل برای من و احتمالاً تمام کسانی که می‌خواهند مسیر این ابرقهرمانان را طی کنند. حقیقتاً من که از دور باطلی که در زندگی شخصی‌ام جریان دارد کلافه هستم و می‌خواهم واقعاً یک تغییر اساسی را در آن ایجاد کنم.

اما از کجا باید شروع کرد؟

بهترین حالت شروع تغییر در رفتار کاری و شخصی این است که یک الگو داشته باشیم و سعی کنیم از تجربیات آن در مدل زندگی خود استفاده کنیم. اگر شما هم شبیه به من فکر می‌کنیم پس بسیار خوشحالم که باهم هستیم. اما چه کسی می‌تواند الگویی برای زندگی، کار و حرکت کردن ما باشد؟

من ایلان ماسک را انتخاب کرده‌ام.
ایلان ماسک درواقع یکی از معروف‌ترین کارآفرینان قرن حاضر است که در آفریقای جنوبی متولد شده اما امروز در یکی از بهترین محله‌های لس آنجلس زندگی می‌کند.

جذاب‌ترین بخش موفقیت ایلان ماسک بنیان‌گذاری شرکت تسلا و تحقق بخشیدن به رؤیای اسپایس ایکس است که با تمام مشکلاتی که در مسیر راهش داشت توانست به آرزویش برسد.

اما ایلان ماسک از چه روش‌هایی برای این کار استفاده می‌کرد؟
خود او ۴ نکته بسیار اساسی را در موفقیت کاری‌اش دخیل می‌داند و به توصیه کرده اگر می‌خواهیم تغییر را آغاز کنیم از این موارد شروع کنیم. آیا شما واقعاً آماده تغییر هستید؟ پس شروع کنید.

 

 

 

» توصیه اول » صمیمی و دوستانه با همه برخورد کنید

ایلان ماسک به ندرت در سخنرانی‌های عمومی شرکت می‌کند، اما می‌توان او را در حال شوخی کردن یا تعریف کردن جوک مشاهده نمود، او کمتر عصبی می‌شود (شما هم وقتی عصبانی شدید به جای فوش دادن این‌کارها را انجام دهید) و می‌توان شور و شوق واقعی را در وجود او ببینید. همین امر باعث می‌شود از نظر مردم قابل قبول‌تر باشد و به او اعتماد کنند.

زمانی که شما واقعاً به یک ایده اعتقاد دارید، تجربیات خود را با دیگران با شور و شوق به اشتراک می‌گذارید در این صورت مردم به خوبی با شما همراه می‌شوند و به صحبت‌های شما توجه می‌کنند.

اینجاست که ممکن است آن‌ها با حرف‌هایشان شما را در مسیر پروش ایده‌ای که در سر دارید کمک کنند.

توجه داشته باشید خودخواهی می‌تواند افراد را ضعیف کند، در صورتی که اکثر کارآفرینان تمایل دارد از انقلاب خود در کسب و کار و ایجاد شرایط جدید در اقتصاد صحبت کنند، اما می‌بینید که ایلان ماسک در اوج فروتنی است و چنین ادعایی ندارد، او تفکرات خود را با پرسش چگونه می‌توان همه چیز را بهتر کرد جایگزین کرده است.

ایلان ماسک در یکی از مصاحبه‌هایش گفت که:

زمانی که کارهایم درست انجام نمی‌شود و به مشکل می‌خوردم انگیزه من بیشتر می‌شود، با تلاش فراوان و سخت کوشی به دنبال آن می‌گردم که چه چیزی باید تصحیح شود تا بتوانم کار را درست انجام دهم.

(در این مورد پیشنهاد میکنم این مقاله را بخوانید: آیا باید در شرایط سخت مسیرمان را تغییر دهیم و یا بایستیم مبارزه کنیم؟)

باخودتان مقایسه کنید:
در همین جا وقت آن رسیده که از خودتان سؤال کنید. آیا زمانی که یک کار شما به خوبی پیش نمیرد مانند ایلان ماسک انگیزه اصلاحش را پیدا می‌کنید یا بدتر، ناراحت و افسرده می‌شوید و فکر می‌کنید شما به درد چنین کاری نمی‌خورید؟

شما که در ذهن و فکر خود هدف موفق شدن را می پروانید چقدر این خصوصیتتان شبیه به ایلان ماسک است؟

 

» توصیه دوم » همیشه در دسترس باشید

مهم نیست موضوع چقدر مهم یا بزرگ باشد ایلان ماسک همیشه در حال ارتباط برقرار کردن با دوستان خود است و آن‌ها را راهنمایی می‌کند، او همواره در حال مراقبت از همکارانش است و تمام تلاش خود را می‌کند تا آن‌ها را نیز بالا بکشد، و موفقیتشان را ببیند.

