حرکات کششی برای درمان سفت شدن شانه ها

شاید تعجب کنید اما سفت شدن شانه ها می تواند از فکر کردن زیاد باشد. باری که شما روی شانه های تان احساس می کنید گاهی به دلیل بد نشستن گاهی نیز به دلیل تنش های درونی تان است.

نبض ما– بیشتر دردهایی که داریم از استرس ها و سبک زندگی مان است. زندگی کارمندی و پشت میز نشینی برای بیشتر ما که از ورزش به دور هستیم، باعث سفت شدن شانه ها خواهد شد.

درد گردن

حرکات کششی برای کمک به تسکین درد وسفتی شانه ها

شانه های گرفته و سفت ممکن است در ناحیه گردن، پشت و قسمت بالای بدن، درد و حالت گرفتگی و سفتی ایجاد کند و باعث محدود شدن فعالیت های روزانه شود. سفتی شانه ها ممکن است به علت استرس، تنش بیش از حد و فعالیت سخت باشد.

گاهی اوقات هم بر اثر نشستن طولانی مدت، قرارگیری در موقعیت نادرست هنگام خواب یا صدمات، شانه ها سفت می شود. بی نظمی در نوع فعالیت و هماهنگی نادرست بدن هم ممکن است در سفتی شانه ها نقش مهمی داشته باشد.

کشش

به منظور جلوگیری از سفتی شانه ها، توصیه می شود شانه های خود را به طور منظم بکشید و ماهیچه ها را تقویت کنید. انتشار کشش در بدن می تواند احساسات کلی شما را کمی بهبود بخشد.

این کشش ها ممکن است به افزایش انعطاف پذیری، افزایش دامنه حرکت شما و جلوگیری از آسیب رساندن به بدن، کمک کنند. اگر زمان کوتاهی دارید، سعی کنید حرکات کششی را در طول روز در کوتاه ترین زمان ها انجام دهید. شما می توانید تعدادی از تمرینات کششی را برای افزایش قدرت و تحرک در طی روز انجام دهید.

برای رهایی از سفت شدن شانه ها غذاهای ویتامین دار بخورید؛ غذاهای سالم، پر ویتامین و سبک می تواند استرس را دور کند

شانه ها را بالا ببرید

در حالی که ایستاده یا نشسته اید و دست ها را باز کرده اید، شانه های خود را به آرامی به طرف بالا بلند کنید. چند ثانیه به همین حالت بمانید. سپس به آرامی شانه های خود را پایین بیاورید. این کار را ۵ بار تکرار کنید.

کشش شانه ها

چرخش شانه

با حفظ موقعیت ثابت خود، در حالی که ایستاده یا نشسته اید، شانه های خود را به سمت بالا، عقب و پایین ببرید.

این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید تا از سفت شدن شانه ها جلوگیری کند.

چرخاندن سر به سمت شانه ها

در حالی که نشسته یا دراز کشیده اید، ستون فقرات را مستقیم نگه داشته و سر خود را به سمت شانه راست خود بچرخانید. تا آنجا که می توانید این کار را بدون فشار انجام دهید و سپس، سر را به سمت چپ بچرخانید. این کار را هر روز انجام دهید تا سفت شدن شانه ها از بین برود.

چانه را به سمت داخل بکشید

در حالی که ایستاده اید، سر، گردن و ستون فقرات تان را به صورت ثابت نگه دارید. سپس سر را به پایین آورده و تا جایی که می توانید چانه را به پایین و داخل گردن بکشید. این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.

حرکت گربه رفع درد شانه

حرکت گربه رفع درد شانه

حرکت صلیب

بازوی چپ خود را در جلوی بدن و تا ارتفاع قفسه سینه بالا ببرید. سپس، دست خود را با دست راست گرفته و نگه دارید یا از دست راست خود برای نگه داشتن دست چپ خود استفاده کنید. شانه را با حرکت کششی بکشید و همچنان به سمت جلو حرکت کنید. دست ها را به مدت  ۳۰ ثانیه نگه دارید. تکرار در طرف مقابل صورت گیرد.

چرخش به صورت ایستاده

ایستاده و دست های خود را به ترتیب به کف پاها برسانید. نوک انگشتان پا را به جلو ببرید. سپس، بازوهایتان را پایین بیاورید و آنها را به سمت عقب بکشید. سعی کنید در طی این حرکت، بدن شما ثابت باشد و چرخش به صورت ایستاده صورت گیرد. این حرکت را تا ۱ دقیقه ادامه دهید.

حرکت کششی ایستاده

دست های خود را مشت کرده و آنها را رو به روی صورت خود نگه دارید. سپس در حالی که دست های خود را بالا می آورید، آنها را تا بالای سر برسانید. سپس به آرامی آنها را به موقعیت اصلی برسانید. این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید.

ورزش تقویت شانه

حالت زانو زدن

به حالت نشسته زانو بزنید. سپس دست های خود را پایین آورده و به طرف پایین خم شوید. سر را کمی به سمت سینه برده و تا یک دقیقه نگه دارید.

به حالت ایستاده دست ها را پایین آوردن

ایستاده و ابتدا دست ها را به عرض شانه ها باز کرده و پس از آن ، دست ها را پایین آورده و تا جایی که می توانید آنها را به سطح زمین نزدیک کنید. (مانند مواقعی که می خواهید چیزی را از روی زمین بردارید). دست راست خود را بالا بیاورید و به آرامی آن را به سمت چپ بچرخانید.

سپس از حالت چرخشی در قسمت کمر استفاده کنید. این حرکت را سه بار در روز انجام دهید.

حرکت کششی نشسته

در حالت نشسته ابتدا کمر خود را صاف کرده و سپس، دست ها را پشت گوش های خود بگذارید و با حالت چرخشی، کمر خود را بچرخانید. این حرکت کششی نشسته باعث می شود تا حالت سفتی شانه ها کاهش پیدا کند.

