یکی این ۳ انگیزه درونی را داشته باشید تمام اهداف‌تان را بدست خواهید آورد

هیچ راز و جادویی قوی‌تر از انگیزه نیست که شما را به اهدافتان برساند. واقعیت زندگی این است که اکثر مردم صبح‌ها به سختی از خواب بیدار می‌شوند، در طول روز سخت کار می‌کنند و یک زندگی عادی را پیش می‌برند. اما افراد موفق صبح زود با اشتیاق بیدار می‌شوند، خوب کار می‌کنند و در نهایت به اهداف خود می‌رسند.

حقیقت این است که هیچ کس با چنین ویژگی‌هایی متولد نمی‌شود. افراد موفق تفاوتشان این است که می‌خواهند موفق باشند. هرکسی در دنیا می‌تواند ۵ صبح بیدار شود، اگر واقعاً این را بخواهد! اما بیشتر مردم دوست ندارن که خودشان را در سختی قرار دهند. هرکسی توان آن را دارد که از یک کارگر معمولی به یک کارآفرین موفق تبدیل شود. (فرمولش را در این سری مقاله بخوانید) چیزی که در جامعه اطراف ما رخ داده، البته بسیار کم.

اگر بخواهیم این موضوع را ریشه‌یابی کنیم به یک دلیل اصلی برمی‌خوریم. همه چیز به “میــــــل” انسان بازمی‌گردد. میل یا همان انگیزه درونی چیزی است که یک نفر را به سمت هدف‌های بزرگ می‌کشاند. همان چیزی که باعث می‌شود شما به صورت اتوماتیک وار ۵ صبح بیدار شوید تا کار را هرچه زودتر شروع کنید.

البته عموم جامعه از انگیزه خود برای رسیدن به چیزهای کوچک استفاده می‌کنند. مثل جمع کردن پول برای خرید یک ماشین یا ورزش کردن برای رسیدن به تناسب‌اندام و چیزهایی از این قبیل. این مدل انگیزه را انگیزه خارجی میگویند که البته چیز بدی هم نیست اما از آن نمی‌شود برای اهداف بزرگ و کارهای بلند مدت استفاده کرد.

هنگامی که شما آن ماشین، خانه یا حتی وضعیت مالی که مدت‌ها باانگیزه خارجی خود به دنبالش بودید به دست بیاورید چه؟ در ادامه چه می‌کنیم؟

بعد از یک مدت شما احساس پوچی خواهید کرد. دیگر آن ماشین برای شما جذاب نیست و به یک چیز کاملاً معمولی تبدیل شده.

حتی از اینکه به آن دست یافته‌اید شاید پشیمان هم باشید. این یک رویداد روانشناسی بزرگ است که پائولو کوئلو هم در کتاب کیمیاگر به آن اشاره کرده که به طور خلاصه آن را بیان می‌کنیم :

در کتاب آمده است پسرک پیش بلور فروش کار می‌کرد، پیرمرد آرزو داشت به مکه برود و هر روز کاروان‌هایی حجی که از مکه حرکت می‌کردند را می‌دید.
پسرک به پیرمرد گفت: تو که سال‌ها برای رفتن به مکه پول جمع کرده‌ای چرا به این سفر نمی‌روی؟
پیرمرد جواب داد: این فکر مکه است که مرا زنده نگه داشته است. این آرزو به من کمک می‌کند تا این روزهای یکنواخت، این قفسه‌های کریستال بی‌زبان و صرف نهار و شام در آن کافه مخوف را تحمل کنم. از این می‌ترسم که اگر روزی رؤیایم به تحقق بپیوندد، دیگر دلیلی برای ادامه حیات نداشته باشم.

اگر علاقه‌مندید میتونید خلاصه و نکات مهم کتاب کیمیاگر رو از اینجا بخوانید؛ 
هنگامی که شما چیزهای مادی را با انگیز خارجی خود به دست بیاورید. از لحظه تصاحب آن، آرام آرام آن را از دست خواهید داد. هرچه تعداد داشته‌هایتان بیشتر می‌شود انگیزه شما کمتر و کمتر می‌شود. شاید باورش برای شما سخت باشد اما طبق آمار وزارت بهداشت انگلستان میزان افسردگی در افراد ثروتمند تا ۷۰% بیشتر از افراد متوسط و فقیر جامعه است.

اما چیزی هست که این مشکل را برطرف می‌کند. انگیزه درونی…
درواقع انگیزه داخلی که شما را به سمت هدف‌های قلبی سوق می‌دهد هرگز فروکش نمی‌کند. مانند آدرنالین درون خون شما که دائم بیشتر و بیشتر می‌خواهد. شما هرگاه به یک هدف داخلی برسید، به صورت خودکار به یک هدف بالاتر هدایت می‌شوید و هیچ‌گاه متوقف یا خسته نخواهید شد.

ما در ادامه ۳ نوع مختلف از انگیزه داخلی را برای شما بیان خواهیم کرد
که می‌توانید از آن‌ها در زندگی خود استفاده کنید:

 

» انگیزه درونی شماره یک : تمایل به پیــــروزی

اگر به کتاب Relentless نوشته Tim Grover مراجعه کنید خواهید دید که او درباره دلایل موفقیت مایکل جردن و کوبی برایان صحبت می‌کند. در آنجا علت موفقی یک چیز اعلام می‌شود. میــــل به پیـــــروزی. نیروی درونی که سبب شد آن‌ها میلیون‌ها دلار از این راه به دست بیاورند. با یک تکنیک ساده. آن‌ها دوست داشتند پیروز شوند، از همه بهتر باشند و این انگیزه درونی میل به پیروزی زندگی‌شان را متحول کرد.

این فرق بین یک آدم معمولی که انگیزه خارجی پولدار شدن دارد و یک ورزشکار حرفه‌ای مثل مایکل جردن که انگیزه درونی میل به پیروزی دارد مشخص می‌شود. جالب اینجاست که بارها و بارها گفته‌اند که آن‌ها به هیچ‌وجه به پول فکر نمی‌کنند، از طریق پول انگیزه نمی‌گیرند و اصلاً برای پول کاری نمی‌کنند.

پول فقط چیزی است که به صورت اتوماتیک برای آن‌ها به دست می‌آید. آن‌ها میل به پیروزی دارند، فقط می‌خواهند بهترین بازیکن زمین باشند. بهترین ورزشکار جهان شوند و پیروزی را برای تیمشان به دست بیاورند.

» انگیزه درونی شماره دو:‌ هــــــدف

مسلماً مهم‌ترین انگیزه درونی هر انسانی هدف است. هیچ کارآفرین موفقی را نمی‌توانید پیدا کنید که یک هدف بزرگ در سر نداشته باشد. هدفی بزرگ که انگیزه درونی آن‌ها را ایجاد می‌کند. برای مثال به زندگی ایلان ماسک و استیو جابز نگاه کنید.

این دو نفر که از بزرگ‌ترین کارآفرینان جهان هستند که تأثیر فراوانی در زندگی مردم کره زمین گذاشته‌اند. اما این همه انرژی و سخت کوشی آن‌ها از کجا می‌آید؟ خودشان پاسخ داده‌اند که آن‌ها فقط به هدفشان فکر می‌کردند. فقط از طریق کار کردن در راه هدفشان لذت می‌بردند و تنها چیزی که می‌خواستند به آن برسند هدفی بوده که در سر داشتند.

استیو جابز وقتی از همسرش جدا می‌شود، زن او باردار بوده است. زمان تولد دخترش وکیل خانوادگی آن‌ها از او می‌خواهد که برود و دخترش را ببیند اما جابز می‌گوید که فرصت این کار را ندارد زیرا در حال کار کردن روی پروژه “مکینتاش” بوده است!!

اگر هدف اصلی خود را درست پیدا کنید، خواهید دید که مانند یک آتش‌فشان درون شما شروع به فوران می‌کند.

خواب را از شما می‌گیرد، هیچ وقت خسته نمی‌شوید، به هیچ اتفاق جانبی در جهان اطراف فکر نمی‌کنید. تنها و تنها با سرعت به سمت هدفی که درون شماست پیش خواهید رفت و به هیچ‌وجه متوقف نخواهید شد. پس برای پیدا کردن انگیزه درونی قوی باید هدف خود را پیدا کنید.

 

»‌ انگیزه دورنی شماره سه: تســــلط

تسلط یا یادگیری یک حرفه نیز می‌تواند انگیزه درونی قوی برای شما ایجاد کند. تسلط از آن جهت مهم است که یک امر پایان‌ناپذیر است. برای مثال اگر شما بخواهید یک فرد کاملاً حرفه‌ای در بازارهای مالی شوید باید ۳۰ سال در بورس فعالیت کنید، (البته می‌توانید اصول صحیح سرمایه‌گذاری را از این مقاله شروع کنید)

اگر بخواهید یک مربی فوتبال، یک فضانورد، یک نویسنده و هر چیز دیگری بشوید و هدفتان را بر روی حرفه‌ای شدن و تسلط کامل بر آن موضوع بگذارید خواهید دید که انگیزه‌ای پایان‌ناپذیر برای خودتان ایجاد کرده‌اید.

وقتی شما بخواهید در یک کار استاد شوید، شروع به کار کردن سخت می‌کنید. برای اطرافیانتان سخت است که شما را درک کنند، زیرا آن‌ها از انگیزه داخلی شما خبر ندارند. شاید حتی بخواهند به حالت نصیحت کردن به شما بگویند که آنقدر زندگی را سخت نگیرید و به خودتان زحمت ندهید اما از درون شما خبر ندارند.

از انگیزه فراوانتان که شما برای یادگیری و تسلط بر حرفه‌ای انتخابی خود دارید.

اگر می‌خواهی چیزی یاد بگیری درباره‌اش بخوان، اگر می‌خواهی چیزی را بفهمی درباره‌اش بنویس و اگر می‌خواهی در چیزی استاد شوید، آموزشش بده.

Yogi Bhajan
کارآفرین برجسته‌ی پاکستانی

در نهایت باید گفت که انگیزه درونی مانند همان عشــــــق است. درواقع خود عشق است. وقتی به کاری عشق واقعی داشته باشید هر روز صبح بدون هیچ فشاری از خواب بیدار می‌شوید. با لبخند آماده هستید تا کار را پیش ببرید.

تفکر اشتباه این است که یک کارآفرین جوان به خانه، ماشین و ثروت یک فرد موفق نگاه کند – درحالی که ما قبلا در سری مقاله پربازدید آموزش قدم به قدم کارآفرینی گفتیم که تنها چیزی که یک کارآفرین موفق باید بهش فکر کند رویاهایش است.

شما باید بدانید که آن فرد موفق با هدف ثروت به چنین چیزهایی دست پیدا نکرده است. بلکه اهدافی بزرگ‌تر درون او وجود داشته که برای رسیدن به آن‌ها سخت تلاش کرده است و در نهایت سبب شده تا در کنار آن به هدف‌های بیرونی نیز دست یابد.

تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که برای خودتان انگیزه‌های داخلی ایجاد کنید. از همان ۳ روشی که در بالا گفته شد. بعد از این انگیزه‌ها به طور خودکار شما را به سمت هدف خواهند برد و خواهید دید که چقدر این کار آسان است.


در همین زمینه بخوانید:

مشاهده ادامه مطلب

چطور استرس ناشی از کمال‌گرایی را کاهش دهیم

چطور استرس ناشی از کمال‌گرایی را کاهش دهیم

تلاش برای خوب بودن به شما انگیزه می‌دهد، تلاش برای ایدآل بودن ضعیف‌تان می‌کند.»