درواقع ایلان ماسک اعتقاد دارد که اگر بتوانی گروهی که با تو کار می‌کند را بالا بکشی، خودت نیز به صورت اتوماتیک بالا خواهی رفت. چیزی که به هیچ عنوان در سیستم کاری وزندگی ما ایرانی‌ها دیده نمی‌شود.

در ایران همه می‌ترسند که با بالا کشیدن کارمند خود، جایگاهشان را از دست بدهند. در واقع ما در کمک به دیگران سخاوتمند نیستم. اگر در یک مجموعه کار می‌کنید باور داشته باشید که موفق شدن کل افراد است که به موفق شدن شما می‌انجامد.

شما نباید خود را با کارمندان دیگر رقابتی ناسالم داشته باشید. فوت کوزه‌گری خود را مخفی نکنید، اگر چیزی هست که آن‌ها نمی‌دانند از آن به عنوان یک اهرم قدرت استفاده نکنید.

باخودتان مقایسه کنید:
شما چقدر عادت دارید به همکاران و هم تیمی‌های خود کمک کنید؟ چقدر موفقیت کل مجموعه را موفقیت خودتان میدانید؟  به نظر شما وقت آن نرسیده که دست دیگران را بگیرید، به آنها آموزش دهید و خودخواهی را کنار بگذارید. همانطور که شما به فکر رشد دیگر افراد هستید کسی هم پیدا میشود که به رشد شما کمک کند. این ویژگی شما چقدر با ایلان ماسک متفاوت است

 

»‌ توصیه سوم » به فکر مسیر آسان نباشید و از رقابت لذت ببرید

جالب است بدانید ایلان ماسک از هر ۱۰ کاری که انجام داده در ۸ تای آن شکست خورده است. تا رسیدن به موفقیت نهایی بارها با مشکلات مالی رو به رو شده است و حتی چند بار طعم ورشکستگی را چشیده است.

سه پرواز اول SpaceX کاملا شکست خوردند. و اگر پروزاز چهارم این شرکت نیز شکست می‌خورد ایلان ماسک دیگر هیچ توانایی برای تامین منابع پرواز بعدی نداشت.

اتفاقی که معمولاً برای ما در این حد نمی‌افتد که کل زندگی خود را در روی یک کار ریسک کنیم و آن را از دست بدهیم. اما فرقی که تفاوت ما و ایلان ماسک را رقم میزند این است که او شکست را با آغوش باز می‌پذیرد و آن را بخشی از مسیر موفقیت خود می‌داند. (اگر می‌خواهید بدانید واقعا چرا شکست خوردن یکی از بهترین عادات آدم‌های موفق است این مقاله را بخوانید)

او به این اعتقاد دارد که شکست را فقط با یک پشت سر گذاشت. در حالی که معمولاً تفکر ایرانی ما می‌گوید که با اولین شکست و یا حتی قبل از هر شکستی خودت را از مسیر سختی بیرون بکش. در واقع ما با یک شکست کوچک نا امید افسرده و دل شکسته می‌شویم و شروع به انتقاد از وضعیت دولت، تحریم‌ها و مدیریت کلان کشور می‌کنیم درحالی که خودمان از مدیریت یک کسب و کار کوچک هم برنیامده‌ایم.

باخودتان مقایسه کنید:
خودتان را برسی کنید، چقدر روحیه جنگندگی دارید، چقدر می‌توانید در مسیرهای سخت دوام بیاوریم و چقدر از رقابت لذت می‌برید؟ برای حرکت در راه دشوار باید طرز تفکر شما به طور کامل تغییر کند باید آماده مشت خوردن باشید.