دست ها را به طور مرتب بچرخانید، آرنج خود را کمی عقب بکشید و سینه خود را به سمت جلو بکشید. ستون فقرات خود را مستقیم نگه دارید. این حالت را برای مدت ۳۰ ثانیه حفظ کنید.

حرکات کششی شانه

علل سفتی شانه ها

سفتی و گرفتگی شانه ها می تواند ناشی از عوامل متعددی باشد از جمله سن. بسیاری از فعالیت هایی که در زندگی روزمره انجام می دهید، باعث می شوند که شانه ها دچار سفتی شوند. فعالیت زیاد و قرار گرفتن در موقعیت های نادرست باعث می شود تا شانه ها، گردن و پشت شما حالت سوزش پیدا کرده و یا سفت شود.

ممکن است در طی روز از گوشی تلفن همراه زیاد استفاده کرده و یا در یک موقعیت نامناسب به مدت طولانی نشسته باشید و یا در طی روز کیف سنگین حمل کنید.

نفس عمیق بکشید، شانه ها را عقب و پایین بدهید. سفت شدن شانه ها به دلیل تسلط نداشتن بر افکار و زمان حال تان می تواند باشد

تمام این موارد باعث ایجاد سفتی شانه ها و درد در این ناحیه می شود. عضلات ضعیف، وضعیت ضعیف و هماهنگی نادرست بدن شما هم می تواند منجر به ایجاد گرفتگی و سفتی شانه ها شود. در برخی موارد، تنش عضلانی هم ممکن است در اثر آسیب یا استرس مزمن یا یک وضعیت جدی، این شرایط را ایجاد کند (مانند بیماری آرتریت، بیماری لیم).

حرکت پلنک

در صورتی که دچار سفتی شانه شده و با حرکات کششی، بهبود پیدا نکند، یا اگر دچار درد شدید هستید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. همچنین در صورتی که دچار ضعف عضلانی در بازوها شده و یا علائم دیگری از قبیل تب دارید، به پزشک مراجعه کنید.

پس از ملاقات با پزشک ممکن است یک برنامه ورزشی مناسب برای شما در نظر گرفته شده یا لازم باشد از یک فیزیوتراپ، کمک بگیرید. در برخی موارد هم پزشک متخصص، داروهایی را برای آرامش عضله یا تسکین درد ، تجویز کرده و در موارد شدید، ممکن است  نیاز به عمل جراحی داشته باشید.

ورزش شانه

پیشگیری از سفت شدن شانه ها

پیشگیری در همه حال و برای جلوگیری از بروز انواع بیماری ها بسیار مهم است. مراقبت از بدن کار سختی نیست و شما می توانید با تمرین و ورزش روزانه از گرفتگی عضلات و سفتی شانه ها جلوگیری کنید. ورزش منظم، کلید پیشگیری است. همیشه در فعالیت هایی شرکت کنید  که نیاز به استفاده از شانه ها باشد ، مانند شنا یا یوگا.

 آب زیادی بنوشید. در حد امکان یک برنامه منظم ماساژ داشته باشید. همچنین شما می توانید از روغن های گیاهی برای ماساژ دادن عضلات خود استفاده کنید. کاهش استرس، فشار، فعالیت سنگین و اضطراب در پیشگیری از درد و بیماری، موثر است.

غذاهای کاهش استرس

نکته آخر

در صورتی که به طور معمول دچار تنش و استرس هستید، بهتر است از این حالت ها دوری کنید. زیرا تنش و استرس باعث افزایش خطر بروز بیماری ها می شود.

درمان اولیه می تواند خطر ابتلا به عوارض بیماری را کاهش دهد. سعی کنید از یک رژیم غذایی مناسب استفاده کرده و سبک نادرست زندگی خود را تغییردهید. انجام تمرینات روزانه، ایده خوبی برای انعطاف پذیری بدن و شانه ها است. چنانچه دچار درد طولانی مدت یا شدید هستید، به پزشک مراجعه کنید.

نبض ما– مترجم مهناز ضحاکی

منبع: www.healthline.com

مشاهده ادامه مطلب

“خواب سنگین رسانه‌ها” ۱۴ اسفند ۱۳۴۵مصدق دق‌مرگ شد/ نوری

مصدق از دوران جوانی هر جا که بوی فساد می‌آمد با آن مبارزه می‌کرد و اگر نمی توانست از آن کناره گیری می‌کرد.
-طی ۲۹ ماه نخست وزیری‌اش حقوق نگرفت.
-به علت رعایت قانون و فساد ناپذیری، حتی نزدیکترین اقوامش از گزند تیغ عدالت او در امان نبودند.
-در مجلس رضاشاهی حاضر به سوگند وفاداری به وی نشد و او را غاصب می‌دانست.
-جایی که در مجلس موسسان، کاشانی و حائری‌زاده به سلطنت پهلوی رای داده بودند، به آن رای نداد.
– زمانی که پس از کودتا به زندان افتاد، شاه منتظر تقاضای عفو وی بود، ترجیح داد در زندان بماند اما از حکومت کودتا چیزی نخواهد.
-چهل سال از دوران پهلوی را در جو ارعاب و زندان و نقشه‌های ترور متوالی گذراند، ولی ذره‌ای از معرفت و صداقت منحرف نشد.
-در صبح کودتا «درود بر مصدق» شنیده شد، اما عصر«مرگ بر مصدق»
-نهضت ملی کردن نفت را با کودتا کوفت مصدق کردند و او پس از سه سال زندان، ۱۰ سال در حصر ماند تا دق مرگ شد.
-جمال عبدالناصر در جریان ملی کردن کانال سوئز، دنبال بریدن دُم شیر انگلیس بود، اما متوجه شد که کس دیگری قبلاً د‌ُم این شیر را بریده است.
با کنجکاوی ورقی به تاریخ زد تا رسید به همین مصدق فراموش شده خودمان. ناصر نام خیابان اصیلی از قاهره را “مصدق” گذاشت.
-به اصلاح طلب‌های شورای‌شهر بگویید، اگر معرفت دارید، نام کوچه‌ای از اطراف تهران را به نام «مصدق» مزین بفرمایند.
-به رسانه ملی هم بفرمایید، با مردان راستین این دیار مدارا کنید؛
خاموشی حق این مرد نیست.

