خونسازترین مواد غذایی را بشناسید

مواد غذایی خون ساز برای بدن کدامند؟ در این مطلب خونسازترین مواد غذایی را معرفی می کنیم تا اگر دارای علائم کم خونی هستید و گلبول های قرمز شما کاهش یافته است و احساس ضعف یا خستگی دارید،این مواد را مصرف کنید.

نبض ما – اگر میزان گلبول های قرمز خون  شما کم باشد، بدن شما باید برای تحمل اکسیژن در بدن، بیشتر تلاش کند. بدن انسان هر روز، میلیون ها گلبول  قرمز به واسطه مواد غذایی خون ساز تولید می کند. این گلبول ها در مغز استخوان تولید می شوند و حدود ۱۲۰ روز در اطراف بدن گردش می کنند.

سپس به کبد رفته و در آن جا، اجزای سلولی آن ها بازیافت می شود. کم خونی می تواند شما را در معرض خطر عوارض جانبی قرار دهد، بنابراین مهم است که سطوح گلبول قرمز خون را در اسرع وقت به مسیر اصلی بازگردانیم.

مصرف غذاهای غنی از این پنج ماده غذایی  خون ساز می تواند به بهبود سطح گلبول های قرمز شما کمک کند:

آهن

استفاده از یک رژیم غذایی غنی با آهن می تواند تولید گلبولهای بدن را افزایش دهد.

خون سازترین مواد غذایی

غذاهای غنی از آهن عبارتند از:

  • گوشت قرمز، مانند گوشت گاو
  • سبزیجات با برگ های سبز تیره، سبزیجاتی مانند اسفناج ، میوه های خشک، مانند آلو و کشمش
  • حبوبات
  • زرده تخم مرغ

اسید فولیک

اضافه کردن بعضی از ویتامین های B به رژیم غذایی برای خون رسانی می تواند مفید باشد.

مواد غذایی با ویتامین B-9 بالا (اسید فولیک) عبارتند از:

خون سازترین مواد غذایی

  • غلات غنی شده سبزیجات برگ دار و سبز مانند اسفناج و لوبیا و عدس
  • نخود فرنگی
  • آجیل

ویتامین B-12

مواد غذایی خون ساز با ویتامین B-12 شامل:

گوشت قرمز مانند گوشت گاو و ماهی ،محصولات لبنی مانند شیر و پنیر و تخم مرغ

خون سازترین مواد غذایی

غذاهای خون ساز در طب سنتی

در طب سنتی برخی مواد غذایی را به عنوان مواد خون ساز برای بدن معرفی کرده اند و همچنان برای خون رسانی استفاده می شوند.

از جمله خونسازترین مواد غذایی در طب سنتی می توان به کنجد و عسل اشاره کرد.

خون سازترین مواد غذایی

در طب سنتی از کنجد به عنوان یکی از مواد غذایی خون ساز اشاره شده است و شما می توانید هر شب کمی کنجد خرد شده مصرف کنید.

از دیگر مواد غذایی خون ساز عسل است که بنا بر طب سنتی، اشاره شده است که عسل، پس از مصرف به سرعت به خون تبدیل شده و دارای خواص دارویی  برای بدن است.

همچنین در طب سنتی به گندم، شاه دانه، عدس، تخم گشنیز و زنجبیل به عنوان مواد خونساز اشاره شده است و شیره انگور و آبگوشت از جمله خون سازترین مواد غذایی در طب سنتی هستند.

میوه های خون ساز

زمانی که گلبول های قرمز خون در اندازه طبیعی خود باشند، عمل اکسیژن رسانی به تمام ارگان های بدن به خوبی صورت می گیرد. اما زمانی که به هر دلیلی دچار کم خونی می شوید، باید این کم خونی را با میوه ها و مواد غذایی خون ساز جبران کنید.

خون سازترین مواد غذایی

میوه های خون ساز عبارتند از:

چغندرقند و هویج

چغندر معمولا برای بیماران آنمی (کم خون) توصیه می شود .طبق مطالعات انجام شده، مصرف یک کاسه هویج و چغندرقند، دو بار در هفته باعث افزایش تعداد پلاکت خون می شود.

کشمش

کشمش دارای آهن فراوان است که برای رشد گلبول های قرمز و پلاکت خون بسیار مهم است. اختلال ترومبوسیتوپنی یا تعداد پلاکت های کم و کم خونی، ناشی از کمبود آهن رخ می دهد.

بنابراین، شما می توانید در رژیم غذایی خود ازکشمش استفاده کنید تا سطوح آهن بدن متعادل شود.

انار

انار از معروف ترین میوه های خون ساز است که حاوی آهن بالایی است. انار باعث خونرسانی به بدن شده و کم خونی را برطرف می کند.

خون سازترین مواد غذایی

مطالب پیشنهادی

سیب

سیب در جذب آهن به بدن کمک می کند. برای تعادل آهن هر روز سیب میل کنید.

آلو

این میوه یکی از میوه های مناسب برای درمان کم خونی است زیرا سرشار از آهن بوده و مصرف روزانه آلو می تواند مشکل کم خونی را برطرف کند.

موز

موز یکی از میوه های بسیار مفید برای بدن است که حاوی اسید فولیک است و اسید فولیک برای ساخت گلبول های خون موثر است. روزی یک عدد موز مصرف کنید.

خون سازترین مواد غذایی

زردآلو

زردآلو هم یکی از میوه های خون ساز و حاوی آهن است. شما می توانید این میوه را هنگام صبحانه میل کنید.

پرتقال

اکثر میوه ها مانند پرتقال، حاوی ویتامین سی فراوانی هستند که باعث حفظ سطح آهن بدن و از بین بردن کم خونی می شود .

تنقلات خون ساز

شما می توانید برای رفع کم خونی و یا افزایش خون رسانی از برخی تنقلات در طی روز استفاده کنید از جمله، کنجد و فندق که باعث افزایش خون رسانی شده و میزان آهن را به سطح مطلوبی می رساند.

خون سازترین مواد غذایی

کنجد می تواند نقش زیادی در جذب آهن داشته باشد. بنابراین ، مصرف روزانه کنجد برای هر فردی توصیه می شود. یکی دیگر از تنقلات خونساز، تخم کدوحلوایی است که کمبود آهن را جبران می کند.

