عوامل موثر در تخمک گذاری

متخصصان غدد درون ریز و باروری عقیده دارند که برخی نادیده گرفتن برخی عوامل بر باروری زنان تاثیر می گذارد. اگر در تلاش برای باردار شدن هستید، بهتر است برای تقویت تخمک گذاری این موارد را رعایت کنید.

نبض ما– اکثر مردم می دانند که قدرت باروری زن در هنگام پیری کاهش می یابد، اما حتی در طول سال های جوانی و باروری، انتخاب شیوه زندگی و عوامل خارجی می تواند بر احتمال شانس داشتن یک کودک سالم تاثیر می گذارد. زنانی که می خواهند شانس خود را برای بارداری افزایش دهند، اغلب نمی دانند که بهترین  نکات در سلامت تخمک ها و مراقبت های لازم در تخمک گذاری چیست.

سلامت تخمک یکی از پایه های باروری سالم است. سلامت تخمک می تواند زمان بروز لقاح و همچنین قابلیت دوره حاملگی را تحت تاثیر قراردهد. سلول های تخمک از آن دسته سلول های موجود در بدن هستند که بازسازی نمی شوند. تحقیقات اخیر با برخی دیدگاه های جدید در مورد تولید تخمک صورت گرفته است.

تخمک گذاری

زنان ممکن است در طول سال های تولید  تخمک، مشکلی نداشته باشند و تخمک ها به طور طبیعی تولید شوند .در سال های اخیر دانشمندان، سلول های بنیادی را درون تخمدان ها قرار داده اند که سلول های جدید تخمک تولید می کنند.

به رغم یافته های این تحقیق، می توان گفت که حفاظت از تخمک ها و نیز سلامت تخمدان از طریق رژیم غذایی، گیاهان، مکمل ها و افزایش گردش خون به سیستم تولید مثل بسیار مهم است.

در گذشته اعتقاد مشترک این بود که تنها عاملی که  بر سلامتی تخمدان و تخمک موثر است، عامل  سن است. بر اساس مطالعات جدید، مشخص شده است که عامل سن اگر چه در سلامت تخمک مهم است اما عوامل متعدد دیگری هم می توانند بر سلامت تخمدان ها و تخمک تاثیر گذار باشند مانند عوامل محیطی، هورمون ها و رژیم غذایی.

علاوه بر این، برای یک باروری سالم بسیاری از جنبه های دیگر هم در نظر گرفته شده است، از جمله:

  • گردش خون مناسب
  • چرخه سالم باروری
  • هورمون های متعادل
  • تخمک های سالم

قبل از اینکه تخمک به بلوغ کامل برسد، دچار تغییر و تحول شده و برای تخمک گذاری آماده می شوند. در این زمان آنها تحت تأثیر تاثیرات عوامل سالم یا ناسالم قرار می گیرند.

عوامل موثر در تخمک قوی و سالم  عبارتند از:

  • جریان خون مناسب اکستانسیون
  • تراز هورمونی
  • تغذیه  سالم
  • استرس

چگونه تخمک را قوی کنیم؟

جریان خون غنی از اکسیژن به تخمدان ها برای سلامتی تخمک ها ضروری است. جریان خون می تواند از طریق عدم تحرک و ورزش و کم آبی کاهش یابد. برای افزایش جریان خون به تخمدان ها و تقویت تخمک ها، این پیشنهادات را دنبال کنید:

نوشیدن حداقل ۸  لیوان آب خالص در هر روز. مصرف مایعات فراوان می تواند باعث گردش خون مناسب در بدن شود. بهتر است آب خالص مصرف کرده و نوشیدنی های گازدار مصرف نکنید. هر روز صبح و پیش از خوردن صبحانه آب بنوشید.

عکس تخمک

یکی از بهترین درمان ها برای افزایش جریان خون به سیستم تولید مثل و قوی شدن تخمک ها  ماساژ رحم و تخمدان است. ماساژ کمک می کند تا خون تازه و اکسید شده به تخمدان ها رسیده و تخمدان تحریک شود.

شما می توانید از یک درمانگر برای ماساژ شکم کمک بگیرید. همچنین می توانید نحوه اعمال ماساژ خود باروری  را بیاموزید و آن را به راحتی در خانه خود انجام دهید.

بهتر است این کار با شروع روز و بعد از پایان دوره  قاعدگی و در تمام مدت ماه صورت گیرد. حداقل ۴ بار در هفته  این تمرین را انجام دهید. بهتراست که تکنیک های ماساژ را از روز بعد از دوره تا شروع تخمک گذاری انجام دهید.

تعادل هورمونی برای سلامت و قوت تخمک مناسب است. با توجه به عوامل محیطی، استرس و رژیم های مدرن، تاثیرات منفی بر زنان از نظر عدم توازن هورمون ها در حال رشد هستند.

اگر تعادل هورمونی دچار اختلال شود تخمک ممکن است پاسخ مناسبی ندهد، به این ترتیب چرخه باروری از تعادل خارج شده و تخمک گذاری انجام نمی شود.

 مجموعه هورمونی پیچیده در هر ماه درحال آماده سازی و اجرای چرخه باروری است.البته باید اضافه کرد که در صورت بروز هر گونه مشکلی در سلامت تخمک ها، درمان به موقع می تواند نتیجه بخش باشد.

چگونه تخمک گذاری را افزایش دهیم

به منظور رشد و افزایش روند تخمک گذاری روش های زیادی می توان به کار برد :

  • اجتناب از سیگار کشیدن، آفت کش ها، الکل، شکر، غذاهای فرآوری شده.
  • اجتناب از مواد غذایی آلرژی زا
  • تحرک و ورزش ​​برای بهبود جریان خون
  • ماساژ  به ویژه ماساژ شکم
  • نوشیدن آب تازه

همچنین اطمینان از سلامت هورمون های استروژن و پروژسترون ، در تعادل و بهینه  سازی تخمک گذاری مهم است. شما می توانید از طریق آزمایش ادرار اطلاعات کاملی  از وضعیت هورمون های خود دریافت کنید.

آزمایش کبد

تست سطح FSH  نیز اطلاعاتی در مورد هرمون ها در اختیار شما قرار می دهد. اگر روز دوم یا سوم سطح FSH بالاتر از ۱۰ باشد، با پزشک خود درباره ی گزینه های کاهش این سطوح صحبت کنید.

کاهش استرس، رفتن به تعطیلات و آرامش روحی، تمرینات یوگا و هر نوع فعالیت لذت بخشی می تواند تاثیر مستقیمی بر هورمون های شما داشته باشد.

بهبود کیفیت تخمک با آنتی اکسیدان ها و مواد غذایی مانند ویتامین A ، C ،E و مواد معدنی مانند سلنیوم و روی ، صورت می گیرد.

افزایش تخمک گذاری با داروهای گیاهی

تقویت تخمدان ها و افزایش تخمک گذاری به ویژه در زنان مبتلا به تنبلی تخمدان از طریق داروهای گیاهی، روشی مفید است که در اکثر مواقع نتایج خوبی دارد. رژیم غذایی غنی از چربی های سالم مانند روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن کنجد، آووکادو، کتان، بادام، گردو، برای تقویت تخمدان ها و افزایش تخمک گذاری توصیه می شود.

خوش اخلاقی با مصرف گردو

در طی مدت تقریبا ۲۵۰۰ سال، گیاهان چینی برای درمان انواع مسائل بهداشتی، از جمله ناباروری مورد استفاده قرار گرفته اند. این به این دلیل است که برخی از گیاهان می توانند با حمایت از عملکرد بیولوژیکی اندام های تولید مثل به بهبود باروری کمک کنند.