پایداری بسیار مهم است شما نباید آنچه را که می‌خواهید رها کنید

ایلان ماسک
کارآفرین برجسته آمریکایی

» توصیه چهارم »‌ به فکر نوآوری و خلاقیت باشید تا بتوانید از رقبا پیشی بگیرید

چیزی که امروزه اکثر صاحبان کسب و کار انجام می‌دهند تکرار روند قدیمی کارها و اجتناب از ریسک کردن است و این امر درست مقابل تفکرات ماسک است، او در سال ۲۰۱۶ که اکثراً شرکت‌ها جرئت ریسک کردن نداشتن دست به ریسک بزرگی زد و در اواخر سال ۲۰۱۶ موفق به کسب ۲٫۶ میلیارد دلار شد.

این موضوع باعث شد تا او در موقعیت بهتری قرار بگیرد تا بتواند برنامه‌های اصلی خود را (حرکت از یک اقتصاد زغال سنگی و سوخت فسیلی به اقتصاد برق خورشیدی) انتقال دهد. هر دو شرکت ماسک امروزه راه حل‌های مناسبی برای انرژی‌های پایدار ارائه داده‌اند، آن‌ها اتومبیل‌های الکتریکی را ساخته‌اند که بر روی سقف آن‌ها پنل های خورشیدی طراحی شده است تا نیروی الکتریکی مورد نیاز ماشین‌ها را تأمین کنند.

در آخر این ویدیوی انگیزشی را از ایلان ماسک ببینید که (که اگر خوب گوش دهید احتمالا زندگی‌تان تغییر خواهد کرد!)

خلاقیت و نوآوری یعنی اینکه در کاری که در آن حضور دارید بتوانید نقاط ضعف و نیازهای جدید مردم جامعه را پیدا کنید و سعی کنید با ارائه راه حل‌های جدید و آسان‌تر مشکل مردم را در آن زمینه حل کنید.

باخودتان مقایسه کنید:
خوب اطرافتان را نگاه کنید در کشور ما کدام شرکت‌ها جرئت انجام چنین خلاقیت‌هایی را دارند. یا به خودتان بنگرید، حالا که احتمالاً بیشت از ۲۰ سال از زندگی شما گذشته چقدر خلاقیت و نوآوری در کاری که به آن عاشقانه علاقه دارید انجام داده‌اید؟


در همین زمینه، نوشته های زیر را حتما بخوانید :

مشاهده ادامه مطلب

روش‌های کاربردی غلبه بر ترس و ساختن زندگی رویایی – قسمت دوم

 

در قسمت قبل این سری مقاله به تفاوت بین ترس و اضطراب پرداختیم و روش امتحان کردن را برای رویارویی با ترس‌هایمان یاد گرفتیم. در این مقاله بیشتر در مورد روبه‌رو شدن واقعی با ترس‌هایمان و روشی دیگر برای روبه‌روشدن با آنها با هم صحبت می‌کنیم.

فرض کنید در یک موقعیت دلهره‌آور قرار گرفته اید و یا قرار است قرار بگیرید اگر از آن موقعیت فرار کنید و کارتان را انجام ندهید، در واقع احساس دلهره خود را بیشتر می کنید.

مسئله‌‌ای که از همه‌چیز در این مورد مهم‌تر است این است که: باید با ترس های تان رو به رو شوید.
به جای اینکه اضطراب تان را کنترل کنید و در آن موقعیت قرار نگیرید، به کار خود ادامه دهید و با اضطراب‌های‌تان نجنگید
با این کار فقط ترس‌تان را بیشتر می‌کنید.

ممکن است بگویید :” من از سوسک و مار و سگ و….  می ترسم. اگر واقعا مار مرا نیش بزند چی ؟
یا ممکن است بگویید:” من می ترسم ازدواج کنم و همسرم به من خیانت کند. برای همین ازدواج نمی کنم. اگر واقعا  همسرم به من خیانت کند چی؟

اگر به منفی ها فکر کنیم، افکار منفی مان روز به روز بیشتر و بیشتر می شود. این طوری کار به جایی می رسد که حتی ممکن است در حمام فکر کنیم که :”اگر از دوش حمام آب نیاید و آب آلوده بیاید چی؟ آن وقت چه کار کنم؟

پس موافقید روش دوم را یاد بگیرید؟

شما دسترسی کامل به این محتوا را ندارید چون هنوز عضو ویژه سوخت جت نشدید !