ــ هریِت برِیکِر

این سه ماه آخر آزمایشی را امتحان می‌کردم. کاری بود که هیچ‌وقت قبلاً انجام نداده بودم، و از جهتی واقعاً برایم چالش بزرگی به حساب می‌آمد. بااین‌حال، از جهت‌های دیگربرای خالی کردن استرسم راهی فوق‌العاده و تلاشی موفقیت آمیز بود.

کاری که من کردم احتمالاً با عقل سلیم جور درنمی‌آید ولی این به آن معنی نیست که تصمیم عاقلانه‌ای نبوده است.

حتماً دوست دارید بدانید این چالش چه بوده است؟ خُب، من تمام تلاشم را کردم تا فردی متوسط باشم.

به نظرتان عجیب می‌آید، نه؟ بگذارید کامل براتان توضیح دهم.

طی سال گذشته بیشتر از قبل متوجه شدم که چقدر ناخودآگاه استرس به خودم وارد می‌کنم تا بالاتر از سطح متوسط باشم. همیشه می‌دانستم که شخصیتم جزو شخصیت‌های تراز اول است ولی نمی‌دانستم که همین مسئله چقدر به من ضرر می‌رساند. بخش مهمی از این شناخت با نوشتن رویاهایم و صحبت کردن درمورد آن‌ها با یک روان‌شناس به دست آمد و بخش دیگری از آن با تمرینات آگاهانه.

این‌طوری بود که طی شش ماه گذشته هرموقع که مشغول استراحت بودم و آن صدای آرامِ درون ذهنم می‌گفت می‌توانم در این لحظه کار مهم‌تری انجام دهم، خیلی راحت نادیده‌اش می‌گرفتم. مثلاً تصمیم می‌گرفتم تا قسمت بعدی سریال موردعلاقه‌ام را تماشا کنم یا پانزده‌ دقیقه‌ی بعدی را فقط بخوابم و آن کار اضافی را برای فردا صبح نگه می‌داشتم.

نتیجه‌ی این تمرین‌ها غیرقابل‌انتظار بود. هرچه بیشتر این صدا را نادیده می‌گرفتم، بلندتر و خشن‌تر می‌شد.

روبه‌رو شدن با این بخش از خودم سه نتیجه در بر داشت:

اول این‌که، به من نشان داد که من مشکل کمال‌گرایی دارم که آگاهی کامل نسبت به آن نداشتم. دوم این‌که، نشان داد آن صدای کمال‌گرایی در ذهنم تا چه اندازه می‌تواند فریبنده و متقاعدکنندهب اشد و آخر و مهم‌تر این‌که، به من یاد داد چطور غلبه بر میل به کمال‌گرایی می‌تواند موجب استرس کمتر، بازدهی بیشتر و سطح بالاتری از سلامتی باشد.

وقتش است که با حقیقت روبه‌رو شوید. از کجا باید بفهمید که کمال‌گرا هستید؟

معمولاً به‌خاطر ترس از محقق نشدن اهدافتان تحت فشار هستید

همیشه به دنبال «زمان مناسب» برای انجام کاری هستید

حس دائمی نارضایتی نسبت به کارهایی که انجام داده‌اید در خود احساس می‌کنید

نسبت به اشتباهات کوچکی که تأثیر کمی بر هدف کلی زندگی‌تان دارد وسواس دارید

به‌خاطر دستیابی به موفقیت مراقبت از خودتان را فراموش می‌کنید

من برای مقابله با کمال‌گرایی به پنج استراتژی کلی دست پیدا کردم. این استراتژی‌ها به من کمک کرد قسمت‌های متوسط خودم را بپذیرم و حجم بسیار زیادی از استرس‌هایم را دور بریزم.

به‌خاطر همین تصمیم گرفتم این راهکارها را با شما هم درمیان بگذارم تا تلاش کنید که بفهمید واقعاً که هستید و کجا ایستاده‌اید و کمی بیشتر از زندگی لذت ببرید.

۱. درمورد متوسط بودن دوباره فکر کنید.

در جامعه‌ی ما گاهی هر چیزی که پایین‌تر از سطح فوق‌العاده باشد شکست محسوب می‌شود. این اغراق نیست، این فقط واقعیت تعریف اشتباه موفقیت از نظر ماست که جوامع بزرگ‌تر و به‌هم‌پیوسته‌تری را که برجسته شدن در آن کار بسیار دشواری است در نظر نمی‌گیرد.

وقتی کلمه‌ی «متوسط» به گوش‌مان می‌خورد، به نظرمان کلماتی زشت می‌رسند، درحالی‌که در واقعیت این‌طور نیست. اگر در چیزی متوسط باشید، این هیچ ارتباطی به ارزش فردی شما ندارد. بیشتر آدم‌ها بیشتر عمرشان در بیشتر جنبه‌ها متوسط هستند. آیا این به آن معنی است که بیشتر آدم‌ها باید حس بدی نیست به خود پیدا کنند؟

پذیرفتن این‌که در بعضی جنبه‌ها فردی متوسط هستید به این معنا نیست که نمی‌توانید برای رسیدن به فوق‌العاده بودن در بعضی دیگر از جنبه‌های زندگی‌تان تلاش کنید. معنی آن فقط این است که میل به برتری نباید لزوماً تحت‌تأثیر این حس باشد که فکر می‌کنید کامل نیستید. این خارج از تلاش برای رقابت با خودِ سابق‌تان، نیاز به خدمت به جامعه‌تان یا لذت بردن از چالش‌های زمان حال‌تان است.

۲. باور نادرست «یا همه‌چیز یا هیچ‌چیز» را به چالش بکشید.

کمال‌گرایی نتیجه‌ی مستقیم باور نادرست «یا همه‌چیز یا هیچ‌چیز» است یا همان طرزفکر صفر یا صد. وقتی باور داشته باشیم که ارزش ما به‌طور کامل به دستاوردها و موفقیت‌های ما وابسته است، هیچ کار دیگری نمی‌توانیم بکنیم مگر اینکه تلاش کنیم همه‌ی کارها را درست و به بهترین شکل ممکن انجام دهیم، چون در غیراین صورت هر مشکل و اشتباه ارزش فردی ما را زیر سؤال خواهد برد.

این را در انتظار برای یافتن بهترین زمان ممکن برای شروع کاری هم می‌توانیم ببینیم، وقتی که همه‌ی انرژی‌مان را برای یک پروژه می‌گذاریم و سلامت خودمان را فراموش می‌کنیم و از این بدتر وقتی که زندگی‌مان را براساس تصور موفقیت یا شکست ارزیابی می‌کنیم.

وقتی متوجه می‌شوید که چنین تفکراتی درون مغزتان پدیدار شده است، با آن مقابله کنید و آن را با توضیحات و توجیهات دقیق‌تر جایگزین کنید.

به‌عنوان مثال، من خودم باور داشتم که من یا آدمی مفید هستم یا تنبل. وقت‌هایی که آدم مفیدی بودم یعنی آدم تنبلی نبودم و وقت‌هایی که احساس می‌کردم مفید نیستم برام به این معنی بود که آدم تنبلی هستم. سعی کردم با یک توضیح دقیق‌تر با این ایده مقابله کنم. با این توضیح زمان‌هایی که مفید نبودم دیگر به معنی تنبلی نبود، می‌توانست زمانی برای شارژ کردن انرژی یا جایزه دادن به خودم باشد و گاهی حتا هیچ توجیه و توضیحی نداشته باشد.

۳. با چیزهایی که نمی‌دانید دوست شوید.

یکی دیگر از ویژگی‌های اصلی کمال‌گرایی که در خودم دیدم میلی شدید به کنترل نتیجه‌هاست. بخشی از این تمایل به این دلیل ایجاد می‌شود که ما ترس داریم که مسائل آن‌طور که می‌خواهیم پیش نروند.

تا حدی این به آن دلیل است که کمال‌گرایی تولید استرس می‌کند و وقتی هم که استرس داشته باشیم نسبت به تعصبات شناختی حساس‌تر و آسیب‌پذیرتر می‌شویم. به‌عنوان مثال، ممکن است باور داشته باشیم که اگر مسائل آن‌طور که ما پیش‌بینی می‌کنیم پیش نروند، همه چیز بر هم می‌ریزد، آن‌وقت فرصت‌های پیش راه‌مان را از دست می‌دهیم و مورد انتقاد اطرافیان قرار می‌گیریم.

یک روش برای مقابله‌به‌مثل کردن با این رفتار این است که با ناشناخته‌ها راحت‌تر باشیم. شما فقط می‌توانید مقدار مشخصی تأثیر روی موقعیت‌هاتان داشته باشید، چه کار باشد، چه پول و چه روابط.

من با نوشتن ترس‌هایم توانستم به مرور زمان با این ناشناخته‌ها احساس راحتی بیشتری پیدا کنم. با پیدا کردن مثال‌هایی از زمان‌هایی که ترس‌هاتان درست از آب درنیامده‌اند (که معمولاص هم درست از آب درنمی‌آیند) می‌توانید ببینید که چطور نگرانی از ‌آینده در مغز اغراق‌آمیزتر می‌شوند، آن‌وقت خواهید توانست کنترل بهترین روی احساساتتان پیدا کنید.

مشخص کردن دامنه‌ی وسیع‌تری از هدف‌ها با سطح‌ دشواری متفاوت هم می‌تواند کمک‌تان کند. دست یافتن به هدف‌های کوچک‌تر نیازتان به به دست گرفتن کنترل و موفقیت را برآورده می‌کند و تلاش برای رسیدن به هدف‌های بزرگ‌تر چالشی براتان خواهد بود برای خلاق‌تر شدن، بالاتر از توانایی‌هاتان فعالیت کردن و لذت بردن از عدم قطعیت مسائلی که از کنترل شما خارج است.

۴. با چیزهایی که دوست ندارید دوست شوید.

کمال‌گرایی همچنین به‌شدت به رابطه‌ی شما با چیزهایی درمورد خودتان که نمی‌پذیرید وابسته است.

احتمالاً می‌دانید پذیرش در ریشه دوست داشتن است. به‌خاطر همین جای تعجب نیست که مردم  معمولاً به‌تان در زمان درگیری‌های درونی‌تان پیشنهاد می‌دهند که در خودتان را دوست داشته باشید. خُب شاید ساده به نظر برسد ولی متأسفانه آنقدرها هم راحت نیست. به‌خاطر همین می‌خواهم کار راحت‌تری به شما پیشنهاد دهم: با چیزهایی که دوست ندارید دوست شوید.

اگر بخش‌هایی از خودتان یا تجربیاتتان هست که نمی‌توانید بپذیرید یا دوست داشته باشید، فقط کافی است با آن‌ها دوست باشید. از خودتان بپرسید این‌ چیزهایی که دوستشان ندارید چه هدفی را دنبال می‌کنند، درست مثل وقتی که ایران فانی چدید پیدا می‌کنید، با آن‌ها آشنا شوید.

این تغییر رفتار در رابطه‌تان را آسان بگیرید و به‌ مرور زمان خواهید دید که دیدگاهتان هم نسبت به آن‌ها عوض می‌شود دیگر در مواجهه با آن‌ها اضطراب نمی‌گیرید.