رسم روزگار همیشه این‌طور نخواهد ماند.
گرد آورنده :رمضان نوری تیرتاشی



مشاهده ادامه مطلب

علل ابتلا به بیماری کتوز و نشانه های آن

زمانی که فشار خون مان پایین است یا زمانی که انرژی لازم برای کوچک ترین کارها را نداریم بدن مان به سراغ چربی ها می رود این امر سبب بیماری کتوز (کتوزیس) می شود.

نبض ما– کتوز یک فرآیند متابولیک طبیعی است. هنگامی که بدن به اندازه کافی برای انرژی مورد نیاز خود، گلوکز ندارد، به جای آن چربی های ذخیره شده را می سوزاند. همین موضوع باعث ایجاد اسیدهایی به نام کتوز در بدن می شود یعنی بیماری کتوز ایجاد می شود. بعضی افراد رژیم کتوز را برای کاهش وزن و رژیم کم کربوهیدرات، پیگیری می کنند.

چربی شکم

هدف از این رژیم غذایی این است که سعی کنید به جای کربوهیدرات، چربی های ناخواسته را با سوزاندن چربی های موجود در بدن به انرژی تبدیل کنید. ماده اسیدی کتوز معمولا در بیماران مبتلا به دیابت هم، دیده می شود، زیرا این فرآیند زمانی رخ می دهد که بدن انسولین کافی ندارد و به درستی از انسولین استفاده نمی کند.

مشکلات مربوط به سطوح شدید بیماری کتوز در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۱ در مقایسه با بیماران دیابتی نوع ۲ بیشتر است.

حالت کتوز زمانی اتفاق می افتد که بدن دسترسی کافی به منبع سوخت اولیه آن، یعنی گلوکز ندارد. کتوز، توصیف شرایطی است که ذخیره های چربی برای تولید انرژی شکسته می شوند و به دنبال آن، کتون ها را که نوعی اسیدیته هستند، تولید می کند. با افزایش سطح کتون، اسیدیته خون هم افزایش پیدا کرده و منجر به وضعیت کتواسیدوز می شود که یک وضعیت جدی است و می تواند کشنده باشد.

تسلط بر رژیم غذایی یعنی رژیمی سالم که مانع افزایش یا کاهش میزان چربی و قند نشود در این صورت بیماری کتوز شکل نمی گیرد

افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ بیشتر در معرض خطر کتواسیدوز قرار دارند. بعضی از افراد از یک رژیم غذایی کتوژنیک (کم کربوهیدرات) استفاده می کنند که سعی می کنند وزن خود را با فشار آوردن بدن برای سوزاندن چربی، کاهش دهند.

سلول های بدن از گلوکز به عنوان شکل اولیه انرژی استفاده می کنند. گلوکز به طور معمول از کربوهیدراتهای رژیمی مشتق شده است، از جمله:  قند ها، میوه ها، شیر یا ماست،مواد غذایی نشاسته ای مانند نان و ماکارونی. بدن، این مواد را به قندهای ساده تجزیه کرده و می شکند.

بیماری دیابت

گلوکز می تواند در کبد و ماهیچه ها برای سوخت و ساز، به عنوان گلیکوژن ذخیره شود. اگر گلوکز کافی برای پاسخگویی به نیازهای انرژی وجود نداشته باشد،به این ترتیب، بدن به یک استراتژی جایگزین برای پاسخگویی به آن، نیاز دارد. در این زمان، بدن شروع به شکستن ذخیره های چربی برای تولید گلوکز از تری گلیسیرید می کند. تولید کتوزها محصول جانبی این روند هستند.

کتوزها به عنوان اسیدهای تشکیل دهنده خون هستند و در ادرار در مقادیر کم از بین می روند. زمانی که رژیم کاهش وزن شدید گرفته شده و چربی به جای کربوهیدرات و موادغذایی دیگر می سوزد، ممکن است سطح کتوزها بسیار بالا رفته و بدن را مسموم کند. با بروز بیماری کتوزیس که وضعیت متابولیک را توصیف می کند، مشکلات زیادی برای فرد ایجاد می شود.

رژیم کتوژنیک

برخی از افراد برای از دست دادن وزن، از رژیم کتوژنیک استفاده می کنند. با توجه به این واقعیت که کتوز باعث تخریب چربی های ذخیره شده در بدن می شود، هدف برخی از رژیم های غذایی، ایجاد این وضعیت متابولیک برای کاهش وزن است.

رژیم های غذایی کتوز همچنین به عنوان: رژیم های کتوز و رژیم های کم کربوهیدرات هم شناخته می شود. پیگیری رژیم غذایی کتوژنیک می تواند منجر به کاهش وزن کوتاه مدت شود. رژیم کتوژنیک می تواند خطرات زیادی برای بدن داشته باشد و باعث بیماری های جدی نظیر، بیماری های قلبی عروقی و دیابت شود.

رژیم غذایی کاهش چربی خون

البته رژیم کتوژنیک تحت نظارت پزشکی برای کاهش تشنج در کودکان مبتلا به صرع که به سایر فرم ها پاسخ نمی دهند، اعمال می شود. برخی مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی کتوژنیک می تواند برای درمان بیماری صرع مفید باشد.