فقط اگر تصمیم جدی برای تحول زندگی‌تان گرفتید،عضو ویژه شوید…

عضویت ویژه برای کاربران حرفه‌ای است :

اعضای ویژه سوخت جت با تهیه حق اشتراک ماهیانهسالیانه در کنار محتوایی که کاربران عادی رایگان دریافت میکنند، محتوایی بیشتر و اختصاصی تر دریافت میکنند مثلِ :

  • خلاصه کتاب های پرفروش روز دنیا – لینک
    کتاب های پرفروش آمازون و نیویورک تایمز به زبان فارسی خلاصه شده و انیمیشین
  • سوخت جت هفتگی
     هر هفته تقریبا یک ویدیو یا فایل اختصاصی و سوپرایز برای دانلود – لینک
  • مقالات اختصاصی
    هر هفته سه مقاله ویژه در کنار ۱۳۰۰ مقاله آرشیو ـ لینک
  • فایل های ضمیمه دوره های صوتی
    تمرین، کتاب و … هر جلسه از سری دوره های آموزشی #صفرتاصدویک – لینک
  • آرشیو پادکست های اختصاصی
    بیش از ۲۰ فایل صوتی اختصاصی – لینک
  • تخفیفات ویژه فروشگاه
    برای خرید محصولات فروشگاه سوخت جت با قیمت استثنایی – لینک



مشاهده ادامه مطلب

آیا عمل جراحی دیسک کمر خطرناک است؟

عمل جراحی دیسک کمر نوعی از جراحی است که برای درمان اعصاب تحت فشار در ستون فقرات کمر مورد استفاده قرار می گیرد.

نبض ما– عمل جراحی دیسک کمر  تنها زمانی توصیه می شود که درمان های غیر جراحی کمکی به بهبودی فرد نکند. هدف از عمل جراحی دیسک کمر بهبود علائمی مانند درد مداوم و بی حسی پاها ناشی از فشار در اعصاب  ستون فقرات است. معمولا در این موارد پس از جراحی، مشکلات فرد تا حدودی برطرف می شود.

در عمل جراحی دیسک کمر معمولا این موارد انجام می شود:

– تنگی ستون فقرات و محدود کردن  بخشی از  ستون فقرات که دچار فشار عصب در آن ناحیه شده است.

ترمیم دیسک و سیاتیک یعنی جایی که دیسک آسیب دیده ستون فقرات بر روی عصب فشار وارد می آورد.

– ترمیم آسیب های ستون فقرات مانند شکستگی یا تورم بافت

– فشرده سازی نخاعی متاستاز  یعنی جایی که سرطان در یک قسمت از بدن، مانند ریه ها، به ستون فقرات گسترش می یابد و بر روی نخاع یا اعصاب فشار می آورد.

جراحی دیسک کمر

در عمل دیسک کمر چه اتفاقی می افتد؟

زمانی که پزشک، عمل جراحی دیسک کمر را توصیه می کند، حداقل یکی از روش های زیر انجام می شود:

– لامینکتومی:  این روش برای کاهش فشار در ناحیه ای است که بخش استخوانی از یکی از مهره های (استخوان های ستون فقرات) برداشته شود تا فشار بر عصب آسیب دیده کاهش پیدا کند.

– دیسککتومی:  این روش برای بخشی  از یک دیسک آسیب دیده و حذف  فشار از  عصب انجام می شود.

– همجوشی ستون فقرات:  این روش، هنگامی انجام می شود که دو یا چند مهره برای حفظ، ثبات و تقویت ستون فقرات با  بخشی از استخوان جوش زده و متصل  می شود.

در بسیاری از موارد، ترکیبی از این تکنیک ها می تواند مورد استفاده قرار گیرد.

عمل دیسک کمر معمولا تحت بیهوشی عمومی انجام می شود، به این معنی که شما در طول فرایند عمل دیسک، بیهوش بوده و  به هیچ وجه دردی  احساس  نمی کنید. معمولا عمل دیسک کمر حداقل یک ساعت طول می کشد، اما بسته به پیچیدگی روش، ممکن است مدت زمان آن طولانی تر شود.

علت درد پا بعد از عمل دیسک کمر

پس از عمل جراحی دیسک کمر ، گاهی اوقات درد عصب سیاتیک پا دچار درد شدیدی می شود. درد عصبی در پا  اغلب به علت مشکلات مربوط به پا است، اما در بعضی موارد ممکن است با مشکلات ستون فقرات کمری و عمل دیسک کمر ایجاد شود.