به‌عنوان مثال، من قبلاً با اضطراب رابطه‌ی ستیزه‌جویانه‌ای داشتم. این واقعیت که من نمی‌توانستم همیشه آدم خونسرد، راحت و حواس‌جمعی باشم را نمی‌توانستم قبول کنم و همین باعث کشمکش درونی و اضطراب در من شده بود. وقتی توانستم بفهمم که آن اضطراب بخشی از مغز من است که سعی دارد کمکم کند، آن وقت توانستم قبولش کنم. و به مرور زمان موفق شدم این بخش از مغزم را حتا تحسین کنم.

۵. نحوه‌ی سنجش موفقیت‌هایتان را دوباره ارزیابی کنید.

اگر کمال‌گراییِ شما از روی این باور است که به اندازه‌ی کافی موفق نیستید، پس لزوماً این شما نیستید که باید تغییر کنید. فقط نحوه‌ی سنجش موفقیت‌تان باید دوباره ارزیابی شود.

به‌عنوان مثال، ما معمولاً خودمان را با دیگران مقایسه می‌کنیم و بااین‌که همیشه به ما می‌گویند که روی خودمان تمرکز کنیم ولی این مقایسه‌ کردن‌های اجتماعی در موقعیت‌های خاص – مثل ارزیابی‌های محل‌کار یا ورزش‌های رقابتی – فوایدی هم دارد (هرچند محدود). اگر چنین مقایساتی وجود نداشت، نمی‌توانستیم روند رشد خودمان را ببینیم و بفهمیم که در چه زمینه‌ای می‌توانیم مفید باشیم.

ولی وقتی این ایده را به بقیه‌ی قسمت‌های زندگی‌تان هم تعمیم می‌دهید، آن‌وقت است که مشکل‌ساز می‌شود. اگر شروع کنید به خودتان بگویید که زندگی فلانی بهتر از زندگی شماست یا فلانی موفق‌تر از شماست، این کار همیشه و در همه‌ی شرایط کلی‌گویی است. چه چیز باعث بهتر بودن یک زندگی می‌شود؟ اصلاً موفقیت یعنی چه؟ آیا منظور دستاوردهای مادی است؟ یا داشت وقت‌ آزاد بیشتر؟ یا روابطی عمیق‌تر؟ ببینید موفقیت را چطور می‌توانید به‌طور مؤثرتری در زندگی‌تان تعریف کنید.

تعریف خودِ من از موفقیت این‌طور بود که من تا چه اندازه در مقایسه با آدم‌های دیگرِ زندگی‌ام از نظر مقیاس‌های استاندارد (پول، روابط، تجربیات و از این قبیل) بهتر هستم. الان ولی موفقیت را این می‌بینم که تا چه اندازه می‌توانم مفهوم بهترین به زمانِ حالم بدهم، برای آینده باانگیزه‌تر باشم و وقتم را صرف کارهایی کنم که به خودم، کسانی که دوستشان دارم و بقیه‌ی جهان کمک می‌کند.

تمام عناصر تعریف من از موفقیت شاید به کس دیگری مربوط نباشد ولی چون انعطاف‌پذیرتر است و می‌تواند همراه با شخصیتم رشد کند کمکم می‌کند در دام عادت کمال‌گرایی نیفتم.

همه‌ی این‌ها می‌خواهد این را بگوید: شما می‌توانید در یک زمینه متوسط باشید و در زمینه‌ای دیگر موفق. این به آن معنا نیست که ارزشمند نیستید یا شایسته احترام و عشق نیستید یا هرازگاهی حق ندارید کمی به خودتان استراحت دهید.

متوسط بودن کاملاً طبیعی است و میزانی برای سنجش ارزش نیست. شما به‌عنوان آن‌چه که هستید دارای ارزش ذاتی هستید. و اگر هرازگاهی نسبت به یک کار وسواس کمال‌گرایی پیدا کردید هیچ اشکالی ندارد. ولی باید خودتان را به عشقی که در مسیر خلاقیت مربوط به این کار وجود دارد بسپارید نه اضطراب این‌که نمی‌توانید به اندازه‌ی کافی آن کار را خوب انجام دهید.

 

شما چه تجربیاتی با کمال‌گرایی دارید؟ تابه‌حال از این استراتژی‌ها برای رسیدن به آرامش فکر استفاده کرده‌اید؟

مشاهده ادامه مطلب

۱۱ نکته مهم که درباره شربت و قرص زادیتن باید بدانید

زادیتن یا کتوتیفن که به صورت شربت و قرص در دسترس است که برای  گروه های سنی مختلف به جهت بهبود آسم، آلرژی، حساسیت و… تجویز می شود.

نبض ما- زادیتن حاوی کتوتیفن است که به عنوان عنصر فعال آن عمل می کند. کتوتیفن متعلق به گروه داروهای ضد آلرژی و پیشگیری از آسم است. این دارو در ترکیب با سایر داروها برای درمان آسم آلرژیک خفیف در کودکان استفاده می شود.

نحوه عملکرد و موارد مصرف کتوتیفن

کتوتیفن با کاهش حساسیت بدن به آلرژن ها (موادی که باعث واکنش های آلرژیک می شود) به کاهش علائم آسم کمک می کند. این آلرژن ها اغلب می توانند یک حمله آسم حاد را ایجاد کنند.

قرص و شربت کتوتیفن یا زادیتن از خانواده داروهای کورتون نیست و تنها یک آنتی هیستامین (داروهای ضد حساسیت) است.

این دارو از دسته داروهای تجویزی است و مصرف آن بدون توصیه پزشک می تواند برای بیمار مشکلاتی را ایجاد نماید.

زادیتن به چه صورت هایی در دسترس است؟

زادیتن را در سه نوع قرص، شربت و قطره چشمی در دسترس است و پس از تجویز پزشک می توانید از داروخانه ها تهیه کنید.

قرص زادیتن

هر قرص زادیتن حاوی  ۱ میلی گرم کتوتیفن فومارات به عنوان ماده دارویی است و همچنین برخی دیگر از مواد غیر دارویی مانند کلسیم هیدروژن فسفات، منیزیم استیرات و نشاسته ذرت را در خود جای داده است.

شربت زادیتن

هر ۵ میلی لیتر از شربت زادیتن حاوی ۱ میلی گرم کتوتیفن فومارات است. و همچنین یک سری مواد غیردارویی مانند: الکل، اسید سیتریک، متیل-پراکسید هیدروکسی بنزوات، پروپیل پراکسید هیدروکسی بنزوات، فسفات سدیم، محلول سوربیتول، شکر و آب در آن وجود دارد.

چگونه و به چه میزان زادیتن را مصرف کنیم؟

توصیه می شود برای کودکان ۶ ماهه تا ۳ ساله، دوز مورد استفاده براساس وزن آن ها تعیین شود. ۰٫۰۵ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن کودک، دو بار در روز، صبح و عصر به وی داده شود. برای کودکان بالای ۳ سال، دوز توصیه شده معمولا ۱ میلی گرم، دو بار در روز، صبح و عصر است.

برای کاهش عوارض جانبی، پزشکان توصیه می کنند که با دوز کم شروع کرده و پس از ۵ روز دارو را به میزان دوز پیشنهاد شده برسانید.

همچنین می توانید از سرنگ های خوراکی برای اندازه گیری میزان دقیق دوز شربت استفاده نمایید. قرص های کتوتیفن و شربت آن را می توان همراه غذا مصرف کرد.

کتوتیفن علائم آسم یا آلرژی را از بین نمی برد. بلکه باید به صورت منظم مورد استفاده قرار گیرد تا موثر واقع شود. هر دو فرم زادیتن را در دمای اتاق نگهداری  کنید و از رطوبت به دور نگاه دارید.

آیا می دانید مبتلایان به آسم بهتر است چه چیزهایی را بخورند و از چه چیزهایی پرهیز داشته باشند؟
برای اطلاعات بیشتر، این مقاله را مطالعه کنید.

چه کسانی نباید از زادیتن استفاده نمایند؟

افرادی که به کتوتیفن آلرژی دارند و یا کسانی که نسبت به ترکیبات بنزوات حساس هستند نباید از این دارو استفاده نمایند.

اثرات و عوارض جانبی زادیتن چیست؟

مطالب پیشنهادی

داروها در بسیاری از موارد می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند. این عوارض جانبی می تواند خفیف یا شدید، موقت یا دائمی باشد.

محققان عوارض جانبی ذکر شده در زیر را همه افرادی که زادیتن مصرف کرده اند تجربه نکرده اند. اگر در مورد عوارض جانبی دارو نگران هستید، با پزشک خود درباره خطرات و مزایای این دارو صحبت کنید.

عوارض جانبی زیر در حداقل ۱٪ از افرادی که از این دارو استفاده می کنند گزارش شده است. بسیاری از این عوارض جانبی را می توان مدیریت کرد، و برخی ممکن است با گذشت زمان از بین بروند. اگر کودک شما این عوارض جانبی را تجربه می کند، با پزشک خود مشورت کنید.

  • درد شکم
  • خواب آلودگی
  • خشکی دهان
  • سردرد
  • افزایش اشتها
  • تحریک پذیری
  • حالت تهوع
  • عصبی بودن
  • اختلالات خواب (به عنوان مثال کم خوابی)
  • سرگیجه خفیف
  • افزایش وزن

عوارض جانبی که در زیر آمده است، اغلب اتفاق نمی افتد ولی در صورت بروز ممکن است شما را دچار مشکل کند. بنابراین در صورت بروز حتما با پزشک خود مشورت نمایید.

نشانه های بیماری آنفولانزا (به عنوان مثال کمبود ناگهانی انرژی، تب، سرفه، گلودرد)

  • خونریزی بینی
  • پف کردن پلک ها
  • عفونت های تنفسی
  • حساسیت و خارش پوستی

در صورت وجود هر یک از موارد زیر، مصرف دارو را متوقف کنید و اقدام به درمان فوری نمایید.

نشانه هایی از واکنش شدید پوستی مانند تاول، پوسته پوسته شدن، بثورات در یک ناحیه بزرگ از بدن، بثوراتی که به سرعت گسترش می یابد یا بثورات همراه با تب و یا ناراحتی پیش می آیند.

چگونه اثرات منفی و عوارض قرص ها را از بین ببریم؟

از بین بردن اثرات جانبی داروها

آیا افراد مبتلا به دیابت هم می توانند از این دارو استفاده کنند؟

اگر دچار دیابت هستید، باید بدانید که شربت زادیتن حاوی ۴ گرم کربوهیدرات در هر ۵ میلی لیتر است. همچنین گزارش های محدودی از کاهش تعداد گلبول های خون در افرادی که داروهای ضد دیابت و کتوتیفن را همزمان مصرف می کنند، به دست رسیده است.

خواب آلودگی و کاهش هوشیاری

این دارو ممکن است باعث خواب آلودگی شود. والدین باید آگاه باشند که کودکان ممکن است در مراحل اولیه درمان دچار خواب آلودگی شوند.

آنها نباید کارهای بالقوه خطرناکی را انجام دهند تا زمانی که مشخص نشود دارو چگونه بر آن ها تاثیر می گذارد.

آیا ممکن است استفاده از دارو منجر به تشنج شود؟

کتوتیفن ممکن است خطر تشنج(صرع) را افزایش دهد، به ویژه اگر کودک شما سابقه تشنج داشته باشد. اگر شما یا فرزندتان تشنج یا سابقه تشنج دارید، با پزشک خود مشورت کنید که چگونه این دارو ممکن است بر این بیماری تأثیر بگذارد و یا این بیماری بر میزان دوز مصرفی دارو تاثیر بگذارد.

مصرف زادیتن در دوران بارداری و شیردهی

این دارو نباید توسط کسانی که در دوران بارداری و یا شیردهی هستند، مصرف شود.