آیا پسته خون ساز است؟

آجیل های خون ساز از منابع مورد علاقه و تغذیه ای افراد است. آجیل دارای مزایای متعددی سلامتی از جمله کاهش کلسترول، سلامت قلب ، کنترل وزن و حتی کاهش خطر سرطان است.

آجیل همچنین منبع غنی آهن است که سطح هموگلوبین را بهبود می بخشد.

به منظور خون رسانی و تنظیم سطح آهن بدن ، توصیه می شود انواع آجیل به میزان مناسب مصرف کنید. آجیل های خون ساز عبارتند از:

بادام زمینی،  یکی از آجیل های غنی از پروتئین است جزو خون سازترین مواد غذایی است. بادام زمینی، همچنین دارای کلسیم و آهن است. همچنین حاوی مس،  ویتامین B1، B2 و E و روی است. هضم بادام زمینی کمی مشکل است بنابراین، آن را به مدت یک شب در آب بگذارید، تا هضم آن آسان تر شود.

خون سازترین مواد غذایی

قندها، منبع غنی آهن، کلسیم، منیزیم، روی، اسید فولیک، ویتامین E و امگا ۳ و ۶ چربی ضروری هستند. بنابراین تمام آجیل های با قند ساده برای خون رسانی بسیار مفید هستند. به این ترتیب، می توانید از آهن موجود در آجیل لذت ببرید.

خون سازترین مواد غذایی

گردو برای سلامتی بسیار مفید است زیرا با اسیدهای چرب امگا ۳، ۶ و ۹ بسته بندی می شود. گردو، حاوی  مقدار زیادی آهن است. در صورتی که دچار کم خونی شده اید، می توانید گردو مصرف کنید تا سطح هموگلوبین شما بهبود پیدا کند.

بهتر است گردو را به صورت خام مصرف کنید زیرا گردوی خام حاوی آهن بیشتری است.

خون سازترین مواد غذایی

پسته، یکی از مهم ترین آجیل ها است زیرا غنی از آنتی اکسیدان گاما توکوفرول، آهن و پتاسیم و ویتامین B6 است.

مصرف پسته  تازه برای بهبود هموگلوبین بسیار مفید است شما می توانید بدون هیچ گونه نگرانی در مصرف کالری بسیار زیاد، پسته مصرف کنید.زیرا کالری پسته  زیاد بالا نیست.

 معجون های خون ساز + طرز تهیه

شما می توانید مواد غذایی خون ساز مختلف را با هم مخلوط کرده و یک معجون خون ساز مفید برای خود تهیه کنید. مثلا می توانید موز، گردو، پسته، دانه کنجد و آب هویج را به صورت یک معجون کامل و خون ساز مصرف کنید.

خون سازترین مواد غذایی

یا می توانید از معجون زیر برای رفع کم خونی و افزایش گردش خون استفاده کنید:

  • یک قاشق عسل
  • پودر دارچین
  • چند عدد برگه زرد آلو
  • عرق بیدمشک
  • انجیر خشک
  • ۱ تا دو عدد موز

برای تهیه این معجون، تمام مواد را کاملا ترکیب کرده و مخلوط کنید. به همین راحتی معجون شما آماده است و می توانید روی آن کمی کنجد بریزید و میل کنید.

تیم ترجمه نبض ما

منبع: www.healthline.com

خونسازترین مواد غذایی را بشناسید

۴٫۷ (۹۳٫۳۳%) ۳ رای

مشاهده ادامه مطلب

سرهنگ متوسلی از اجرای ۳۰۰ برنامه متنوع هفته دفاع مقدس درنکاخبرداد

فرمانده ناحیه مقاومت بسیج سپاه ناحیه نکا ازاجرای بیش از ۳۰۰ برنامه متنوع هفته دفاع مقدس و ایام محرم دراین شهرستان خبرداد.
به گزارش ایران فانی، سرهنگ دوم پاسدار مهدی متوسلی ظهر امرور دراولین کنفرانس خبری خود بمناسبت رزمایش وهفته دفاع مقدس از خبرنگاران بعنوان جهادگران رسانه ایی نام برد و گفت: در شرایطی که دشمنان نظام مقدس اسلامی ذهن و فکر جوانان ما را به نشانه رفته اندو بگونه ایی قصد کانالیزه کردن آن را دارند تا انقلاب و اهداف نظام مقدس را کم رنگ جلوه دهند شما مسئولیت تان بسیار خطیر است جهاد رسانه ایی دارید تا حرف حق را به گوش جوانان داخل و خارج کشور برسانید.

سرهنگ توسلی در ابتدای سخنان خود یک توصیه هم داشت اینکه رسانه و خبرنگاران عملکرد مدیران و مسئولان را با ارائه راهبردهای عملی نقد منصفانه داشته باشند خبرنگاران اشکلات را درست ببینند ضمن اینکه روحیه امید را در بین مردم زنده نمایند .
او گفت: همه امروز واقفند که آمریکا دشمن بدعهدیست، خبرنگاران مسئولیت دارند تا راه نفوذ جریانات ضد انقلاب و ضد نظام را افشا نمایند البته با دلیل منطق و استعدلال محکم بدرستی تبین نمایند که مذاکره با آمریکا به سود ملت ما نیست .
فرمانده ناحیه مقاومت بسیج سپاه ناحیه نکا از برگزاری ۳۰۰برنامه ویزه هفته دفاع مقدس با ۵۰ برنامه محوری دراین شهرستان خبر داد.
و ی هدفمندشدن برنامه ها ، فضاسازی مناسب با در نظر گرفتن ملاحظات ماه محرم بهمراه ابتکارات جدید و بروز بودن از جمله نقاط قوت برنامه های امسال برشمرد.