درد پا پس از عمل جراحی دیسک کمر ناشی از فشرده سازی اعصاب ستون فقرات کمری است که عصب سیاتیک شما را تشکیل می دهد.

دیسک کمر

مطالب پیشنهادی

درد عصبی ناشی از مشکل نخاعی

علاوه بر عمل جراحی دیسک کمر ممکن است درد عصبی در پاهای  شما  ناشی از مشکلی در ناحیه  ستون فقرات کمری باشد. این نوع پا درد هنگامی رخ می دهد که یک مشکل اساسی پزشکی مربوط به ستون فقرات کمری با علائم سیاتیک، در امتداد عصب سیاتیک بزرگ در پا ایجاد شود. به این ترتیب،  این علائم دردناک ممکن است باعث درد شدید در پاها شود.

علل شایع مرتبط با ستون فقرات از سیاتیک عبارتند از:

  • فتق دیسک
  • بیماری دیسک کمری
  • تنگی کانال نخاع

یک عمل ناموفق و برگشت پذیر در ستون فقرات ممکن است باعث درد در ناحیه پای شما شود،  به یاد داشته باشید که در پاها،  چندین عصب وجود دارد و هر کدام از این ها می تواند درون پا دچار آسیب شده و  یا تحریک شود. به عنوان مثال،  پوشیدن کفش های تنگ و احتمالا کفش پاشنه بلند می تواند بر اعصاب پا فشار وارد آورده و آن را  تحریک کند.

علاوه بر این، این درد ممکن است در اطراف پا  ایجاد شود. این درد حتی ممکن است  در طول زمان به علت اصطکاک بیش از حد بیشتر شده و به سمت  اعصاب رفته و باعث درد و سایر علائم شود. یکی دیگر از علل احتمالی درد عصب در پا، ضخیم شدن بافت اطراف عصب پا است.

یک آزمایش ساده می تواند کمک کند تا نشان دهد که آیا درد پا به علت وضعیت ستون فقرات است یا خیر.

پارگی دیسک کمر

تعیین منبع درد پا پس از عمل دیسک

با تمام علل احتمالی درد عصبی در پا، چگونه می توانید منبع  درد را در پاها تشخیص دهید؟ نشانه اولیه این است که ببینید درد پای شما به علت مشکل ستون فقرات شما ایجاد می شود یا خیر.

علائم همچنین می تواند شامل موارد زیر باشد:

– سخت راه رفتن و یا افزایش فشار روی انگشتان پا

– سنگینی یا ضعف پا که  معمولا  حالت کشیدگی ایجاد می کند

درد پا  پس از عمل جراحی دیسک کمر ممکن است یک درد معمول پس از عمل بوده و با طی کردن  روند بهبودی و پس از مدت زمانی برطرف می شود. اما اگر هر دو پا تحت تأثیر قرار گیرند، ممکن است بر اثر سیاتیک ایجاد شده باشد،  اما شرایط مرتبط با ستون فقرات مانند تنگی کانال نخاع در هر دو پا علائم ایجاد کند.

مراقبت های بعد از عمل دیسک کمر

معمولا پس از عمل جراحی دیسک کمر ، بسته به پیچیدگی جراحی و سطح تحرک قبل از عمل، ۱ تا ۴ روز پس از عمل و استراحت در بیمارستان می توانید به منزل بروید.

اکثر افراد می توانند یک روز  پس از عمل دیسک کمر، به منزل مراجعه کرده و پس از آن با مراقبت های بعد از عمل روند بهبودی طی می شود. اما دقت کنید که تا ۶ هفته پس از عمل دیسک کمر، باید از انجام فعالیت های شدید و رابطه جنسی خودداری کنید.

ممکن است بعد از حدود ۴ تا ۶ هفته،  قادر به انجام دادن فعالیت های روزمره خود شوید، اگرچه باید از رانندگی طولانی مدت  و یا بلند کردن اجسام سنگین، اجتناب کنید و انجام دادن فعالیت های سنگین تر، نیاز به زمان بیشتری  دارد.