آیا پس از استفاده از زادیتن می توان رانندگی کرد؟

در صورتی که پس از مصرف، دچار خواب آلودگی، سرگیجه و یا سردرد شدید هستید، بهتر است که رانندگی نکنید. چرا که ممکن است خطرناک باشد.

منبع: medbroadcast

۱۱ نکته مهم که درباره شربت و قرص زادیتن باید بدانید

امتیاز شما :

مشاهده ادامه مطلب

مدیریت سبز در مدارس مازندران اجرا می شود/ تصویر

با اعلام آمادگی بنیاد فرهنگی آرش به منظور آشنایی دانش آموزان با موضوع مدیریت سبز و اطلاع رسانی و ارتقا فرهنگ زیست محیطی طرح مدیریت سبز، در سطح کلیه مدارس آرش مازندران برگزار می شود.
به گزارش ایران فانی ُمدیرعامل مجمع خیرین مدرسه ساز مازندران اظهار داشت: اولین جلسه ستاد راهبردی مدیریت سبز به منظور آشنایی مدیران مدارس تحت با موضوع مدیریت سبز و اطلاع‌رسانی و ارتقای فرهنگ زیست‌محیطی برگزار شد.
هاشمی در گفتگو با خبرنگار ما گفت: مدیریت سبز یکی از راهکارهای حفظ محیط زیست و صرفه جویی در منابع و بهره‌وری بیشتر با استفاده صحیح از انرژی است.
نماینده بنیاد فرهنگی آرش در اولین جلسه راهبری مدیریت سبز در فضاهای آموزشی دردبستان بهار آرزو و آرش تحت پوشش بنیاد فرهنگی آرش جامخانه میاندرود بیان کرد: مدیریت مصرف انرژی و توسعه مدارس سبز یکی از مهم‌ترین اولویت‌‎های سازمان نوسازی مدارس است، بنابراین باید تلاش کنیم تا اهداف این اولویت در کشور محقق شود.
هاشمی ضمن دعوت از همه خیرین و دستگاههای مرتبط در اجرای هرچه بهتر این طرح تصریح داد: در مرحله اول این طرح در ۲۰ مدرسه هیات امنایی تحت حمایت بیناید فرهنگی آرش در مازندران کلید خود و این آمادگی وجود دارد در صورتهمکاری دستگاهها و مساعدت خیرین و مشارک اموزش و پرورش در دیگر مدارس استان به مرحله اجرا برسد .
وی از دیر کارهایاین بنیاد را تهیه و توزیع کتب با هدف ترویج فرهنگ کتاب خوانی در کنار فراگیری کتب درسی یاد کرد و گفت :این طرح نیز در تمامی مدارس تحت پوشش بنیاد آرش در مازندران در حال اجراست.



مدیر آموزش و پرورش میاندرود نیز ضمن اعلام آمادگی اجرای این طرح در سطح تمامی مدارس میاندرود خاطر نشان کرد : فرهنگ سازی و آموزش دانش‌آموزان و معلمان را یکی از راه‌های رسیدن به مدیریت سبز است
عرب خزایلی گفت: ما باید آموزش را از مدارس و سپس جامعه آغاز کنیم که امیدواریم با همکاری سایر دستگاه‌ها جهت فرهنگ سازی توسعه مدارس سبز و مدیریت سبز موفق عمل کنیم.



مشاهده ادامه مطلب

آیا قرص فلوکستین عوارض دارد؟

قرص فلوکستین در عین تأثیرگذاری بر روی بیماری ها مانند هر داروی دیگری دارای عوارض جانبی است که دانستن آن پیش از مصرف برای بیماران بهتر است.

فلوکستین یا پروزاک نوعی داروی ضد افسردگی از گروه بازدارنده‌های جذب مجدد سروتونین (SSRI) است که اغلب برای درمان افسردگی، اختلال دوقطبی، و دیگر بیماری‌های روانی استفاده می‌شود.

پروزاک همچنان که در درمان بیماری بسیار موثر عمل می‌کند، اما ممکن است دارای عوارض جانبی هم باشد که شدت آن از خفیف تا مرگ‌آور است.

به علاوه، اگر درمان به وسیله فلوکستین نادرست باشد یا مصرف دارو به درستی قطع نشود، بیمار ممکن است دچار نشانه‌های ترک دارو شود.

فلوکستین برای درمان اختلال دوقطبی

فلوکستین به طور معمول برای درمان بسیاری از اختلال‌های اضطرابی که با اختلال دوقطبی به طور همزمان وجود دارند به کار برده می‌شود.

این اختلال‌ها عبارتند از: اختلال اضطراب فراگیر یا تعمیم‌یافته (GAD)، اختلال اضطراب اجتماعی (SAD)، اختلال پنیک (PD)، و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) است.

در حقیقت، مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۵ در EBioMedicine منتشر شد نشان داد که ریسک ابتلا به اختلال اضطرابی که همزمان با اختلال دوقطبی روی می‌دهد، ۷/۴۲ درصد است.

در رابطه با اختلال دوقطبی، فلوکستین فقط وقتی که همزمان با الانزاپین(زیپرکسا) – داروی ضد روان‌پریشی – استفاده شود، تنها داروی ضد افسردگی موثر در درمان این اختلال است.

شواهدی در این خصوص منتشر شده است که نشان می‌داد ترکیب همزمان پروزاک و زیپرکسا، در مقایسه با زیپرکسا به تنهایی، نه تنها نرخ پاسخ را بهبود می‌دهد بلکه ریسک عود بیماری را هم کم می‌کند.

در مورد درمان اختلال افسردگی عمده (MDD) هم، وقتی به طور همزمان از فلوکستین و الانزاپین استفاده شود، نتایج مشابهی به دست می‌آید.

اما نکته‌ی منفی استفاده‌ی همزمان پروزاک و زیپرکسا این است که احتمال ایجاد و بروز عوارض جانبی هم افزایش پیدا می‌کند.

داروی مخدر

میزان مصرف قرص فلوکستین

در سال ۲۰۱۴، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) و انستیتو ملی مراقبت و بهداشت بریتانیا (NICE) دستورالعمل جدیدی درباره‌ی استفاده‌ی صحیح از فلوکستین در درمان اختلال دو قطبی بزرگسالان و کودکان ۱۰ تا ۱۷ سال ارائه دادند. طبق این راهنمای جدید:

– دوز مناسب بزرگسالان عبارت از، ۲۰ میلی‌گرم فلوکستین و ۵ میلی‌گرم الانزاپین، روزی یک‌بار است.

– دوز مناسب برای کودکان، ۱۰ یا ۲۰ میلی‌گرم پروزاک و ۵/۲ میلی‌گرم زیپرکسا روزی یک‌بار است. درمان باید ابتدا با دوز ۱۰ میلی‌گرم پروزاک شروع شود و در صورتی که بعد از یک هفته هیچ بهبودی در نشانه‌های بیماری دیده نشد، میزان مصرف را تا ۲۰ میلی‌گرم افزایش داد.

همچنین یک داروی ترکیبی از پروزاک و زیپرکسا با نسبت مشخص و ثابت به نام سیمبیاکس هم وجود دارد که به شکل کپسول است.

این دارو که در سال ۲۰۰۹ برای بزرگسالان و در ۲۰۱۳ برای کودکان تأیید شد، معمولاً از پایین‌ترین دوز تجویز می‌شود و به تدریج دوز آن را افزایش می‌دهند تا زمانی که نشانه‌های افسردگی برطرف شود.

هدف اصلی درمان افسردگی و اختلال دو قطبی، تخفیف نشانه‌ها با کم‌ترین دوز ممکن است تا خطر عوارض جانبی کاهش پیدا کند.

آیا قرص فلوکستین باعث لاغری می شود؟
پاسخ

عوارض جانبی قرص فلوکستین

وجود عوارض جانبی با مصرف فلوکستین اتفاق رایجی است. بعضی از این عوارض، خفیف و گذرا هستند و به تدریج که بدنتان با دارو سازگار شد از بین می‌روند.

مطالب پیشنهادی

عوارض جانبی مصرف فلوکستین ممکن است شامل این موارد باشد:

  • انقباض‌های شکمی و نفخ
  • خواب‌های غیرعادی
  • اضطراب
  • تغییر در بینایی
  • درد قفسه‌ی سینه
  • اسهال
  • سرگیجه
  • کسالت یا خواب‌آلودگی
  • خشکی دهان
  • اختلال نعوظ
  • تکرر ادرار
  • ریزش مو
  • افزایش تعریق
  • کاهش اشتها
  • بی‌خوابی
  • کاهش میل جنسی
  • تهوع و استفراغ
  • تشنج
  • ضعف و بی‌حالی

اگر هر یک از این مشکلات به طول انجامید یا شدیدتر شد حتماً به پزشک مراجعه کنید.

دارو

حساسیت شدید به دارو

ممکن است واکنش به فلوکستین خیلی شدید باشد به طوری که نیاز باشد از اورژانس کمک بگیرید. به خصوص در مواردی که نشانه‌های حساسیت کشنده و واکنش‌های آلرژیک مانند آنافیلاکسی (شوک آلرژیک) وجود دارد به کمک اورژانس نیاز خواهد بود.

پس در صورتی که متوجه بعضی از علائم یا همه‌ی نشانه‌های زیر شدید فوراً با اورژانس تماس بگیرید یا به آن‌ها مراجعه کنید:

  • راش پوستی یا کهیر
  • تب
  • تورم صورت
  • تورم زبان یا گلو
  • تنفس سخت
  • مشکل در بلع
  • احساس گیجی و گم ‌کردن جهت‌ها
  • تهوع و استفراغ
  • ضربان قلب سریع
  • ضعف و از حال رفتن
  • احساس خطر قریب‌الوقوع

آنافیلاکسی در صورت عدم درمان می‌تواند منجر به شوک، کما، نارسایی تنفسی و قلبی و مرگ شود.

استفاده خودسرانه از داروها عوارض جبران ناپذیری دارد.

عوارض استفاده خودسرانه آلپرازولام را بدانید.

هشدارهایی در مورد استفاده از قرص فلوکستین

مصرف فلوکستین یا دیگر داروهای ضد افسردگی ممکن است در بعضی کودکان، نوجوانان یا جوانان منجر به افکار خودکشی یا اقدام به خودکشی شود.

این اتفاق به خصوص در ماه‌های اول شروع مصرف دارو یا هنگام تغییر دوز دارو رخ می‌دهد. در صورتی که متوجه تغییرات ناگهانی و شدید در خلق، رفتار، افکار و یا احساسات شُدید فوراً با پزشک تماس بگیرید.

یک بررسی در سال ۲۰۱۶، ۷۰ مطالعه را که روی ۱۸۵۲۶ نفر مصرف‌کننده‌ی داروهای ضدافسردگی انجام شده بود تحلیل کرد و نتیجه‌ی حاصل این بود که مصرف داروهای بازدارنده‌ی جذب مجدد سروتونین (SSRI) در کودکان و نوجوانان، ریسک افکار خودکشی و رفتارهای پرخاشگرانه را دو برابر می‌کند.

داروی کلسترول خون

نشانه‌های ترک قرص فلوکستین

هرگز بدون مشورت با پزشک و به طور ناگهانی مصرف فلوکستین را قطع نکنید. کاهش مصرف دارو باید طبق تجویز و به صورت تدریجی انجام شود. قطع ناگهانی درمان می‌تواند منجر به ایجاد نشانه‌های ترک شود که معروف به سندروم قطع SSRI است.