با این حال، با توجه به یافته های انجمن بارداری می توان گفت که از آنجا که اثرات داروهای گیاهی به آهستگی صورت می گیرد ، اثرات واقعی استفاده از آنها معمولا تنها پس از ۶۰ تا ۱۲۰ روز استفاده کامل دیده می شود.

علاوه بر این، گیاهان، وابسته به  یک چرخه  کامل هستند، به این معنی که گیاهان را باید در یک چرخه کامل مصرف کرد تا بیشترین تاثیر را داشته  باشد.

از دیگر درمان های گیاهی موثر در افزایش باروری می توان به موارد زیر اشاره کرد:

روغن زیتون

روغن زیتون  از دانه زیتون گرفته شده و به طور خاص برای بهبود موکوس سرویکال استفاده می شود. علاوه بر خواص ضد التهابی زیتون، به عنوان یک اسید چرب ضروری  می تواند با افزایش کیفیت و کارآیی مخاط  و تولید بیشتر ” سرویکال تخمک ” به روند افزایش تخمک گذاری کمک کند.

روغن زیتون خانه تکانی

برگ تمشک قرمز

این گیاه با تغذیه غده هیپوفیز وتقویت فاز لوتئال ارتباط دارد. مصرف این گیاه می تواند باعث کاهش پرولاکتین  و افزایش پروژسترون شود.

این  گیاه، تقویت کننده باروری است که با مواد مغذی بالا، به ویژه کلسیم  نقش موثری در این چرخه دارد. برگ تمشک قرمز به عنوان یک تونیک، به آماده سازی رحم برای بارداری کمک می کند.

همچنین این گیاه متعادل کننده هورمون ها برای افزایش باروری است. بهتر است مصرف این گیاه بین دوره قاعدگی و تخمک گذاری صورت گیرد.

نبض ما– ترجمه: مهناز ضحاکی

منبع: www.babyhopes.com

عوامل موثر در تخمک گذاری

امتیاز شما :


مشاهده ادامه مطلب

طوسی:اقتصاد قوی اصلی‌ترین نیازدرشرایط امنیت است

در دیدار مسئولان لشکر مردمی حضرت زینب(س) مازندران به همراه فرماندهان تیپ و گروهان این لشکر با مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری مازندران تاکید بر
« برنامه ریزی » در کنار « امنیت »
سمیه قاسمی طوسی : اقتصاد قوی اصلی‌ترین نیاز در شرایط امنیت است .

مسئولان لشکر مردمی حضرت زینب(س) مازندران به همراه فرماندهان تیپ و گروهان این لشکر که همه از خانواده‌های شهدا هستند با مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری مازندران دیدار کردند.
مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری مازندران در این دیدار ضمن گرامیداشت یاد شهدای مدافع حرم و به‌ویژه شهدای خان‌طومان گفت: با مطالعه زندگی عصر پیامبر اکرم (ص) می‌بینیم که یاران پیامبر دو گروه انصار و مهاجر بودند که ایشان احترام ویژه‌ای را برای مهاجران قائل بودند که مایه غبطه سایرین می‌شد.
سمیه قاسمی طوسی با بیان اینکه شهدای مدافع حرم نیز از خیلی از امور گذشتند تا امنیت و آسایش را برای ایران فانیی کشورشان تضمین کنند؛ افزود: آن‌ها به یک هدف و آرمان متعالی اندیشیدند و از دیار خودشان به دیار دیگری در برون مرزها هجرت کردند تا ابتدایی و اساسی‌ترین اصول هر کشور یعنی امنیت را تأمین کنند.
مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری مازندران اظهار کرد: لازمه سرمایه‌گذاری در هر کشوری امنیت است و نباید این امنیت، ما را از سایر امور غافل کند و باید پس از این امنیت، به فکر برنامه‌ریزی برای رسیدن به اهداف باشیم و امروز اصلی‌ترین نیاز در شرایط امنیت، داشتن یک اقتصاد قوی است که رهبر معظم انقلاب بر آن تأکید دارند.

این مسئول تصریج کرد: رهبر معظم انقلاب، سال‌جاری را سال ارزش نهادن به کالاهای ایرانی نامگذاری کردند، آیا منظور ایشان تنها آن است که بیاییم و کالای ایرانی بخریم؟ باید برای تولید کالای ایرانی بسترسازی کنیم، باید به کالا و تولیدکننده ایرانی ارج نهاده شود.

طوسی با بیان اینکه باید از نظر اقتصادی حرفی برای گفتن داشته باشیم، خاطرنشان کرد: باید به جایی برسیم که تمام اصول دینی و اعتقادی ما در قالب اقتصادی پیشرفته به منصه ظهور برسد؛ لذا این لشکر نیز باید گام‌هایی برای پیشرفت اقتصاد کشور برداشته و به این سمت حرکت کند.

مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری مازندران عنوان کرد: از سویی دیگر باید روی نقاط محروم کشورمان انگشت بگذاریم و برجسته کنیم. باید ما هم، چون شهدا پیشرو باشیم و فقر را در کشور برجسته و ریشه‌یابی کنیم.

این مسئول تصریح کرد: دوست دارم این لشکر را پیشرو در رفع محرومیت از چهره مناطق محروم، پیشتاز در عرصه سازندگی و فعالیت‌های اقتصادی و ایثار و فداکاری برای ایران فانیی مظلوم، شایسته و فهیم کشورم ببینم.

طوسی در پایان توصیه کرد: این مجموعه آنقدر باید جاذبه داشته باشد و همین‌طور جاذبه ایجاد کند که دختران و زنان ما با تفکر و ذائقه‌های متنوع، آن را از خودشان بدانند و تمایل به عضویت و فعالیت در این مجموعه را داشته باشند.

عقیله ملازاده سورکی فرمانده لشکر مردمی حضرت زینب(س) مازندران در این دیدار اظهار کرد: لشکر مردمی بانوان مازندران با نام حضرت زینب(س) تقریبا از بهمن‌ماه ۹۵ تأسیس و کارهای توجیهی آن از تیر‌ماه ۹۶ در سراسر مازندران از کلاردشت گرفته تا گلوگاه آغاز و از شب اول محرم سال گذشته فعالیت خود را شروع کرد.

وی افزود: در این راستا، سعی بر این بود برای تقویت رزمندگان اسلام در جبهه مقاومت و نیز کمک‌رسانی به مردم مسلمان کشور و امت اسلامی در آسیب‌های گوناگون فعالیت‌های لازم صورت گیرد.

فرمانده لشکر مردمی حضرت زینب(س) مازندران مهم‌ترین هدف این مجموعه را کارهای فرهنگی اعلام و بیان کرد: سعی بر این است که در گام نخست موانع فکری و اعتقادی اسلامی را نشان و مرتفع کنیم و نشان دهیم مسلمانان و به‌ویژه شیعه دارای فرهنگ عمیق برگرفته از فرهنگ علوی است که در این راستا، صرف اظهار آن بی‌فایده است و باید به مرحله عمل برسد تا پابه‌پای متعهدان این فرهنگ در عرصه‌های گوناگون پیش رویم.

ملازاده با بیان اینکه لشکر مردمی بانوان حضرت زینب(س) اولین لشکر زنان حامی جبهه مقاومت در کشور است، خاطرنشان کرد: ما زنان مازندران سعی داریم همان‌گونه که زنان دفاع مقدس در پشت جبهه‌ها با درایت رزمندگان ما را پشتیبانی می‌کردند، در پشت جبهه مقاومت عمل کنیم که اگر این امر صورت گیرد، پیروزی زودتر و مطلوب‌تر محقق می‌شود.