با این وجود ، انجمن جهانی قلب و عروق عنوان کرده است که شواهد کافی برای اثبات فواید رژیم های کم کربوهیدرات مانند رژیم کتوژنیک برای سلامتی و قلب، در دست نیست.

همچنین شرایط دیگری مورد بررسی قرار گرفته است تا مشخص شود آیا یک رژیم غذایی کتوزی می تواند برای برخی شرایط سودمند باشد یا خیر؟ این موارد عبارت اند از:

کتوز و دیابت

در بیماران دیابتی، برای ایجاد انسولین و پردازش گلوکز، ممکن است کتوز تولید شود. وجود کتوز در ادرار نشان دهنده این است که دیابت به درستی کنترل نمی شود. برخی از متخصصین تغذیه توصیه می کنند که رژیم کتوژنیک برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، همچنین به عنوان دیابت غیر انسولین، صورت گیرد.

در دیابت نوع ۲، بدن هنوز انسولین تولید می کند اما قادر به استفاده درست از انسولین برای انتقال گلوکز به سلول ها برای سوخت و ساز، نیست. بنابراین می توانند از رژیم کتوژنیک پیروی کنند که بر کاهش مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی تمرکز دارد.

قند دوران بارداری باید چند باشد

توصیه می شود، افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، مصرف کربوهیدرات را کاهش دهند زیرا کربوهیدرات ها به گلوکز تبدیل شده و سطح قند خون را افزایش می دهند. بیماران مبتلا به دیابت که از رژیم غذایی کتوژنیک پیروی می کنند، باید سطح کتوز خود را دقیقا کنترل کنند. اگر این سطوح بیش از حد بالا باشد، ممکن است بیماری جدی  کتواسیدوز رخ دهد.

کتواسیدوز

کتواسیدوز وضعیتی است که در آن، سطوح کتوز در بدن غیر طبیعی بوده و باعث مسموم شدن بدن می شود. این یک وضعیت جدی و خطرناک است که حتی در طی ۲۴ ساعت ممکن است به سرعت توسعه یابد.

چند عامل مختلف برای کتواسیدوز وجود دارد. این بیماری بیشتر به علت بیماری هایی است که منجر به تولید سطوح بالاتر هورمون هایی می شود که در برابر انسولین کار می کنند.

همچنین می تواند منجر به مشکلات ناشی از درمان با انسولین شود. در این وضعیت، انسولین کافی برای تولید سوخت و ساز انرژی وجود ندارد.

زمانی که رژیم کاهش وزن شدید گرفته شده و چربی به جای کربوهیدرات و موادغذایی دیگر می سوزد، ممکن است به بیماری کتوز مبتلا شوید

علائم اولیه کتواسیدوز عبارت اند از:

عوارض داروی ضد چربی

درمان و پیشگیری از بیماری کتوز

نمونه و آزمایش ادرار

سطح کتوز را می توان با استفاده از آزمایش ادرار و کیت های ادرار، تشخیص داد. کتوز معمولا در افراد سالم که رژیم های متعادل و غذاهای منظم مصرف می کنند، رخ نمی دهد.

کاهش شدید میزان کالری و کربوهیدرات مصرفی، تمرینات سخت و طولانی و یا بارداری می تواند باعث بیماری کتوز شود. ممکن است در بیماران مبتلا به دیابت، کتوز و در نهایت کتواسیدوز در اثر کمبود انسولین رخ دهد.

آزمایش اسپرم در خانه

برای درمان کتوز در افراد دیابتی معمولا درمان اورژانسی در نظر گرفته می شود زیرا ممکن است به کم کاری دیابتی و حتی مرگ منجر شود. روند درمان معمولا توسط کارکنان مراقبت های اورژانس و سپس بستری شدن در بخش مراقبت های ویژه انجام می شود.

برای بیماران دیابتی معمولا از موارد زیر استفاده می شود:

– جایگزینی مایع  برای بازسازی مجدد بدن و رقیق سازی قند بالای  موجود در خون.

– جایگزینی الکترولیت برای کمک به حفظ کارکرد قلب، عضلات و سلول های عصبی

مکمل های الکترولیتی معمولا در داروخانه ها در دسترس هستند. درمان های انسولین  برای معکوس کردن فرآیندهای ناشی از کتوکاسیدوز، صورت می گیرد.در افراد سالم، رژیم غذایی سالم، متعادل و ورزش منظم می تواند از بیماری کتوز جلوگیری کند. علاوه بر این، افراد مبتلا به دیابت می توانند برای جلوگیری از بیماری کتوز برخی موارد را پیگیری کنند:

– کنترل دقیق میزان قند خون حداقل سه تا چهار بار در روز

– توصیه می شود که در مورد دوز انسولین با پزشک متخصص مشورت کنید و یک برنامه درمانی مناسب دیابت را دنبال کنید.

نبض ما– ترجمه: مهناز ضحاکی

منبع: www.medicalnewstoday.com

مشاهده ادامه مطلب

مرگ دو برادر بر اثر گازگرفتگی در امیر آباد بهشهر

سخنگوی اورژانس مازندران از مرگ دو برادر در اثر گاز گرفتگی در شرق مازندران خبر داد.
زکریا اشکپور اظهار کرد: در ساعت ۱۳ و ۳۴ دقیقه امروز یکشنبه ۱۳ اسفند خبرگاز گرفتگی دو برادر به مرکز پیام شرق استان مازندران اعلام شد.
وی گفت:این حادثه در منطقه یعقوب لنگه امیر آباد اتفاق افتاد و به گفته اهالی دو برادرصیاد ۱۷ و ۲۲ ساله در منطقه ساحلی اقدام به استفاده از گاز پیک نیک در داخل چادر کرده بودند.
اشکپور خاطرنشان کرد: تیم اورژانس زاغمرز پس از حاضر شدن در صحنه و بررسی وضعیت در یافتند که نام بردگان فاقد علائم حیاتی هستند و مدتی از فوت آن ها گذشته بود.