علایم ترک دارو بیشتر در خصوص داروهای ضد افسردگی مثل پاکسیل (پاروکستین) یا زولافت (سرترالین) معمول است، اما برای پروزاک هم ممکن است ایجاد شود، به خصوص اگر به مدت طولانی با این دارو تحت درمان باشید. علائم ترک SSRI به ندرت ممکن است خطرناک باشد، اما خیلی آزاردهنده است.

نشانه‌ها معمولاً عبارتند از:

  • گیجی
  • اضطراب شدید
  • خستگی
  • سردرد
  • کسالت
  • تهوع و استفراغ
  • تعریق شدید
  • سرگیجه
  • ضعف و سستی

اگر تصمیم به قطع مصرف فلوکستین دارید حتماً باید به تدریج این کار را انجام دهید، نباید بین هر کاهش دوز کم‌تر از دو تا شش هفته فاصله باشد. پزشک شما باید دستورالعمل خاص و دوز مناسب شما را مشخص کند.

تیم ترجمه نبض ما

منبع: verywellmind

آیا قرص فلوکستین عوارض دارد؟

امتیاز شما :

مشاهده ادامه مطلب

تمام آرامشی که نیاز دارید را می‌توانید با تامل در قرآن به‌دست آورید

نگاهی گذرا به تاریخ زندگی بشر نشان می‌دهد که آرامــــــش، خواسته‌ی تمام انسان‌ها در تمامی زمان‌ها، با هر عقیده و گرایشی است.

انسان برای به دست آوردن آن تلاش و رنج بسیاری را متحمل شده است. به تعبیر دیگر می‌توان گفت که این هدف مشترک کلیه‌ی مذاهب و تشکل‌ها بوده و است و محدود به نوع خاصی از جهان‌بینی نیست.

قرآن تمام آنچه که بشر برای رسیدن به سعادت نیاز داشته پیش روی او قرار داده است. کافی است بنگریم و کمی تأمل کنیم. شرایط اصلی آرامش، داشتن تفکر واقع بینانه است. اگر به انسان احساس شادی و غم دست می‌دهد برگرفته از احساسات او نسبت به آن موضوع است.

نگرش و برداشت انسان‌ها از از رویدادها بسی مهم‌تر و تعیین‌کننده‌تر از خود رویدادها است.

اپیکور
از فیلسوفان برجسته‌ی یونانی

خدای رحمان اراده فرموده است تا ما با نوع باورها و اندیشه‌هایی که در ذهن داریم و نوع رفتارهایی که انجام می‌دهیم برنده یا بازنده باشیم.بنابراین تنها افکار و رفتارهای ماست که در زندگی‌مان نقش تعیین کننده‌ای دارند.

برخی آرامش را فقط در داشتن امکانات مادی می‌دانند.درست است داشتن خانه، ماشین و دارایی می‌تواند بخشی از آرامش ما را تأمین کند. اما چه بسا برخی انسان‌ها با وجود برخورداری از چنین وسایلی، از زندگی خود ناراضی اند و احساس ترس، اندوه و نگرانی آن‌ها را برای لحظه‌ای رها نمی‌کند.در مقابل ممکن است فردی حد متوسطی از اموال را داشته باشد اما از زندگی خود راضی باشد.

این تفاوت‌ها نشان می‌دهد احساس آرامش در زندگی یک احساس قلبی و درونی است؛ هر چند منقطع از دنیای خارج و واقعیت‌های بیرونی نیست؛ اما می‌تواند تحت تأثیر آنها باشد اما هرگز وابسته به آنها نیست و این امکان نیز وجود دارد که در شرایط سخت هم فردی از زندگی خود احساس رضایت قلبی داشته باشد.

 

ابلهی دان جستن از قصر و حصون
راه لذت از درون دان نَز برون

وان دگر در باغ، ترش و بی مراد
آن یکی در کنج زندان مست و شاد

لطف شیر و انگبین عکس دل است
هر خوشی را، آن خوش از دل، حاصلست.

مولوی
برگرفته از کتاب مثنوی معنوی

 

» دیدگاه قرآن درباره‌ی آرامش و خیال آسوده چیست؟ «
تمام آیات و نشانه‌هایی که نشان میدهد قرآن بهترین منبع آرامش است.

 

خداوند بزرگ در ارتباط با آرامش در آیه ۲۸ سوره رعد می‌فرماید:

« آنها کسانی هستند که ایمان آورده‌اند و دل‌هایشان به یاد خدا مطمئن و آرام است.
آگاه باشید تنها با یاد خدا دل‌ها آرامش می‌یابد»

علامه طباطبایی در تفسیر المیزان در این باره نیز می‌نویسد:

« اطمینان به معنای سکون و آرامش است و اطمینان به چیزی اطمینان به این است
که آدمی با آن دلگرم و خاطر جمع می‌شود»

خداوند در سوره هود آیه‌ی ۱۲۰در خطاب به پیامبرش می‌فرماید:

«ما از هر یک از سرگذشت‌های انبیاء برای تو بازگو کردیم تا به وسیله‌ی آن قلبت را آرامش بخشیم و اراده‌ات قوی گردد»

در این آیه تأکید شده است که نقل آنها قلب او را آرامش و سکون می‌بخشد و ماده‌ی نگرانی و اضطراب را از دل او برمی‌کند.از زیباترین تعبیرات قرآن برای آرامش(ربط قلب) است.

خداوند در ماجرای حضرت موسی و مادرش  در سوره قصص آیه ۱۰ می‌فرماید:

« در نتیجه قلب مادر موسی مطمئن و فارغ از اندوه گشت که اگر فارغ نمی‌شد نزدیک بود موسی را لو دهد.این ما بودیم که قلبش را به جایی محکم بستیم تا از مؤمنین باشد»

مراد از فراغت این است که دلش از ترس و اندوه خالی شد.

قرآن کریم در سوره‌ی فتح آیه ۴ با صراحت خداوند را تنها نازل کننده‌ی آرامش بر قلب‌ها معرفی می‌کند و می‌فرماید:

«اوست که آرامش را بر دل‌های مؤمنان القا کرد تا ایمانی بر ایمان خویش بیفزایند؛ و سپاهیان آسمان‌ها و زمین در اختیار خداست؛ و خدا دانا و فرزانه است»

 

خداوند رحمان و رحیم در آیه‌ی ۱۲۶ سوره‌ی آل عمران وعده یاری و نصرت خود را عامل آرامش و اطمینان قلبی معرفی می‌کند و می‌فرماید:

«و خداوند وعده را جز بشارتی برای شما و برای آنکه دل‌هایتان به آن آرامش یابد قرار نداد؛و یاری و نصرت جز از سوی خدای توانای شکست ناپذیر و حکیم نیست»

در نتیجه علم به اینکه تمامی آنها در دستان خداست، موجبات آرامش قلبی انسان را فراهم می‌کند.

باید این اعتقاد را در قلب خود نهادینه کرد که هیچ موجودی حتی ملائکه مددرسان،در مسئله مدد رساندن و یاری کردن هیچ اختیاری ندارند، بلکه آنها اسباب ظاهریه‌ای هستند که بشارت و آرامش قلبی را برای شما می‌آفرینند، نه اینکه راستی فتح و پیروزی شما مستند به یاری آنها باشد،و یاری آنها شما را از یاری خدا بی‌نیاز کند،نه، هیچ موجودی نیست که کسی را از خدا بی‌نیاز کند، خدایی که همه‌ی امور و اوامر به او منتهی می‌شود،خدای عزیزی که هرگز و تا ابد مغلوب کسی واقع نمی‌شود،خدای حکیمی که هیچ‌گاه دچار جهل نمی‌گردد.

طباطبایی

یکی از مؤلفه‌های آرامش رفع غم و اندوه از قلب است و خداوند در جای‌جای قرآن به کرات آن را به خود نسبت می‌دهد. خداوند در سوره طه آیه ۴۰ در ماجرای حضرت یونس آنجا که در دل ماهی گرفتار شده و به تسبیح خداوند مشغول می‌شود، می‌فرماید:

«پس ندایش را اجابت کردیم و از اندوه نجات دادیم؛ و این گونه مؤمنان را نجات می‌دهیم»

 

آرامش مانند اکسیری است که می‌تواند از یک کلبه‌ی کوچک، تنگ و تاریک کاخی بزرگ و نورانی بسازد. احساس آرامش از مهم‌ترین ویژگی‌های انسان سالم به شمار می‌رود. در صورتی که در ذهن شما سکون برقرار باشد می‌توانید رؤیاهای خود را دست یافتنی ببینید و برای آن تلاش کنید. اگر در ذهن شما، قلب شما آتش جنگی برقرار باشد در بهشت هم باشید از آن لذت نخواهید برد.

در سایه آرامش است که می‌توان به رشد و کمال رسید.

اعتقاد به صفات خداوند از قبیل علم، قدرت، رحمانیت، مالکیت و ولایت که ناشی از ایمان است باعث می‌شود انسان در برخورد با سختی‌ها مضطرب نشود. خداوند عالم است پس نیازها و مشکلات ما را می‌داند. قادر است، پس می‌تواند آن‌ها را رفع کند و از طرفی رحمت واسعه‌ی او شامل حال همگان می‌شود.

توجه و تمسک حقیقی به قرآن و راه‌‌های مطرح شده‌ی آن در سایه‌سار ایمان به خدا بهترین تدبیر و والاترین و مطلوب‌ترین شیوه‌ی مبارزه و غلبه بر فشارهای روانی و رسیدن به آرامش است و رسیدن به آرامش راه اصلی تحقق خواسته‌ها و رؤیاهای ارزشمند شماست.

در سایه‌ی ارتباط با خدا می‌توان می‌توان قلب را آماده‌ی دریافت آرامش کرد. باید بینش خود را نسبت به شرایط دنیا و قوانین حاکم بر آن نیز اصلاح کنیم تا متناسب با آن بتوانیم سطح توقعات خود را در زندگی روشن و تنظیم کنیم تا هر لحظه به آرامش قلبی نزدیک‌تر شویم. حضور خداوند چه‌قدر در زندگی‌تان پر رنگ است؟

 

 

أَلَيْسَ اللَّهُ بِكَافٍ عَبْدَهُ
آیا خدا کفایت کننده‌ی بنده‌اش نیست

سوره الزمر
آیه‌ی ۳۶

 

راه رسیدن به آرامش راهی طولانی نیست، فاصله شما با آن بسیار کوتاه است.فاصله شما با خداوند و یاد او آن‌قدر کوتاه است که لحظه‌ای درنگ نخواهید کرد. کافی است بخواهید که امروز در مسیر آرامش قدم بگذارید و آن را به فردا موکول نکنید.

 

سعدیا دی رفت و فردا همچنان معلوم نیست
در میان این و آن فرصت شمار امروز را

سعدی


در همین زمینه مقالات زیر را هم حتما بخوانید:

مشاهده ادامه مطلب

۱۱ روش عالی برای تقویت ناخن و افزایش زیبایی آن

11 روش عالی برای تقویت ناخن و افزایش زیبایی آن

مراقبت از ناخن‌ها جزو کارهایی است که در کنار مراقبت از پوست و مو برای زیبایی بیشتر باید انجام داد. در این مقاله با تعدادی از بهترین روش‌های تقویت کننده ناخن آشنا می‌شوید که باعث زیبایی هر چه بیشتر دست‌های شما هم خواهد شد.

