چگونه با شناخت خودمان، ثروتمند شویم؟ – راهنمای عملی و گام‌به‌گام (قسمت اول)

با خودتان چطور رفتار می‌کنید؟
چقدر خوب؟ فکر می‌کنید رابطه‌ای بین شناخت خودتان و ثروتمند شدن – یا ثروتمندتر شدن – وجود دارد؟

یکی از شگفتی‌های بودن در این دنیا، زندگی با غریبه‌ای است که اصلا او را نمی‌شناسیم؛ هر کاری که انجام می‌دهیم روی او اثر مستقیم می‌گذارد. علاقه‌های او هم روی ما تاثیر بی مانندی دارند. این غریبه، گاهی ما را خوشحال و گاهی عصبانی می‌کند. گاهی چیز جالبی از او می‌بینیم و با دهان باز، مبهوت کارش می‌شویم.

بیشتر وقت‌ها به او کم محلی می‌کنیم، سرزنشش کرده و همه تقصیرها را به گردنش می‌اندازیم. این غریبه همچون ابر بهار، گریه می‌کند و ما همچون نامادری داستان‌های جن و پری، او را در قعر تنهایی‌اش به حال خود رها می‌کنیم. غریبه‌ای که درون ما زندگی می‌کند؛ خود واقعی ما.

 

 

» کلید خوشبختی، در دستان خودتان است در درونتان

حتما بارها شنیده‌اید که می‌گویند، کلید خوشبختی، دست خودتان است. در واقع کلید خیلی چیزها دست خودمان است. اما گاهی برایمان راحت‌تر است که بگوییم، من قربانی این زندگی شده‌ام. نقشی در آن نداشتم یا کسی به من حق انتخابی نداد. اگر تمایل دارید این وضعیت را تغییر دهید باید با غریبه درونتان، چیزی بیشتر از ایران فانی شوید.

آیا برایتان پیش آمده که کاری را با عذاب انجام دهید؟ یا در حال انجام کاری، اصلا متوجه گذر زمان نشده و ندانسته در حین انجامش لبخند بزنید؟ تا به حال برایتان پیش آمده که برای رفتن به جایی یا خواندن کتابی، خرید چیزی، یا تماشای ماجرایی، آن‌چنان شور و هیجان، تمام سلول‌های بدنتان را پر کند که احساس کنید جسمتان به سرچشمه شادی تبدیل شده است؟ علت تمام این رفتارها، شادی یا ناراحتی عمق وجودتان است.

حیف نیست که تمام عمرمان را در کنار افراد دیگری بگذرانیم، برای شناخت آنها زمان، تلاش و گاهی هزینه زیادی صرف کنیم اما از کسی که درونمان است خبری نداشته باشیم و بدون شناخت او، این دنیا را ترک کنیم؟

» آشنایی با خود محترممان چندین و چند مزیت دارد:

  • مجانی است!
  • لذت بخش و هیجان انگیز است. (لذت آشنایی با بعد دیگر وجودتان به حدی شما را هیجان زده می‌کند که اشک در چشمانتان حلقه می‌زند.)
  • ما را ثروتمند می‌کند! ( ۹۹ درصد ثروتمندان جهان را کسانی تشکیل داده‌اند که روی شناخت خودشان تلاش کردند. کسانی مانند استیو جابز، دارن هاردی، ایلان ماسک، والت دیزنی و… .)
  • اعتماد به نفسمان را تا سقف آسمان بالا می‎برد! (۱۰۰ درصد کسانی که اعتماد به نفس ندارند خودشان را نمی‌شناسند. البته حق دارند، چطور می‌توان به یک غریبه اعتماد کرد؟!)
  • رابطه ما را با آدم‌های اطرافمان شگفت انگیز می‌کند!
  • از شر مشکل‌های روحی و روانی که گریبان گیرمان شده‌اند خلاص می‌شویم.
  • به آرامش می‌رسیم.
  • زندگی می‌کنیم!

در این سری از گفتگوها، قدم‌هایی را برای فوق‌العاده کردن رابطه خودمان با من درونمان برمی‌داریم. گام‌هایی که در مسیر قله شناخت او هستند و برای شادی، موفقیت و ثروتمند شدن ما همانند سوخت جت عمل می‌کنند.

» گام‌های شناخت خود محترم من «

۱ ) ابراز علاقه

عاشقتم، کلام عجیب و غریبی است. این چند حرف الفبا، که آرام و با وقار در کنار هم نشسته‌اند با چنان سرعت، دقت و کیفیتی در قلب انسان نفوذ می‌کنند که مثل و مانندی ندارند. شاید به همین دلیل است که نشان عشق و علاقه را همچون تیری که مستقیم در قلب عاشق، فرو رفته نقاشی می‌کنند.

شگفت انگیزترین کاری که در طول زندگی‌ام انجام دادم این بود که به خودم گفتم عاشقتم!
خیلی ساده، بسیار سریع و رک!

شما هم می‌توانید این کار را انجام دهید. مواد لازمش را هم در اختیار دارید.

  1. یک آینه
  2. اتاقی بسیار خلوت
  3. خودتان

اتاقی بسیار خلوت را برای این کار انتخاب کنید تا بدون نگاه کنجکاوانه و گاهی عجیب دیگران، بتوانید چند لحظه تمرکز کنید. آینه را جلوی صورتتان بگیرید. یک دقیقه به چشمان خود خیره شوید. سپس، ۵ بار با فاصله‌های چند ثانیه‌ای، در حالی که به چشمان خود خیره شده‌اید به خودتان بگویید، عاشقتم. چقدر عالی می‌شود اگر نام زیبای خود را در ابتدای این جمله بیاورید. مثلا این‌گونه خود را خطاب کنید: ریحانه بهاری! به خاطر هر آنچه که هستی عاشقت هستم.

حس شگفت انگیز این روش را تنها باید تجربه کنید. اولین باری که این کار را انجام دادم، خیلی گریه کردم. چون یادم آمد که چقدر دلم برای خودم تنگ شده است. او را مدت زیادی تنها و بینوا رها کرده بودم و حالا این‌طور ناگهانی به او اعتراف می‌کردم که عاشقش هستم. هم جا خورده بودم، هم ذوق می‌کردم.