مشاهده ادامه مطلب

برندگان اسکار ۲۰۱۸ همراه با گزارش تصویری و معرفی فیلمها

نودمین مراسم اسکار ۲۰۱۸ در یکشنبه شب،‌ چهارم مارس در سالن دالبی شهر لس آنجلس در ایالت کالیفرنیای آمریکا، با حضور اهالی سینما برگزار شد.

مراسم اسکار ۲۰۱۸ که برای دومین سال پیاپی توسط جیمی کیمل کمدین،‌ نویسنده و مجری آمریکایی اجرا می‌شد برندگان تندیس اسکار ۲۰۱۸ در بخش‌های مختلف معرفی شدند.

جیمی کیمل مجری مراسم اسکار ۲۰۱۸

بهترین فیلم و بهترین کارگردانی اسکار ۲۰۱۸؛

گیرمو دل تورو کارگردان شکل آب برنده اسسکار بهترین فیلم

اسکار بهترین فیلم و بهترین کارگردانی به فیلم شکل آب (Shape Of Water) به تهیه کنندگی، کارگردانی و نویسندگی گیرمو دل تورو تعلق گرفت. شکل آب داستان زنی ناشنوا است که در سال ۱۹۶۷ در یک آزمایشگاه تحقیقاتی با یک موجود عجیب دو زیست رابطه عاشقانه برقرار می‌کند و این عشق او را با مخاطراتی روبرو می‌سازد.

دل تورو پیش از این فیلمهایی چون هزارتوی پن و پسر جهنمی را در ژانر فانتزی کارگردانی کرده است. شکل آب با بودجه‌ای بالغ بر ۱۹.۵ میلیون دلار ساخته شد و در گیشه ۱۲۶ میلیون دلار فروش داشت.

بهترین بازیگر نقش اول مرد اسکار ۲۰۱۸ ؛

گری اولدمن برنده اسکار بهترین نقش اول مرد برای بازی در فیلم تاریکترین لحظات

گری اولدمن بازیگر ۵۹ ساله انگلیسی، به خاطر بازی در نقشی متفاوت در فیلم تاریک ترین لحظات (Darkest Hour) ساخته جو رایت موفق به دریافت اسکار بهترین بازیگر نقش اول مرد گردید.

اولدمن پیش از این سابقه بازی در مجوعه‌های بتمن (کریستوفر نولان)، هری پاتر، سیاره میمون‌ها و … داشته است. فیلم تاریک‌ترین لحظات فیلمی تاریخی درباره شروع جنگ جهانی دوم و مواجهه چرچیل و هیتلر است که اولدمن در این فیلم به خوبی در نقش چرچیل ظاهر شده است.

گری اولدمن در نقش وینستون چرچیل در فیلم تاریکترین لحظات

بهترین بازیگر نقش اول زن اسکار ۲۰۱۸؛

فرانسیس مک‌دورمند برنده اسکار بهترین بازیگر نقش اول زنفرانسیس لوئیس مک‌دورمند بازیگر ۶۰ ساله آمریکایی برای فیلم سه بیلبورد خارج از ابینگ میزوری جایزه اسکار بهترین نقش اول زن را به خود اختصاص داد.

مک‌دورمند اولین بار در سال ۱۹۸۴ در فیلم فضای خونبار به ایفای نقش پرداخت و در فیلمهایی چون درود بر سزار، دایناسور خوب، تبدیل شوندگان و … حضور داشته است.

سه بیلبورد خارج از ایبینگ میزوری به کارگردانی مارتین مک‌دونا داستان زنی است که پس از قتل دلخراش دخترش و نا امید شدن از پیگیری قانونی با استفاده از سه بیلبورد خارج از شهر، توجه افکار عمومی را به این موضوع جلب می کند.

مک‌دورمند در نمایی از فیلم سه بیلبورد خارج از ابینگ میزوری

بهترین بازیگر نقش مکمل مرد اسکار ۲۰۱۸؛

سم راکول برای بازی در فیلم سه بیلبورد خارج از ابینگ میزوری توانست تندیس اسکار بهترین بازییگ نقش مکمل مرد را به خود اختصاص دهد. راکول بازیگر ۳۹ ساله اهل آمریکاست که پیش از این در فیلم‌هایی نظیر مسیر سبز، مرد آهنی ۲، فرشتگان چارلی و … به ایفای نقش پرداخته است.

سم راکول برنده اسکار بهترین بازیگر نقش مکمل مرد

بهترین بازیگر نقش مکمل زن اسکار ۲۰۱۸؛

الیسون جنی برنده اسکار بهترین نقش مکمل زن برای فیلم من تونیا هستم

الیسون جنی بازیگر ۵۹ ساله آمریکایی برای بازی در فیلم من تونیا هستم موفق به دریافت اسکار بهترین بازیگر نقش مکمل زن شد. جنی در سال ۲۰۱۱ در فیلم خدمتکاران (The Help) حضور پیدا کرد و پس از آن در پرستار بتی، آقای پیبادی و شرمن و …. به ایفای نقش پرداخت. من تونیا هستم، یک رندگینامه کمدی سیاه ساخته کریگ گیلسپی است که از دیگر بازیگران این فیلم می‌توان به مارگو رابی اشاره نمود.