سرهنگ متوسلی با اشاره به اینکه گنجینه دفاع مقدس باید بدرستی برای نسل جوان امروزتبین شود ازاجرای طرح نهضت روایتگری با استفاده از ظرفیت های راویان دفاع مقدس خبر داد و گفت : راویان دفاع مقدس که اکثریت آنها از اموزش دیده واز یادگاران دفاع هستند با حضور در مدارس شهرستان به بیان روایت های مختلف از ۸ سال ایثار و از خود گذشتگی و دفاع جانانه مردم ایران از کیان اسلامی در مقابل دشمنان تا دندان مسلح می پردازند .


فرمانده سپاه شهرستان نکا از برگزاری رزمایش عاشورایی”اقتدار عاشورایی سپاهیان محمد رسول الله” با شعار وحدت ایستادگی و پیشرفت در این شهرستان خبر داد و گفت :این رزمایش از روز جمعه در دو مرحله آغاز خواهد، نیروهای رزمنده بسیجی نکایی با اردوکشی در منطقه زرندین سفلی و کوهسارکنده و اجرایی برنامه های مختلف فرهنگی ،رزمی تاکتیکی ،و نهضت روشنگری ضمن اعلام آمادگی کامل دفاعی در مقابل تهدیدات دشمنان بار دیگر اقتدار وصلابت خود را بنمایش خواهند گذاشت .
سرهنگ متوسلی در ادامه به موضوع تشییع دو شهید خوشنام در این شهرستان اشاره کرد و گفت : مردم نکا در هفتم ما محرم دو کبوتر خونین بال که سالها در دیار غربت به گمنامی خفته بودند را به گرمی استقبال و تا دانشگاه آزاد واحد نکا تشییع خواهند نمود
او گفت : آئین وداع این دو عزیر ساعت ۱۷ روز دوشنبه در کنار یادمان شهدا گمنام انجام می شود و آئین تشییع ساعت ۹ صبح روز سه شنبه از مقابل سپاه ناحیه نکا برگزار خواهد شد.



مشاهده ادامه مطلب

اگر تاکنون فکر می‌کردید که غلبه بر مشکلات کار سختی است هنوز این روش را یاد نگرفته‌‌اید

تابه‌حال شده ماشین خود را برای رفع مشکل به تعمیرگاه ببرید؟ حتماً هم پیش آمده که بعد از تعمیر دوباره با همان مشکل روبه‌رو شده‌اید، یا حتی وضعیت ماشین بدتر هم شده است. علت این اتفاق چیست؟

اگر زندگی خود را مرور کنید می‌بینید که وضعیت همین‌طور است. بارها با مشکلی روبه‌رو بوده‌اید و هرچه سعی در رفع آن می‌کردیم بدتر می‌شد. علت اصلی وقوع چنین وضعیتی را عدم شناخت صحیح از مشکل می‌توان اعلام کرد. آن تعمیرکاران ماشین متوجه نمی‌شدند که مشکل اصلی ماشین چیز و جای اشتباهی را دست‌کاری می‌کردند.

زمانی که شما در زندگی به مشکلی بر می‌خورید اگر نتوانید خوب آن را تشخیص دهید، هر راه حلی را که استفاده کنید قطعاً به بن بست برمی‌خورید.

در اینجا سراغ مرحله‌های می‌رویم که برای تمرین این روش به آن نیازمندیم.

» روش اول تشخیص مشکل

پس گام اول شما تشخیص مشکل است، برای این کار سعی کنید به ریشه‌ها برگردید. یعنی ظاهر اتفاق را نبینید. سعی کنید که متوجه شوید که این مشکل چطور به وجود آمده و از کجا نشاط می‌گیرد. اگر ریشه را پیدا کنید و آنجا را مورد مرمت قرار دهید. مشکلاتتان برای همیشه حل خواهد شد.(این متدولوژی ساده برای حل مشکلات در کسب و کار را هم حتما یاد بگیرید.)

بگذارید یک مثال بزنم. فرض کنید شما فردی هستید که در کسب و کاری که راه اندازی می‌کنید موفق نمی‌شوید، نحوه تشخصی می‌تواند به دو صورت باشد

  • تشخیص ۱: شکست خوردم- بازار خراب است – مردم توان خرید ندارند
  • تشخیص ۲: شکست خوردم- بازار خراب است – مردم محصول را نمی‌خرند – این شغل مناسب من نیست – عدم تحقیق کافی در آغاز کار

تعاریف نداریم، ما مردم ایران زمانی که با مشکلی مواجه می‌شویم در اولین فرصت به دنبال کسی می‌گردیم که مشکلات را گردن آن بی اندازیم و این فرهنگ از بالا به مردم جامعه تزریق شده. به‌هرحال ما سعی می‌کنیم یک مقصر پیدا کنیم. در این مدل تشخیص، شما یک تقصیر را به گردن مردم و بازار می‌اندازیم. البته شاید حرفمان درست باشد اما آیا همه مقصر آن‌ها هستند؟

اما در مدل تشخیص شماره ۲ متوجه شده‌ایم که مردم خریدار نیستند. زمانی که عمیق‌تر این کار را برسی کردیم؛ دیدیم که ما از اول در شروع این کار اشتباه کرده‌ایم.

یک نکته مهم را در هر شکست به یاد داشته باشید، همیشه به دنبال آن نقطه‌ای بگردید که خودتان در آن مقصر هستید. آنجا نقطه اصلی شکست است. آنقدر شهامت داشته باشید که مسئولیت شکست را خودتان بر عهده بگیرید.

زمانی که این‌گونه فکر کنید مشکل را به درستی تشخیص خواهید داد و برای رفع آن می‌توانید راه حل‌های مناسب پیدا کنید. اما اگر بخواهید عناصر دیگری مانند بازار را دائماً به عنوان مقصر جلوه دهید. در شغل‌های بعدی هم با همین مشکل روبه‌رو خواهید شد.

» تمرین شهامت

بیایید یک تمرین جالب انجام دهیم، تمرینی که آزمون شهامت شما خواهد بود. ۳ مشکل زندگی خود را در گذشته پیدا کنید. مشکلاتی که در آن زمان به گردن دیگران انداختید بعد برای آن یک چارتی ترسیم کنید که آخر به خودتان برسد. یعنی جای در دل ماجرا جستجو کنید که مقصرش خودتان باشید. جاهای خالی را پر کنید

 

مشکل: طلاق/ورشکستگی/تصادف ->………….->…………….->……………..->………………-> خودم

 

» روش دوم کشف مشکل

اما گاهی اوقات هست که مشکل ما یک مسئله نیست، گویی درون انبوهی از مسائل مختلف گیر کرده باشیم. از اول صبح تا شب هزاران فکر در سرما عبور و مرور می‌کند و گاهی فکر می‌کنیم که از ترافیک خیابان‌های تهران هم سنگین‌تر است.