به ناخن‌ها آب برسانید

حتما متوجه شده‌اید وقتی پوست کسی خشک شده و رطوبت کافی ندارد؛ علاوه بر کدر شدن، سفیدک می‌زند و ظاهر زبری پیدا می‌کند. آبرسانی به ناخن‌ها همانقدر اهمیت دارد که آبرسانی به پوست اهمیت دارد؛ در غیر این صورت ناخن‌ها هم زبر و شکننده می‌شوند. برای اینکه به پوست و ناخن‌هایتان به طور هم‌زمان رسیدگی کنید، مصرف آب یا سایر مایعات رقیق مثل دوغ رقیق یا عرقیجات گیاهی رقیق شده با آب را فراموش نکنید. در عین حال هیچ وقت نگذارید دست‌هایتان به خشکی بیفتند؛ همیشه کرم یا مرطوب کننده دست به همراه داشته باشید و دست و ناخن‌ها را مرطوب کنید. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید سعی کنید تا چند لحظه به چیزی دست نزنید تا کرم به خوبی جذب شود.

لاک مرغوب بگیرید

لاک زدن و رنگی کردن ناخن‌ها نه تنها باعث زیبایی‌شان می‌شود؛ بلکه روحیه خانم‌ها را هم بهتر می‌کند؛ اما خوب است بدانید استفاده از هر لاکی هم مجاز نیست. این روزها که انواع لاک ناخن مات، ژله ای و کروم در بازار پیدا می‌شود، دنبال بهترین کیفیت و بهترین برندهای شناخته شده باشید. بعد از پیدا کردن لاک مطمئن هم سعی کنید استفاده از آن را به موقعیت‌های خاص محدود کنید. استفاده مداوم از لاک استحکام ناخن را کم خواهد کرد؛ حالا اگر این لاک باکیفیت نباشد که اوضاع از این هم بدتر خواهد شد.

حواستان به این سه شوینده باشد

این روزها انواع و اقسام مایع دستشویی و صابون وجود دارد که هر کدام PH مختلفی دارند و تاثیر متفاوتی روی ناخن‌ها و پوست دست می‌گذارند. اگر به هر دلیلی متوجه شدید مایع دستشویی یا صابونی باعث خشکی دستتان می‌شود، آن را عوض کنید و سراغ برندهایی بروید که صابون‌های کرمی تولید می‌کنند. این صابون‌ها کمتر باعث خشکی پوست می‌شوند. ممکن است مایع دستشویی محل کارتان باعث خشکی پوستتان شود و امکان عوض کردنش وجود نداشته باشد. در این صورت بعد از هر بار شستن دست‌ها از کرم استفاده کنید. حتی می‌توانید یک کرم ساده را در کشوی محل کارتان بگذارید و مرتب سراغش بروید. در نهایت پای شامپو وسط می‌آید؛ اگر شامپوی بدنتان یا حتی موهایتان موقع شستشو باعث خشکی ناخن‌هایتان شده، استفاده از مرطوب کننده را به تعویق نیندازید.

ناخن بکارم؟

ناخن بکارم؟

انواع مدل های کاشت ناخن

 

بازار کاشت ناخن بسیار داغ است؛ اما همه کارشناسان متفق القول هستند که غلبه بر عوارض کاشت ناخن امکان‌پذیر نیست. کاشت ناخن مستلزم صیقل دادن سطح ناخن و نازک کردن آن و سپس پر کردن همین سطح با مواد شیمیایی است. همین دو مسئله باعث می‌شود احتمال رشد قارچ در ناخن‌ها بیشتر شود و این تنها یکی از عارضه‌هاست. پیشنهاد می‌کنیم تا جایی که می‌توانید سراغ کاشت ناخن نروید و اگر مرتب این کار را انجام می‌دهید دوره‌هایی را به استراحت ناخن‌ها اختصاص دهید.

از دستکش غافل نشوید

یکی از بدترین عادت‌های بعضی خانم‌های خانه‌دار، عدم استفاده از دستکش در حین شستن ظرف‌هاست. با نپوشیدن دستکش ظرفشویی، دست‌ها و ناخن‌هایتان را در معرض مواجهه با آب گرم و مواد شوینده قرار می‌دهید که باعث خشکی بیش از اندازه ناخن‌ها و به دنبال آن شکنندگی بالای آن‌ها خواهد شد. بنابراین حتما از دستکش استفاده کنید و اگر به دستکش حساسیت دارید مایع ظرفشویی سازگار با پوست دست تهیه کنید. ظرف‌ها را به جای آب داغ با آب ولرم رو به خنک بشویید و بلافاصله بعد از شستشو، دست‌هایتان را به خوبی مرطوب کنید.

ویتامین رسانی کنید

ویتامین رسانی کنید

ویتامین و مواد مغذی مورد نیاز ناخن ها

 

مصرف گروه ویتامین‌های ب و سی و همچنین خوراکی‌های ‌حاوی زینک به بهبود وضعیت پوست، مو و ناخن می‌انجامد. به خصوص خواص فوق العاده گروه ویتامین ب را دست کم نگیرید و از آن به نفع سلامت و استحکام هر چه بیشتر ناخن‌هایتان استفاده کنید.

ناخن بچسبانم؟

انواع ناخن مصنوعی ژله ای و شیشه ای در بازار پیدا می‌شود که راه حل‌های فوری برای زیبایی سریع ناخن‌ها هستند. کافی است به یک مهمانی غیر منتظره دعوت شوید و وقت کافی برای رفتن به آرایشگاه نداشته باشید؛ در این صورت داشتن چند بسته ناخن مصنوعی داخل کشوی میز توالت به دادتان خواهد رسید. نکته مهم این است که کیفیت این ناخن‌ها و چسبشان باید بالا باشد، حاوی مواد سمی نباشند و برای مدت طولانی هم روی ناخن‌ها نمانند.

استون نزنید

استون یکی از مخرب‌ترین گزینه‌ها برای پاک کردن لاک ناخن است. این ماده بسیار قوی است و اغلب بعد از استفاده باعث خشکی بیش از حد ناخن و پوست اطراف آن می‌شود. به همین دلیل استفاده از استون را کنار بگذارید و سراغ لاک پاک‌کن بروید. لاک پاک‌کن‌ها ملایم‌تر هستند و اگر پد داشته باشند، ممکن است روغنی هم باشند تا آسیب کمتری به ناخن برسد. بعد از استفاده از لاک پاک‌کن، دست‌هایتان را بشویید و مرطوب کنید.

از گوشه نگیرید

فرو رفتن ناخن در گوشت یا گوشه ناخن شدن آزاردهنده است. به همین دلیل بهتر است به جای گرفتن ناخن از گوشه‌ها، آن را صاف بگیرید و زیاد سر به سر گوشه‌ها نگذارید! برای تمیز کردن زیر ناخن‌ها یا آن‌ها را کاملا کوتاه کنید یا با استفاده از برس یا سوهان زیرشان را کاملا تمیز نگه دارید. به خصوص وقتی لاک دارید بیشتر به تمیزی ناخن‌ها دقت کنید؛ چون لاک نمی‌گذارد آلودگی زیر ناخن دیده شود و دیده نشدن به معنی تمیز بودن نیست.

مراقبت از ناخن‌های پا

برای مراقبت از ناخن‌های پا رعایت تمام موارد این مقاله لازم است؛ به علاوه اینکه متاسفانه با پوشیدن کفش‌های تنگ، به خصوص مدل‌های نوک تیز فشار زیادی روی ناخن وارد می‌کنند که ممکن است باعث ترک برداشتن سطح آن یا فرو رفتن آن در گوشت شود که هر دو حالت آزار دهنده است. به همین دلیل از پوشیدن کفش‌های تنگ خودداری کنید.

مانیکور زیاد ممنوع

اگر از آن دسته خانم‌هایی هستید که مرتب در آرایشگاه‌ها ناخن‌هایشان را مانیکور می‌کنند یا سوهان از دستشان نمی‌افتد، خوب است تعداد دفعات انجام این کارها را بسیار کم کنید. استفاده از مانیکور حرفه‌ای را تنها به مواقع خاص محدود کنید و اگر قصد دارید خودتان به ناخن‌هایتان برسید به جای صیقل دادن سطح ناخن با استفاده از سوهان زبر، نوکِ بلند شده ناخن‌ها را سوهان بکشید. آن هم با استفاده از یک سوهان نرم و استاندارد که مشکلی برای ناخن ایجاد نمی‌کند. در مجموع زیاد سر به سر ناخن‌هایتان نگذارید و در عوض بیشتر به آن‌ها برسید.

مشاهده ادامه مطلب

پنج روش ست کردن لباس آقایان برای مهمانی‌های رسمی

پنج روش ست کردن لباس آقایان برای مهمانی‌های رسمی

وقتی صحبت از پوشش رسمی یا Formal می‌شود، خیلی از آقایان مطمئن نیستند باید چه بپوشند و اصولا آیا مهمانی که به آن دعوت شده‌اند، رسمی است یا نیمه رسمی. اگر شما هم جزو این دسته آقایان هستید، مقاله‌ای که در ادامه می‌خوانید به شما می‌گوید چطور می‌توانید متوجه میزان رسمیت مهمانی شوید و هم پنج ایده برای ست کردن لباس مجلسی مردانه به شما خواهد داد.

کدام مهمانی رسمی است؟

وارد مهمانی شده‌اید، نگاهی به مهمان‌ها می‌اندازید و در همان چند ثانیه اول متوجه می‌شوید استایلتان برای این مهمانی به اندازه کافی رسمی نیست. قطعا احساسی که در این لحظه پیدا می‌کنید جالب نیست و احتمالا سردرگم می‌شوید که باید چه کار کنید. اگر این وضعیت برای شما هم پیش آمده است؛ بهتر است بدانید با استفاده از چه ترفندهایی می‌توان متوجه میزان رسمیت یک مهمانی شد و اصلا مهمانی رسمی چه ویژگی‌هایی دارد.

 به طور خلاصه مهمانی رسمی فضایی جدی دارد که در آن باید به بهترین و جدی‌ترین شکل ممکن ظاهر شد؛ از جنس لباس گرفته تا مدل آن باید در خور مهمانی، میزبان و خودتان باشد. بعضی از میزبان‌ها قبل از هر مهمانی تم آن و درجه رسمیتش را مشخص می‌کنند؛ اما گاهی وقت‌ها ممکن است به عنوان مهمان همراه دعوت شده باشید یا به هر دلیل دیگری با میزبان و نوع مهمانی آشنا نباشید. در این صورت حتما از همراهتان درباره رسمیت مهمانی بپرسید یا اگر همراه ندارید به یکی از مهمان‌ها زنگ بزنید و بپرسید پوشیدن چه لباسی برای این مهمانی مناسبتر است.

یک ترفند بسیار کاربردی در شرایطی که نتوانستید از روش‌های بالا به میزان رسمیت مهمانی پی ببرید این است که رسمی لباس بپوشید؛ یعنی به جای اینکه سراغ انواع مدل شلوار لی، کتان و پارچه ای مردانه بروید یا کت تک بخرید، یک دست کت و شلوار رسمی بپوشید. پیراهن رسمی به تن کنید و از کفش چرمی و کراوات برای تکمیل ست رسمی‌تان کمک بگیرید. اگر بعد از ورود به مهمانی متوجه شدید بیش از حد رسمی هستید؛ می‌توانید با خیال راحت کراوات را باز کنید، کت را دربیاورید و دو دکمه از بالای پیراهنتان را باز بگذارید و آستین‌هایتان را کمی تا بزنید. به همین راحتی استایل کاملا رسمی شما به استایل نیمه رسمی تبدیل خواهد شد. بنابراین همیشه رسمی‌تر پوشیدن بهتر از نیمه رسمی بودن است؛ چون می‌توان ست رسمی را به نیمه‌رسمی تبدیل کرد؛ اما برعکسش ممکن نیست.

ست رسمی مردانه شامل چه لباس‌هایی می‌شود؟

ست رسمی مردانه شامل چه لباس‌هایی می‌شود؟

بهترین رنگ کت و شلوار برای مجالس عروسی

 

اولین و ضروری‌ترین جزو ست رسمی مردانه کت و شلوار است؛ البته با توجه به این نکته که بین کت و شلوار های مردانه مجلسی و اسپرت باید سراغ مدل‌های مجلسی بروید. رنگ این کت و شلوارها معمولا مشکی است یا سایر رنگ‌های خنثی اما تیره را پوشش می‌دهد. تاکسیدو و کراوات مشکی یکی از رسمی‌ترین شکل‌های ممکن استایل مردانه هستند و استفاده از پاپیون هم رسمیت بالایی دارد. وجود جلیقه، کمربند و کفش چرمی ساده اما رسمی و پیراهن رسمی از دیگر ضروریات استایل تمام رسمی مردانه است. در ادامه با پنج نمونه استایل کاملا رسمی آشنا خواهید شد.

استایل اول؛ وقتی به عروسی دعوت شده‌اید

 لباس‌های مورد نیاز: کت و شلوار خاکی+ پیراهن سفید+ کراوات سبز کاملا تیره+ کفش رسمی مشکی

فرض کنید به جشن عروسی دوستتان دعوت شده‌اید و دلتان می‌خواهد استایل شیکی داشته باشید که در عین حال سنتان را هم بالا نبرد. در این صورت یک دست کت و شلوار شیک خاکی رنگ می‌تواند ایده خوبی برایتان باشد. این کت و شلوار در کنار پیراهن سفید که رنگی خنثی دارد، خودش را زیباتر نشان می‌دهد و استفاده از کراوات سبز تیره سنتان را پایین خواهد آورد. در نهایت با استفاده از راهنمای خرید کفش مردانه سراغ انتخاب یک جفت کفش چرمی مشکی بروید که ساده اما رسمی باشد.

استایل دوم؛ دعوت شده به نامزدی

لباس‌های مورد نیاز: کت و شلوار بژ+ پیراهن سفید با یقه ایستاده+ لوفر قهوه‌ای تیره+ کراوات قهوه‌ای تیره

دومین استایلی که می‌توانید با خیال راحت سراغ آن بروید، استایل بژ است. پوشیدن کت و شلوار بژ به خصوص برای انواع جشن‌های نامزدی مناسب است. این ست علاوه بر اینکه رسمی است؛ میزان رسمیت کمتری نسبت به ست اول دارد و برای جشن‌هایی مثل تولدهای مهم یا جشن نامزدی و بله بران مناسب است.

استایل سوم؛ جلسه مهم کاری

 لباس‌های مورد نیاز: کت و شلوار سرمه‌ای+ پیراهن آبی روشن+ کراوات سرمه‌ای+ کفش مردانه مشکی

ممکن است به یک جلسه مهم کاری دعوت شده باشید. برای اینکه بتوانید در این جلسه رسمی باشید؛ اما فرم لباس پوشیدنتان با مهمانی فرق کند، داشتن یک دست کت و شلوار آبی ملوانی یا سرمه‌ای سیر به همراه کراواتی به همین رنگ ایده بسیار خوبی است. نکته مهم این است که برای شیک تر شدن این استایل بهتر است از پیراهن سفید استفاده نکنید و به جای آن سراغ پیراهن آبی کمرنگ بروید. دلیل این امر بهتر به نظر رسیدن رنگ‌های هم‌خانواده در کنار هم است.

استایل چهارم؛ یک شام اداری

استایل چهارم؛ یک شام اداری

مدل کت شلوار مردانه اداری

 

لباس‌های مورد نیاز: کت و شلوار سرمه‌ای+ پیراهن سفید با راه راه آبی ملایم+ کمربند و کفش مسی تیره

گاهی وقت‌ها قرار است سر میز شام با شرکای تجاری‌تان جمع شوید، شام بخورید و درباره مسائل کاری توافق کنید. در این صورت استایلی متشکل از کت و شلوار سرمه‌ای، پیراهن راه راه و کفش مسی می‌تواند ایده خوبی برایتان باشد. به خصوص اگر شرکای شما دوستتان هم هستند.

استایل پنجم؛ قرار مهم تابستانه

 لباس‌های مورد نیاز: کت و شلوار طوسی ملایم+ پیراهن سفید رسمی+ کفش قهوه‌ای تیره+ جلیقه طوسی

استفاده از کت و شلوار طوسی ملایم برای موقعیت‌های رسمی نیمه اول سال که هوا گرم است، بهتر است؛ به این دلیل که طوسی ملایم خنک‌تر از توسی تیره به نظر می‌رسد. اگر جلسه مهم کاری یا مهمانی رسمی که به آن دعوت شده‌اید، در نیمه اول سال برگزار می‌شود، می‌توانید از این ست استفاده کنید.

نکته تکمیلی

به خاطر داشته باشید انتخاب رنگ‌ها علاوه بر اینکه باید با موقعیتی که به آن دعوت شده‌اید، هماهنگی داشته باشد؛ باید به رنگ پوست، چشم و موهایتان هم بیاید. به همین دلیل قبل از خرید ابتدا از اصول ست کردن لباس و تناسب رنگ‌ها باخبر شوید و بعد دنبال ست لباس مجلسی مردانه‌ای باشید که به شما بیشتر از سایر مدل‌ها و رنگ‌ها می‌آید.

مشاهده ادامه مطلب

آنچه لازم است در مورد علائم آسم بدانید

آسم بیماری مهمی است به طوری که شرایط شدید آن می تواند خطر مرگ را برای بیمار در پی داشته باشد! علائم آسم از فردی به فرد دیگر متفاوت است. با ما همراه باشید تا از علائم آسم و درمان آن بیشتر بدانید.

آسم وضعیتی است که در آن مسیرهای تنفسی شما باریک و متورم شده و مخاط بیشتری در آن جمع می شود. این شرایط می تواند سبب دشواری تنفس، سرفه، خس خس سینه و تنگی نفس شود.

برای برخی افراد، آسم یک مزاحمت جزئی است. اما برای برخی دیگر، می تواند یک مشکل بزرگ باشد که مانع فعالیت های روزانه می شود و ممکن است به یک حمله آسم خطرناک هم منجر شود.

آسم قابل درمان نیست، اما علائم آن می تواند کنترل شود. از آنجا که آسم اغلب در طول زمان تغییر می کند، مهم است که با پزشک خود در ارتباط باشید تا علائم و نشانه های خود را پیگیری کرده و درمان را به صورت مورد نیاز تنظیم کنید.

علائم آسم

نشانه های آسم از فردی به فرد دیگر متفاوت است. ممکن است حملات آسمی که به شما دست می دهد ناچیز باشد، یا این که علائم آسم و نشانه های آن را فقط در مواقع خاصی مثل ورزش کردن مشاهده کنید و یا این که دائما آن ها را مشاهده نمایید.

نشانه ها و علائم آسم عبارتند از:

  • تنگی نفس
  • تنگی قفسه سینه یا درد
  • مشکل در خوابیدن به علت تنگی نفس، سرفه یا خس خس
  • صدای سوت زدن یا صدای خفگی هنگام بازدم (خس خس خفیف از علائم معمول آسم در کودکان است)
  • حملات سرفه ای یا خس خس سینه ای که از طریق یک ویروس تنفسی بدتر می شود مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا

نشانه هایی که با مشاهده آن ها احتمالا آسم شما بدتر شده است عبارتند از:

  • علائم و نشانه های آسم که بیشتر و اذیت کننده تر است
  • افزایش دشواری تنفس
  • نیاز بیشتر به استفاده از اسپری استنشاقی

همچنین برای برخی از افراد علائم آسم در شرایط خاصی بروز می کند:

– آسم ناشی از ورزش:  ممکن است زمانی که هوا سرد و خشک است بدتر هم شود.

– آسم شغلی:  در نتیجه محرک های محیط کار ایجاد می شود. مانند گازهای شیمیایی، گرد و غبار

– آسم ناشی از آلرژی: در نتیجه مواد معلق در هوا مانند گرده های گیاهان، آلودگی، ذرات پوستی حیوانات و …

نحوه تشخیص آسم

پزشک برای تشخیص آسم، ممکن است از تست های فیزیکی و سوال و جواب هایی راجع به نشانه ها و علائم شما استفاده کند. همچنین برخی از تست ها هستند که برای بررسی عملکرد ریه های شما مورد استفاده قرار می گیرند.

مانند تست های اسپیرومتری و تست حداکثر جریان هوایی.

برخی دیگر از تست هایی که ممکن است مورد استفاده قرار گیرند عبارتند از:

  • چالش متاکولین
  • تست اکسید نیتریک
  • تست های تصویربرداری از سینوس و ریه
  • تست های آلرژی
  • تست بررسی ائوزینوفیل در مخاط
  • تست تاثیر ورزش و سرما بر آسم

آیا آسم قابل درمان است؟

پیشگیری و کنترل درازمدت در جلوگیری از حملات آسم بسیار مهم است. درمان معمولا شامل یادگیری تشخیص عوامل محرک، اقدامات لازم برای اجتناب از آنها و پیگیری میزان تنفس است به صورتی که مطمئن شوید که داروهای روزانه آسم، علائم شما را تحت کنترل دارند.

در صورت ابتلا به آسم، ممکن است نیاز به استفاده از یک اسپری استنشاق مانند آلبوترول داشته باشید.

داروهای مورد استفاده برای درمان آسم

داروهای مناسب برای شما به چند چیز بستگی دارد. مثل سن، علائم، عوامل آسم و آنچه که بهترین عملکرد را برای کنترل آسم شما دارد.

داروهای پیشگیرانه کنترلی طولانی مدت، التهاب در راه های هوایی شما را کاهش می دهد که منجر به کاهش علائم آسم می شود. اسپری های استنشاقی فوری (برونکودیلاتور) به سرعت راه های هوایی متورم را باز می کنند. همچنین در برخی موارد، داروهای ضدآلرژی نیز ضروری هستند.

مطالب پیشنهادی

داروهای کنترلی طولانی مدت

این داروها به طور کلی روزانه مصرف می شود و سنگ بنای درمان آسم می باشند. این داروها آسم را به صورت روزانه کنترل می کنند و احتمال حمله آسمی را کم می کنند. انواع داروهای کنترل طولانی مدت عبارتند از:

  • کورتیکواستروئیدهای استنشاقی
  • اصلاح کننده های لوکوترین
  • آگونیست های بتای بلند مدت
  • داروهای ترکیبی استنشاقی
  • تئوفیلین

داروهای استنشاقی فوری

این داروها برای تسکین عوارض سریع و کوتاه مدت در طی حمله آسم مورد استفاده قرار می گیرد. یا در صورتی که پزشک به شما توصیه کند، قبل از ورزش مورد استفاده قرار می گیرد. برخی از این داروها عبارتند از:

  • آگونیست های بتا کوتاه مدت
  • ایپراتروپیوم
  • کورتیکواستروئیدهای خوراکی و وریدی

علاوه بر این ها در برخی موارد هم ممکن است که داروهای ضدآلرژی خوراکی و یا وریدی مورد استفاده قرار گیرد.