الیسون جنی در نمایی از فیلم من تونیا هستم

اسکار بهترین فیلمنامه اقتباسی؛

جیمز ایووری برنده اسکار بهترین فیلمنامه اقتباسی برای فیلم مرا با نامت صدا کن

مرا با نامت صدا کن فیلمی به کارگردانی لوکا گوادانینو محصول کشور ایتالیا، آمریکا، برزیل و فرانسه است که جیمز ایووری فیلمنامه آنرا بر اساس رمانی به همین نام نوشته که به همین سبب موفق به دریافت اسکار بهترین فیلمنامه اقتباسی شد. فیلم داستان پسر بچه‌ای یهودی است. ایووری متولد ۱۹۲۸ در آمریکاست.

اسکار بهترین فیلم غیر انگلیسی زبان؛

سباستین للیو برنده اسکار بهترین فیلم غیر انگلیسی اسکار ۲۰۱۸ برای فیلم یک زن شگفت انگیز

اسکار بهترین فیلم غیر انگلیسی امسال به فیلم یک زن شگفت انگیز به کارگردانی سباستین للیو از کشور شیلی رسید. یک زن شگفت انگیز فیلمی درام درباره زنی است به نام ماریا که یک پیشخدمت و گاهی خواننده است و بعد از مرگ فرد مورد علاقه اش دگرگون می‌شود. للیو کارگردان چهل ساله اهل شیلی است که پیش از این با فیلم گلوریا موفق به دریافت جایزه سن سباستین شده بود.

نمایی از فیلم یک زن شگفت انگیز محصول کشور شیلی

بهترین فیلمنامه غیر اقتباسی اسکار ۲۰۱۸؛

جوردن پیل برنده اسکار بهترین فیلمنامه غیر اقتباسی

جوردن پیل بازیگر، نویسنده و کارگردان آمریکایی برای فیلم برو بیرون موفق به دریافت جایزه اسکار بهترین فیلمنامه غیر اقتباسی گردید. برو بیرون فیلمی در ژانر وحشت است که پدیده اکران بهار ۲۰۱۷ نام گرفته و به شدت با استقبال منتقدین و مخاطبان روبرو شد. در گیشه نیز فروش ۲۵۲ میلیون دلاری این فیلم در مقابل ۴.۵ میلیون هزینه آن رقم قابل توجهی محسوب می‌گردد.

نمایی از فیلم برو بیرون ساخته جوردن پیل

اسکار بهترین فیلم انیمیشن و بهترین ترانه اورجینال؛

لی آنکریچ کارگردان و رابرت و کریستین لوپز ترانه سرای انیمیشن کوکو

کوکو به کارگردانی لی آنکریچ و تهیه کنندگی دارلا کی اندرسون محصول شرکت والت دیزنی استودیو پیکسار است که موفق به دریافت اسکار بهترین فیلم انیمیشن گردید.

کوکو داستان پسر بچه‌ای است عاشق موسیقی که خانواده او به شدت با موسیقی مخالفند تا اینکه پیدا کردن یک عکس و ابهام درباره جد خانواده کوکو را به ماجرایی رؤیایی وارد می‌کند.

آنکریچ در زمینه نویسندگی، تدوین و کارگردانی انیمیشن فعالیت داشته که می‌توان به کارگردانی انیمیشن شرکت هیولاها،‌در جستجوی نمو، داستان اسباب بازی ۲ و ۳ و … اشاره نمود. کوکو در گیشه نیز توانست به فروشی بالغ بر ۷۳۲ میلیون دلار دست یابد.

همچنین جایزه اسکار بهترین ترانه اورجینال به ترانه مرا به یادآور(Remember Me) ساخته رابرت لوپز و کریستین آندرسون لوپز زوج آهنگساز برای انیمیشن کوکو تعلق گرفت

تیه و تنظیم: امیر وفا

مشاهده ادامه مطلب

برگشت سُک سُک پنج میلیونی به صاحبش

دو نوجوان بیرجندی ۵ میلیون تومان وجه نقد متعلق به پیرزن و پیرمردی را پیدا کردند و به صاحبشان برگرداندند.

مسعود رفعت پور و امین افشار نسب دو نوجوان ۱۰ ساله ای هستند که سک سکی پنج میلیونی به صاحبش برگشتامروز این مبلغ پول را در میدان خیابان جمهوری بیرجند جنب بانک ملی پیدا کردند.

این دو نوجوان با حضور در کلانتری همان حوالی ، ۵ میلیون وجه نقد را به ماموران انتظامی تحویل دادند.
آنان می گویند این پول ها که در بسته ای بود به نظرمان سک سک آمد.

گفته شده این پول هزینه سفر کربلای زن و شوهری مسن بوده است.

سرهنگ امیر آبادی زاده فرمانده انتظامی بیرجند با تشکر از این دونوجوان به مردم توصیه کرد با توجه به فرا رسیدن پایان سال و حجم بالای خریدها در صورت امکان از جابجایی پول نقد خودداری و از کارت های اعتباری استفاده کنند.



مشاهده ادامه مطلب

تزیین میز پذیرایی برای سفره هفت سین

نزدیک عید نوروز است و یکی از کارهایی که خانواده ها به آن مشغول می شوند تزئین و دکوراسیون منزل است. در این مطلب درباره تزیین میز پذیرایی برای سفره هفت سین مطالب جدیدی را می خوانید.

نبض ما– با نزدیک شدن بهار و خانه تکانی منزل، خیلی از خانم های خانه دار علاقه مند هستند دکوراسیون جدیدی را به منزل خود دهند. در این بین یکی از جلوه هایی که در تزئین منزل خیلی به چشم می آید، تزئین میز پذیرایی است که معمولا خانم ها علاقه مند هستند، آن را به طور منحصر به فرد و چشمگیری تزئین کنند. در ادامه ایده هایی را در این مورد در اختیارتان قرار می دهیم.