زمانی که در این وضعیت هستید بهتری راه این است که تفکرات را از سرتان بیرون بکشید تا قابل رویت شوند، بعد بتوانید آن‌ها را ببینید و در مرحله آخر به فکر رفع مشکلات باشید. یک تمرین ساده و جالب را در این بخش به شما آموزش می‌دهیم تا بتوانید با استفاده از آن همه مشکلات را شناسایی کنید.

» تمرین کشف مشکل

یک دفترچه یادداشت کوچک که همیشه همراهتان باشد تهیه کنید، هر صفحه آن را به یک عنوان اختصاص دهید.

  1. کار
  2. خانواده
  3. درآمد
  4. همسر
  5. چاقی
  6. …..

انتخاب عنوان‌ها بر عهده خودتان است، این‌ها مسائلی هستند که شما روزانه با آن‌ها درگیر هستید. حالا در طول روز هر جا که فکری مربوط به این مشکل‌ها به سراغتان آمد، آن را در صفحه مرتبط با خودش بنویسید.

مثلاً اگر به دعوای دیشب با همسرتان فکر می‌کنید آن را بنویسید. هر کلمه‌ای را که در ذهنتان است بنویسید. مهم نیست که منطقی باشد. مثلاً اگر ترس از تصادف دارید بنویسید، اگر می‌ترسید خانه‌تان آتش بگیرد. نسبت به واژه‌ها احساس ترس یا شرم نکنید، درواقع هر کلمه‌ای که مدام در سر شماست و به یک کابوس در ذهنتان تبدیل شده را در بخش خودش بنویسید.

» در ضمن می‌توانید این مقاله را بخوانید تا به اهمیت نوشتن در زندگی پی ببرید.

اولین مزیت این کار این است که این مشکلات از ذهنتان کم کم خارج می‌شوند، صدای ذهن شما یاد می‌گیرید که دیگر بجای سر شما باید روی کاغذ بیایید و فقط در عرض یک هفته خواهید دید که چقدر فکرهای شما کم شده است.

حالا در آخر هر هفته دسته بندی‌ها را برسی کنید، ببینید کدام وزن سنگین‌تری دارند و مشکلات در آن بخش بیشتر است، این یک جمع بندی و راهنمایی به شما می‌دهد که متوجه می‌شوید کدام بخش زندگی شما بیشتر دچار مشکل است و نمی‌گذارد باقی بخش‌ها نیز درست کار کنند.

در هفته دوم سعی کنید زمانی که فکر را می‌نویسید علت را هم بنویسید. مثلاً وقتی می‌نویسید دعوا با همسر، اولین علتی که در ذهنتان هست را بنویسد.

این کار را یک ماه تکرار کنید و مدام دفترچه‌تان را در آخر هفته پایش کنید. بعد از یک ماه به صورت خود به خود وقتی نگاهی به دفترچه‌تان بی اندازید متوجه می‌شود که مشکلات اصلی زندگی شما چیست و در کدام بخش است. حالا که مشکلات را شناختید می‌توانید به راحتی برای رفع آن‌ها راه حل پیدا کنید.

 

» حواس ذهنتان را پرت کنید

نکته‌ای که باید به خاطر داشته باشید این است که همیشه نباید درگیر ذهنتان باشید، همیشه نیاز نیست دفترچه را کنار خود داشته باشید. سعی کنید حداقل روزانه چند ساعت حواس خودتان را پرت کنید.

بگذارید یک مثال جالب بزنم. اخیراً با یکی از دوستانم به سختی ملاقات کردم، از او پرسیدم که چرا این همه برنامه زندگی تو شلوغ است. مدام از این کلاس به کلاس بعدی، باشگاه، استخر، کار و….. اما جوابی که به من داد جالب و قابل تأمل بود.

او گفت که: من تنها زندگی می‌کنم، اگر خودم را با کارهایی این چنینی سرگرم نکنم مدام ذهنم شروع به فکر کردن می‌کند و در عرض چند ما دیوانه خواهم شد.

روانشناسان هم همین را میگویند. زمانی که شما مشغول به کار، تفریح و …. هستید ذهنتان مجبور است برای انجام صحیح آن کار تلاش کند و دیگر به چیزی فکر نمی‌کند. اما وقتی که یک لحظه بیکار شوید. تفکرات بیش از حد ذهنی شما شروع می‌شود و مشکلات یکی یکی به سراغتان می‌آید.

» آیا می‌دانستید که پرت کردن حواس بهترین راه ساخت یک اراده‌ی قدرتمند هم هست (این مقاله را بخوانید)

» شما چطور عمل می‌کنید؟

اما هر شخص یک گنجینه تجربیات واقعی است، فکر کنید که هزاران نفر بیایید و به شما بگویند که چطور مشکلاتشان را حل کرده‌اند. به نظر من این بهترین حالت است. پس بیایید از همین‌جا شروع کنید. از همین مطلب، شما که این مطلب را خواندید به در بخش نظرات به ما بگویید که چطور مشکلاتتان را کشف می‌کنید؟ چطور می‌فهمید که مشکل اصلی کجاست؟ اصلاً تا به حال خودتان را به عنوان مقصر ماجرای معرفی کرده‌اید؟

لطفاً نظرات خود را با ما و سایر خوانندگان در میان بگذارید تا راجع آن بحث کنیم.


اگر می‌خواهید مشکلات زندگی‌تان را کامل از پا درآورید حتما مقاله‌های زیر را هم بخوانید:

مشاهده ادامه مطلب

۵ ویژگی یک محیط کاری پر انرژی و مثبت

مطالعات نشان می دهد که کارکنانی که محیط کار آن ها خسته کننده و نامطلوب است،  ۳۸ درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های مختلف هستند. بنابراین، ایجاد یک محیط کاری پر انرژی و مثبت می تواند به کارکنان کمک کند تا بازده کاری بیشتری داشته باشند.

