آیا سبوس برای لاغری مفید است؟

تحقیقات نشان می دهد سبوس در لاغری سریع موثر است. اگر به دنبال روش فوری برای کمک به کاهش وزن هستید، استفاده از سبوس برای لاغری با فیبر بالا مانند سبوس گندم و جو برای شما بسیار مناسب است.

نبض ما– مصرف انواع سبوس برای لاغری و یا سایر غلات در هنگام صبحانه، به این معنی نیست که شما با خیال راحت،  چیپس و آبنبات و مواد غذایی با چربی بالا مصرف کنید، زیرا رژیم غذایی برای کاهش وزن، باید حساب شده و سالم باشد.

افزودن فیبرهای غذایی و انواع سبوس برای لاغری در رژیم غذایی نقش موثری دارد. البته بهتر است قبل از رژیم حاوی سبوس برای لاغری ابتدا با پزشک داخلی مشورت کنید تا مشکلی ایجاد نشود.

سبوس گندم

سبوس گندم و جو به عنوان منبع قوی فیبر انتخاب خوبی برای برنامه ریزی کاهش وزن شما بوده و شما به راحتی می توانید انواع سبوس را به عنوان میان وعده غذایی مصرف کنید. پیش از انتخاب هر نوع سبوس برای لاغری در مورد آن کمی تحقیق کنید.

سبوس مرغوب باید حاوی حداقل ۵ گرم فیبر و کمتر از ۸ گرم قند در هر وعده غذایی باشد. علاوه بر این، تمام کالری ها در هنگام کاهش وزن محاسبه می شود، بنابراین توجه داشته باشید که چقدر غلات و کالری مصرف می کنید.

یک فنجان سبوس گندم دارای ۱۳۰ کالری، ۳۳ گرم کربوهیدرات، ۷ گرم فیبر، ۷ گرم قند، ۱ گرم چربی و ۴ گرم پروتئین است که می تواند انتخاب خوبی برای شما باشد.

سبوس جو و لاغری

جو حاوی ۷۰۴ کالری است که در صورت مصرف آن با هدف کاهش وزن، باید حدود ۲۰۰ کالری آن را با پیاده روی سوزاند. در اهداف کاهش وزن، سبوس جو گزینه مناسبی است و از این میزان کالری، تنها ۱۹ درصد آن چربی است.

بیش از نیمی از کالری موجود در سبوس جو مربوط به کربوهیدراتهای پیچیده است. سبوس جو همچنین حاوی ۲۰ گرم پروتئین است، اما تنها ۲ گرم آن، قند است. بنابراین، سبوس جو می تواند گزینه خوبی برای کاهش وزن باشد.

سبوس جو

جو حاوی مقدار زیادی فیبر است که به شما کمک می کند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید و پرخوری نکنید. با مصرف سبوس جو میل زیادی به مصرف شیرینی و غذاهای سنگین ندارید.

اگر به جای میان وعده های شیرین و یا پر چربی از سبوس جو استفاده کنید، احساس بهتری خواهید داشت و با حرکت روده بهتر، دفع بیشتر داشته و دستگاه گوارش شما  پاکسازی می شود. در نتیجه با مصرف غذای کمتر و با افزایش حرکت روده به کاهش وزن دلخواه می رسید.

سبوس گندم و چاقی

گندم یکی از محصولات مقوی و مفید در بین غلات است. سبوس گندم از آسیاب دانه های گندم به دست می آید که منبع غنی از فیبر رژیمی است. در سال های اخیر مصرف سبوس گندم به عنوان منبع مناسب از فیبر و تاثیرگذاری آن افزایش یافته است.

سبوس گندم

شواهد قابل توجهی وجود دارد که نشان می دهد؛ بین سبوس گندم و اضافه وزن رابطه مستقیمی وجود دارد. البته برخی عقیده دارند که مصرف سبوس گندم در کاهش وزن هم موثر است اما این موضوع زمانی درست است که سبوس گندم، در رژیم غذایی، به طور مناسب قرار گیرد.

سبوس گندم به دلیل پروتئین بالا ممکن است در صورت مصرف زیاد باعث اضافه وزن می شود. با توجه به آمار موجود، مصرف سبوس گندم رو به افزایش است و مشخص است که نقش موثری در از بین بردن برخی مشکلات قلبی عروقی، وزن، فشار خون و کاهش التهاب دارد.

شما در همه حال، با استفاد ه از یک رژیم غذایی مناسب می توانید به اهداف مورد نظر خود، دست پیدا کنید.

نبض ما– مترجم: مهناز ضحاکی

منبع: www.livestrong.com

آیا سبوس برای لاغری مفید است؟

۵ (۱۰۰%) ۱ رای


مشاهده ادامه مطلب

سکانسهای سانسور شده سریال پایتخت ۵

نبض ما، پایگاه اینترنتی نشاط و سلامتی و دارای مجوز فعالیت است که تیم تولید کننده محتوای آن از پزشکان، اعضای هیئت علمی و اساتید دانشگاه ، خبرنگاران و مترجمین و مشاورین مجرب تشکیل شده است.