اعتراف به دوست داشتن خود واقعیتان را با خود بزرگ بینی، خود شیفتگی مزمن یا مثال‌های این چنینی اشتباه نگیرید. این کار، اولین قدم برای شناخت خود و پذیرفتن تمام آن چیزی است که سال‌ها سرکوبش کردید، مقصرش دانستید و حتی گاهی از او متنفر بودید. در حقیقت، کوچک‌ترین کاری است که می‌توانید در حق خودتان انجام دهید.

پیشنهاد می‌کنم حتما یک بار این روش را امتحان کنید. فقط ۵ دقیقه طول می‌کشد اما زندگی‌تان را متحول می‌کند. اگر انجامش دادید، تجربه خود را برایم بنویسید. بی‌صبرانه منتظر شنیدن داستان عاشقانه شما هستم.

ادامه این ماجرا را در قسمت بعد، دنبال کنید.


مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ مهدی جهانی دلم مجنونه

این مطلب از وب سایت و زسانه بزرگ آپ موزیک رپورتاژ گردیده است.

دانلود آهنگ مهدی جهانی دلم مجنونه

هم اکنون آپ موزیک برای شما کاربران ترانه دلم مجنونه با صدای مهدی جهانی با کیفیت اصلی

ترانه سرا :  عباس محمدی / آهنگسازی و تنظیم کننده : مهدی جهانی

Exclusive Song: Mehdi Jahani – “Delam Majnoone” With Text And Direct Links In UpMusic

… دموی آهنگ اضافه شد …

fgh دانلود آهنگ مهدی جهانی دلم مجنونه

متن آهنگ دلم مجنونه مهدی جهانی

♪♪♫♫♪♪♯

تو همنفس باش و♪
زندگیمی تو♪
این دیوونه میگذرونه♪
با تو رویاشو♪

من آرزوم اینه♫
همیشه باشیم با هم♫
ببین دیوونه من عاشقت شدم♫

ترانه سرا :  عباس محمدی

دلم مجنونه دیوونه♪
محاله بی تو بتونه♪
همین عاشق عاشقونه♪
تا زنده ست از تو میخونه♪

دلم مجنونه دیوونه♫
محاله بی تو بتونه♫
همین عاشق عاشقونه♫
تا زنده ست از تو میخونه♫

هیشکی اندازه من دلش نمیخوادت
اخم نکن که بهت نمیادش
♪♪♫♫♪♪♯فرشته ای آخه♪♪♫♫♪♪♯

UpMusicTag دانلود آهنگ مهدی جهانی دلم مجنونه

♪♪♫♫♪♪♯به تن مرده مون دستاته که زندگی داده♪♪♫♫♪♪♯
علی شبا به عشقت میخوابه
صبحا به عشقت بیداره
چون فرشته ای آخه

هیشکی اندازه من دلش نمیخوادت♫
اخم نکن که بهت نمیادش♫
فرشته ای آخه♫

به تن مرده مون دستاته که زندگی داده♪
مهدی شبا به عشقت میخوابه♪
صبحا به عشقت بیدار♪

من آرزوم اینه♫
همیشه باشیم با هم♫
ببین دیوونه من عاشقت شدم♫

آهنگسازی و تنظیم کننده : مهدی جهانی

دلم مجنونه دیوونه♪
محاله بی تو بتونه♪
همین عاشق عاشقونه♪
تا زنده ست از تو ♪

دلم مجنونه دیوونه♫
محاله بی تو بتونه♫
همین عاشق عاشقونه♫
تا زنده ست از تو میخونه♫

دلم مجنونه دیوونه♪
محاله بی تو بتونه♪
همین عاشق عاشقونه♪
تا زنده ست از تو ♪

♪♪♫♫♪♪♯

مهدی جهانی دلم مجنونه

منبع ( surce ) : دانلود آهنگ مهدی جهانی دلم مجنونه

مشاهده ادامه مطلب

۸ تغییر آزار دهنده بدن پس از چهل سالگی

امسال شمع تولد چهل سالگی تان را فوت می کند. از این به بعد ممکن است با تغییرات آزار دهنده ای مواجه شوید. در اینجا هشت مساله میانسالی را با راهکارهای مقابله با آنها می خوانید.

نبض ما– موهای خاکستری و براق و ابهامات مغزی دائمی ناامید کننده و کاملا طبیعی هستند. این دوره نسبتا ناگهانی آغاز می شود.  شاید در ابتدای چهل سالگی از اولین عینک خود برای مطالعه استفاده کنید. اما این تازه شروع کار است.

با نزدیک شدن به یائسگی، ذهن و بدن ما گذر از یک دوره تغییرات را شروع می کنند که اگر به آنها اجازه دهیم، احساساتی ناامید کننده و عجیب برای ما به وجود می آورند.

سن چهل سالگی

لائورا برمن می گوید: «در مورد جنبه های ناراحت کننده در روند پیری، خجالت کشیدن از بسیاری چیزها ضرورتی ندارد. بسیاری از زنان محتاطانه درباره آن سخن می گویند و بسیاری دیگر هنوز در سکوت از آن رنج می برند».

در حالی که ممکن است شما از تغییراتی که تجربه می کنید احساس خوبی نداشته باشید، دانستن اینکه منتظر چه چیزی باشید و چطور با آن مقابله کنید، کمک می کند تا ناراحتی شما تسکین پیدا کند.

در اینجا هشت مساله بعد از چهل سالگی را به علاوه راهکارهای مقابله با آنها می خوانید که بسیار شایع هستند، حتی اگر هیچ خانمی در مورد آنها صحبت نکند.

۱-ابهام مغزی یک چیز تمام وقت می شود.

اگر اخیرا فراموشکار شده اید یا دائم دنبال چیزی که گم کرده اید می گردید، عجله نکنید و بپذیرید که مشکل ذهنی زودرس ظاهر شده است.

فراموشی در روند یائسگی یک رویکرد حقیقی است و یک مطالعه کوچک آن را اثبات می کند. رهبری یک زندگی شلوغ هم  میتواند علتی برای این مساله باشد. سوزان بسر می گوید: «هر فردی لحظات مبهم بودن ذهن را دارد. آیا به این معناست که همه آلزایمر می گیریم؟ نه. به این معناست که کارهای زیادی انجام  می دهیم».

 

آلزایمر

راهکار: به پزشک مراجعه کنید. تست های زیادی وجود دارد که می توانید بفهمید آیا سر خود را شلوغ کرده اید یا با مشکل جدی در ورود به چهل سالگی مواجه شده اید.