نبض ما- یک محیط کاری پر انرژی و مثبت می تواند انگیزه خوبی برای ادامه کار باشد، زیرا برای رضایت کارکنان، سلامت و حتی بهره وری در کار، اهمیت  زیادی دارد. محیط کار شما باید دارای ویژگی هایی باشد تا شما در آن احساس آرامش و رضایت مندی داشته باشید. گاهی اوقات، برخی افراد از محل کار خود راضی نیستند و محیط کار به آنها، استرس شدید وارد می کند. به نظر می رسد که یک محیط کاری پر انرژی و مثبت می تواند تاثیر زیادی بر روحیه افراد در محل کار داشته باشد.

یکی از عواملی که به طور قابل توجهی بر عملکرد کارکنان تأثیر می گذارد، محیط کار آن ها است. زمانی که از محیط کار صحبت می شود، این محیط شامل تمام بخش ها می شود مانند بخش مشارکت کارکنان، محیط کار همکاران و سرپرستان، فرهنگ سازمانی، اتاق توسعه شخصی و غیره.

یک محیط کار مناسب باعث می شود که کارکنان هنگام کار کردن احساس خوبی داشته و همین موضوع، باعث ایجاد انگیزه برای حفظ عملکرد مناسب آن ها در طول روز می شود.

یک طراح لباس معتاد به کار

اگر شما به دنبال یک شغل جدید هستید، باید گفت که درابتدا، ارزیابی الزمات محیط کاری گام مهمی است که نباید از آن غافل شوید. زیرا این محیط، جایی است که شما باید هر روز بیشتر زمان خود را درآن جا سپری کنید.

در اینجا به چند ویژگی یک محیط کاری پر انرژی و مثبت اشاره می کنیم:

۱-ارزش های مثبت

در ابتدا باید توجه کنید که آیا محل کار شما جایی برای ارتقاء ارزش های مثبت  است یا خیر. در صورتی که مدیریت،  در محل کار، بر طبق  دستورالعمل های درست و ارزش ها عمل کند، در ایجاد انگیزه در کارکنان تاثیر گذار خواهد بود. شرکتی که به کیفیت کار متعهد بوده و همچنین شیوه های اخلاقی و صادقانه کسب و کار را رعایت می کند، می تواند در ارائه یک محیط کاری پر انرژی و مثبت برای کارکنان بیشتر متعهد باشد.

۲-باز بودن خطوط ارتباطی

عدم ارتباط بین کارکنان و یا فضای بسته کاری می تواند در محیط کار تاثیر گذار بوده و ناامید کننده باشد. حفظ خطوط ارتباطی برای کارمندان و کارفرمایان، در محیط کار بسیار مهم است. این موضوع،  به کارکنان کمک می کند تا اعتبار خود را حفظ کرده و احساس رضایت مندی داشته باشند.

به این ترتیب، آن ها پی می برند که دیده و شنیده شده و مورد توجه قرار می گیرند. این نکته که، ایده ها و عقیده های آن ها به سازمان کمک می کند، می تواند روحیه کار  را در محل کار  به طور قابل توجهی افزایش دهد.

کارمند موفق-اسطوره

۳- فضای کاری مناسب و کارآمد

اگر محل کار از فضای ضعیفی برخوردار  باشد، هیچ کدام از کارکنان با میل و علاقه  کار نخواهند کرد. کارکنان در محل کار، دوست دارند در فضایی دوستانه و مناسب کار کنند و  اگر مشکلی در کار ایجاد شود، آن را به طور غیرمستقیم مطرح کنند. فضای بسته و نامناسب کاری تنها سبب ایجاد استرس، ترس و نگرانی در محل کار خواهد شد. یک محیط کاری پر انرژی و مثبت جایی است که افراد در آن به  خلاقیت و بهره وری تشویق شوند.

مطالب پیشنهادی

۴-تمرکز بر آموزش در محیط کاری پر انرژی و مثبت

شرکتی که نیروی کار خود را بر اساس تغییرات مداوم، به روزرسانی و مجهز کند، معمولا بازده بیشتری در کار خواهد داشت. بهترین شرکت ها از محیطی برخوردار هستند که در آن ، اهمیت ارائه آموزش به کارکنان، به روز کردن سیستم های قدیمی و ارائه ابزارهایی جدید به کارکنان را مد نظر قرار داده و از وقت خود بهتر استفاده کند.

به این ترتیب، چنین محیط های کاری به راحتی می توانند وارد رقابت در جهان امروز شود.  همین موضوع می تواند  سبب رضایت کارکنان،  بهره وری و ایجاد یک محیط کاری پر انرژی و مثبت شود.

۵-رهبری مثبت

رهبری، نقش مهمی در ایجاد یک محیط کاری پر انرژی و مثبت ایفا می کند. رهبران خوب نمونه ای مثبت برای کارکنان خود هستند که به دنبال ایجاد یک فضای آرام تر و مثبت هستند. رهبران خوب،  خطوط ارتباطی را افزایش داده  و تلاش می کنند تا اطمینان حاصل شود که کل عملیات به اندازه ای هموار است که راه را برای پیشرفت باز خواهد کرد.

۶-کار گروهی

یکی دیگر از ویژگی های یک محیط کاری پر انرژی و مثبت ، فضای کار گروهی است. جایی که کارکنان از کار کردن در کنار یکدیگر، احساس خوبی داشته و و در آنجا، مدیریت برای اطمینان از ایجاد فضای کار گروهی در مسیر آن ها کار می کند.

در یک محل کار ایده آل، همه از نقش خود آگاهی دارند و می دانند که چگونه به هدف نزدیک شوند. در این محیط کار، از کارکنان حمایت شده و  هر کارمندی با هم به سمت یک هدف مشترک حرکت می کنند.