تیم ترجمه نبض ما

منبع:www.nhsinform.scot

آیا عمل جراحی دیسک کمر خطرناک است؟

۴٫۵ (۹۰%) ۲ رای

مشاهده ادامه مطلب

۱۰خاصیت عجیب چای ماچا

چای ماچا

چای ماچا نوعی چای سبز است که به شکل پودر درآمده و از برگ گیاه کاملیا سینسیس به دست می آید. چای ماچا، در مراسم چای سنتی ژاپن، استفاده زیادی دارد. در این مطلب با فواید چای ماچا آشنا می شوید. نبض ما– برخلاف چای سبز که با برگ های کامل یا برگ های خرد […]

نوشته ۱۰خاصیت عجیب چای ماچا اولین بار در نبض ما پدیدار شد.

مشاهده ادامه مطلب

چگونه جوش های هورمونی را از بین ببریم؟

بر طبق برآوردهای موجود می توان گفت که ۵۰ درصد زنان ۲۰ تا ۲۹ ساله، مبتلا به جوش هورمونی می شوند. از این درصد، حدود ۲۵ درصد از زنان ۴۰ تا ۴۹ ساله تحت تاثیر قرار می گیرند.

نبض ما–  جوش هورمونی اغلب به واسطه نوسانات هورمونی ایجاد می شود. هرچند که معمولا  نوسانات هورمونی با دوران بلوغ مرتبط است اما جوش های هورمونی می تواند بزرگسالان را هم در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد.

ویژگی های جوش های هورمونی چیست؟

جوش های هورمونی معمولا در  زنان بیشتر رایج است. عوامل زیادی ممکن است باعث بروز جوش های هورمونی شود، از جمله قاعدگی و یائسگی. البته  نظر کارشناسان در مورد جوش های هورمونی متفاوت است، اما اکثر  محققین عنوان کرده اند که  هورمون ها عموما عامل  بروز جوش هورمونی نیستند و عدم تعادل هورمونی ممکن است در افراد بزرگسال مبتلا به بیماری های زمینه ای کمک کننده و تاثیر گذار  باشد.

در موارد دیگر باید گفت، مشکلات هورمونی بزرگسالان مبتلا به جوش های هورمونی در همه موارد  قابل اندازه گیری نیست. در صورت تشخیص مشکلات هورمونی می توان در درمان این جوش ها بهتر عمل کرد.

جوش های هورمونی چگونه اند

در دوران بلوغ، جوش هورمونی اغلب در صورت ظاهر می شود. این ناحیه  شامل پیشانی، بینی و چانه است. جوش هورمونی در  بزرگسالان  معمولا در قسمت پایین چهره  شکل می گیرد. این ناحیه  شامل پایین گونه ها و در اطراف چانه است.

جوش های هورمونی چه شکلی اند؟

در برخی از افراد، جوش های هورمونی به صورت سیاه و سفید، جوش سرسفید و جوش های کوچکی است که شکل کیست مانند به خود می گیرد. این کیست ها عمیق  و زیر پوستی بوده  و بر روی سطح پوست ظاهر نمی شوند. برخی از جوش های هورمونی هم سطحی و خفیف هستند.

علل بروز جوش هورمونی :

– قاعدگی

– سندرم تخمدان پلی کیستیک(تنبلی تخمدان)

– یائسگی

– افزایش سطح آندروژن

به طور خاص، عدم تعادل هورمونی ممکن است باعث افزایش جوش های هورمونی شود. این عدم تعادل مشکلات زیر را ایجاد می کند:

– التهاب پوست

– افزایش چربی در پوست

– ورود سلول های پوستی فولیکول های مو به بدن

– تولید باکتری که  باعث جوش می شود.

رازیانه و جوش هورمونی

رازیانه دارای خواص ضد میکروبی بوده و معمولا برای برطرف کردن انواع جوش های هورمونی مفید است. برای استفاده از رازیانه می توانید آن را با آب جوشانده و  یا به صورت عرق رازیانه مصرف کنید.

گیاه رازیانه

درمان جوش های هورمونی 

به استثنای جوش های هورمونی خفیف و کوچک، اکثر محصولات مربوط به درمان این نوع جوش ها، تاثیر چندانی در درمان آن  ها ندارد. دلیل این امر این است که آکنه و جوش هورمونی معمولا به صورت کیست در می آید. این کیست ها عمیق و زیر پوستی بوده و ممکن است داروهای موضعی روی آن تاثیر زیادی نداشته باشد.