-ممکن است تجربه از دست دادن کنترل مثانه را داشته باشید.

بارداری، زایمان و یائسگی می تواند باعث از دست دادن کنترل مثانه در زنان شود. این مساله ممکن است به دلیل سرفه، عطسه یا خنده بر بیش از ۴۰ درصد زنان بالای چهل سال تاثیر بگذارد.

راهکار: ورزش می تواند کمک کننده باشد.

کلمه بی اختیاری ادرار

۳-موهای شما ممکن است شروع به ریزش کند.

در طول زندگی، مقدار موی ما نوسان می کند. موی پرتر و سالم تر در دوران بارداری رایج است، همانطور که پس از تولد نوزاد، میزان فولیکول کاهش پیدا می کند. به دلیل تغییر در هورمون ها، ریزش مو ممکن است در دوران یائسگی رخ دهد.

راهکار: محصولاتی برای ریزش مو وجود دارد که حجم موها را اندکی اضافه می کند. با این حال اگر ریزش موی زیادی دارید، به متخصص پوست و مو متخصص مراجعه كنید كه داروهایی برای تحریک  رشد مو تجویز كند.

موهای چرب

۴-ممکن است موی زائد در صورت شما رشد کند.

با بالارفتن سن خانم ها، سطح استروژن کاهش می یابد و سطح تستوسترون افزایش می یابد که این تغییر می تواند منجر به رشد مو در صورت، چانه، پنجه و انگشتان پا شود.

جکی مورگان مک دگال می گوید: «بدترین حالت زمانی است که شما از در بیرون می روید و احساس می کنید که ظاهر خوبی دارید و سپس به آینه نگاهی می اندازید و می بینید که یک ریش کامل دارید».

راهکار: هنگام برداشتن موهای صورت به نور طبیعی بروید. مورگان می گوید: «من یک موچین در ماشینم نگه می دارم چون اینجا تنها مکانی است که واقعا می توانم همه چیز را ببینم، سپس فقط یک لحظه قبل از پیاده شدن از ماشین را برای انجام این کار می گذارم». راه حل های دیگری نیز مانند وکس کردن، حذف با لیزر، الکترولیز و کرم موبر وجود دارد.

۵-موهای خاکستری به معنای واقعی کلمه در همه جا ظاهر می شود.

اکثر ما تصدیق می کنیم که موهای خاکستری بخشی از روند پیری است، اما آیا باید در همه جا ظاهر شود؟ ظاهرا بله. موهای خاکستری پایین ممکن است با یک همسر جدید خجالت آور باشد، این موها برای زنان بالای ۵۰ سال به طور فزاینده ای رایج است.

گروفمن می گوید: «پنجاه درصد افراد بالای ۵۰ سال به دلخواه یا به دلیل شرایط خاص خود مجرد هستند. اما افراد زیادی وجود دارند که ممکن است برای سال های پیری در زندگی دنبال عشق باشند و برای آنها و دیگران، این مساله یک نگرانی است».

موهای سفید

راهکار: گروفمن می گوید کندن موها می تواند برای موهای خاکستری کم کاربردی باشد اما اگر بیشتر موهای شما خاکستری باشد و باعث ناراحتی شما می شود، می توانید موم برزیلی را در نظر بگیرید.

احتیاط: اگر می خواهید آنها را رنگ کنید، از محصولات رایج برای موی سر استفاده نکنید، زیرا می تواند مواد شیمیایی مضر داشته باشد. رنگ های طبیعی را برای این کار انتخاب کنید.

۶-ممکن است برای یک دهه گرگرفتگی را تجربه کنید.

بعد از چهل سالگی تا ۸۰ درصد زنان در طول یائسگی در معرض گرگرفتگی هستند و تحقیقات نشان می دهد که برای بعضی از زنان مواجه شدن با این گرمای ناگهانی می تواند ۷ تا ۱۱ سال طول بکشد. مک دگال می گوید: «در وسط یک گفتگو احساسی مانند روشن شدن آتش از درون شما می تواند واقعا چالش برانگیز باشد. به خصوص اگر تلاش کنید که شخص مقابل متوجه این موضوع نشود».

گرگرفتگی

راهکار: دکتر بسر می گوید به متخصص زنان مراجعه و در مورد گرگرفتگی با او صحبت کنید، او ممکن است درمان جايگزيني هورمون را پيشنهاد کند. داروهای غیر هورمونی، از جمله داروهای ضد افسردگی هم ممکن است کمک کننده باشند. برای علائم خفیف تا متوسط، راه حل های ساده ای مانند پایین آوردن دما و کم کردن لباس را امتحان کنید.

۷-رابطه جنسی ممکن است ناراحت کننده باشد.

دلایل بسیاری وجود دارد که ممکن است این مساله در میانسالی اتفاق بیفتد، اما دلیل اصلی آن خشکی واژن است. برمن می گوید: «همانطور که با افزایش سن ما میزان استروژن شروع به کاهش می کند، می تواند به مقاربت دردناک و از دست دادن میل منجر شود.»

فتق واژن

راهکار: در ابتدا این مشکل با استفاده از مرطوب کننده واژینال یا روان کننده قابل حل است. روغن نارگیل ارگانیک هم عالی عمل می کند. بسر می گوید: «اگر اینها کافی نیستند، از پزشک خود در مورد تجویز حلقه استروژن موضعی واژینال، قرص یا کرم بپرسید».

برمن می گوید: «صحبت با همسرتان می تواند کمک کننده باشد. این مساله کمک می کند تا سرعت را کم و پیش زمینه را افزایش دهد. قبل از رابطه مطمئن شوید که تحریک شده اید، این مساله به جریان خون و روان شدن کمک می کند».

۸-ممکن است میل جنسی خود را از دست بدهید.

مشکلات جنسی در میانسالی و بعد از چهل سالگی شایع است و درد در هنگام رابطه جنسی تنها دلیل دور شدن خانم ها از اتاق خواب نیست. برمن می گوید: «استرس عامل اصلی در کاهش علاقه است. داروهای ضد افسردگی می توانند به حل این مشکل کمک کنند».

راهکار: با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که کاهش میل شما علائم مسئله پزشکی دیگری مانند عدم تعادل تیروئید یا بیماری قلبی نیست. نوازش بیشتر در رختخواب کاربردی است. می توانید از ویبراتورها برای تحریک شدن استفاده کنید.

تیم ترجمه نبض ما

منبع:www.prevention.com

۸ تغییر آزار دهنده بدن پس از چهل سالگی

۵ (۱۰۰%) ۲ رای


مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ مازیار فلاحی عاشقونه

این مطلب از وب سایت و زسانه بزرگ آپ موزیک رپورتاژ گردیده است.

دانلود آهنگ مازیار فلاحی عاشقونه

امروز می توانید دانلود کنید و لذت ببرید از آهنگ عاشقونه با صدای مازیار فلاحی

Exclusive Song: Mazyar Fallahi – “Asheghoneh” With Text And Direct Links In UpMusic

… جهت تکمیل آرشیو …

sdf 2 دانلود آهنگ مازیار فلاحی عاشقونه

متن آهنگ عاشقونه مازیار فلاحی

♪♪♫♫♪♪♯

گاهی زیر بارون با تو و قدمهات چه خوبه

چه خیال خوبی حالا که غریبی غروبه

با تو خوبه حتی حالا که تو رویا باهامی

♪♪♫♫♪♪♯ چه حس عجیبی که همیشه تو لحظه هامی ♪♪♫♫♪♪♯

عاشقونه شدم عاشق دلت♪

یکی بیاد و کاشکی بگه بهت♪

بگه بهت شدی تو وجود من♪

از ته دل تو رو دوست دارمت♪

♪♪♫♫♪♪♯ عاشقونه شدم عاشق نگات ♪♪♫♫♪♪♯

زندگی سازه گرمی نفسهات

اونقده خوبی که میدونه دلم

خیلی کمه اگه بمیره برات

گاهی که به یادت زیر بارون آروم میگیرم

UpMusicTag دانلود آهنگ مازیار فلاحی عاشقونه

حتی تو خیالم تو خیال چشمات اسیرم

حالا زیر بارون با تو و قدمهات

با خیال عشقت با تو و نفسهات

♪♪♫♫♪♪♯ برسه به دستهات واسه اینه که ♪♪♫♫♪♪♯

عاشقونه شدم عاشق دلت♪

یکی بیاد و کاشکی بگه بهت♪

بگه بهت تو شدی وجود من♪

از ته دل تو رو دوست دارمت♪

عاشقونه شدم عاشق نگات♪

زندگی ساز گرمی نفسهات♪

♪♪♫♫♪♪♯ اونقده خوبی که میدونه دلم ♪♪♫♫♪♪♯

خیلی کمه اگه بمیره برات

گاهی زیر بارون

عاشقونه شدم عاشق دلت

یکی بیاد و کاشکی بگه بهت

♪♪♫♫♪♪♯ بگه بهت تو شدی وجود من ♪♪♫♫♪♪♯

از ته دل تو رو دوست دارمت

عاشقونه

♪♪♫♫♪♪♯

مازیار فلاحی عاشقونه

کد آهنگ پیشواز برای ایرانسل

عاشقونه قطعه اول | ۳۳۱۶۰۸۶
عاشقونه قطعه دوم  | ۳۳۱۶۰۸۷

ارسال کد به ۷۵۷۵

کد آوای انتطار برای همراه اول

۴۳۴۴۴ | عاشقونه قطعه اول
۴۳۴۴۳ | عاشقونه قطعه دوم

منبع ( surce ) : دانلود آهنگ مازیار فلاحی عاشقونه

مشاهده ادامه مطلب

بهترین ساعت مطالعه برای کنکوری ها

بهترین ساعت مطالعه برای کنکوری ها چه زمانی است؟ این یکی از سوال‌های همیشگی دانش آموزان کنکوری است؛ آیا شب‌ها مطالعه کنیم بهتر است یا در طی روز؟

نبض ما– هر کدام از زمان‌های مطالعه طرفداران خود را دارند و در مورد مزایای زمانی که برای مطالعه ترجیح می‌دهند توضیح می‌دهند و سعی می‌کنند شما را متقاعد کنند که چرا انتخاب آنها درست است. در این مطلب می خواهیم بررسی کنیم بهترین ساعت مطالعه برای کنکوری ها چه زمانی است؟

هر کسی فکر می‌کند می‌داند بهترین ساعت مطالعه چه وقت است اما واقعیت این است که آدمها با هم متفاوتند و از نظر علمی هیچ کسی در این بحث برنده نیست! عده‌ای از افراد شب‌ها بهتر مطالعه می‌‌کنند در حالیکه برای عده‌ای دیگر بهترین زمان مطالعه صبح یا بعد ازظهر است.

افزایش تمرکز و دقت

بر اساس دلایل عینی تحقیقاتی انجام داده‌ایم و سعی می‌کنیم جواب سوال شما را بدهیم که؛ بهترین ساعت مطالعه برای کنکوری ها چه زمانهایی می‌تواند باشد.

فواید مطالعه در طول روز

بعد از یک خواب خوب شبانه شما انرژی بیشتری دارید، ذهن‌تان آماده‌ی جذب اطلاعات جدید است و بهتر می‌توانید تمرکز کنید. ساختار جامعه طوری است که در طول روز فعال باشیم و شب بخوابیم، بنابراین با تابعیت از این الگو فواید انکارناپذیری نصیب‌مان خواهد شد مانند امکان مراجعه به کتابخانه یا کتابفروشی.

بیشتر افراد در طول روز در دسترس هستند پس اگر سوالی داشته باشیم در طول روز راحت‌تر می‌توانیم با دوستان یا معلم‌ها و اساتید ارتباط برقرار کنیم. نور طبیعی برای چشمها بهتر است. نور مصنوعی چشمهای ما را آزرده می‌کند و می‌تواند بر ریتم طبیعی بدن ما اثر بگذارد.

مضرات مطالعه در طول روز

و اما مضرات مطالعه در روز چیست؟ هر زمانی از روز چیزی ممکن است حواس شما را پرت کند و یک نقطه ضعف دیگر مطالعه در طول روز این است که اگر در طول شب به اندازه کافی نخوابیده باشید، صبح روز بعد حس و حال خوبی نخواهید داشت.

فواید مطالعه در طول شب

طی روز افراد پیرامون ما فعال‌ترند و سر و صداها بیشتر است اما در شب این تنها شما هستید و شب زنده‌دارهای دیگر! بنابراین می‌توانید در سکوت و آرامش به مطالعه بپردازید. اگر خوش شانس باشید و در نزدیکی شما یک کتابخانه باشد که تا دیروقت باز است پس می‌‌توانید از محیط کاملا ساکت و خلوت کتابخانه برای مطالعه استفاده کنید.

افزایش تمرکز

در شب چیزهای بسیار کمتری وجود دارد که حواس شما را پرت کند. بیشتر دوستان‌تان خوابیده‌اند و شبکه‌های اجتماعی‌تان نیز فعالیت کمتری دارند. این که می‌گویند همه چیز در شب متفاوت به نظر می‌رسد درست است.

شب می‌تواند خلاقیت شما را بالا ببرد و کمک‌تان کند دریافت متفاوتی از دنیا داشته باشید. شاید بهترین ساعت مطالعه برای کنکوری ها این ساعت باشد البته برای برخی افراد. اگر عادت دارید شب‌ها مطالعه کنید پس نکات زیر را بخوانید تا از زمان مطالعه‌ خود بیشترین بهره را ببرید:

الگوی منظمی برای مطالعه داشته باشید

اگر تصمیم‌تان این است که شبها مطالعه کنید پس پراکنده این کار را انجام ندهید، یعنی این طور نباشد که گاهی شبها مطالعه کنید و گاهی روزها. الگوی منظمی در نظر بگیرید تا بدن شما هم به آن عادت کند و بتوانید بهترین عملکرد ممکن را در مطالعه داشته باشید. اگر چند روز، روزها مطالعه کنید و چند روز شبها، بدن‌تان گیج می‌شود! یکی را انتخاب کنید و به همان پایبند بمانید.

استراحت کنید

اگر شبها مطالعه می‌کنید به این معنی نیست که باید کمتر بخوابید. استراحت کافی ذهن، کلید موفقیت در مطالعه است پس در طول روز هم کمی بخوابید تا دچار کمبود خواب نشوید. عدم تمرکز و بی خوابی می تواند بهترین ساعت مطالعه برای کنکوری ها را به بدترین زمان تبدیل کند.

نور کافی

برای همه‌ ما پیش آمده؛ در روشنایی روز مطالعه را شروع می‌کنیم و بعد از چند ساعت می‌بینیم در تاریکی در حال مطالعه کردن هستیم! مواظب باشید این اتفاقی نباشد که مکررا برای‌تان روی بدهد. اگر اهل مطالعه در شب هستید، در روشنایی مناسبی قرار بگیرید تا بهتر مطالعه کنید. زمانی شب، بهترین ساعت مطالعه برای کنکوری ها می شود که امکانات و وسایل مطالعه  که یکی از آنها نور است، فراهم باشد.

مدیریت زمان

وقتی در شب مطالعه می‌کنید ممکن است به راحتی زمان از دست‌تان در برود و درست به همین دلیل است که باید یک برنامه‌ی زمانی مشخص داشته باشید که بدانید چه زمانی قرار است استراحت کنید.

توصیه می‌کنیم هر ۵۰ دقیقه، ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت کنید و یادتان نرود آب بنوشید تا بدن‌تان دچار کم آبی نشود. به نوعی می توان گفت بهترین زمان مطالعه برای کنکوری ها زمانی است که مدیریت زمان داشته باشند.

موسیقی

همانطور که گفته شد، یکی از فواید مطالعه در شب این است که سطح خلاقیت را بالا می‌برد. خیلی‌ها عقیده دارند خلاقیت آنها در شب بسیار بیشتر است. به همین علت است که خیلی از هنرمندها در طول شب کار می‌کنند.

توصیه‌ خوبی که می‌توانیم به شما بکنیم این است که هنگام مطالعه به موسیقی گوش دهید تا انگیزه و الهام بگیرید.

بهترین مدت زمان مطالعه

اینکه چه مدتی باید مطالعه کنید یکی از موضوعاتی است که دانشجویان و دانش آموزان کنکوری در مورد آن زیاد پرس و جو می‌کنند. جواب این است که جواب یکسانی برای همه وجود ندارد. چرا؟ چون مدت زمان مطالعه مهم نیست، بلکه موثر بودن مطالعه مهم است.

اگر شما به طور موثر مطالعه نکنید، ممکن است ساعت‌ها طول بکشد و هیچ پیشرفت یا نتیجه‌ای حاصل نشود و این باعث خستگی و احساس ناتوانی خواهد شد، در حالیکه ظاهرا زیاد هم مطالعه کرده‌اید.

شما باید هر موضوعی را دست کم یک ساعت به یکباره مطالعه کنید و بین هر یک ساعت یا دو ساعت زمانی برای استراحت و فاصله گرفتن در نظر بگیرید. مغز شما به این شویه بهتر کار می‌کند، یعنی طی جلسات کوتاه‌ مدت‌تر و مکررتر.

روشهای تمرکز حواس

مضرات مطالعه در طول شب

شاید بتوان گفت بهترین ساعت مطالعه برای کنکوری ها شب نیست چرا که نور مصنوعی می‌تواند چرخه‌ی خواب‌تان را مختل کند و خواب کافی نداشته باشید. اینکه چرا هر کدام از این زمانها می‌توانند بهترین زمان مطالعه باشند، دلایل خیلی بیشتری می‌تواند داشته باشد، و باید یادآوری کنیم که در نهایت همه چیز بستگی به الویت‌های فردی شما دارد.

متاسفانه واقعا چیزی به نام «بهترین زمان مطالعه» وجود ندارد! بهترین زمان مطالعه برای شما بستگی به شخصیت شما، چیزی که مطالعه می‌کنید، منابعی که در اختیار دارید، مدیریت زمان و چرخه‌ی طبیعی خواب شما دارد.

نبض ما– ترجمه: هدی بانکی

منبع:www.thoughtco.com

بهترین ساعت مطالعه برای کنکوری ها

۵ (۱۰۰%) ۱ رای


مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ مهدی جهانی صبر کن

این مطلب از وب سایت و زسانه بزرگ آپ موزیک رپورتاژ گردیده است.

دانلود آهنگ جدید مهدی جهانی صبر کن

امشب آپ موزیک برای شما کاربران ترانه صبر کن با صدای مهدی جهانی با کیفیت اصلی

ترانه سرا ، آهنگسازی و تنظیم کننده : مهدی جهانی

Exclusive Song: Mehdi Jahani – “Sabr Kon” With Text And Direct Links In UpMusic

… دموی آهنگ اضافه شد …

df دانلود آهنگ مهدی جهانی صبر کن

متن آهنگ صبر کن مهدی جهانی

♪♪♫♫♪♪♯

صبر کن این یه بارو با خودت فرق کن صبر کن من میخوام تورو خوبی چون♪♪
درک کن من دست خودم نیست حالم با تو تو بهترین روز سالم♪♪
همه چی خوب پیش میره با تو با تو من خیلی دوس دارم چشماتو♪♪

UpMusicTag دانلود آهنگ مهدی جهانی صبر کن

♪♪♫♫♪♪♯

مهدی جهانی صبر کن

توضیحات تکمیلی مهدی جهانی در اینستاگرام :

سلام عزيزانم ” صبر كن ” به زودي

منتشر ميشه تاريخ دقيقش رو هم خيلي زود اعلام ميكنم

زحمت اين ويدئو رو هم دوستان عزيز و هنرمندم مسعود

ذاكري و امير شكاري كشيدن دوستتون دارم با تمام وجود

اميدوارم كه بتونم رو سفيد باشم پيشتون

منبع ( surce ) : دانلود آهنگ مهدی جهانی صبر کن

مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ شهاب مظفری تورو میشناسم

این مطلب از وب سایت و زسانه بزرگ آپ موزیک رپورتاژ گردیده است.

دانلود آهنگ جدید شهاب مظفری تورو میشناسم

هم اکنون می توانید دانلود کنید و لذت ببرید از آهنگ تورو میشناسم با صدای شهاب مظفری به همراه تکست

شعر : سارا بالو / تنظیم کننده : شهاب مظفری

Exclusive Song: Shahab Mozaffari – “Toro Mishnasam” With Text And Direct Links In UpMusic

… دموی آهنگ اضافه شد …

sdf 1 دانلود آهنگ شهاب مظفری تورو میشناسم

متن آهنگ تورو میشناسم شهاب مظفری

♪♪♫♫♪♪♯

دستاتو میگیره طاقت نمیارم
من رو تو احساس مالکیت دارم ♪♪♫♫♪♪♯
جایی که من هستم یکم رعایت کن
وقتی که خوشحالی آروم صحبت کن♪♪♫♫♪♪♯
سرگیجه میگیرم پاهام به رفتن نیست

UpMusicTag دانلود آهنگ شهاب مظفری تورو میشناسم

این درد سنگین اندازه من نیست
میبینمت اما غریبه ای واسم♪♪♫♫♪♪♯
به روت نمیارم که تورو میسناسم
به روت نمیارم که تورو میسناسم♪♪♫♫♪♪♯
به روت نمیارم که تورو میسناسم

♪♪♫♫♪♪♯

شهاب مظفری تورو میشناسم

منبع ( surce ) : دانلود آهنگ شهاب مظفری تورو میشناسم

مشاهده ادامه مطلب

گزارش تصویری از حاشیه های جذاب جشنواره جهانی فیلم فجر

نبض ما، پایگاه اینترنتی نشاط و سلامتی و دارای مجوز فعالیت است که تیم تولید کننده محتوای آن از پزشکان، اعضای هیئت علمی و اساتید دانشگاه ، خبرنگاران و مترجمین و مشاورین مجرب تشکیل شده است.

نبض ما با ارائه جدیدترین مطالب علمی و کاربردی و با هدف بالابردن سطح آگاهی و اطلاعات عامه مردم در حوزه پزشکی و ارتقای سطح فرهنگ سلامت عمومی و بهبود سبک زندگی فارسی زبانان ؛میکوشد تا ، در جهت تندرسی، زیبایی، تغذیه سالم، تناسب اندام، مسائل مربوط به بهداشت مردان و زنان و مادر و نوزاد، مشاوره پزشکی ، روان درمانی ، بهداشت جنسی و زناشویی و سایر اطلاعات مفید در رابطه با سلامتی ، مخاطب را با ارائه مطالب صحیح و بروز رسانی شده یاری و راهنمایی نماید. لذا مطالب ارائه شده در سایت هیچگاه جایگزین پزشک و تشخیص و تجویز آن نیست.

مشاهده ادامه مطلب

صدمات باورنکردنی ناشی از رابطه جنسی

رابطه جنسی باید برای لذت باشد نه ایجاد درد. برخی افراد هنگام رابطه جنسی خود دچار آسیب هایی می شوند که شاید خارج از حد تصور باشد.

نبض ما– دونیکا مور، متخصص زنان و رئیس گروه سلامت زنان می گوید: ما در مورد آسیب های هنگام رابطه جنسی شاید اطلاعات کاملی دریافت نکنیم، زیرا زمانی که افراد به آسیب های جنسی دچار می شوند، معمولا از نحوه چگونگی آن زیاد چیزی نمی گویند.

آنها اغلب می گویند که به آن ها ضربه خورده و یا از راه دیگری دچار آسیب دیدگی شده اند. با توجه به برخی از رفتارهای خشونت بار و سنگین که در برخی از روابط جنسی رخ می دهد، جای تعجب نیست که آسیب های جسمی هم در برخی موارد اتفاق افتد.

ازدواج

پارگی و آسیب واژن

آسیب واژن می تواند به همان اندازه دردناک باشد که برای زن تحمل ناپذیر شود. این آسیب می تواند باعث درد، خونریزی و حتی عفونت شود.

کاهش انعطاف در پوست واژن اغلب هنگامی رخ می دهد که یک زن درگیر درد مقاربت باشد و سطح واژن کاملا خشک شده و نرمی و کشش لازم را نداشته باشد و در نتیجه دچار ساییدگی یا پارگی در پوست این ناحیه می شود. البته، این مشکل ناراحت کننده در واژن، می تواند به سرعت و حتی در عرض چند ساعت پس از رابطه جنسی، بهبود یابد.

در صورتی که این مشکل یک یا دو روز طول کشیده و یا درد و خونریزی ادامه داشته باشد، با پزشک خود مشورت کنید. از آنجا که شما قطعا نمی خواهید این نوع پارگی و درد دوباره اتفاق بیافتد، بهتر است از ایجاد رابطه جنسی مجدد، تا رفع مشکل اجتناب کنید.