اعتیاد به کار و خستگی مرد

۷-تعادل  بین کار و زندگی

محیط کاری پر انرژی و مثبت ، بین کار و زندگی شما نوعی تعادل  سالم ایجاد می کند، به طور کلی می تواند به عنوان یک محل کار مثبت در نظر گرفته شود. بهترین کارفرمایان می دانند که زمانی که کارکنان آن ها  دغدغه  زیادی در مورد زندگی شخصی خود، نداشته باشند، به همان اندازه، رضایت شغلی بیشتری داشته و در کار  خود بیشتر تمرکز می کنند.

۸-پیگیری مداوم

زمانی کارکنان قادر باشند که  نیازها و اهداف مختلف زندگی خود را از قبیل خانواده، دوستان و غیره را بر آورده کنند،  به این ترتیب، می توانند احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته و  از کار کردن در محیط کاری خود لذت ببرند. جدا از این، کارکنانی که در معرض تجربیات بیشتری در زندگی خارج از کار هستند می توانند از تجربیات خود در کار، استفاده کنند.

اگر محیط کار شما دارای ویژگی های فوق  باشد، به شما  تبریک می گوییم. محیط کار شما، می تواند شانس خوبی برای پیشرفت در آینده باشد. اما  در صورتی که فاقد این ویژگی ها باشد، لازم است که در انتخاب کار خود تجدید نظر کنید تا به نتایج مثبتی دست پیدا کنید.

تیم ترجمه نبض ما

منبع:www.hongkiat.com

۵ ویژگی یک محیط کاری پر انرژی و مثبت

۵ (۱۰۰%) ۱ رای

مشاهده ادامه مطلب

برای از بین بردن جای بخیه و زخم چه باید کرد؟

بخیه ها معمولا پس از هر نوع عمل جراحی و یا آسیب دیدگی، برای بستن زخم های روی پوست یا سایر بافت ها مورد استفاده قرار می گیرند. ممکن است شما یا یکی از اطرافیان تان عمل زیبایی دارد، در این مطلب با روشهای مختلف از بین بردن جای بخیه ، جای جوش و جای زخم آشنا می شوید.

نبض ما- معمولا پس از هر نوع جراحی، جای بخیه ممکن است ظاهر ناخوشایندی به چهره و یا دیگر نواحی بدن شما بدهد. از بین بردن جای بخیه مطمئنا برای شما علی الخصوص اگر خانم باشید الویت دارد.

هنگامی که پزشک می خواهد جای زخم را ببندد، از یک سوزن متصل به «نخ» برای بخیه زدن استفاده کرده و محل مورد نظر را بخیه می زند.

روش های متعددی برای از بین بردن جای بخیه وجود دارد. روش های غیر جراحی معمولا برای از بین بردن جای بخیه های کوچک مورد استفاده قرار می گیرد و در صورتی که جای بخیه در هر ناحیه از بدن وسیع و ناخوشایند باشد، از روش های جراحی استفاده می شود.

روش های جراحی پلاستیک برای از بین بردن جای بخیه به صورت زیر است که البته بهترین عمل جراحی پلاستیک طبق نظر پزشک انتخاب و انجام می شود.

این روش های جراحی برای از بین بردن جای بخیه عبارتند از:

زد پلاستی یا روش دبلیو پلاستی: این روش معمولا در مورد بخیه های مربوط به آثار سوختگی و یا برش های سطحی انجام می شود و جای بخیه ترمیم می شود. به روشی که خط شکاف بخیه را از محل اصلی به جای دیگری از پوست منتقل می کنند تا کمتر جلب توجه کرده و ظاهر بهتری به خود بگیرد.

برش زدن جای بخیه: در این روش برای از بین بردن جای بخیه ، چند لایه از بخیه را پس از برش زدن ترمیم می کنند. به این ترتیب، لایه های بخیه نازک تر شده و از ضخامت آن کم می شود. با این روش، جای بخیه کمتر قابل توجه است.

روش جراحی گسترش بافت: روش گسترش بافت معمولا در  بیمارانی که پوست آن ها به دلایل نقص های مادرزادی، دچار مشکل شده، انجام می شود. در این روش جراحی، بالونی را زیر پوست بیمار وارد کرده و با محلول آب نمک پر می کنند. با این روش، پوست فرد کمی حالت کشیدگی پیدا کرده و صاف تر می شود.

پیوند پوست: این روش جراحی پلاستیک برای از بین بردن جای بخیه از روش های دیگر کمی مشکل تر و پیچیده تر است. معمولا از روش پیوند پوست برای جای بخیه هایی استفاده می شود که منطقه بزرگی از پوست را گرفته و شکل آن ناحیه را تغییر داده باشد.

این نوع بخیه ها معمولا حالت کشیدگی به پوست وارد کرده و مشکلاتی را برای فرد ایجاد می کند. در روش پیوند پوست، قسمتی از پوست سالم فرد را از دیگر نواحی بدن برداشته و در جای بخیه پیوند می زنند.

از بین بردن جای بخیه سزارین

بهترین روش جراحی پلاستیک برای از بین بردن جای زخم

برای رفع جای زخم روی پوست، متخصص پوست می تواند به شما کمک کند تا  در مورد یکی از روش های ترمیم پوست، روش مناسب با شرایط انتخاب شود. اگرچه حذف کامل جای زخم ممکن نیست؛ اما اکثر زخم ها را می توان با روش های مختلف زیبایی از بین برده و یا جای آن را ترمیم کرد.

اکثر این روش ها عبارتند از:

تزریق کلاژن، میکرودربراسونی، و روش های انتقال چربی. با این روش ها، جای زخم تا حد زیادی بهبود پیدا می کند. البته روش های دیگری از جمله کرم های شیمیایی یا میکرودرم هم شامل حذف بازسازی لایه های بالای پوست می شود. به طور کلی، میکرودرم در مقایسه با کرم های شیمیایی کمتر تهاجمی است.

تزریق کلاژن، چربی و یا پرکننده های پوستی هم می تواند برای پر کردن فرورفتگی های باقی مانده از یک زخم، کاربرد داشته باشند. متخصص پوست شما همچنین می تواند از کرم، ژل یا باند حاوی سیلیکون برای بهبود جای زخم برای شما استفاده کند.