مصرف داروهای خوراکی ممکن است باعث شود تا  کارکرد هورمون ها متعادل  شده و از بروز این جوش ها جلوگیری کند.

مطالب پیشنهادی

گزینه های رایج برای درمان جوش های هورمونی  عبارتند از :

داروهای ضد بارداری و داروهای ضد آندروژن.

– پیشگیری  از بروز جوش هورمونی با استفاده از  داروی خوراکی بارداری (قرص ضد بارداری)

قرص های ضد بارداری معمولا برای درمان آکنه و جوش هورمونی استفاده می شود. این قرص ها، حاوی اتیلین استرادیول است. مواد تشکیل دهنده قرص های ضد بارداری به عنوان  هورمون هایی است که می توانند در  درمان آکنه موثر باشند. مصرف این دارو، به ویژه در  زمان تغییرات هورمونی در طی تخمک گذاری مفید است.

قرص ضد بارداری

– داروهای ضد آندروژن

داروهای ضد آندروژن با کاهش اندروژن هورمون مردانه کار می کنند. هم  مردان و هم  زنان دارای سطوح طبیعی این هورمون است. هر چند اندروژن با دخالت در فولیکول های مو که تنظیم کننده سلول های پوست هستند، می تواند باعث بروز جوش های هورمونی شود.

اگرچه این دارو عمدتا برای درمان فشار خون بالا استفاده می شود، اما اثرات آنتی آندروژن دارد. به عبارت دیگر، این دارو می تواند باعث جلوگیری از تولید زیادتر  آندروژن شده و  در تنظیم و کنترل سطح هورمون ها کمک کننده است.

– رتینوئید ها

اگر دچار جوش های  هورمونی خفیف هستید، می توانید  از رتینوئیدهای موضعی استفاده کنید. رتینوئید ها حاوی ویتامین A  بوده و برای درمان این نوع جوش ها موثر هستند. بسیاری از کرم ها، ژل ها، و لوسیون های رتینوئید در دسترس بوده و می توانید در مورد فرمول استفاده از آن با پزشک مشورت کنید.

درمان خانگی جوش های هورمونی

در برخی موارد ممکن است درمان های خانگی و گیاهی برای رفع جوش های هورمونی تاثیر گذار باشند. البته  درمان خانگی در جوش های هورمونی ملایم و خفیف بیشتر موثر است.

درمان های طبیعی معمولا نسبت به داروهای شیمیایی،  عوارض جانبی کمتری دارند،  اما ممکن است آنقدر موثر نباشد. پیش از استفاده  از داروهای گیاهی بهتر است در مورد خطرات احتمالی آن با پزشک مشورت کنید زیرا ممکن است مصرف آن ها باعث تداخل با داروهای مصرفی دیگر شود.

برخی از درمان های گیاهی برای رفع جوش های هورمونی عبارتند از:

روغن درخت چای

روغن درخت چای باعث کاهش التهاب شده و در برطرف کردن جوش های هورمونی مفید است. تحقیقات نشان  داده است که مصرف ۵٪ روغن درخت  چای به صورت  موضعی  باعث کاهش علائم جوش و آکنه می شود.

چای سبز

چای سبز درمان موثری در رفع  و کاهش التهاب در بدن است. نوشیدن چند فنجان چای سبز در روز می تواند نقش موثری در جلوگیری از آسیب های پوستی داشته باشد. همچنین، انواع لوسیون ها و ژل های حاوی حداقل ۲ درصد عصاره چای سبز می تواند بسیار مفید باشد.

چای سبز

برای پاکسازی و رفع جوش و آکنه های هورمونی می توانید موارد زیر را هم انجام دهید:

– صورت خود را  صبح و عصر شستشو دهید

– روزانه از محصولات  مربوط به آکنه استفاده کنید اما  استفاده  بیش از حد می تواند پوست شما را خشک کرده و تحریک کند.

– هر روز کرم ضدآفتاب مصرف کنید.

– برای کاهش خطر ابتلا به جوش های هورمونی بیشتر از پوست خود مراقبت کنید.

تیم ترجمه نبض ما

منبع: www.healthline.com

چگونه جوش های هورمونی را از بین ببریم؟

۵ (۱۰۰%) ۱ رای

مشاهده ادامه مطلب

تمامی حقوق مادی و معنوی قالب برای ایران فانی بوده و کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد.