هدف‌تان را می‌دانید اما نمی‌دانید چطور به آن برسید؟ این مقاله برای شماست

می‌خواهم این سوال را جواب دهید: برای چه زندگی می‌کنید؟

جواب همین سوال اهمیت هدف را تعیین می‌کند. علاوه بر این‌ها:

  • هدف چیزی است که هر انسان واقعاً زنده برایش زندگی می‌کند.
  • چیزی که زندگی ما را پر معنی می‌کند
  • و به ما توان حرکت و ادامه زندگی را می‌دهد.

اما مشکل اینجاست که بیشتر اهداف ما کوتاه مدت و کوچک هستند و معمولاً با آن‌ها سرگرم هستیم. زیرا چنین اهدافی راحت به دست می‌آیند و نیاز به تحمل سختی‌ها ندارند. اما رؤیاهای بزرگی هم در سر هر کسی وجود دارد که دوست دارد آن را به واقعاً تبدیل کند تا زندگی‌اش به معنای اصلی برسد.

زمانی که رویایمان را می‌خواهیم از سرمان بیرون بکشیم و شروع به رفتن به سمت آن کنیم، معمولاً اشتباهاتی در این مسیر انجام می‌دهیم که ما را با شکست مواجه می‌کند. مثلاً خیلی‌ها فکر می‌کنند که هدف‌ها نیاز به پیگیری و استمرار ندارند و همین‌که انتخاب شوند و صرفاً یک حرکتی در آن مسیر کنیم کافی است.

در این مقاله قصد داریم تا از اهمیت پیگیری اهداف و بهترین روش‌هایی که می‌توان آن را انجام داد برایتان بگوییم.

قبل از شروع | اگر می‌خواهید جا بزنید بهتر است شروع نکنید!

جالب است بدانید، یکی از دلایلی که مردم موفق نمی‌شوند به اهدافشان دست پیدا کنند این است که تمایل دارند نا امید شوند. کار را رها کنند و دوباره به زندگی عادی برگردند. شاید شما در نگاه اول این جمله را نپذیرید. اما تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد اکثر مردم پس از مدت کمی که دنبال هدف خود هستند، به طور ناخودآگاه دوست دارند با مشکلاتی روبه‌رو شوند که آن‌ها را شکست دهد و رؤیای خود را رها کنند و به زندگی عادی برگردند.

» در این مورد مقاله‌ی کاملی تهیه کرده‌ایم که چرا افراد عادی در همان مرحله‌ی اول رسیدن به هدف شکست می‌خورند؟

این مدل شکست خوردن را خوب تلقی می‌کنند. زیرا انگ تلاش نکردن از آن‌ها برداشته می‌شود در عین حال هم میگویند من سعی کردم اما نشد. هرچند که در جایی درون وجدانشان می‌دانند که چنین نیست.

مشکل چنین افرادی مدل پیگیری است. آن‌ها علاقه ندارند دائم پیگیر کار باشند. نمی‌خواند مسیر آسان زندگی خود را ول کنند و شب و روز را به کار برسند. آن‌ها از دنبال کردن مسیر خسته می‌شوند. قبل از شروع هر پروژه‌ای اول همه چیز را به طور شفاف برای خودتان جا بیندازیم. آیا من واقعاً می‌خواهم انجام دهم یا به فکر رفع تکلیف هستند. آیا آماده رها کردن زندگی معمول هستم؟

 

قدم اول | اهداف به طور روزانه باید مرور و آپدیت شود

خیلی از مردم هدف درستی را مشخص می‌کنند، در راه آن تلاش می‌کنند اما بدیل اشتباه در پیگیری موفق نمی‌شوند. ما امروزه در جهان فوق العاده سریعی زندگی می‌کنیم. به این معنی که فاکتورهای موفقیت نیز دائماً در حال تغییر است. اگر هر روز متر و معیار هدف را نسنجید در نهایت تیر شما به هدف نخواهد خورد.(برای اطلاعات بیشتر در این مقاله می‌توانید در مورد روش هدف‌گذاری شگفت‌انگیز CLEAR بخوانید)

وقتی فرانسه در حال ساخت پل میلو به عنوان بزرگ‌ترین پل معلق جهان بود، مهندسان از ۲ طرف کار را آغاز کردند و قرار بود در یک نقطه به هم برسند. مهم‌ترین کاری که در طول روز انجام می‌دادن این بود که در هر لحظه زاویه و حرکت ساخت را با ۱۲ جی‌پی‌اس چک می‌کردند. آن‌ها برآورد کرده بودند که اگر ۱ میلی‌تر در یک طرف خطا رخ دهد زمانی که دو طرف پل به هم می‌رسند بیش از ۵ متر اختلاف خواهند داشت. این پروژه اهمیت روزانه پیگیری در مسیر بودن را نشان می‌داد که از ساخت خود پل مهم‌تر است.

گاهی شما شبانه روز تلاش می‌کنید؛ می‌دوید، سختی می‌کشید، کم می‌خوابید و از همه تفریحات خود می‌گذرید به امید آنکه موفقیتی عظیم به دست آورید. اما چیزی که نصیب شما می‌شود فقط شکست است. زمانی که به عقب برگردید و نقشه راه را دوباره بررسی کنید می‌بینید که همه چیز درست است!

پس مشکل از کجاست؟!!
بله شما روز اول نقشه را بر اساس اوضاع تاریخ و زمان آن دوران درست طراحی کرده‌اید. اما مشکل شما این بوده که پیگیری به روز کرده نقشه خود را در برنامه نگذاشته‌اید. با گذر زمان خیلی چیزها عوض شده و شما دیگر به هدف نمی‌توانید برسید.

پس اهداف خود را به صورت روزانه چک کنید، به طور هفتگی سعی کنید با دقت بیشتری همه چیز را بررسی کنید
و به صورت ماهانه می‌توانید مسیر رسیدن به هدف کلی را اصلاح کنید.

 

قدم دوم | پیگیری کارهای کوچک ساده‌تر است

چیزی که سبب می‌شود ما نتوانیم هدفمان را دائماً پیگیری کنیم این است که هدف ما بسیار دور است. هدف‌های بزرگ این چنین هستند و پیگیری آن‌ها بیش از ۱-۲ ماه مشکل است. بنابراین شما باید هدف اصلی خود را به هدف‌های کوچک ماهانه خورد کنید. یعنی بجای اینکه ۱ هدف بزرگ داشته باشید که در پایان سال بخواهید به آن برسید. باید ۱۲ هدف کوچک داشته باشید که هرماه به یکی از آن‌ها برسید و در نهایت نتیجه به هدف بزرگ و نهایی ختم شود. پیگیری اهداف کوچک ماهانه در زمان کم بسیار آسان‌تر است.

حتما بخوانید: مسیر زندگی روزولت به اهداف تان ختم میشود (چطور طرزفکر جوان ترین رئیس جمهور آمریکا میتواند ناجی زندگی سخت شما باشد؟)

در این صورت شما باید ۲ تایم لاین داشته باشید که هر دو به صورت موازی حرکت کند. پیگیری اهداف کوتاه مدت و دیگری پیگیری وضعیت هدف اصلی.

 

قدم سوم | تبدیل هدف به چیزهای قابل اندازه‌گیری

وقتی هدف خود را به اهداف کوچک‌تر تقسیم کردید. حالا باید برای آن‌ها مدلی پیاده کنید که می‌شود آن را اندازه‌گیری کرد. مثلاً یک سیستم سنجشی برای کار خود در نظر بگیرید که بتوانید آخر هر روز به انجام کار خود بر اساس قوانینی که خودتان تعیین کردید امتیاز بدهید.

مثلاً می‌توانید میزان فروش یا تعداد مشتری‌ها را بنویسید، یا تعداد صفحات کتابی که خوانده‌اید، یا میزانی که امروز برای کاهش وزن دویده‌اید. هر طوری که راحتید معیار خود را به عدد تبدیل کنید و آن را هر روز یادداشت کنید. از طریق این اعداد دائم می‌توانید پیشرفت خود را پیگیری کنید. (در این مقاله‌ی مهم می‌توانید بخوانید که چرا به جای اهداف باید روی سیستم کار کنید. اینجا کلیک کنید)

حتی اگر بتوانید توضیحاتی در کنار عدد هر روز بنویسید که بسیار خوب می‌شود. به طور روزانه اعداد را چک کنید. و آخر هر هفته نیز یک گزارش کامل از عملکرد خود بدهید تا بتوانید برای آینده از روی آن وضعیتی کار را بهتر پیگیری کنید.

اما برخی اوقات اهدافی وجود دارد که آن‌ها قابل تقسیم نیستند یا برای اندازه گیری نمی‌توان به اعداد تکیه کرد. مثلاً مثل یادگیری یک زبان خارجی. در چنین اهدافی اندازه گیری را روی میزان زمانی که برای کار روی آن مصرف می‌کنید تنظیم کنید.

 

قدم سوم | پیگیری دقیق بخش‌هایی که دست شما نیست

گاهی هدف شما پروژه‌ای است که بخش‌هایی از کار آن را دیگران انجام می‌دهند. مثلاً شما در حال راه‌اندازی یک استارتاپ هستید که ساخت اپلیکیشن آن را به یک شرکت دیگر سپرده‌اید. درست است که در تاریخ مشخص و طبق قرارداد باید کار تحویل شود اما اگر آن شرکت تأخیر کند به صورت دومینو وار تمام کارهای شما به هم می‌ریزد.

پیگیری بخش‌هایی از هدف شما که در دست دیگران است از مهم‌ترین بخش‌های پیگیری یک پروژه است. شما باید برای آن‌ها یک برنامه پیگیری داشته باشید. مثلاً به‌جز تماس تلفنی هفتگی، از طرف مقابل بخواهید مرحله به مرحله پیشرفت کار را به شما نشان دهد. ملاقات با آنها را به روز آخر موکول نکنید. سعی کنید در طول زمانی که باید پروژه را به شما تحویل دهند ۳ یا ۴ بار به شرکت آن‌ها به صورت حضوری سر بزنید. باید اهمیت تحویل به موقع را درک کنند. وقتی آنها پیگیری و ممارست شما را می‌بینند.


در همین زمینه بخوانید:

 

مشاهده ادامه مطلب

آیت‌الله مکارم‌شیرازی: گرانی کمر جامعه را شکسته؛ دولت در بالا و پایین رفتن نرخ ارز نقش دارد


خلاصه خبر : مرجع تقلید شیعیان با بیان اینکه دولت در بالا و پایین رفتن نرخ ارز نقش دارد، گفت: مشکل گرانی در جامعه وحشتناک بوده و به تعبیر برخی کمر جامعه را شکسته است.

مرجع تقلید شیعیان با بیان اینکه دولت در بالا و پایین رفتن نرخ ارز نقش دارد، گفت: مشکل گرانی در جامعه وحشتناک بوده و به تعبیر برخی کمر جامعه را شکسته است.

آیت‌الله ناصر مکارم‌شیرازی پیش از ظهر امروز در جلسه درس خارج فقه خود که در مسجد اعظم برگزار شد، با نقل حدیثی اعتقادی از پیامبر اکرم(ص) اظهار داشت: بر اساس این حدیث، درباره ذات خداوند نباید فکر کرد چراکه انسان به‌جایی نمی‌رسد، و هر چه آدمی می‌تواند باید در مورد مصنوعات خدا تفکر کند بهتر است.

وی درباره چرایی قادر نبودن انسان در ارتباط با تفکر در مورد ذات پروردگار گفت: تصور اینکه خداوند مکان و زمان ندارد کار سختی است، علم خداوند نامتناهی بوده و بنده محدود و متناهی چگونه می‌تواند نامتناهی را تصور کند؟ بنابراین امکان برای بنده ندارد که درباره ذات باری‌تعالی فکر کرد.

مرجع تقلید شیعیان کرد: ای‌بسا انسان‌هایی که در مورد ذات خداوند فکر می‌کنند، گرفتار تشبیه و تعطیل می‌شوند، هیچ‌کس حتی خود شخص رسول گرامی اسلام(ص) هم نمی‌تواند راجع به ذات پاک خدا فکر کند و تفاوتی میان هیچ‌کس در این زمینه نیست.

آیت‌الله مکارم شیرازی با بیان اینکه حضرت علی(ع) به زیبایی درباره ذات پاک خداوند سخن گفته است، افزود: ایشان درعین‌حال که می‌گویند درباره ذات پاک خدا فکر نکن، درباره خلقت طاووس و مورچه‌ها به چه زیبایی صحبت می‌کنند.

وی با بیان مشکلات جاری کشور ابراز کرد: این مشکلات پیچیده هستند، در درجه اول مشکل گرانی وحشتناک در جامعه است که به تعبیر برخی کمر جامعه را شکسته است، عده‌ای برای مخارج درمان و تحصیل مانده‌اند، در اینجا می‌خواهند مشکل را گردن دیگری بیندازند درحالی‌که هم مردم و هم دولت در مشکلات گرانی سهمی دارند.

استاد برجسته حوزه علمیه قم ادامه داد: معلوم می‌شود دولت در بالا و پایین رفتن بازار ارز نقش دارد، مسئولان باید مشکلات را به مردم صادقانه بگویند، از طرفی می‌بینیم تا دلار بالا می‌رود عده‌ای به‌صف می‌ایستند که ارز و دلار یا طلا خریداری کنند، عده‌ای هم احتکار می‌کنند، سه هزار انبار احتکاری در کشور پیداشده که جای تأمل دارد.

آیت‌الله مکارم شیرازی با بیان راه‌های برخورد با محتکران اظهار داشت: دولت باید این کالاهای احتکاری را آزاد کنند، پلمب فایده‌ای ندارد، حکم شرعی این است درصورتی‌که کالایی احتکار می‌شود، دولت ‌درب انبارها را باز کرده و به قیمت عادلانه در اختیار مردم قرار دهند.

مرجع تقلید شیعیان خاطرنشان کرد: گاهی عده‌ای مسائل و مشکلات کشور را به گردن خارجی‌ها می‌اندازند درحالی‌که باید مشکل را هرکسی از خودش شروع کند و باید صادقانه با مشکلات برخورد کرد. صادقانه این است که هر‌کس سهم خود را در مشکلات بپذیرد، اگر دنبال سرچشمه‌های مشکلات برویم این مشکلات پیش نمی‌آید، امیدواریم این وضع را پشت سر بگذاریم، و همان‌گونه که در دستورات شرع آمده عیوب خود را بررسی و در رفع آن‌ها تلاش کنیم.



مشاهده ادامه مطلب

لامبورگینی ایرانی در تبریز رونمایی شد

ایران فانیی – ‘لامبورگینی مورسیه لاگو اس وی’ توسط متخصصان ایرانی که با مهندسی معکوس، مشابه سازی شده شامگاه روز سه شنبه در هتل لاله پارک تبریز رونمایی شد.

به گزارش ایران فانیی به نقل از ایرنا، طراح و سرپرست تیم طراحی لامبورگینی ایرانی اظهار داشت: این طرح در مدت ۴٫۵ سال توسط تیم متخصص ۱۶نفری، مراحل تحقیقاتی، طراحی، مدل سازی و ساخت را گذرانده است.
‘مسعود مرادی’ گفت: این خودروی دو رگه ایتالیایی- ایرانی ۳۰۶ اسب بخار قدرت، ۲۸۰ کیلومتر بر ساعت سرعت، ۶ سیلندر ۳٫۸ لیتری، گیبرکس ۶ سرعته، سیستم پایداری به روز، ۴۷۱ سانتی متر طول، ۲۶۰ سانتی متر عرض و ۱۱۴ سانتی متر ارتفاع دارد.
وی ادامه داد: هدف از اجرای مهندسی معکوس و طراحی لامبورگینی ایرانی، دستیابی به دانش فنی تولید خودروهای سوپر اسپورت و بومی سازی آن است.
مرادی اعلام کرد: مراحل طراحی لامبورگینی ایرانی توسط متخصصان داخلی انجام و از مشاوره خودروسازان و متخصصان کشور نیز استفاده شده است.
وی اضافه کرد: کارهای مطالعاتی، طراحی و مدل سازی خودرو را به تنهایی انجام دادم و پس از آن، خودرو در کارگاه ساخت و تولید و قالب سازی تکمیل شد.
وی ادامه داد: در مدت طراحی خودرو و انجام مهندسی معکوس، به ساختار لامبورگینی وفادار ماندیم اما با این وجود هیچ یک از قطعات استفاده شده در خودروی ایرانی، از لامبورگینی اصلی نیست، بلکه تمام قطعات توسط متخصصان داخلی مشابه سازی شده است.
‘لامبورگینی’ به عنوان یک خودروی اسپرت ایتالیایی، شهرت جهانی دارد.
مشاهده ادامه مطلب

طرح توزیع یک وعده غذای گرم در مهدهای کودک مازندران انجام شد

مدیرکل بهزستی استان مازندران از اجرای طرح یک وعده غذای گرم برای کودکان مازندرانی خبر داد.
دکتر آرام ظهر امروز در مراسم نمادین اجرای طرح یک وعده غذای گرم در بین کودکان مسکن مهرنکا اظهار داشت: امسال سهمیه توزیع غذای گرم در بین مهدهای کودک استان مازندران با اعتباری بالغ بر ۲۰میلیارد ریال انجام می‌شود.

مدیرکل بهزستی مازندران گفت: سهمیه در نظر گرفته شده برای تمام مهدکودک‌های روستایی، حاشیه‌ای و مهدهای کودک به صورت رایگان انجام می‌شود و در اجرای این طرح کودکان از یک وعده غذای گرم برخوردار می‌شوند.
آرام اجرای طرح یک وعده غذای گرم از امروز در استان مازندران آغاز شده و همزمان با اجرای مراسم نمادین تا پایان امسال نیز ادامه دارد.
مدیر کل بهزیستی استان همچنین اعلام کرد : برای اولین بار در کشور طرح “همیار ۱۲۳″برای کودکان مازندران اجرا می شود .
وی گفت: اجرای این طرح با هدف آشنایی با بحث آسیب های اجتماعی و اشنا نمودن کودکان با حقوق شهروندی درسطح مازندران به اجرا در می آید .
دکتر آرام همچینین گفت: از امروز طرح “با من بخوان ” زمینه کتاب خوانی اشنایی بازبان و گفتارجدید و ترویج فرهنگ کتاب خوانی بصورت پایلوت در استان اجرا می شود .
مدیرکل بهزستی مازندران گفت: در مازندران ۸۵۰ مهد کودک وجود دارد که از این تعداد ۴۵۰ روستا مهد و ۳۱حاشیه مهد و مابقی مهدهای شهری می باشند.



مشاهده ادامه مطلب

نفوذ سامانه بارشی جمعه به مازندران


خلاصه خبر : در پی بارشهای رگباری نقطه ای در ارتفاعات مرکزی و شرقی استان ، احتمال جاری شدن سیلاب وجود دارد .

در پی بارشهای رگباری نقطه ای در ارتفاعات مرکزی و شرقی استان ، احتمال جاری شدن سیلاب وجود دارد .
مدیرکل هواشناسی مازندران با بیان اینکه آسمان استان امروز و فردا عمدتا صاف تا نیمه ابری پیش بینی می شود گفت : با شکل گیری جریانات شمالی،از بعدازظهر جمعه سامانه بارشی همراه با رگبار و رعد و برق از غرب وارد استان می شود که به تدریج مناطق مختلف استان را در بر می گیرد.
رضوی با اشاره به اینکه در پی بارشهای رگباری نقطه ای در ارتفاعات مرکزی و شرقی مازندران، احتمال جاری شدن سیلاب وجود دارد افزود : ناپایداری جوی تا سه شنبه در استان ادامه دارد



مشاهده ادامه مطلب

شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر استان درنکا تشکیل جلسه داد/ تصویر

اعضای شورای هماهنگی مبارزه مواد مخدر استان صبح امروز در اتاق اصناف نکا گرد هم آمدند .
به گزارش ایران فانی ُ در این جلسه که با هدف بررسی آخرین وضیعت اقدامات انجام گرفته در موضوع ساماندهی محله مهرگان نکا در اتاق اصناف نکا برگزار شد هریک ازدستگاههای ذیربط به اراپه گزارش پرداختند .

مدیر کل دفتر امور اجتماعی و فرهنگی استانداری مازندران در جلسه بررسی آسیب های اجتماعی کوی مهرگان نکا درگفتگو با خبرنگار ما خاطر نشان کرد : با توجه به اینکه در سنوات قبل اجرای طرح ساماندهی محله آسیب پذیر مهرگان را داشتیم این جلسه با هدف بررسی آسیب های اجتماعی ِ مقرر شد اعتبارات مجزای شهرستانی برای حل بعضی از موضوعات زیر ساختی و فرهنگی در نظر گرفته شود .
عیسی قاسمی طوسی تصریح داد :بدنبال این هستیم با همکاری گروههای مردم نهادبرنامه فرهنگی با هدف کاهش آسیب هادر آن محله جدی تر به اجرا درآید .


مدیر کل دفتر امور اجتماعی و فرهنگی استانداری مازن دراین در این جلسه با اشاره به اینکه در استان مازندران سه مرکز ساماندهی متکدیان افزود: در شهرستان های ساری، آمل و تنکابن مرکز نگهداری و ساماندهی داریم که این شهرستان ها، مرکز معین شهرهای همجوار خود هستند.
قاسمی طوسی خاطر نشان کرد : متکدیان در مراکز کیانمهر ساری ،حیات نوآمل و خانه سرای تنکابن ساماندهی و اسکان داده خواهند شد.
وی خواستار همکاری همه دستگاهها و مردم در خصوص ساماندهی و جمع آوری متکدیان از شهرهای استان شد و گفت:ساماندهی متدکیان در استان همت مردم و دستگاهای ذیربط را می طلبد انتظار است تمامی دستگاهها و مردم از هیچ کوششی در این راستا دریغ ننمایند



مشاهده ادامه مطلب

علائم و درمان روماتیسم قلبی چیست

روماتیسم قلبی معمولا در دوران کودکی آغاز شده و درمان مناسب عفونت های مربوط به روماتیسم قلبی باید از همان ابتدا صورت بگیرد و این پیشگیری، بهترین راه برای جلوگیری از بیماری های روماتیسم قلبی است.

نبض ما – بیماری روماتیسم قلبی را می توان در مراحل تشخیص اولیه به وسیله دارو مهار کرد اما در صورتی که درمان به دارو پاسخ نداده و دریچه های قلبی دچار آسیب روماتیسمی شود، ممکن است نیاز به جراحی باشد. روماتیسم قلبی ، از دسته بیماری هایی است که بر اثر آن، ممکن است دریچه های قلبی بر اثر تب روماتیسمی دچارآسیب شوند.

علت روماتیسم قلبی

روند مبتلا شدن به بیماری رماتیسم قلبی چگونه است؟ این بیماری در ابتدا ممکن است با یک گلودرد ساده شروع می شود که با این گلودرد، نوعی باکتری موسوم به استرپتوکوک، وارد بدن شده و در نهایت تب روماتیسمی ایجاد می شود. بعد از بروز تب روماتیسمی، دریچه قلب در بیمار ، آسیب پذیر شده و بیماری روماتیسم قلبی شکل می گیرد.
از نظر شیوع این بیماری، کودکان در سنین ۵ تا ۱۵ سال بیشتر در معرض خطر روماتیسم قلبی قرار دارند، به ویژه اگر دچار عفونت های شدید گلو شوند که در این صورت، بیشتر در معرض ابتلا به تب روماتیسمی هستند.

بافت های همبند در بدن ما ، در مفاصل، پوست، مغز و به ویژه در قلب، وجود دارد که این عفونت ممکن است به آن ها سرایت کرده و در موارد شدید، سبب آسیب به قلب می شود و بر اثر این آسیب، پمپاژ قلب هم سخت تر می شود. این آسیب ممکن است خفیف بوده و با دارو درمان شود اما درصورتی که مشکل عفونت، دائمی باشد، در نهایت منجر به نارسایی احتقانی قلب می شود که با این مشکل، قلب نمی تواند تمام خونی را که وارد آن می شود، پمپ کرده و در نتیجه منجر به انباشت خون در عروق می شود.

کنگره بین المللی قلب و عروق

علائم روماتیسم قلبی در بزرگسالان

زمانی که فردی به بیماری روماتیسم قلبی مبتلا می‌شود، علائم و نشانه هایی مانند ضعف و خستگی در او ایجاد می شود. دلیل ضعف این است که بر اثر آسیب به دریچه قلب ، گردش خون به خوبی صورت نمی گیرد و همین مشکل باعث ایجاد تنگی نفس و بی حالی زیاد می شود. البته بیماری روماتیسم قلبی همیشه با علائم همراه نیست اما در صورت ایجاد علائم، ممکن است به شکل زیر باشد:

  • تپش قلب( گاهی نامنظم)
  • تنگی نفس یا نفس نفس زدن در زمان فعالیت
  • درد در ناحیه سینه
  • اختلال در تنفس در زمان خوابیدن
  • اِدِم و ورم بدن
  • خستگی و بی حالی و در برخی موارد سرگیجه

علائم تب روماتیسمی

علائم تب روماتیسمی معمولا حدود یک تا پنج هفته پس از ابتلا ممکن است ظاهر شود. با این حال ،بروز علائم در هر فردی ممکن است متفاوت باشد. در صورت بروز علائم حادی مانند التهاب ، تورم، حساسیت و قرمزی بیش از حد مفاصل ، این موارد باید تحت نظر پزشک پیگیری شود. همچنین، در برخی موارد با بروز بیماری روماتیسم قلبی،  معمولا مفاصل زانو یا مچ پا، ورم می کنند و خستگی، درد معده، از جمله علائم احتمالی روماتیسم قلبی هستند. علائم تب روماتیسمی ممکن است شبیه سایر شرایط یا مشکلات پزشکی باشد. بنابراین برای تشخیص قطعی، باید به پزشک مراجعه کنید.

روماتیسم قلبی و فعالیت‌های ورزش

برخی از افراد معتقدند که ورزش ممکن است برای درد مفاصل و یا بیماری روماتیسم قلبی مضر باشد. اما این درست نیست و ورزش سبک، هیچ خطری برای بیماری روماتیسم قلبی ندارد، مگر اینکه ورزش سنگین باشد و ورزش سنگین می تواند وضعیت بیماری را تشدید کند و یا به قلب فشار، وارد کند.

در واقع، عدم تحرک، سبب تشدید علائم ورم مفصلی شده و بهتر است تحت نظر پزشک، انجام حرکت های ورزشی را شروع کنید و نگران وخیم شدن حال خود نباشید. انجام حرکت های ورزشی برای درد مفاصل در بیماری روماتیسم مفید است و سبب نرم شدن و انعطاف پذیری مفاصل می شود.همچنین با انجام حرکات بدنی، سفتی عضلات شما کاهش پیدا کرده و حرکت مفاصل بهبود پیدا می کند.

مطالب پیشنهادی

ورزش سبک

رماتیسم قلبی در دوران بارداری

به طور قطع این سوال برای شما پیش آمده است که بیماری روماتیسم قلبی در زنان باردار چگونه است و چه تاثیراتی بر روند بارداری می گذارد. برای فهم بیشتر این موضوع، باید در مورد نحوه تاثیر گذاری این بیماری بر بارداری و یا تاثیر بارداری بر روماتیسم قلبی، اطلاعاتی داشته باشید. در عصر حاضر و با تمام پیشرفت هایی که در حوزه پزشکی صورت گرفته است، باز هم مشکلات و بیماری های قلبی از جمله بیماری های خطرناک محسوب شده که یکی از عوامل مرگ و میر افراد در سراسر جهان است. بیماری روماتیسم قلبی در زنان باردار ممکن است مشکلاتی ایجاد کند و بنابراین باید مراقبت های ویژه در این دوره ،انجام شود. بیماری روماتیسم قلبی ممکن است در دوران بارداری، بر سلامت جنین تاثیر گذار باشد.

در موارد خیلی حاد هم این بیماری می تواند سبب عوارض وخیمی مانند زایمان زودرس، فشار خون بالا، وزن کم نوزاد و حتی مرگ مادر شود. این نکته را فراموش نکنید که در مادرانی که بیماری روماتیسم قلبی دارند و کودک آن ها دچار آسیب ها و ناهنجاری می شود، این آسیب ها ، می تواند با بیماری قلبی عروقی مادر مرتبط باشد.

بنابراین، روماتیسم قلبی در زنان باردار باید تحت نظارت مستقیم پزشک متخصص پیگیری شده و با بررسی مداوم، روند درمان انجام شود. در صورتی که بیماری روماتیسم قلبی در زنان باردار، در مراحل اولیه تشخیص داده شود، با تجویز دارو تحت کنترل خواهد بود و روند درمان به طور موفقی، طی می شود زیرا مصرف هر دارویی در دوران بارداری برای سلامت جنین مناسب نیست و درمان و تجویز به موقع دارو، مهم است. در حقیقت، با تشخیص به موقع دیگر نیازی به تجویز داروهای سنگین نیست.

تب در بارداری

پیشگیری و درمان رماتیسم قلبی

بهترین درمان برای بیماری های قلبی روماتیسمی، پیشگیری است. در پیشگیری روماتیسم قلبی، هنگام گلودرد شدید، تجویز آنتی بیوتیک در مراحل اولیه می تواند از عفونت باکتریایی استرپتوکوک، جلوگیری کرده و از شروع بیماری تب روماتیسمی حاد جلوگیری کند.

درمان با آنتی بیوتیک ها، به شدت میزان بروز مرگ و میر ناشی از تب روماتیسمی و بیماری های قلبی روماتیسمی را کاهش می دهد. در کودکان مبتلا به تب روماتیسمی با تجویز آنتی بیوتیک به صورت مداوم، حملات بعدی روماتیسم و خطر ابتلا به آسیب قلبی را کنترل می کنند.

اگر کودک دچار التهاب قلبی پیشرفته است، داروهایی برای کاهش التهاب و همچنین آنتی بیوتیک، برای درمان عفونت، تجویز می شود. در موارد  دیگر، با نارسایی احتقانی قلب، ممکن است در صورت نیاز، داروهای دیگری تجویز شود و با آسیب شدید دریچه های قلبی، جراحی و یا تعویض دریچه بر روی بیمار انجام می شود. در مراحل اولیه و پس از درمان با آنتی بیوتیک، داروهای ضد التهاب تجویز شده و به منظور جلوگیری از بازگشت بیماری، موارد درمانی لازم به کار گرفته می شود.

با در نظر گرفتن شدت بیماری، دوره استراحت مطلق توسط پزشک، تعیین می شود و چنانچه کودک دچار تب روماتیسمی باشد، دوره استراحت مطلق طولانی تر شده و بررسی های لازم در مورد آسیب احتمالی قلب، صورت می گیرد و با توجه به علائم و نشانه ها، روند درمان طی می شود. در بزرگسالان هم گاهی بدون جراحی وبا آنژیوگرافی، دریچه قلبی را ترمیم می کنند. در موارد حاد هم در صورت عدم درمان موفق با آنژیو، عمل جراحی باز انجام شده و در مواردی هم دریچه قلب مصنوعی، کار گذاشته می شود.

تیم ترجمه نبض ما

منبع:chw.org

علائم و درمان روماتیسم قلبی چیست

امتیاز شما :

مشاهده ادامه مطلب

ایرج انتقالی پیشکسوت فوتبال نکا درگذشت


خلاصه خبر : ایرج انتقالی پیشکسوت فوتبال نکا درگذشت

مرحوم انتقالی بعدازظهر امروز چهارشنبه و در حین دیدار پیشکسوتان نکا و پیشکسوتان قائم شهر در زمین شهدای شهر نکا به دلیل ایست قلبی دارفانی را وداع گفت.
ایران فانی بر خود فرض میدارد ضمن آرزوی غفران الهی برای ‌ان سفر کرده ازدرگه ایزد منان ِ مراتب تسلیت خود را به بازماندگان و جامعه ورزش استان اعلام میدارد .



مشاهده ادامه مطلب

مواد غذایی افزایش دهنده متابولیسم بدن

آیا مواد غذایی باعث افزایش متابولیسم بدن را می شناسید؟ در این مقاله به غذاهایی که می توانند متابولیسم شما را تقویت کنند، معرفی می کنیم.

نبض ما – اگر هر یک از وب سایت های بهداشتی  و به طور کلی منابع مختلف تبلیغاتی را مشاهده کنید، به طور قطع با فهرست مختلفی از انواع مواد غذایی، نوشیدنی ها و ادویه های متنوع را که باعث افزایش متابولیسم بدن می شود، روبرو می شوید که ادعا می کنند این مواد غذایی در کاهش وزن نقش دارند.

شاید شما سردرگم شده و به دنبال راهی برای شناخت بهتر و در نهایت انتخاب مناسب تر باشید. در عصر حاضر، با توجه به تنوع گسترده مواد غذایی از یک سو و خطر بیماری های مرتبط با مواد غذایی پرخطر و چرب از سوی دیگر، دقت و توجه ویژه ای برای مصرف مواد غذایی لازم است.

غذاهایی برای متابولیسم

همه ما به دنبال سلامت کلی جسمی و روحی هستیم و چه بهتر که کیفیت مواد غذایی را همیشه در نظر داشته باشیم تا از عوارض و خطرات احتمالی آن ها در آینده جلوگیری کنیم. در این بخش به بررسی سوخت و ساز بدن، همچنین مواد غذایی مناسب برای افزایش متابولیسم بدن می پردازیم.

اصطلاح متابولیسم به تمام واکنش های شیمیایی بدن اشاره دارد که باعث زنده نگه داشتن شما و فعالیت اندام های بدن می شود. در طی متابولیسم، تمام مواد غذایی مصرفی، تجزیه شده و انرژی موجود در آن ها در یک فرایند ویژه آزادسازی شده و باعث سوخت و ساز بدن و عملکرد مناسب اندام ها می شود.

علاوه بر این باید توجه کنید که کالری سوزی مواد غذایی بستگی به شکل متابولیسم بدن هر فرد دارد و به طور طبیعی، در صورتی که سرعت متابولیسم فردی بالا باشد، به همان ترتیب، قدرت کالری سوزی و تجزیه مواد غذایی افزایش پیدا می کند.

اهمیت ورزش

افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، فعالیت بیشتری داشته و مرتب به تمرینات ورزشی مشغول هستند تا به این ترتیب سرعت سوخت و ساز و متابولیسم بدن آن ها بالاتر رفته ، کالری بالاتری بسوزانند و در نتیجه به وزن دلخواه برسند.

البته روند بالای سوخت و ساز و متابولیسم سریع بدن به عوامل مختلفی وابسته است از جمله، سن ، وراثت و جنسیت. بدن انسان در تمام طول شبانه روز در حال فعالیت و تولید انرژی است. به این ترتیب برای بهبود روند متابولیسم می توانید از مواد غذایی مناسب استفاده کنید. در این بخش به برخی از این مواد غذایی اشاره می کنیم:

بالا بردن متابولیسم بدن با فلفل چیلی(فلفل قرمز)

فلفل چیلی از گروه فلفل های قرمز تند است که دارای خاصیت بسیار زیادی برای بدن است. فلفل قرمز حاوی آنتی اکسیدان بوده و ویتامین سی موجود در آن برای بدن و همچنین، تقویت لثه ها و سیستم ایمنی بدن ، بسیار سودمند است.

از دوران قدیم از فلفل قرمز برای کاهش درد های روماتیسمی استفاده می کردند. البته در ابتدا ممکن است سوزش فلفل کمی ناراحت کننده باشد، اما این احساس به زودی از بین رفته و نتایج بسیار خوبی به همراه دارد.

بهرحال ما نمی توانیم در مقابل روند پیری ایستادگی کرده و همیشه جوان بمانیم اما به راحتی می توانیم سرعت پیر شدن و ضعف سلول های بدن را کاهش داده و در جوانسازی بدن خود موفق باشیم . فلفل قرمز یکی از مواد مفید  برای روند جوانسازی  بدن بوده و در افزایش سطح انرژی، موثر است.

فلفل چیلی (قرمز) ، حاوی مواد شیمیایی به نام کپسینوید است که ثابت شده است این ماده ، برای افزایش میزان انرژی، تحریک و هشدار دادن به هورمون ها، افزایش ضربان منظم قلب، تنفس بهتر و کالری سوزی بسیار موثر است. فلفل قرمز از جمله مواد موثر برای متابولیسم بدن به شمار می رود.

فلفل کاین

فلفل کاین از گروه فلفل های قرمز و دارای خواص بیشماری برای سلامت بدن است. شما می توانید پودر فلفل کاین را به عنوان یکی از ادویه های مناسب به غذا اضافه کرده و با این کار حدود  ۱۰۰ کالری به وعده غذایی خود اضافه کنید.

غذاهایی برای متابولیسم

فلفل کاین علاوه بر سرعت بخشیدن به متابولیسم بدن ، باعث تقویت قلب، جلوگیری از عفونت و التهاب و خونریزی می شود. بسیاری از افراد تصور می کنند که طعم تند فلفل ممکن است برای بدن مضر باشد در صورتی که این تصور اشتباه بوده و خاصیت فلفل قرمز، ثابت شده است.

شما می توانید پودر فلفل کاین را به سوپ و یا سالاد اضافه کنید. بهرحال به خاطر داشته باشید که هنگام استفاده از پودر فلفل قرمز مراقب باشید تا با چشم های شما تماس پیدا نکند و در مصرف آن هم افراط نکنید.

مطالب پیشنهادی

مصرف ماهی و مرغ برای افزایش متابولیسم بدن

مصرف مرغ و ماهی، یکی از روش های آسان برای افزایش میزان متابولیسم ، مصرف کالری بیشتر همراه با مصرف پروتئین بیشتر است.

غذاهایی برای متابولیسم

مصرف مرغ و ماهی بخشی از یک رژیم متعادل است که شامل انواع غذاهای غنی از پروتئین مانند مرغ سفید و گوشت بوقلمون (سینه و ران) و ماهی، همچنین توفو، تخم مرغ و محصولات لبنی کم چرب است که باعث افزایش میزان متابولیسم در هنگام مصرف غذا می شود.

اما توصیه می شود ماهی و مرغ  را به صورت کبابی مصرف کنید تا اثر دهی آن بالاتر باشد.

افزایش متابولیسم بدن با آجیل

آجیل منبع خوبی از نوعی ماده معدنی به نام سلنیوم است که توانایی بدن شما را برای متابولیسم چربی افزایش می دهد. در میان محصولات آجیل، بادام حاوی منیزیم است که این  ماده معدنی برای متابولیسم بدن مهم بوده و غنی از ویتامین E و آنتی اکسیدان قوی است که از قلب شما محافظت می کند.

غذاهایی برای متابولیسم

گردو یکی از بهترین منابع غذایی و سرشار از امگا- ۳ اسیدهای چرب است که به شما کمک می کند عملکرد شناختی بهتری داشته باشید. پسته ، حاوی ویتامین های B، بویژه B6 است که نقش مهمی در متابولیسم و تولید انرژی دارد.

همچنین، انواع دانه ها، حاوی فیبر محلول و غیر محلول امگا ۳ هستند تا قند خون را ثابت نگه داشته و به متابولیسم بدن کمک کنند. تقریبا تمام دانه ها دارای فیبر بالایی بوده و در تقویت  قلب و تعادل چربی و فشار خون  کمک کرده و با آنتی اکسیدان های موجود ممکن است از شما در برابر سرطان محافظت کند.

چای سبز

به طور کلی مصرف چای کمرنگ برای سلامتی مفید است و این موضوع شامل انواع چای ها می شود. اما در این میان، چای سبز احتمالا یکی از بهترین گزینه های چای است که حاوی کاتچین است .

کاتچین، ترکیبی شناخته شده از چربی است. عصاره چای سبز باعث افزایش میزان متابولیسم بدن شما در مدت زمان ۴ ساعت و یک دوره ۲۴ ساعته می شود، به این معنی که نوشیدن سه تا پنج فنجان چای سبز در روز می تواند در سوزاندن ۷۰کالری اضافی به شما کمک کند.

چای سبز علاوه بر تقویت متابولیسم باعث آرامش بدن و تقویت قلب می شود. مصرف چای سبز به طور روزانه شما را در برابر بیماری ها مقاوم می کند.

زردچوبه

یکی دیگر از مواد تقویت کننده متابولیسم بدن زردچوبه است. زردچوبه، عضوی از خانواده زنجبیل است که به رنگ زرد روشن بوده و خواص زیادی برای بدن دارد. زردچوبه، با افزایش گرمای بدن، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.

غذاهایی برای متابولیسم

اما این تنها خاصیت آن نیست؛ زردچوبه؛ یک ضد التهاب قوی بوده و در مبارزه با آسیب اکسیداتیو که منجر به پیری می شود، بسیار موثر است. همچنین،  باید اشاره کنیم که مصرف زردچوبه برای به مبارزه با بیماری های قلبی عروقی، سرطان، افسردگی و آلزایمر سودمند است.

تاثیری که مصرف زردچوبه بر سلامتی دارد بر کسی پوشیده نیست به همین دلیل است که اکثر افراد در طبخ مواد غذایی از این پودر پر خاصیت استفاده میکنند.

مواد غذایی افزایش دهنده متابولیسم بدن

۴٫۸ (۹۶%) ۵ رای

مشاهده ادامه مطلب

۲۰ نقل قول از داوینچی – ناشناخته‌ترین نابغه‌ی تاریخ که ثابت می‌کند شما هم یک نابغه‌اید!

لئوناردو داوینچی یکی از عجیب ترین و خاص ترین کسانی است که در این جهان متولد شده است. او یکی از مشهورترین هنرمندان دوران رنسانس است که آثار هنری و حتی اختراعات او شگفتی همگان را برانگیخته است.

داوینچی آنقدر از عصر و زمانه‌ی خود جلوتر فکر می‌کرد
که خیلی‌ها هنوز بر این باورند که وی با فرازمینی‌ها در ارتباط بوده است.

بیشتر پروژه های خود را به دلیل وسواس فکری اش نیمه کاره رها می کرد اما سر منشا بیشتر اختراعات و آثار بزرگ را میتوان خود داوینچی دانست.  مثلا طرح اولیه تانک و هلیکوپتر، اولین طرح ها از اندام داخلی بدن انسان و دو تابلو معروف مونالیزا و شام آخر از برجسته ترین آثار داوینچی محسوب میشوند.

پس حتما چنین فردی با ذهن عجیب و غریبش میتواند حرفهای جذابی برای ما داشته باشد.

 

اول از همه چیز باید بگویم که هشیار باشید چون این ۲۰ جمله‌ای که در ادامه‌ می‌خوانید از یکی از مقتدرترین نوابغ تاریخ است. جوری جملات را بخوانید که انگار خود او در کنار شما نشسته است.

 

فکر میکردم که یاد گرفتم چطور زندگی کنم،
در حالی که یاد گرفتم چطور بمیرم

 

سادگی نهایت پیچیدگی است

 

بزرگترین فریبی که انسان‌ها را رنج میدهد از نظر خودشان میآید

 

چیزهایی که چشم ما در رویا می‌بیند،
شفاف تر از چیزهایی است که تصور میکنیم.

 

اگر بذر فضیلت را بکاری،
افتخار درو میکنی

فریاد جایی است که دانش واقعی وجود ندارد.
( کسی فریاد میزند که چیزی نمیداند)

 

همه دانش ما ریشه در ادراک ما دارد

یک روز خوب، یک خواب راحت را به ارمغان می آورد،
بنابراین اگر خوب زندگی کنی یک مرگ راحت را به ارمغان آورده ای

 

اشک ها از فرمان مغز نه!
بلکه از قلب شما جاری میشوند

شایسته ترین لذت،
لذت درک کردن و فهمیدن است

دانش آموز ضعیف کسی است که از استادش فراتر نمیرود (بهتر نمیشود)

چهار قدرت وجود دارد. حافظه و عقل، میل و طمع. دوتای اول ذهنی و دوتای دیگر نفسانی است. ۳ حس هم وجود دارد که نمیتوان مانع آنها شد. دیدن، بوییدن و شنیدن اما میتوان از لمس کردن و امتحان کردن جلوگیری کرد.

سه دسته مردم وجود دارند: کسانی که میبینند، کسانی که میبینند
وقتی به آنها نشان دهید و کسانی که اصلا نمیبینند.

من همیشه فکر میکردم سرنوشت من ساخت ماشینی است که انسان با آن پرواز کند.

 

کسی که میخواهید یک روز غنی داشته باشد (عاقل باشد)
حدود یک سال به دار آویخته خواهد شد.

 

طبیعت هرگز قوانین خود را زیر پا نمیگذارد.

 

آدم های نابغه وقتی فعالیت های معمولی انجام میدهند بیشتر فعال هستند

و در آخر توصیه میکنیم رزومه عجیب لئوناردو داوینیچی که ۵۰۰ سال پیش نوشته را هم حتما بخوانید


در همین زمینه بخوانید:

مشاهده ادامه مطلب