لایه برداری پوست با لیزر

مطالب پیشنهادی

اما در مورد زخم های شدید و زخم هایی که جای آن ها ظاهری نامناسبی به پوست داده است، معمولا از روش های جراحی پلاستیک استفاده می شود:

از بین بردن جای زخم با لیزر

حذف جای زخم با روش لیزر،  یکی از گزینه های عالی برای به حداقل رساندن ظاهر زخم های ناشی از آکنه، جراحی، و یا عوامل دیگر است. در این روش، با استفاده از نوری با انرژی زیاد، پزشک شما می تواند مناطق پوستی آسیب دیده را حذف کرده و یا ترمیم کند.

عمل از بین بردن جای جوش و اسکار

جوش نوعی آسیب و مشکل پوستی است که معمولا در زمان نوجوانی بیشتر روی پوست ظاهر می شود. البته می توان گفت که برخی افراد، تا  مدت ها بعد هم دچار انواع جوش های پوستی هستند. برخی از جوش ها ممکن است عفونت کرده و یا چرکی شوند  و به این ترتیب، ممکن است ظاهر بسیار بدی به پوست صورت و دیگر نواحی بدهد.

گاهی اوقات هم جای برخی از جوش ها به طور دائم می ماند و بنابراین اکثر افرادی که دچار چنین جوش هایی هستند، درصدد رفع جای جوش ها هستند. امروزه از روش های مختلفی برای رفع جای جوش استفاده می کنند. روش هایی مانند میکرونیدلینگ، میکرودرم و دیگر روش های لایه بردار که معمولا برای جای جوش های معمولی کاربرد دارد.

جوش های هورمونی چگونه اند

زمانی که جای جوش بسیار ماندگار و نامناسب باشد و همچنین به درمان های دارویی پاسخ ندهد، از روش های جراحی پلاستیک استفاده می کنند. متخصص پوست، برطبق شرایط بیمار، از یک روش جراحی مناسب برای حذف جای جوش استفاده می کند.

در روش جراحی پلاستیک برای از بین بردن جای جوش، کیست های حاوی جوش به طور کامل خارج شده و گاهی هم از تزریق کورتیزون استفاده می شود تا درد و التهاب را کاهش دهد.

روش لیزر: در مورد درمان و رفع جای برخی از جوش ها هم از روش لیزر استفاده شده و جای جوش را از بین می برند.

روش سابسیژن: روش های جراحی پلاستیک برای از بین بردن جای جوش، معمولا روشی موثر و کارآمد برای حذف جای جوش است. به عنوان مثال، روش جراحی سابسیژن که در این روش، جای جوش با شکاف روی پوست و ترمیم آن انجام می شود.

روش پیوند پوست

در این روش، پوست ناحیه دیگری از بدن به جای ناحیه جوش پیوند زنده می شود .با پیوند پوست، جای جوش های عمیق و ماندگار به خوبی از بین می رود.

مراقبت پس از عمل جراحی پلاستیک

در هر نوع جراحی پلاستیک برای رفع جای بخیه، زخم و یا جوش، مراقبت های پس از عمل باید مد نظر قرار گیرد تا مشکلی ایجاد نشود. برخی از عمل های جراحی پلاستیک ممکن است دوره نقاهت چند هفته ای داشته باشند.

گاهی اوقات پس از عمل جراحی پلاستیک، ممکن است بافت آن بخش از پوست، کمی حساس و متورم شود.به همین دلیل توصیه می شود که پس از عمل جراحی پلاستیک هیچ گونه فشاری در محل ایجاد نکنید تا بهبودی کامل ایجاد شود.

تیم ترجمه نبض ما

منبع:www.docshop.com

برای از بین بردن جای بخیه و زخم چه باید کرد؟

۵ (۱۰۰%) ۲ رای

مشاهده ادامه مطلب

باقری :باید از القاء خرافات درعزاداری ماه محرم جلوگیری شود/ویدئو

کارشناس مسایل فرهنگی و مذهبی در استانه ورود ماه محرم درمصاحبه با گروه خبر صدا وسیما افزود:امام حسین ع مظهر دانایی،گذشت و خرد هست نباید تعریفات استعمار و صهیونیستها در زمینه عاشورا تبدیل به الگو شود و درعزاداریها و دسته رویها نفوذ پیدا کند.

عضوشورای هیات مذهبی شهرستان نکا افزود؛ عاشورا و قیام امام حسین ع بر علیه کفر و ظلم اتمام حجت ایشان با کفار و خودیها بود که نباید هیچ وقت در برابر زیادیخواهیهای دشمنان کوتاه آمد و حق ،انسانیت و حریت همیشه پیروز خواهد شد اگرچه به ظاهر شکست بخورد.
محمد علی باقری تصریح داد : امروز با اطاعت از ولی فقیه زمان ،حفظ وحدت و همدلی میتوانیم راه حسین ع و زینب س را ادامه دهیم و حقایق را بدون هیچ حب و بغضی بیان کنیم
دکتر باقری با تبیین قیام عاشورا آن را به جنگ و ایستاده گی انسانیت در برابر انسان تشبیه کرد که انسانیت پیروز و انسان نما ها در تاریخ رسوا و همیشه مورد ننگ و غضب دنیا و آدمها باقی ماندند.
مولف کتابهای مذهبی و اجتماعی همچنین در ادامه تاکید کرد:امام حسین ع اسلام و شیعه را زنده کرد و تاابد این سنت و سیره باقی و هرچه از قیام عاشورا میگذرد بر طرفداری و استقبال مردمی ازآن بیشتر و بیشتر میشود.



مشاهده ادامه مطلب

حادثه رانندگی با یک کشته و ۲ مصدوم در شهرستان نکا

فرمانده انتظامی شهرستان نکا از وقوع حادثه رانندگی با یک کشته و ۲ مصدوم در قره طغان این شهرستان خبر داد.

به گزارش ایران فانی ، سرهنگ هادی نصری افزود: در این حادثه که بر اثر برخورد یک دستگاه سواری پراید با یک کامیونت به وقوع پیوست یکی از سرنشینان خودروی پراید در دم جان باخت و سایر سرنشینان آن به علت جراحت های وارده توسط عوامل امدادی به بیمارستان منتقل شدند .
عکس :آرشیو



مشاهده ادامه مطلب

دستگیری ۴ متهم جدید در پرونده شورای اسلامی شهر و شهرداری بناب

ایران فانیی – با حکم مقامات قضایی چهار نفر از شهروندان بنابی در ادامه رسیدگی به پرونده مربوط به ارتشاء و اختلاس در شورای اسلامی شهر و شهرداری بناب دستگیر و بازداشت شدند.