آیا می دانید چه عواملی می تواند در ابتلای شخص به آسم موثر باشند؟ برای اطلاعات بیشتر این مقاله را مطالعه نمایید.

علائم آسم در کودکان

اگر کودک شما علائم آسم آلرژیک داشته باشد، به پزشک متخصص داخلی ، متخصص اطفال، متخصص آلرژی و یا متخصص ریه مراجعه کنید. پزشک یک برنامه درمانی آسم به شما معرفی می کند. این برنامه داروهای مورد استفاده کودک، زمان و میزان استفاده و کارهایی که در طی حمله آسمی به وی دست می دهد را برای شما روشن می کند.

کودکان می توانند اکثر داروهای مشابه را به عنوان بزرگسالان مصرف کنند، هرچند گاهی اوقات دوز کمتری دریافت می کنند. پزشکان دو نوع دارو برای مدیریت علائم آسم کودکان را تجویز می کنند:

داروهای تسکین دهنده فوری که راه های هوایی را در هنگام بروز حمله آسم، باز می کنند. بعضی از بچه ها از این داروها قبل از ورزش استفاده می کنند. آلبوترول شایع ترین داروی مورد استفاده است.

داروهای کنترل کننده درازمدت که از بروز حملات آسم جلوگیری می کنند. این داروها برای بچه هایی است که علائم آسم بیش از دو بار در هفته و یا علائم شبانه بیش از دو بار در ماه به سراغشان می آید و یا کسانی که اخیرا بخاطر آسم در بیمارستان بستری شده اند. این داروها عبارتند از:

  • بودسونید
  • فلوتیکازون
  • مونتلوکاست
  • سالمترول

برخی از کودکان برای استفاده از این داروها لازم است که از اسپری های استنشاقی مخصوص آسم و نبولایزرها استفاده کنند و یا این که در برخی موارد قرص های جویدنی استفاده کنند.

آیا آسم کشنده است؟

آسم کشنده یک مشکل مهم است به طوری که بیش از ۱۰ آمریکایی هر روز بر اثر آسم می میرند. هر چند که میزان مرگ و میر در دهه گذشته کاهش یافته است، اما هر گونه مرگ ناشی از آسم به طور بالقوه قابل پیشگیری است. لذا لازم است که نکاتی را در این زمینه بدانید.

تشخیص خطر کشندگی آسم مهم است. تنها یک سوم مرگ و میر ناشی از آسم در بیمارستان رخ می دهد، به این معنی است که بسیاری از بیماران مبتلا به آسم شدید به دنبال مراقبت نیستند یا در هنگام بروز حملات شدید نمی توانند خود را به بیمارستان برسانند.

حملات کشنده آسم می تواند در افرادی که به آسم شدید و یا متوسط متناوب مبتلا هستند اتفاق بیفتد. و لذا این افراد باید آموزش های لازم را از قبل بدانند. ۸۰ تا ۸۵ درصد از افرادی که از آسم می میرند علائم آسم پیشرفته را از ۱۲ ساعت تا چند هفته قبل از مرگ نشان می دهند و فقط ۱۵ تا ۲۰ درصد پس از شروع علائم، کمتر از ۶ ساعت می میرند. بنابراین، اکثریت قریب به اتفاق بیماران مبتلا به آسم علائمی را در یک دوره زمانی مشاهده کردند که به آن ها اجازه درمان در آن بازه زمانی را می داد.

در صورتی که مبتلا به آسم هستید لازم است که این موارد را بدانید:

  • بدانید که حمله صورت گرفته خطرناک است یا خیر
  • برنامه مقابله با حمله آسمی را بدانید و از آن استفاده کنید.
  • به طور منظم از نفس سنج پیک خود استفاده کنید
  • اگر علائم شما بدتر می شود، تماس با اورژانس را به تاخیر نیندازید
  • در سوابق پزشکی خود، حملات آسم را حتما ذکر کنید و ارائه دهندگان خدمات پزشکی را از آن مطلع نمایید.

آیا آسم ارثی است؟

عوامل مختلفی می توانند خطر ابتلا به آسم را در یک فرد افزایش دهند. برای مثال آسم در کودکان پسر بیشتر از دختر اتفاق می افتد. برخی از متخصصین دریافته اند که اندازه راه های هوایی در پسران باریک تر از دختران است که این می تواند به خطر ابتلای به آسم کمک کند.

همچنین آرایش ژنتیکی ارثی شما هم می تواند در بروز آسم در شما موثر باشد. در واقع، تصور می شود که سه پنجم از همه موارد آسم، ارثی هستند. بر اساس یک گزارش CDC، اگر یک فرد پدر و مادر مبتلا به آسم داشته باشد در مقایسه با کسی که پدر و مادرش چنین بیماری ندارند، سه تا شش برابر بیشتر احتمال دارد که به آسم مبتلا شود.

منبع: Mayoclinic

آنچه لازم است در مورد علائم آسم بدانید

۵ (۱۰۰%) ۱ رای

مشاهده ادامه مطلب

کدام نوع بریج دندان برای شما بهتر است؟

وقتی دندانی را از دست می دهید، دندانپزشک می‌تواند با پرکردن جاهای خالی دندان به وسیله بریج دندان لبخند شما را زیباتر کند. بریج یا روکش دندان طول عمر بین ۵ تا ۱۵ سال دارد. با ما همراه باشید تا از مزایا ، معایب و هزینه بریج دندان بیشتر بدانید.

بریج دندان چیست؟ بریج یک دندان مصنوعی (به نام پونتیک) است که با استفاده از دندان‌های اباتمنت (دندان‌های پایه) در هر طرف جاهای خالی لثه، کار گذاشته می‌شود. با این که این پونتیک‌ها یا دندان‌های پروتزی از انواع مختلفی از مواد مثل طلا ساخته می‌شود، اما معمولاً از پورسلین (چینی) ساخته می‌شود تا از نظر زیبایی‌شناختی همرنگ با دندان‌های طبیعی شما باشد.

کاشت دندان بدون ایمپلنت

انواع بریج‌های دندانی یا روکش دندان

چهار نوع بریج دندان وجود دارد:

  • سُنتی
  • کانتیلِوِر
  • مریلند
  • بریج ساپورت شده با ایمپلنت

بریج سنتی

بریج سنتی دندان یک دندان مصنوعی است که به وسیله‌ دو تاج دندانی – که به دندان‌های اباتمنت یا پایه اتصال پیدا می‌کنند – کار گذاشته می‌شود.

بریج سنتی رایج‌ترین نوع روکش دندان است و وقتی که دو طرف دندانی که از دست داده‌اید دندان طبیعی داشته باشید، می‌توان از این نوع بریج استفاده کرد.

پروتز-دندان

بریج کانتیلور

این نوع بریج شبیه بریج سنتی است، اما پونتیک یا دندان مصنوعی در این نوع بریج با یک تاج دندانی کار گذاشته می‌شود که فقط به یک دندان اباتمنت (برای نصب دندان پروتزی یا تاج دندان بر روی فیکسچر از واسطه ای استفاده می شود که اباتمنت نام دارد) متصل است.

یعنی در این نوع بریج کافی است کنار دندانی که از دست رفته، فقط یک دندان سالم داشته باشید.

بریج مریلند

در بریج مریلند هم مشابه بریج سنتی، از دو دندان اباتمنت طبیعی کمک گرفته می‌شود که در دو سوی فضای خالی هستند.

با این تفاوت که در بریج سنتی از تاج‌ها روی هر دو دندان اباتمنت استفاده می‌شود ولی در بریج مریلند، از بست‌ها و اتصالات فلزی یا پورسلین برای متصل کردن دندان مصنوعی به دندان‌های اباتمنت استفاده می‌شود، یعنی این اتصالات فلزی پشت دو دندان اباتمنت دو سوی جاهای خالی دندان قرار می‌گیرند.

پس بریج مریلند هم مانند بریج سنتی زمانی استفاده می‌شود که فرد، در دو سوی جای خالی دندانش، دو دندان طبیعی داشته باشد.

دندانپزشکان

بریج‌های ساپورت شده به وسیله‌ ایمپلنت

مطالب پیشنهادی

این بریج همچنان که از نامش پیداست، به جای تاج‌های دندانی یا اتصالات فلزی از ایمپلنت استفاده می‌کند. به طور معمول، ایمپلنت به وسیله‌ی یک جراحی در جای خالی هر دندان کار گذاشته می‌شود، و این ایمپلنت‌ها هستند که بریج را در جای خود نگه می‌دارند.

در صورتی که استفاده از یک ایمپلنت برای پرکردن جای خالی دندان ممکن نباشد، در این حالت بریج مثل یک دندان معلق بین دو تاج که با ایمپلنت ساپورت شده‌اند قرار می‌گیرد.

نظر به چنین سیستم قوی و پایداری، یک بریج ساپورت شده با ایمپلنت معمولاً به دو جراحی نیاز است:

– کاشت ایمپلنت در استخوان فک

– جایگذاری بریج

ممکن است چند ماه زمان نیاز باشد تا این پروسه تکمیل شود.

روکش دندان

هزینه‌ بریج دندان چقدر است؟

فاکتورهای زیادی بر هزینه تأثیر می‌گذارد:

  • تعداد دندان‌های مورد نیاز برای پر کردن جای خالی
  • ماده‌ی مورد استفاده، مثل کامپوزیت رزین، زیرکونیا، یا آلیاژ فلزی پوشیده‌شده با رزین
  • پیچیدگی/سختی جاگذاری
  • درمان‌های اضافی برای دیگر مشکلات دندانی، مثل مشکلات لثه

بریج دندان بهتر است یا ایمپلنت

اینکه بریج دندان خوب است یا نه به مسائل مختلفی بستگی دارد. به طور کلی طول عمر بریج دندانی معمولاً باید هر ۵ تا ۱۵ سال یک‌بار تعویض شود ولی ایمپلنت یک راه حل دائمی است. فاکتورهایی مثل نوع بهداشت دهان و دندان می تواند عمر انواع بریج، مانند ایمپلنت را کاهش می‌دهد.

سوالی که اکثر افراد می پرسند، این است که آیا ایمپلنت دندان درد دارد؟ برای اطلاعات بیشتر این مقاله را بخوانید 

چرا نیاز به بریج دندانی دارم؟

از دست دادن دندان یا تعدادی از دندان‌ها به شیوه‌های مختلف روی شما تأثیر می‌گذارد. روکش دندان می‌تواند این تغییرات را مدیریت کند. عملکرد بریج عبارتند از:

  • ترمیم لبخندتان
  • ترمیم و بازگرداندن توانایی درست جویدن
  • ترمیم و بازگردانی تلفظ صحیح کلمات
  • حفظ شکل و فرم صورتتان
  • بازگردانی توانایی توزیع صحیح نیرو هنگام جویدن
  • جلوگیری از حرکت باقی دندان‌ها از وضعیت خودشان

اگر دندان یا تعدادی از دندان‌هایتان را از دست داده‌اید، گزینه‌های مختلفی برای انتخاب دارید. استفاده از روکش دندان مزایای زیادی دارد و فاکتورهای زیادی هم وجود دارد که باید قبل از تصمیم‌گیری حتماً آن‌ها را بررسی کنید.

تیم ترجمه نبض ما

منبع:www.healthline.com

کدام نوع بریج دندان برای شما بهتر است؟

۴٫۵ (۹۰%) ۲ رای

مشاهده ادامه مطلب