پارگی و آسیب مقعد

پارگی مقعد هم مانند پارگی (اشک) واژینال،  زمانی رخ می دهد که یک رابطه جنسی بدون احتیاط و تقریبا سنگین از ناحیه مقعد ایجاد شود.

این آسیب هم مانند ناحیه واژن، در عرض یک یا دو روز باید بهبود یابد، اما اگر متوجه خونریزی بیش از اندازه یا درد شدید، باید به پزشک مراجعه کنید. پارگی و آسیب مقعدی می تواند خطرناک تر از پارگی واژن باشد زیرا آنزیم های این ناحیه حاوی باکتری های بالقوه مضری است و از آنجا که بافت های داخلی هم بسیار نازک هستند.

برای مثال، باکتری ها و دیگر میکروب های مضری مانند گونوره، کلامیدیا و اچ آی وی، به راحتی می توانند از طریق حفره ها وارد شده و به جریان خون منتقل شوند.

درد مزمن واژن

هنگامی که آسیب جدی در ناحیه واژن ایجاد شده و به طور مناسبی پیگیری و درمان نشود، می تواند باعث ایجاد درد های مزمن و مداوم شود. این درد ممکن است در هر بار رابطه جنسی مجددا افزایش پیدا کرده و باعث ناراحتی شود.

بنابراین لازم است به منظور تسکین درد واژن، از انجام رفتارهای نامناسب و سنگین در رابطه جنسی، خودداری کنید. برای دوری از یک رابطه جنسی خشن، علاوه بر روانکاوی، باید روش های درمانی فیزیکی هم دنبال شود.

کاندوم از دست رفته

در برخی از روابط جنسی از کاندوم استفاده می شود. پس از آن که نزدیکی به پایان رسید، به طور معمول کاندوم را برداشته و مشکلی ایجاد نمی شود. اما در برخی شرایط، کاندوم پاره شده و در بدن زن باقی می ماند. در این وضعیت، نگران نباشید، از یک یا دو انگشت خود برای خارج کردن آن استفاده کنید.

بهتر است در این زمان آرام باشید زیرا اضطراب، باعث انقباض بیشتر عضلات واژن می شود. در صورتی که موفق به خارج کردن کاندوم نشدید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

شکستگی آلت تناسلی

شاید آسیب و شکستگی آلت تناسلی مرد در هنگام رابطه جنسی برای شما عجیب باشد، اما باید گفت که در طی نزدیکی جنسی شدید و سخت، ممکن است آلت تناسلی به شدت خم شده و دچار آسیب یا شکستگی شود.

پس از بروز چنین مشکلی، بلافاصله روی آن یک بسته کمپرس یخ قرار دهید. سپس به اورژانس بروید زیرا ممکن است نیاز به عمل جراحی برای تعمیر بافت آسیب دیده باشد. شکستگی آلت تناسلی در واقع یک آسیب دیدگی جنسی است، بنابراین بهتر است به سرعت درمان شود.

آسیب عضلانی

رابطه جنسی در واقع نوعی فعالیت بدنی است، بنابراین گرفتگی یا سایر آسیب های عضلانی در طول نزدیکی، بعید نیست. این گرفتگی معمولا در ناحیه ران ها اتفاق افتاده و ممکن است عضله پا در حین مقاربت دچار گرفتگی شده و باعث درد شدید شود.

بهترین راه برای درمان درد عضلات، راه رفتن، کشش عضلات و در زنان هم، استفاده از داروهای ضد بارداری است. این درد و اسپاسم چند روز پس از رابط جنسی بهبود می یابد.

آسیب انگشت دست

هنگامی که در طی رابطه جنسی، شما سعی می کنید ناحیه ای از بدن طرف مقابل را برای مدتی نگه دارید، اندام های کوچک تر بدن مانند انگشتانتان، بیشترین تاثیر را خواهند گرفت.

پزشکان عنوان می کنند که آسیب های انگشت به طور شگفت آوری شایع است زیرا آن ها خم شده و یا در موقعیت های عجیب و غریب قرار می گیرند، که می تواند موجب فشار یا شکستگی آن ها شود.

اگر متوجه شدید، پس از رابطه جنسی، کبودی، یا تورم روی انگشت خود دارید، روی آن یخ قرار دهید. اگر نشانه ها برای چند روز باقی ماندند، به پزشک مراجعه کنید.

شکستگی دست در رابطه جنسی

تروما سر

بازیکنان فوتبال تنها کسانی هستند که باید نگران آسیب های سر باشند. اما گاهی اوقات آسیب به سر در طول رابطه جنسی هم ممکن است رخ دهد. گاهی اوقات شدت رابطه جنسی زیاد بوده و یا در محیط اطراف نور کافی نیست، در این گونه شرایط، ممکن است به ناحیه سر ضربه وارد آمده و موجب درد و سرگیجه شود.

آسیب رسانی می تواند تنها یک ضربه سخت و بدون آسیب پایدار باشد، یا ممکن است ضربه ای محکم و ناگهانی باشد که بسیار مضر است. پس از آسیب و یا مشکل در ناحیه سر، باید رابطه جنسی متوقف شده و در صورت بروز علائمی مانند سردرد، حالت تهوع و سرگیجه، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

حمله قلبی

جدی ترین صدمات مربوط به رابطه جنسی، حمله قلبی است. (شکستگی آلت تناسلی وحشتناک است، اما، مسئله مرگ و زندگی نیست). افرادی که دارای سابقه بیماری قلبی هستند، باید از روابط جنسی سنگین و با هیجان بالا خودداری کنند.

چنانچه در گذشته دچار حمله قلبی شده اید، با پزشک خود مشورت کنید. بسیاری از قربانیان حمله قلبی ممکن است در طی رابطه جنسی دچار این حملات شوند و این مورد برای مردان بیشتر صادق است.

علائم مورد بررسی و مهم، شامل سفتی ناگهانی سینه یا فشار در قفسه سینه، تهوع، سرگیجه و تنگی نفس است. اما حملات قلبی در زندگی واقعی همیشه شبیه به علائمی نیست که شما در فیلم ها می بینید.

حمله قلبی بعد از رابطه جنسی

بنابراین، اگر شما یا شریک زندگی تان هر نوع ناراحتی قفسه سینه دارید، این موضوع را پیگیری کرده و درمان آن را مد نظر قرار دهید. مشکلات قلبی از جمله مشکلات تهدید کننده زندگی هستند و تاخیر در درمان آن ها جایز نیست.