– برای تزئین میز پذیرایی، شکوفه های گل را به داخل منزل خود بیاورید. با استفاده از گلدان های رنگارنگ و با سلیقه ای که خودتان می پسندید می توانید چیدمان جذابی از این گل ها را برای تزئین میز پذیرایی استفاده کنید.

تزئین گلدان

– برای تزئین میز پذیرایی فقط به خود میز اکتفا نکنید! می توانید با استفاده از کاغذهایی رنگی و آویزان کردن آن به لوستری که در بالای میز قرار دارد باعث افزایش رنگ و ظرافت در خانه شوید.

تزئین میز پذیرایی

– می توانید دسته هایی از گل های ارزان قیمت را کنار هم قرار داده و آن ها را داخل کوزه هایی چینی قرار دهید. همچنین از پایه هایی شیشه ای برای جای گل ها در کنار کوزه استفاده کنید تا تاثیر بیشتری در زیبایی و تزئین میز پذیرایی داشته باشد.

تزئین میز پذیرایی

– به جای استفاده از فنجان های ساده و سفید می توانید از طرح های گل دار استفاده کنید. این طرح های رنگارنگ باعث می شود ظروف چینی از حالت کلاسیک خود خارج شده و جذاب تر به نظر آیند و این زیبایی و تزئین میز پذیرایی شما را دو چندان می کند.

تزئین میز پذیرایی

– با استفاده از یک سبد مینیاتوری و چند تا تخم مرغ رنگ شده بهار را به خانه خود بیاورید. هرکدام از سبد ها را می توانید با یک تگ و جمله ای دلخواه مشخص کنید. روی تخم مرغ ها هم می توانید اسم اعضای خانواده خود را بنویسید. همچنین با نصب یک روبان به سبد آن را شکیل تر و زیباتر کنید.

تزئین میز پذیرایی

همچنین می توانید با استفاده از رنگ آمیزی های زیبا روی تخم مرغ ها طرح های متنوعی را ایجاد کنید. یکی از ایده های دیگری که می توان با استفاده از آن تخم مرغ های عید را به میز پذیرایی اضافه کرد قرار دادن آن ها در ظرف های شیشه ای است به زیبایی آن افزود و میز پذیرایی را به خوبی تزئین کرد.

رنگ آمیزی تخم مرغ تزئین گل

– می توانید از میوه ها برای تزئین میز پذیرایی استفاده کنید. تعدادی لیمو را که خوش رنگ هستند، می توانید داخل یک کوزه شیشه ای قرار دهید و همچنین از گل های زرد و سفید در کنار آن برای جلوه بیشتر استفاده نمایید.

تزئین میز پذیرایی با لیمو

– استفاده از گل های وارونه هم ایده ای است که می تواند بسیار جذاب و در عین حال خاص باشد. جعبه ای چوبی را می توانید از بالای سقف آویزان کرده و گل ها را به صورت وارونه روی آن قرار دهید.

تزئین با گل

– استفاده از شمع های تزئینی هم همواره ایده ای جذاب برای تزئین میزهای پذیرایی است. می توانید شمع ها را به صورت مجزا روی میز پذیرایی بچینید و یا این که آن ها را داخل ظروف شیشه ای قرار دهید و در کنار تعدادی گل و گیاه تنوعی از رنگ ها را برای تزئین میز پذیرایی خود استفاده کنید.

تزئین با شمع تزئین میز پذیرایی با شمع

– اگر می خواهید روی میز پذیرایی خود هفت سین هم بچینید باید به این نکته توجه کنید که مهم ترین مسئله در تزئین هفت سین تقارن ظروف است. همچنین اگر هارمونی رنگ را بتوانید رعایت کنید زیبایی و تزئین میز پذیرایی شما چند برابر خواهد شد.

تزئین هفت سین

– اگر بخواهید از رنگ سال در تزئین میز پذیرایی خود استفاده نمایید می توانید از رومیزی بنفش و یا دستمال های بنفش و صورتی استفاده نمایید. همچنین در کنار سبزه که برای عید نوروز خریده اید، می توانید از گل های بنفش و سفید هم استفاده نمایید تا جلوه ی زیباتری به میز خود بدهید.

نبض ما– ترجمه و تهیه: حسین مقدس زاده

منبع:

Hgtv

مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ جدید امید جهان بگو آره یا نه

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد…

دانلود آهنگ جدید امید جهان بگو آره یا نه

موزیک زیبا و بسیار شنیدنی امید جهان بنام بگو آره یا نه به همراه با تکست و دو کیفیت عالی

شعر و آهنگسازی : نستاقی / تنظیم کننده : سعید ساشا

Exclusive Song: Omid Jahan – “Begoo Are Ya Na” With Text And Direct Links In UpMusic