ساماندهی ۲۸ هزار نفر در لشکر حضرت زینب (س)
وی با بیان اینکه بر اساس فرمایش مقام معظم رهبری به رژیم صهیونیستی که فرمودند: “شما ۲۵ سال آینده را نخواهید دید.” ما ۲۵ گروهان را برگرفته از لشکر ۲۵ کربلای مازندران در این لشکر سازماندهی کردیم، عنوان کرد: لشکر مردمی حضرت زینب(س) استان مازندران شامل سه تیپ است که در شرق، میانه و غرب مازندران سازماندهی و راه‌اندازی شده است.

فرمانده لشکر مردمی حضرت زینب(س) مازندران ادامه داد: تیپ شرق مازندران با نام حضرت معصومه(س) با هفت شهر تحت فرماندهی مادر شهید والامقام حسین مشتاقی، تیپ میانه با نام حضرت ام‌البنین(س) با هشت شهر تحت فرماندهی همسر شهید شالیکار و تیپ غرب استان با نام حضرت نرجس(س) با هشت شهر تحت فرماندهی همسر شهید محرم‌علی مرادخانی سازماندهی شد.

ملازاده با بیان اینکه در حال حاضر بیش از ۲۸ هزار زن مازندرانی عضو لشکر مردمی حضرت زینب(س) هستند، یادآور شد: به تعداد هر شهر یک فرمانده گردان، و هر گردان به تعداد حوزه‌هایش یک فرمانده گروهان و هر گروهانی به تعداد پایگاه‌هایش یک فرمانده دسته دارد.

وی در ادامه به ساماندهی دو تیپ ویژه این لشکر در کنار عضوگیری از بسیجیان سایر اقشار نظیر دانش‌آموزی، دانشجویی، پزشکان، مهندسین و غیره اشاره و بیان کرد: دو تپپ پسران زیر ۱۲ سال با نام حضرت علی‌اصغر(ع) و دختران زیر ۱۲ سال با نام حضرت رقیه(س) نیز راه‌اندازی شد که سعی شد این فرزندان انقلاب را با اصول و موازین قرآنی، سیره اهل بیت(ع) و موازین اسلامی آشنا و آنان را بارور کنیم تا ذخیره‌های خوبی برای نظام جمهوری اسلامی باشند.

امور فرهنگی در صدر اهداف لشکر مردمی حضرت زینب (س) است

فرمانده لشکر مردمی حضرت زینب(س) مازندران با بیان اینکه این لشکر، مهم‌ترین کار و هدفش اشاعه فرهنگ امت اسلامی در میان آحاد اقشار جامعه است، تصریح کرد: مهم‌ترین هدف ما کار فرهنگی است و دغدغه ما نشر علوم تشیع در کشور، ملل مختلف برون مرزهای ما، کمک به جبهه مقاومت، کمک به تمام مسلمانان و مستضعفان جهان است.

ملازاده در ادامه به بخشی از فعالیت‌های این مجموعه اشاره و گفت: جمع‌آوری کمک‌های نقدی و غیرنقدی در پنج مرحله به میزان بیش از ۲ میلیارد تومان برای زلزله‌زدگان کرمانشاه و هم‌چنین جمع‌آوری دو میلیارد تومان کمک‌های نقدی برای جبهه‌های مقاومت و نیز کمک به بازسازی یادمان هفت‌تپه بخشی از فعالیت‌های این لشکر است.

مادر شهید مدافع حرم محمود رادمهر با بیان اینکه ما امنیت حال حاضر کشور را مدیون خون شهدا هستیم، گفت: ما می‌خواهیم تمامی مسئولان اجرایی کشور، حمایت خود را از این لشکر داشته باشند تا ما بتوانیم در پشت جبهه‌ها، از رزمندگان‌مان حمایت و پشتیبانی کنیم.

هدف لشکر حضرت زینب(س) تربیت زنان در تراز تمدن اسلامی است
معاون فرهنگی لشکر مردمی حضرت زینب(س) مازندران گفت: راه‌اندازی و فعالیت این لشکر در کنار سایر اهداف ذکر شده، کمک به خودمان به‌عنوان زنان جامعه اسلامی است.

خادملو افزود: از اهداف و دغدغه‌های ما است که زن مسلمان کیست، هدف این لشکر آن است که زنانی تربیت کند که به فرموده مقام معظم رهبری در تراز تمدن اسلامی باشند.

معاون فرهنگی لشکر مردمی حضرت زینب (س) خاطرنشان کرد: باید بتوانیم کاری کنیم که زنان ما به حرکت وادار شوند و بدانند چه بکنند تا زمینه‌ساز ظهور امام زمان (عج) باشند و جلودار این زنان، همسران و مادران و خانواده‌های شهدا هستند.

این مسئول تصریح کرد: ما کم‌کم می‌دیدیم که خانواده‌های شهدا در حال فراموشی بودند، اما با خون جدیدی که شهدای مدافع حرم به جامعه تزریق کردند و ‌به ما یادآوری کردند خون‌هایی را که در دفاع مقدس و انقلاب برای کشور تقدیم شد.

خادملو با بیان اینکه تغییر ذائقه امروز زنان ما، خواسته استکبار است، متذکر شد: باید ذائقه‌ها را تغییر دهیم، ما دغدغه‌های فراوانی را برای تغییر زنان جامعه ما، چه در بحث اشتغال، چه در بحث افزایش جمعیت و چه در مباحث گوناگون پیرامون این موضوعات داریم. ما باید زنان مازندران را به سمتی سوق دهیم که زن الگوی مسلمان تمدن اسلامی باشند.

منبع : شمال نیوز



مشاهده ادامه مطلب

راه های افزایش تمرکز هنگام مطالعه

بسیاری از افراد در هنگام درس خواندن یا مطالعه تمرکز بالایی نداشته و از این موضوع رنج می برند. روش هایی برای افزایش تمرکز، افزایش اعتماد به نفس و انگیزه در طول تحصیل و یا مطالعه وجود دارد.

نبض ما– در این مقاله، تکنیک ها و راهنمایی های لازم را برای افزایش تمرکز در اختیار شما قرار می دهیم.

روشهای تمرکز حواس

هنگامی که مشغول درس خواندن یا مطالعه هستید، ممکن است هر لحظه، ذهن و توجه شما از یک چیز به سوی دیگر منتقل شود، ذهن شما به طور ناخواسته تلاش می کند تا چیزی جالب تر پیدا کند. علاوه بر این، شما بهتر می دانید که هر چیز کوچکی، در حال درس خواندن می تواند برای شما جذاب تر از تکالیف شما باشد.

شما احتمالا همان نوع دانشجویی هستید که از این سردرگمی احساس نا امیدی داشته و تلاش می کنید تا از این وضعیت خارج شوید. اولین گزینه برای ایجاد تمرکز، قبول وضعیت و تمرکز بر شرایط موجود است.

بدون تمرکز، شما زمان زیادی را از دست می دهید، هر روز بیشتر از دیروز، انگیزه بیشتری برای مطالعه دارید، اما نتایج کار شما هفته به هفته بدتر می شود. با این حال، در این وضعیت ناامید نشوید زیرا همیشه راه حل های طلایی برای افزایش تمرکز و حل مشکلات وجود دارد.

تمرین های افزایش تمرکز

حتی اگر مطالعه خسته کننده باشد، شما باید مانند مواقع دیگر و در حین انجام فعالیت های متفاوت با مقوله مطالعه (مانند نواختن پیانو، بازی با کارت، تمرین، ورزش و یا فعالیت های دیگر که افراد از آن لذت می برند)، از مطالعه نیز لذت ببرید. اما این انگیزه چگونه حاصل می شود؟

باید تمرین کنید و تمرکز کنید. بنابراین، مسئله این نیست که چگونه تمرکز کنید، بلکه روش آن و چگونگی آن هم مهم است. شما باید انگیزه لازم را برای غلبه بر این باور پیدا کنید که مطالعه، به خودی خود یک مانع نیست، بلکه عوامل دیگری سبب بروز این حالت می شوند.

اصولی در رابطه با افزایش تمرکز

اصولی کلیدی وجود دارند که به شما کمک می کند تا خود را در مورد تحصیلات متقاعد کرده و به خود انگیزه دهید.

یکی از مفاهیم اختصاصی در این رابطه، وجود نظم و انضباط است که با توجه به تصمیم گیری در مورد تمرکز در مطالعه صورت می گیرد. لیستی از عادت های صحیح و بهره وری از یک شیوه زندگی سالم و بدون دردسر تهیه کنید.

این لیست به طور دائم به شما یادآوری می کند که در چه مرحله ای قرار گرفته اید و درعمل، آن را با یک استراتژی توسعه یافته ترکیب کنید.

لیستی از تکنیک های عملی و بکار برده شده توسط افراد موفق و دانش آموزان با استعداد در سراسر جهان تهیه کرده و بر طبق آن عمل کنید. پیش از انجام روش های مربوط به حفظ تمرکز در هنگام مطالعه، مهم است که انگیزه خود را برای ادامه مسیر، مشخص کنید.

تمرکز به معنای توانایی انجام یک کار با تلاش مناسب و در نهایت، لذت بردن از نتایج آن کاراست. تمرکز، نوعی محرک موثر وقوی برای ایجاد احساس پاداش نسبت به خودتان است. هرچه بیشتر بر روی وظایف خود متمرکز شوید، در زمان مشاهده نتایج، بیشتر به خود پاداش می دهید؛ پس بهتر است احساس خوبی داشته باشید.

استراتژی ها و تکنیک های تمرکز برای مدیریت زمان و تمرین برای بهبود تمرکز، در دسترس هستند. نگران نباشید، این تمرینات تنها چند روز یا ۱-۲ هفته طول می کشد؛ زمانی که این تکنیک ها را تمرین می کنید، بیشتر قادرخواهید بود که حتی بدون فکر کردن در مورد آن، تمرکز کنید.

آیا می خواهید این تکنیک ها را یاد بگیرند و تمرین کنید؟ شما با ایجاد زمینه های مناسب در حفظ تمرکز، در می یابید که چگونه استراتژی تمرکز در مطالعه را توسعه و سازماندهی کنید.

محیط مناسب

شما برای افزایش تمرکز باید در محیطی قرار بگیرید که در آن احساس راحتی داشته باشید. به این منظور می توانید محیط اتاق خود را به گونه ای مرتب کنید که هیچ چیزی در این محیط سبب حواس پرتی شما نشود. این مراحل را دنبال کنید:

قرار گرفتن در یک محیط آرام، مانند اتاق مطالعه، کتابخانه، یا حتی یک اتاق خالی که در آنجا به راحتی بتوانید مطالعه کنید در افزایش تمرکز موثر است.

اگر ترجیح می دهید، خارج از منزل مطالعه کنید، سعی کنید مکان دیگری پیدا کنید که در آن هیچ عامل مداخله کننده در ایجاد حواس پرتی وجود نداشته باشد. به این ترتیب شما می توانید محیط های مختلفی را امتحان کنید.

هنگامی که مکان مناسب را پیدا کردید، یک مرحله از کار را انجام داده اید. سپس تمام لوازم و کتاب های مورد نیاز خود را در دسترس خود قرار دهید. لوازمی مانند: قلم ها، کتاب ها، حتی یک بطری آب یا یک میان وعده کم حجم و پر انرژی.

بهتر است یک فضای مرتب و مرتبط با هم فراهم کرده و سعی کنید از صداهای مزاحم دور باشید. مانند صدای تلفن همراه یا موارد مشابه.

سازگاری با برنامه جدید

برای افزایش تمرکز در هنگام مطالعه سعی کنید پیام های نوشتاری با دوستان یا همکلاسی های خود نداشته باشید. تلفن خود را خاموش کرده ودر صورت نیاز از کامپیوتر استفاده کنید. بهتر است وقت و فکر خود را در سایت هایی مانند فیس بوک، توییتر و غیره هدر ندهید.

اینترنت ابزاری است که باید عاقلانه و در وقت مناسب استفاده شود؛ شما مجبور نیستید ساعت ها وقت خود را در اینترنت و صفحات بی فایده هدر دهید. بهتر است به دنبال الگوهای رفتاری و اطلاعات با ارزش باشید.

بهتر است یک برنامه هفتگی از جلسات مطالعه خود را با موضوعات خاص برای مطالعه روزانه تهیه کنید. این برنامه را براساس نگرش خود و زمان روز،  پایه گذاری کنید.

شما می توانید انرژی بیشتری را برای انجام عادت مطالعه ذخیره کنید. پس از چند هفته، شما با این برنامه سازگار خواهید شد و دقیقا می دانید چه چیزی را باید مطالعه کنید و چه زمانی از روز را به مطالعه اختصاص دهید. به این ترتیب و با این برنامه ریزی، تمرکز لازم در هنگام مطالعه حاصل می شود.

ایجاد برنامه ریزی، تقویت تمرکز، عادت صحیح مطالعه و همچنین زندگی شما را ساده تر می کند. بهتر است سرفصل ها و نکات مهم را علامت گذاری کرده و بر روی مفاهیم دشوار، ​​کلمات یا قضیه های ریاضی تمرکز کنید. سپس، این مفاهیم را در پایان هفته مرور کنید تا دیدگاه کلی از مجموع مطالعه، به دست آید.

سعی کنید نقشه های مفهومی را برای دستیابی به نکات کلیدی هر مفهوم یا موضوعی مورد علاقه خود ترسیم کنید. در طی روز به مدت ۱۰ دقیقه در مورد موضوعات مورد مطالعه با دوست یا همکار خود صحبت و مشورت کرده تا از این طریق مفاهیم کلیدی رفع و حل شود.

پس از چندین ساعت مطالعه، مغز شما نیاز به زمانی برای جذب و بازیابی تمام اطلاعات دریافت شده دارد. اگر شما در حال تحصیل هستید، می توانید از قدرت حافظه خود به خوبی بهره وری کنید. بنابراین پس از ساعت ها مطالعه می توانید به بازنگری در مطالعات بپردازید.

در تمام مراحل ذکر شده شما به راحتی می توانید قدرت تمرکز خود را افزایش داده و به تقویت حافظه و سلامت ذهن خود بپردازید.

این تکنیک ها سب بهبود توانایی های شما در مقابله با حواس پرتی می شود. شما باید به اندازه ای توانایی خود را افزایش دهید تا قادر باشید بر مشکلات مربوط به زمان مطالعه غلبه کرده و به نوعی تمام برنامه های موجود را سازماندهی کنید. به این ترتیب، با تلاش و پیگیری برنامه ها، شاهد افزایش تمرکز و مطالعه مفیدتر خواهید شد.

نبض ما– ترجمه: مهناز ضحاکی

منابع

mind-globe

راه های افزایش تمرکز هنگام مطالعه

امتیاز شما :


مشاهده ادامه مطلب

درمنزل روحانی چه گذشت؟ – نیکاخبرنیکاخبر

بحث جدی ناطق نوری درباره وجود ناهماهنگی‌ها در مجموعه دولت / گلایه روحانی از همکاری‌نکردن سایر نهادها با دولت
عضو شورای مشورتی رئیس دولت اصلاحات جزئیات دیدار روحانی، خاتمی، ناطق و جهانگیری را تشریح کرد و گفت: مسائلی در راستای تقویت دولت مطرح شده است…..
جلسه در منزل روحانی برگزار شد/ بحث جدی ناطق نوری درباره وجود ناهماهنگی‌ها در مجموعه دولت / گلایه روحانی از همکاری‌نکردن سایر نهادها با دولت

شمال نیوز : اخیرا روزنامه سازندگی خبری را با عنوان «اولین نشست سران اصلاحات و اعتدال در غیاب آیت‌الله هاشمی» منتشر کرد و نوشت حسن روحانی، سیدمحمد خاتمی، علی اکبر ناطق نوری، سیدحسن خمینی و اسحاق جهانگیری در سکوت خبری اولین جلسه خود را برگزار کردند تا درباره آینده وضعیت کشور و مشکلات دولت و جامعه صحبت کنند.

برای روشن شدن جزئیات این نشست،خبرنگار نامه نیوز با یکی از اعضای شورای مشورتی رئیس دولت اصلاحات گفتگو کرده است. این چهره اصلاح طلب که به شرط عدم درج نام خود با نامه نیوز گفت و گو کرده است بخش هایی از مسایل مطرح شده در این نشست مهم را در اختیار ما قرار داده است.

مشروح این گفتگو را در ادامه بخوانید.

موضوع جلسه آقایان خاتمی، روحانی، ناطق، جهانگیری و سیدحسن خمینی چه بود؟ آیا ابتکار تازه ای را در عرصه سیاسی کشور شاهد خواهیم بود؟

این جلسه ۲-۳ ساعته پنجشنبه دو هفته قبل در منزل آقای روحانی برگزار شد. همه مسائل در راستای تقویت دولت مطرح شده است. البته حاج حسن آقای خمینی نبود. جلسه درباره پیگیری جدی تر وعده های انتخاباتی رئیس جمهور، رفع حصر، برنامه های اقتصادی دولت، استفاده بیشتر از ظرفیت های آقای جهانگیری و برطرف شدن ناهماهنگی ها در مجموعه دولت بود.

آیا از بیشتر شدن محدودیت ها برای آقای خاتمی نیز صحبت شد؟

خیر، آقای خاتمی درباره خودش هیچ موضوعی را مطرح نکرد، بیشتر تأکید بر رفع حصر داشت و اینکه چرا آقای روحانی این موضوع را به عنوان رئیس در شورای عالی امنیت ملی جدی پیگیری نمی کند. همچنین چرایی بی برنامه گی اقتصادی دولت و سردرگمی مردم، استفاده بیشتر و بهتر از آقای جهانگیری در بخش اقتصادی از دیگر موضوعات بود.

آقای ناطق‌نوری چه مسائلی را صحبت کرد؟

آقای ناطق نیز بر همین مسائل به ویژه ناهماهنگی های درون دولت خیلی جدی بحث کرد. البته بحث مشترک همه آنها همکاری نکردن دیگر نهادها با دولت بود.

آقای روحانی چه گفت؟

آقای روحانی نیز صحبت و مقداری از دستگاه های غیردولتی گلایه کرد.

آیا آقای روحانی در آن جلسه قول وعده ای هم به آقایان ناطق و خاتمی داده است؟

خیر. درباره محدودیت ظرفیت ها و امکانات دولت و عمل نکردن کشورهای خارجی به تعهدات شان در برجام صحبت کرد و قول مشخص و صریحی مطرح نکرد.

آقای جهانگیری چه مسائلی را مطرح کرد؟

نمی دانم چه حمایت ها یا مسائلی را مطرح کرده یا اینکه فقط شنونده بوده، خبر ندارم.

مشخصا توضیح آقای روحانی در حل مسئله حصر چه بود؟

آقای روحانی گفت دولت در حال پیگیری موضوع است. بحث آن بود که جدی‌تر این مسئله در دستورکار شورای عالی امنیت ملی قرار بگیرد.

جلسات آینده ای هم آقایان روحانی، ناطق، جهانگیری و خاتمی با هم خواهند داشت؟

خیر، در این جلسه، زمانی برای جلسه آینده مشخص نشد.

درباره برنامه های سیاسی همچون انتخابات مجلس سال ۹۸ نیز بحث شد؟

خیر. تأکید شد که آقای روحانی به وعده های انتخاباتی خود عمل کند چون اگر توجه به این مسئله نشود روی فضای انتخابات آینده تأثیر می گذارد.

دعوت کننده و پیشنهاددهنده برگزاری این جلسه چه کسی بود؟

خود آقای روحانی برگزاری این جلسه را دنبال می کرد. البته قبلا آقای ناطق اظهارتمایل کرده بود و قرار بود در بهمن ماه ۹۶ برگزار شود که آقای خاتمی و یکی دیگر از آقایان وقت نداشتند که برگزاری جلسه به بعد از عید موکول شد که عیددیدنی هم بود.



مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ فرهاد سهیل هوای پرسه

این مطلب از وب سایت و زسانه بزرگ آپ موزیک رپورتاژ گردیده است.

دانلود آهنگ فرهاد سهیل هوای پرسه

امروز آپ موزیک برای شما کاربران ترانه هوای پرسه با صدای فرهاد سهیل با کیفیت اصلی

شعر : فرهاد سهیل / آهنگسازی : فرهاد سهیل و آرمین فریدونی / تنظیم کننده :  آرمین فریدونی

Exclusive Song: Farhad Soheil – “Havaye Parseh” With Text And Direct Links In UpMusic

Farhad Soheil Havaye Parseh دانلود آهنگ فرهاد سهیل هوای پرسه

متن آهنگ هوای پرسه فرهاد سهیل

♪♪♫♫♪♪♯

توو قلب سختو سنگت چیزی دیدم که اینجام دیدم که موندم اینجا پای تموم حرفام

شبا تورو میدیدم میون خوابو رویام دل دادمو فرو ریخت تموم آرزوهام♪

تموم آرزوهام تموم آرزوهام♪

UpMusicTag دانلود آهنگ فرهاد سهیل هوای پرسه

شب تولدته منم که اینجا هستم آروم بذار توو دستم عهدی که با تو بستم

♪♪♫♫♪♪♯ ی احساس کشنده میگه که اون برگرده دستای باد و گریه موهاتو شونه کرده ♪♪♫♫♪♪♯

آهنگسازی : فرهاد سهیل و آرمین فریدونی

♪♪♫♫♪♪♯ هوای پرسه داره ی بوسه ی دوباره میاد میون شبهات ی عشق نیمه کاره ♪♪♫♫♪♪♯

بروی خاطراتت شبا که پا میذاره ی پیچک رونده ی حس بیقراره

ی حس بیقراره ی حس بیقراره

UpMusicTag دانلود آهنگ فرهاد سهیل هوای پرسه

شب تولدته منم که اینجا هستم آروم بذار توو دستم عهدی که با تو بستم♪

ی احساس کشنده میگه که اون برگرده دستای باد و گریه موهاتو شونه کرده♪

♪♪♫♫♪♪♯

فرهاد سهیل هوای پرسه

منبع ( surce ) : دانلود آهنگ فرهاد سهیل هوای پرسه

مشاهده ادامه مطلب

خانی نوذری خبر داد:اجرای بیش از ۵۰۰ طرح هادی درمازندران

مدیرکل بنیاد مسکن انقلاب اسلامی مازندران :تکمیل ۵۵۷ طرح هادی روستایی، اولویت نخست بنیاد مسکن مازندران در سال کنوني است .

مدیرکل بنیاد مسکن انقلاب اسلامی مازندران در گفت و گو با خبرگزاری صداوسیما با اشاره به وجود سه هزار و ۲۰۰ روستا در استان ، تکمیل طرح هادی ۵۵۷ روستا را رویکرد نخست این بنیاد اعلام کرد.

خانی نوذری با بیان اینکه همه روستاهای بيش از ۲۰ خانوار مشمول اجرای این طرح اند افزود: طرح هادی امسال در ۶۶ روستای مازندران اجرا می شود.

وی به آسفالت ۲۰۲ کیلومتر از معابر روستایی استان مازندران در سه سال گذشته اشاره کرد و گفت : امسال هم با مشارکت دهیاری ها و اعتبارات بنیاد مسکن، سطح بیشتری از معابر روستاهای مازندران آسفالت می شود.

مدیرکل بنیاد مسکن مازندران همچنین از مقاوم سازی ۲۰۰ هزار مسکن روستایی تاکنون در اين استان خبرداد و گفت: نیمی از واحد های مسکونی روستایی این استان به مقاوم سازی نیاز دارد.

به گفته خانی نوذری ؛ ۶ سال گذشته ، ۲۷۳ فقره سند مالکیت نیز در روستاهای مازندران توزیع شد.



مشاهده ادامه مطلب

مراسم استقبال از کاروان پیاده روی زیارتی عراق ازسوی مسئولان بهشهری

با حضور فرماندار شهرستان بهشهر،فرماندهی سپاه،شهردار بهشهرو دیگرمسئولین:مراسم استقبال از کاروان پیاده روی زیارتی عراق به سمت مشهد مقدس برگزار شد

با حضور هادی خنجری فرماندار شهرستان بهشهر،سرهنگ داغمه چی فرماندهی سپاه،فیروزی شهردار بهشهرو دیگرمسئولین:
شایان ذکر است : این کاروان متشکل ازیکصد نفر از شیعیان کشور عراق برای هفتمین بار با پای پیاده از کربلا به مشهد مقدس سفر می کند



مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ امو باند حق من نبود

این مطلب از وب سایت و زسانه بزرگ آپ موزیک رپورتاژ گردیده است.

دانلود آهنگ جدید امو باند حق من نبود

آهنگ شنیدنی و بسیار زیبا از امو بند با عنوان حق من نبود با دو کیفیت بنظیر از رسانه آپ موزیک

Exclusive Song: Emo Band – “Haghe Man Nabood” With Text And Direct Links In UpMusic

… دموی آهنگ اضافه شد …

cvb 3 دانلود آهنگ امو باند حق من نبود

متن آهنگ حق من نبود امو باند

♪♪♫♫♪♪♯

دست کم گرفتی عشقمو از دلم جدا شدی
♪♪♫♫♪♪♯ با منه دیوونه باز شبیه غریبه ها شدی ♪♪♫♫♪♪♯
سرد شدی ازم چه زود این حق من نبود

UpMusicTag دانلود آهنگ امو باند حق من نبود
باورم نمیشه رفتن تو محال باورش
♪♪♫♫♪♪♯ دل بریدی از منو اشکامو دیدی آخرش ♪♪♫♫♪♪♯
سرد شدی ازم چه زود این حق من نبود
این حق من نبود

♪♪♫♫♪♪♯

بزودی…

امو باند حق من نبود

منبع ( surce ) : دانلود آهنگ امو باند حق من نبود

مشاهده ادامه مطلب

عفونت سینه و پستان چیست؟

عفونت سینه و بافت پستان، بیشترین تاثیر را بر زنان شیرده دارد. این مشکل اغلب در عرض سه ماه اول پس از زایمان اتفاق می افتد.

نبض ما– آیا با عفونت سینه و پستان آشنایی دارید؟ از علائم آن و راه حل های درمانی آن چه می دانید؟

علائم عفونت سینه

علائم عفونت سینه می تواند به طور ناگهانی شروع شده و ممکن است شامل موارد زیر باشد:

– تورم غیر طبیعی

– بزرگ شدن یک سینه نسبت به سینه دیگر

– درد و حساسیت پستان

– سوزش در هنگام تغذیه با شیر مادر

– خارش

– پستان گرم

– تخلیه عصاره از نوک پستان

– قرمزی پوست به شکل توده مانند و ایجاد گره های بزرگ لنفاوی در ناحیه زیر بغل و گردن

– تب بیش از ۳۸٫ ۳ درجه سانتیگراد

– احساسات ناخوشایند

همچنین ممکن است علائم مربوط به بیماری آنفولانزا را هم قبل از بروز تغییرات در سینه تجربه کنید. در صورت بروزترکیبی از این علائم، با پزشک خود مشورت کنید.

علائم عفونت پستان ممکن است با سرطان التهابی پستان نیز درارتباط باشد که یک بیماری نادر اما جدی است. این نوع سرطان زمانی شروع می شود که سلول های غیرطبیعی در مجاری سینه به سرعت تجزیه و تقسیم می شوند.

سپس این سلولهای غیرطبیعی؛ عضلات لنفاوی (بخشی از سیستم لنفاوی، که به حذف و سموم از بدن کمک می کند) را در پوست سینه آلوده می کنند و موجب برانگیختن پوست می شود که لمس کردن آن می تواند دردناک باشد.

تغییرات در پستان ممکن است طی چند هفته رخ دهد.

علائم سرطان التهابی پستان هم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

ضخامت یا بزرگ شدن یک سینه، گرمای غیرمعمول در پستان آسیب دیده، تغییر رنگ پستان، کبودی به رنگ بنفش و یا قرمز، حساسیت و درد، کمرنگ شدن پوست شبیه به پوسته نارنگی،گره های لنفاوی بزرگ در بازو.

درمان عفونت پستان به صورت درمان های مراقبتی است که شامل استفاده از حرارت مرطوب به بافت سینه آلوده برای مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه و چهار بار در روز است. همچنین ممکن است برای رفع درد، نیاز به مسکن و ضد درد داشته باشید.

مصرف آنتی بیوتیک ها در درمان عفونت پستان بسیار موثر هستند.

اگر از آنتی بیوتیک ها استفاده می کنید، باید به شیر دادن یا پمپ شیر ادامه دهید تا تورم پستان ازطریق تولید شیر کاهش یابد.

در صورت عدم وجود آبسه، آسپیراسیون سوزن تحت هدایت سونوگرافی همراه با آنتی بیوتیک انجام می شود. در صورت عدم پاسخ مناسب به این درمان، برش و زهکشی پستان صورت می گیرد.

درمان خانگی و گیاهی عفونت سینه

عفونت بافت پستان، بیشترین تاثیر را بر زنان شیرده دارد. این مشکل اغلب در عرض سه ماه اول پس از زایمان اتفاق می افتد، اما می تواند در هر زمانی در طول دوره شیردهی هم رخ دهد.

به طور کلی، عفونت سینه معمولا در یک سینه ایجاد می شود. این عفونت معمولا در نتیجه مسدود شدن کانال شیری رخ می دهد که باعث می شود شیر در پستان باقی مانده و منجر به عفونت می شود.

یکی دیگر ازعلل عفونت پستان، باکتری هایی است که از طریق شکاف روی نوک پستان، وارد پستان می شوند. بعضی علائم و نشانه های عفونت سینه نیز شامل درد، تورم، التهاب، قرمزی و حساسیت یا درد در هنگام لمس سینه است.

اگر شما مبتلا به عفونت سینه هستید، بهتر است روند شیردهی را ادامه دهید زیرا این کار باعث رفع عفونت در سینه شما می شود. اگر شیردهی بیش ازحد دردناک باشد، سعی کنید شیر را پمپاژ کنید.

در درمان عفونت سینه می توانید از برخی از داروهای خانگی و گیاهی برای کاهش ناراحتی وعفونت، استفاده کنید. در صورتی که این مشکل تا چند هفته ادامه داشته و باعث دردناک شدن سینه در هنگام شیردهی شود، با پزشک خود مشورت کنید.

درمان خانگی برای عفونت پستان

شش راهکار خانگی برای عفونت پستان:

۱- ماساژ

هنگامی که مبتلا به عفونت سینه می شوید، می توانید سینه آسیب دیده را ماساژ دهید. این کارسبب نرم شدن و تحریک کانال شیری شده و به تخلیه تورم کمک می کند. ماساژ را از قسمت بیرونی سینه به سمت نوک پستان و در حلقه های کوچک انجام داده و فشار بیشتری بر روی منطقه آلوده وارد کنید.

برای ماساژ دادن سینه می توانید ازمخلوط روغن زردآلو و گندم نیز استفاده کنید. استفاده از این روغن ها در ماساژ پستان، در رفع عفونت بسیار موثر است.

گزینه دیگر استفاده از چند قطره روغن کافور و روغن زیتون است. این ماساژ را حداقل دو بار در روز انجام دهید. توجه داشته باشید که نوک پستان خود را قبل از شیر دادن به نوزاد، با آب گرم بشویید.

تصویر کمپرس برای دندان درد

۲- کمپرس آب گرم و سرد

کمپرس آب گرم و سرد، هر دو در درمان عفونت سینه مفید هستند. کمپرس آب سرد می تواند به کاهش تورم و کاهش درد کمک کند، کمپرس آب گرم نیز کمک می کند تا انسداد برطرف شده و گردش خون سریع تر و جریان شیر به راحتی صورت گیرد.

یک بسته آب گرم آماده کرده و در میان حوله نازک قرار داده و به مدت ۱۵دقیقه، بر روی سینه آسیب دیده قراردهید. پس از آن به مدت پنج دقیقه، از کمپرس سرد استفاده کنید.

۳- برگ کلم

برگ کلم یک درمان آرام بخش برای سینه های التهابی و عفونت سینه است. برگ کلم حاوی ترکیبات گوگرد است که به کاهش التهاب و تورم کمک می کند. برگ کلم می تواند انسداد کانال شیری را رفع و جریان خون را افزایش دهد.

کمی برگ کلم را به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال بگذارید تا خنک شود.  پس از خنک شدن، برگ کلم را روی سینه آسیب دیده قرار دهید. برگ کلم با دمای اتاق گرم شده و اثربخش خواهد بود. این کار را چند بار در روز انجام دهید تا عفونت کاملا برطرف شود.

کلم

۴- سیر

یکی دیگر از درمان های مناسب برای عفونت سینه، سیر است. سیر دارای خواص آنتی بیوتیک طبیعی است که کمک می کند تا باکتری هایی که باعث عفونت می شوند، از بین بروند. علاوه بر این، سیر، سیستم ایمنی را تقویت کرده و باعث بهبودی سریع عفونت می شود.

همچین می توانید ترکیبی از نخود خام و سیر را با معده خالی بخورید. اگر مصرف سیر را به تنهایی دوست ندارید، می توانید آن را با آب پرتقال یا آب ساده مصرف کنید. این درمان را تا یک هفته انجام دهید.

۵- اکیناسه

اکیناسه گیاهی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند تا به این ترتیب، عفونت از بین برود. گیاه اکیناسه، حاوی فلاونوئیدها بوده و از خواص آنتی بیوتیکی، ضد میکروبی و ضد التهابی برخورداراست.

برای درمان از طریق این گیاه، ریشه اکیناسه را ۴ تا بار در روز در ناحیه آلوده اعمال کنید. قبل از تغذیه نوزاد خود، سینه را کاملا با آب گرم تمیز کنید. شما می توانید ۳ یا ۴ قطره از عصاره این گیاه را به یک لیوان آب اضافه کرده و ۳ یا ۴ بار در روز مصرف کنید.

توجه داشته باشید که از استفاده طولانی مدت از این گیاه اجتناب کنید.

خواص سرکه سیب

۶- سرکه سیب

یکی دیگر از درمان های عالی و موثر برای عفونت سینه، سرکه سیب است. خواص ضد باکتری و ضد التهابی سرکه سیب در کاهش التهاب، مبارزه با عفونت و جلوگیری از گسترش آن، کمک می کند. همچنین مصرف سرکه سیب، سبب افزایش قدرت و انرژی افزوده می شود.

برای این کار، محلولی از سرکه سیب و آب گرم تهیه کنید. سپس با استفاده از تکه ای پنبه، این محلول را در منطقه آسیب دیده اعمال کنید. اجازه دهید این محلول به مدت ۱۵ دقیقه روی ناحیه عفونی قرار بگیرد، سپس آن را با آب گرم شستشو دهید. این کار را ۲ یا ۳ بار در روز تکرار کنید تا زمانی که عفونت رفع شود.

نبض ما– ترجمه:مهناز ضحاکی

منبع: healthline

عفونت سینه و پستان چیست؟

۵ (۱۰۰%) ۱ رای


مشاهده ادامه مطلب

سریع ترین درمان گزگز دست و پا

گزگز دست‌ و پا از علائم شایعی است که می‌تواند بلند مدت و یا زودگذر باشد. در بسیاری از موارد، گزگز دست و پا نگران‌کننده‌ نیست، اما می‌تواند نشانه‌ای از برخی عوارض و بیماری‌ها باشد.

نبض ما – خسته هستید، در طول روز مدت زمان زیادی به کار مشغول بوده و شب هنگام هم دیروقت به رختخواب می روید. احساس خستگی زیاد داشته و نیاز به خواب عمیقی دارید. ممکن است بر اثر خستگی زیاد، حالت کرختی، بی حسی و یا سوزن سوزن شدن در دست ها یا پاهای شما ایجاد شود. احساس گزگز دست و پا می تواند در افراد جوان یا بزرگسال مشاهده شود.

در برخی موارد، این حس می تواند بسیار ناراحت کننده باشد، به خصوص در سن میانسالی و با توجه به این موضوع که در هنگام جوانی ، فردی فعال بوده اید. شما باید از این واقعیت آگاه باشید که این وضعیت تقریبا ممکن است در هر سنی و در اکثر افراد ایجاد شود.

گز گز یا سوزن سوزن  شدن، نوعی احساس غیر طبیعی است که می تواند در هر جایی از بدن شما اتفاق بیفتد، اما این احساسات اغلب در انگشتان دست و پاها احساس می شود.

علت درد مچ پا

علت گزگز دست و پا

علل احتمالی گزگز و سوزن سوزن شدن عبارتند از:

– نشستن یا ایستادن طولانی در یک موقعیت خاص

– آسیب عصب و یا  آسیب گردن که ممکن است موجب احساس گزگز یا بی حسی در هر قسمت از دست شده و آسیب  به کمرهم می تواند باعث  گزگز یا بی حسی پشت پا شود.

– فشار روی اعصاب ستون فقرات، مانند دیسک، فتق دیسک

– فشار خون بر روی اعصاب محیطی و عروق خونی بزرگ، تومور، بافت اسکار یا عفونت، عفونت زگیل یا تبخال، عدم خونرسانی مناسب در ناحیه مورد نظر و سخت شدن شریان ها، التهاب رگ

– میزان غیر طبیعی پتاسیم و یا سدیم در بدن شما

– کمبود ویتامین B12 و دیگر ویتامین ها

– استفاده از داروهای خاص

– آسیب های عصبی ناشی از سرب، الکل و یا تنباکو ، شیمی درمانی یا مواد مخدر

– رادیوتراپی

– گزش حیوانات

– بیماری دیابت

–  کم خونی  می تواند باعث نوعی گزگز و بی حسی در دست و پاها شود.

– بی خوابی، یکی از علل مهم احساس سوزن سوزن و گزگز دست و پاها بی خوابی های طولانی مدت است.

در موارد حاد و بی حسی طولانی و شدید در دست علل احتمالی دیگری وجود دارد:

  • سکته مغزی
  • آسیب عصبی
  • آسیب های ناشی از گردن یا نخاع
  • عفونت هایی مانند HIV / AIDS
  • نقص های رژیمی

خطرات گزگز دست و پا

در برخی موارد لازم است مشکل بی حسی یا گزگز دست و پا جدی گرفته شده و پیگیری لازم صورت گیرد. در صورت بروز هر گونه از علائم زیر بلافاصله به اورژانس مراجعه کنید:

– درد در گردن، ساعد و یا انگشتان دست

– تکرر ادرار

– کمردرد یا سوزش در پاها به صورت مداوم و تشدید این حالت ها در زمان راه رفتن.

– احساس سرگیجه، اسپاسم عضلانی و یا دیگر علائم غیر معمول

– بروز ضعف و بی حالی و هنگام گزگز و سوزن شدن، قادر به انجام حرکات معمول  بدن نباشید.

– کمردرد یا سوزن شدن در یک نقطه از سر، گردن و یا آسیب به بخش پشت بدن .

– عدم توانایی  و کنترل حرکت یک دست و پا.

– عدم توانایی در کنترل مثانه یا روده

– کم شدن هشیاری، اشکال در حرف زدن، تغییر در بینایی، مشکل در راه رفتن یا ضعف در حرکات.

درمان گزگز دست و پا

پس از مراجعه به پزشک، در ابتدا سابقه کلی بیماری، معاینه  فیزیکی و بررسی عصبی صورت می گیرد. درمان مطلق برای گزگز کردن و یا بی حسی در دست و پاها وجود ندارد.

با این وجود می توان از برخی روش ها برای مدیریت وضعیت موجود استفاده کرد. همچنین درمان گزگز دست و درمان بی حسی یا سوز سوزن شدن در پاها همگی وابسته به شناسایی علت اصلی بیماری است.

گزگز دست و پا

یکی از شایع ترین علل آسیب عصبی در این گونه شرایط است. در برخی موارد به علت بالا رفتن سن، مشکلاتی در عروق خونی ایجاد می شود و ورزش منظم می تواند درمان مؤثری برای این شرایط ناخوشایند باشد.

با ورزش منظم، عضله قلب بهتر می تواند خون را به تمام قسمت های بدن پمپاژ کرده و در کنار ورزش کردن، استفاده از یک رژیم غذایی مطلوب هم در رفع این حالت ها موثر است.

به یاد داشته باشید که در رژیم غذایی، میوه ها و سبزیجات زیادی مصرف کرده و از غذاهای بسیار تند هم خودداری کنید. در درمان گزگز دست و پا، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی  و پزشک معالج، در ابتدا علت بی حسی یا سوزش را تشخیص داده و درمان را ارائه می دهد.

ممکن است درمان بیماری گزگز دست و پا علایم را از بین برده و یا از تشدید آن جلوگیری کند. برای مثال اگر سندرم تونل کارپ یا کمردرد دارید، پزشک ممکن است تمرینات خاصی را توصیه کند.

روش های زیر در بهبود این شرایط موثر هستند:

گرما درمانی

یکی از روش های درمانی موثر برای گزگز دست و پا، گرما درمانی است. در این روش با کمپرس آب گرم در دست و پا، ماهیچه ها و اعصاب آرام می شوند.

شما می توانید یک پد حرارتی، بطری آب گرم یا یک تکه  پارچه  را در آب گرم گذاشته و استفاده کنید. البته گرما نباید بیش از حد قوی باشد زیرا  با گرمای زیاد ممکن است  پوست خود را بسوزانید.

ماساژ درمانی

ماساژ ملایم نواحی که احساس گزگز و بی حسی در آن دارید می تواند باعث تحریک اعصاب و ماهیچه ها و بهبود عملکرد کلی آنها شود. با این حال، اطمینان حاصل کنید که  روش ماساژ توسط ماساژور حرفه ای که از وضعیت شما آگاه است، انجام شود.

ورزش

این موضوع کاملا واضح است که  ورزش و فعالیت بدنی باعث افزایش گردش خون و اکسیژن در بدن می شود. بنابراین، ورزش یک درمان عالی برای بی حسی و گزگز دست و پا است. برخی از موثرترین تمرینات عبارتند از: تمرینات کششی، پیاده روی و شنا.

ورزش شانه
یکی از دلایل گزگز دست و پا کمبود انواع ویتامین ها است و با مصرف ویتامین ها و مکمل های ویتامین، این مشکل مرتفع می شود.

کمبود خواب، بی خوابی و اختلال در خواب هم می تواند باعث بروز چنین حالت هایی شود. بنابراین با رفع مشکل بیخوابی و بهره بردن از یک خواب کافی و منظم می توانید این مشکل را رفع کنید.

درمان گیاهی گزگز دست و پا

گیاهان می توانند به افزایش گردش خون در سراسر بدن کمک کنند و در نتیجه باعث کاهش مشکل بی حسی و گزگز دست و پا می شوند.

در درمان گزگز و بی حسی دست و پا گاهی درمان خانگی و گیاهان دارویی استفاده می شود. لازم به ذکر است که برای استفاده از داروهای گیاهی بهتر است با پزشک مشورت کنید. در صورتی که مبتلا به دیابت هستید، راه های کنترل قند خون  توسط پزشک شما ارائه خواهد شد.

داروها

درمان دارویی گزگز دست و پا

به طور کلی می توان گفت که درمان گزگز دست و پا باید به صورت مجموعه ای از روش های خانگی و تغییر در روش زندگی باشد.

درمان قطعی برای گزگز دست و پا و مشکلات ارثی یا آسیب عصبی محیطی وجود ندارد، اما در موارد غیر ارثی روش های درمانی موثر هستند.

به عنوان مثال در صورتی که گزگز و بی حسی دست و پا بر اثر بیماری دیابت باشد، با تنظیم قند خون این مشکل بهبود می یابد.

همچنین، با مصرف ویتامین ها و مکمل های مختلف میتوان این مشکل را برطرف کرد. قبل از مصرف هر یک از داروها و یا مصرف دوزهای بالای هر ویتامین یا مکمل ، با پزشک خود مشورت کنید.

نبض ما– مترجم: مهناز ضحاکی

منبع:pennstatehershey.adam.com

سریع ترین درمان گزگز دست و پا

امتیاز شما :


مشاهده ادامه مطلب