آسیب پوست

رابطه جنسی در جایی غیر از بستر هم می تواند سرگرم کننده باشد. اما اگر این کار روی زمین انجام شود، ممکن است پوست شما مخصوصا در ناحیه قوزک پا، دچار ساییدگی شدید شود.

این ساییدگی ممکن است سبب خارش یا قرمزی شود. درصورت بروز این مشکل، ناحیه را با صابون و آب ضد عفونی کنید و برای محافظت از عفونت از باند استفاده کنید.

نبض ما– ترجمه:مهناز ضحاکی

صدمات باورنکردنی ناشی از رابطه جنسی

امتیاز شما :


مشاهده ادامه مطلب

اگر میخواهید شخصیت بهتری داشته باشید، این دستورالعمل را اجرا کنید

زندگی حرکتی به سمت بهتر شدن است، از همان ابتدا که به دنیا می‌آییم مدام به دنبال آن هستیم که در هر کاری که انجام می‌دهیم بهتر شویم، بهتر بازی کنیم، تحصیلاتمان را بهتر کنیم، کار بهتری پیدا کنیم و به درآمد بهتری برسیم… اما نباید فراموش کنیم که مهم‌تر از همه این‌ها این است که در نهایت ما بتوانیم :

  • آدم بهتری شویم
  • با دیگران بهتر برخورد کنیم
  • اخلاق غلط را کنار بگذاریم

در واقع باید گفت که بهتر شدن به لحاظ شخصیتی شاید مهم‌ترین دستاوردی است که باید در زندگی به دست بیاوریم؛
زیرا این ثروت و موقعیت شغلی نیست که مارا محبوب می‌کند، این شخصیت رفتاری ما است که باعث می‌شود دیگران از ما خوششان بیاید یا خیر. پس بیایید باهم چند تمرین را انجام دهیم که کمک می‌کند آدم بهتری باشیم.

شروع کنیم…

» خودتان را ابتدا باید آنالیز کنید

در ابتدا بپذیرید که تغییر کردن ناگهانی رخ نمی‌دهد و یک روند زمانبر است، لحظه خاصی وجود ندارد که شما بتوانید در آن تغییر کنید این یک کاری است که باید طی یک روند در مدت زندگی خود آن را انجام دهید.

حالا که این امر را پذیرفتید باید در اولین قدم آنچه را که در مورد خودتان باور دارید بررسی کنید، خودتان را آنالیز کنید :

از چند دوست صادق و نزدیک خود سؤال کنید.
ببینید آن‌ها شما را به عنوان چه شخصی می‌بینند. فردی لج باز، متعصب، راست‌گو، رک و…. در بسیاری از موارد ما اخلاق‌های داریم که حتی خودمان باورمان نمی‌شود.

زیرا از درون نمی‌تواند متوجه آن‌ها شویم. اگر از ۵ دوست صمیمی شما ۳ نفر آن‌ها میگویند شما لج بازید، پس این حرف را بپذیرید. اگرنه که مشخص است واقعاً لج باز هستید !

پس وقتی با اطرافیان خود صحبت کردید فهرستی از نظراتی که آن‌ها درباره شما دارند را روی کاغذ بیاورید تا بفهمید که چه اخلاقی دارید و که هستید، برداشت بهتری می‌توانید از خودتان داشته باشید.

» برای اینکار یک تمرین بسیار جالب وجود دارد؛

یک برگه کاغذ بردارید، یک طرف آن ویژگی‌های مثبت و منفی که خودتان راجع به خودتان فکر میکنید دارید را بنویسید.
حال این برگه را به دوست‌تان بدهید و از او بخواهید طرف دیگرش، ویژگی‌های منفی و مثبت شما را بنویسد (بدون آنکه طرف دیگر را دیده باشد) بعد از اینکه این کار را کرد، ویژگی‌های دو طرف کاغذ را بررسی کنید، کدام ویژگی‌ها مشترک هستند؟ این ویژگی‌های هستند که واقعا دارید و نمیتوانید انکار کنید…


مشاهده این محتوای اختصاصی فقط برای کاربران ویژه امکانپذیر است
  • ثبت نام اکانت جدید









    مدت اشتراک عضویت ویژه تان را انتخاب کنید :

    • یک ماهه
    • ۲۰,۰۰۰ تومان
    • ۳۵ روز
    • ۵ روز هدیه
    • سه ماهه
    • ۴۹,۰۰۰ تومان
    • ۱۰۰ روز
    • ۱۰ روز هدیه
    • شش ماهه
    • ۸۹,۰۰۰ تومان
    • ۲۰۰ روز
    • ۲۰ روز هدیه
    • یـک سالـه
    • ۱۶۰,۰۰۰ تومان
    • ۳۹۰ روز
    • ۲۵ روز هدیه



  • عضویت ویژه برای کاربران حرفه ای است :

    اعضای ویژه سوخت جت با تهیه حق اشتراک ماهیانهسالیانه در کنار محتوایی که کاربران عادی رایگان دریافت میکنند، محتوایی بیشتر و اختصاصی تر دریافت میکنند مثلِ :

    • دانلود رایگان محصولات فروشگاه
      هر ماه حداقل یک پادکست به صورت رایگان برای اعضای ویژه قرار میگیرد – لینک
    • کلیپ خلاصه کتاب های پرفروش روز دنیا – لینک
      کتاب های پرفروش آمازون و نیویورک تایمز به زبان فارسی خلاصه شده و انیمیشین
    • سوخت جت هفتگی
       هر هفته تقریبا یک ویدیو یا فایل اختصاصی و سوپرایز – لینک
    • مقالات اختصاصی
      هر هفته سه مقاله ویژه در کنار ۱۰۰۰ مقاله آرشیو ـ لینک
    • فایل های ضمیمه دوره های صوتی
      (تمرین، کتاب و …) هر جلسه از سری دوره های #صفرتاصدویک – لینک
    • آرشیو پادکست های اختصاصی
      (بیش از ۲۰ فایل صوتی اختصاصی) – لینک
    • تخفیفات ویژه فروشگاه
      برای خرید محصولات فروشگاه سوخت جت با قیمت استثنایی – لینک

  • در همین زمینه مقالات زیر را نیز بخوانید :

    مشاهده ادامه مطلب