Omid Jahan Begoo Are Ya Na دانلود آهنگ جدید امید جهان بگو آره یا نه

متن آهنگ بگو آره یا نه امید جهان

♪♪♫♫♪♪♯

بگو آره یا نه امروز و فردا نکن بیشتر از این برام این پا و اون پا نکن
بگو آره یا نه بگو آره یا نه راحت باشه خیالم منم عاشقه تو منم عاشقه تو رحمی بکن به حالم
♪♪♫♫♪♪♯ ندارم طاقت دوریه تو دله من خون شد از حرفای تو مردم از نامهربونیه تو ♪♪♫♫♪♪♯
ندارم طاقت دوریه تو دله من خون شد از حرفای تو مردم از نامهربونیه تو
♪♪تنظیم کننده : سعید ساشا♪♪
♪♪♫♫♪♪♯ ها والا ماشالا ایولا  ها والا ماشالا ایولا ♪♪♫♫♪♪♯
اگه یادش بره که وعده با من داره وای وای وای دله بیچارمو به دست غم بسپاره وای وای وای
ای خدا بهار اومد گل من نیومد وای وای وای فصله کشتو کار اومد یار من نیومد وای وای وای
دله من شکسته طاقت نداره والا دله من شکسته طاقت نداره والا
UpMusicTag دانلود آهنگ جدید امید جهان بگو آره یا نه
دله من شکسته طاقت نداره والا دله من شکسته طاقت نداره والا
♪♪♫♫♪♪♯ بگو آره یا نه امروز و فردا نکن بیشتر از این برام این پا و اون پا نکن ♪♪♫♫♪♪♯
بگو آره یا نه بگو آره یا نه راحت باشه خیالم منم عاشقه تو منم عاشقه تو رحمی بکن به حالم
ندارم طاقت دوریه تو دله من خون شد از حرفای تو مردم از نامهربونیه تو
♪♪♫♫♪♪♯ ندارم طاقت دوریه تو دله من خون شد از حرفای تو مردم از نامهربونیه تو ♪♪♫♫♪♪♯
ها والا ماشالا ایولا ها والا ماشالا ایولا
♪♪♫♫♪♪♯

امید جهان بگو آره یا نه

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید امید جهان بگو آره یا نه

مشاهده ادامه مطلب

افتتاح دو طرح امداد نکا در سالروزتشکیل نهاد مقدس کمیته امداد

در سالروز صدور فرمان حضرت امام راحل مبینی بر تشکیل نهاد مقدس کمیته امداد حضرت امام ،یک باب مسکن مددجویی و یک طرح اشتغالزایی در شهرستان نکا افتتاح شد .

به گزارش ایران فانی ،رئیس کمیته امداد امام خمینی (ره) شهرستان نکا ، از افتتاح یک واحد مسکن مددجویی و یک طرح اشتغالزایی به مناسبت سالروز تاسیس کمیته امداد به دستور امام راحل خبر داد.

به گزارش خبرنگار ما ، بریمانی ورندی در این مراسم که با حضور جمعی ازمدیران استانی و شهرستانی برگزار شد گفت: طرح اشتغالزایی خوارو بار فروشی با اعتباری بالغ بر ۲۰ میلیون تومان اجرا گردید و در مرحله گسترش طرح نیز ۲۰ میلیون تومان نیز در حال پرداخت می باشد

وی در ادامه گفت: طرح مسکن مددجویی در ۵۲ متر با کمک ۲۲ میلیون تومان به صورت بلاعوض احداث گردید.

رییس امداد نکا همچنین افزود:در سال جاری ۸ واحد مسکن شهری برای مددجویان اخداث و خرید شده است و همچنین ۲۴ واحد روستایی بهسازی و بازسازی شده است که ۱۱ واحد آن با همکاری بسیج سازندگی سپاه احداث شده است.

همچنی در ادامه آئین افتتاح طرحهای امدا د،یک طرح اشتغالزایی با عنوان آموزشگاه فنی و حرفه ای تعمیرات تخصصی اتومبیل که با همکاری امداد و اداره فنی و حرفه ای ایجاد گردید بازدید بعمل آمد.



مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ جدید پوریا حیدری عشق جان

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد…

دانلود آهنگ جدید پوریا حیدری عشق جان

موزیک زیبا و بسیار شنیدنی پوریا حیدری بنام عشق جان به همراه با تکست و دو کیفیت عالی

شعر : علی بحرینی / آهنگسازی و تنظیم کننده : پوریا حیدری

Exclusive Song: Pourya Heydari – “Eshgh Jaan” With Text And Direct Links In UpMusic

Pourya Heydari Eshgh Jaan دانلود آهنگ جدید پوریا حیدری عشق جان

متن آهنگ عشق جان پوریا حیدری

♪♪♫♫♪♪♯

عشق جان منی تو جانم به تو و حالت رفتار بی مثالت
عشق جان منی تو بیچاره شده قلبم دیوانه شده کم کم
♪♪♫♫♪♪♯ عشق جان منی تو ای جان منی تو ♪♪♫♫♪♪♯
جان منی تو ای جان جان منی تو ای جان
هر چی میگم حس منه کی مثله تو مثه منه
♪♪شعر : علی بحرینی♪♪
دوری ازم بسه بیا دوری ازم بسه بیا وای دوری ازم بسه بیا
عاشقو دیوونه ی یه خنده ناز تو دله
حالا که دارم میبینمت جا واسه ی رفتن نذار  آی جایی واسه رفتن نذار
♪♪♫♫♪♪♯ عشق جان منی تو جانم به تو و حالت رفتار بی مثالت ♪♪♫♫♪♪♯
عشق جان منی تو بیچاره شده قلبم دیوانه شده کم کم
عشق جان منی تو ای جان منی تو
UpMusicTag دانلود آهنگ جدید پوریا حیدری عشق جان
یه نفر فرشته میشه میشه تو یکی ام دیوونه میشه میشه من
من میخوام عشق تو رو داد بزنم حالا هر چی همه دوست دارن بگن
♪♪♫♫♪♪♯عشق جان منی تو جانم به تو و حالت رفتار بی مثالت♪♪♫♫♪♪♯
عشق جان منی تو بیچاره شده قلبم دیوانه شده کم کم
عشق جان منی تو ای جان منی تو
عشق جانی دلو جانی ضربانی عشق جانی
عشق جانی دلو جانی ضربانی عشق جانی
جان منی تو ای جان جان منی تو ای جان
♪♪♫♫♪♪♯عشق جان منی تو جانم به تو و حالت رفتار بی مثالت♪♪♫♫♪♪♯
عشق جان منی تو بیچاره شده قلبم دیوانه شده کم کم
عشق جان منی تو ای جان منی تو

♪♪♫♫♪♪♯

پوریا حیدری عشق جان

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید پوریا حیدری عشق جان

مشاهده ادامه مطلب