به گزارش ایران فانیی به نقل از فارس، امین رفیعی فرماندار بناب با تائید خبر بازداشت
چهار شهروند بنابی در ارتباط با پرونده اتهام مالی شهرداری بناب اظهار داشت:
پرونده از سوی مقامات ذی‌ربط در حال رسیدگی است
.

وی تصریح کرد: در بین افراد دستگیر شده تا این لحظه هیچ یک از
کارکنان شهرداری و اعضای شورای اسلامی شهر بناب وجود ندارد و افراد دستگیرشده خارج
از مجموعه اداری هستند
.

گزارش فارس حاکی است، با دستگیری چهار نفر متهم جدید در ارتباط
با پرونده ارتشاء و اختلاس شورای اسلامی شهر و شهرداری بناب، تعداد دستگیرشدگان
این پرونده به ۳۲ نفر رسید
.

برخی اخبار دریافتی از منابع موثق حاکی است، نام یکی از چهار
نفر متهم دستگیر شده اخیر که از نزدیکان یکی از اعضای فعلی شورای اسلامی شهر بناب
است، در بین این عده دیده می‌شود
.

مشاهده ادامه مطلب

آئینه و شعمدون بیارید دو مهمان خوشنام به نکا می آیند

رئیس دانشگاه آزاد اسلامی واحد نکا ازآئین با شکوه تشییع دو کبوتر خوشنام به میزبانی این واحد علمی آموزشی خبر داد.
تدفین ۲ شهید گمنام ۸ سال دفاع مقدس در دهه اول محرم در دانشگاه آزاد اسلامی واحد نکا خبر داد .
به گزارش ایران فانی ، دکتر حسین باقری حضور پر خیر و برکت دو کبوتر گمنام در واحد نکا را باعث منشأ خیر و بركت دانست و یادآور شد: تدفین ۲ شهید گمنام ۸ سال دفاع مقدس در دهه اول محرم در دانشگاه آزاد اسلامی واحد نکا انجام خواهد شد
دکتر باقری خاطر نشان کرد : نام شهدای گمنام در آسمانها بلند است و این انتظار چندین ساله این واحد دانشگاهی به لطف الهی انجام شد.
او گفت: واحد نکا با افتخار میزبان دو کبوتر همیشه زنده تاریخ کربلای ایران زمین است .
دکتر باقری تصریح داد : در هفتم ماه محرم آئین تشییع این دو کبوتر خونین بال در توسط مردم شهید پرور انجام پس از اقامه نماز بر پیکرشان در میدان جانبازان به دانشگاه منتقل و برای همیشه در این واحد علمی آموزشی تدفین خواهند شد .



مشاهده ادامه مطلب

روستاهای شهرستان مراغه نیازمند فضای درمانی هستند

ایران فانیی – نماینده مردم مراغه درمجلس شورای اسلامی بر ضرورت توسعه فضای درمانی درروستاهای مراغه تاکید کرد.

به گزارش ایران فانیی به نقل از تسنیم، علی جلیلی درحاشیه بازدید وزیربهداشت از بیمارستان
امیرالموئمنین مراغه با اشاره به ضرورت استفاده ازنخبگان علمی درحوزه های مختلف
بهداشتی ودرمانی کشوراظهار داشت: استفاده ازنخبگان علمی درحوزه بهداشت و درمان
کشورامری ضروری بوده واین وزارت می‌تواند با بهره گیری از این ظرفیت‌ها درتوسعه
فضای بهداشتی کشوراقدامات مناسبی را انجام دهد
.

وی گفت: یکی ازمهم ترین موضوعاتی که مورد توجه کشورهای توسعه
یافته قرارگرفته است توجه به بهداشت ودرمان و استفاده ازنخبگان دراین حوزه است که
درکشورما نیز امروزه شاهد استفاده ازنخبگان علمی در وزارت بهداشت و درمان هستیم
.

نماینده مردم مراغه و عجب شیر درمجلس شورای اسلامی در ادامه با
اشاره به انتظارات مردم و نمایندگان از وزارت بهداشت ودرمان کشوراظهارکرد: یکی از
مهم‌ترین مطالبات امروزه مردم از وزارت بهداشت کشور رسیدگی به وضعیت بیمارستان‌ها
و استفاده از نخبگان علمی است
.

وی ادامه داد: افراد درجامعه با
مشکلاتی روبرو هستند که درتمامی ابعاد زندگی آنها را با خود درگیرکرده است و ملت
ایران درتمامی سطوح و طبقات خواستار این هستند که امنیت آنان به ویژه درزمانی که
به بیماری مبتلا می‌شوند توسط دولت تأمین شودومی توان گفت بدون امنیت نمی‌توانیم
به سازمان و مجموعه‌ای تعلق داشته باشیم
.

جلیلی خاطرنشان کرد: کشورمابه عنوان جامعه‌ای درحال گذرا
هرلحظه با مشکلاتی مواجه می‌شود که به پیشینه و پشتوانه قوی نیازمند است از طریق
بیمه و امنیت این موضوع فراهم خواهدشد
.

وی تاکید کرد: زمانی که دفترچه بیمه سلامت داریم باید احساس
ارزشمند بودن داشته باشیم و در این صورت است که می‌توانیم احساس کنیم جامعه به
مفاهیم و الگوهای بیمه سلامت آشنایی دارد
.

جلیلی درادامه با اشاره به ضرورت توسعه فضای درمانی درروستاهای
این شهرستان گفت
: باتوسعه روستاها و افزایش جمعیت ساکن در
این مناطق وجود مراکز بهداشتی و درمانی مجهز برای درمان بیماران بیشتر احساس می‌شود
وضروری است اقداماتی در این زمینه توسط بهداشت ودرمان کشورانجام شود
.

مشاهده ادامه مطلب