نبض ما با ارائه جدیدترین مطالب علمی و کاربردی و با هدف بالابردن سطح آگاهی و اطلاعات عامه مردم در حوزه پزشکی و ارتقای سطح فرهنگ سلامت عمومی و بهبود سبک زندگی فارسی زبانان ؛میکوشد تا ، در جهت تندرسی، زیبایی، تغذیه سالم، تناسب اندام، مسائل مربوط به بهداشت مردان و زنان و مادر و نوزاد، مشاوره پزشکی ، روان درمانی ، بهداشت جنسی و زناشویی و سایر اطلاعات مفید در رابطه با سلامتی ، مخاطب را با ارائه مطالب صحیح و بروز رسانی شده یاری و راهنمایی نماید. لذا مطالب ارائه شده در سایت هیچگاه جایگزین پزشک و تشخیص و تجویز آن نیست.

مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ الهه ی ناز از غلامحسین بنان

این مطلب از وبسایت آپ موزیک ریپوتاژ گردیده و فقط و فقط جهت اطلاع رسانی منتشر شده است.

دانلود آهنگ الهه ی ناز از غلامحسین بنان

شاهکار به یادماندنی و قدیمی از استاد غلامحسین بنان بنام اله ناز همراه با متن و کیفیت عالی MP3

آهنگسازی : اکبر محسنی

Download Old Song : QolamHossein Banan | Ey Elahe Naz  With Text And Direct Links In UpMusics

banan دانلود آهنگ الهه ی ناز از غلامحسین بنان

مختصری درباره این موزیک :

ترانه الهه ناز نخستین بار در سال ۱۳۳۳ خورشیدی از رادیو ایران پخش شد و نزد توده‌های مردم با استقبال عجیب و غیرمنتظره‌ای مواجه گردید.

متن آهنگ الهه ناز غلام حسین بنان

♪♪♫♫♪♪♯

باز ای الهه ی ناز با دل من بساز  ♪♯
کین غم جانگداز برود زبرم ♪♯
گر دل من نیاسود از گناه تو بود ♪♯
بیا تا ز سر گنهت گذرم ♪♯

باز می کنم دست یاری به سویت دراز ♪♯
بیا تا غم خود را با راز و نیاز ♪♯
ز خاطر ببرم ♪♯

گر نکند تیر خشمت دلم را هدف ♪♯
به خدا همچو مرغ پر شور شعف ♪♯
به سویت بپرم ♪♯

آن که او ♪♯
به غمت دل بندد
چون من کیست؟ ♪♯
ناز تو  ♪♯
بیش از این ♪♯
بهر کیست ♪♯

تو الهه ی نازی در بزمم بنشین ♪♯
من تو را وفا دارم بیا که جز این ♪♯
نباشد هنرم ♪♯

این همه بی وفایی ندارد ثمر ♪♯
به خدا اگر ازمن نگیری خبر ♪♯
نیابی اثرم ♪♯

ترانه «الهه ناز» را باید حاصل تمایل جمعی از موسیقیدانان و خوانندگان ایرانی به اجرای تصنیف‌های نوآورانه در سال‌های دهه 30 و 40 دانست که حتی شماری از جدی‌ترین خوانندگان موسیقی سنتی ایرانی همچون غلامحسین بنان را نیز به این وادی کشانید.

دانلود آهنگ الهه ناز

منبع : دانلود آهنگ الهه ی ناز از غلامحسین بنان

مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ رضا صادقی وایسا دنیا

این مطلب از وبسایت آپ موزیک ریپوتاژ گردیده و فقط و فقط جهت اطلاع رسانی منتشر شده است.

دانلود آهنگ رضا صادقی وایسا دنیا

هم اکنون می توانید دانلود کنید و لذت ببرید از آهنگ وایسا دنیا با صدای رضا صادقی به همراه تکست

شعر و آهنگسازی : رضا صادقی / تنظیم کننده : سیروان خسروی

Exclusive Song: Reza Sadeghi – “Vaysa Donya” With Text And Direct Links In UpMusic

vaysa donya sadeqi دانلود آهنگ رضا صادقی وایسا دنیا

متن آهنگ وایسا دنیا رضا صادقی

♪♪♫♫♪♪♯

من دیگه خسته شدم بس که چشمام بارونیه پس دلم تا کی فضای غصه رو مهمونیه

Man Dige Khaste Shodam Bas Ke Chesham Baroonie , Pas Delam Ta Ke yFazaye Qosaro Mehmonie
♪♪♫♫♪♪♯ من دیگه بسه برام تحمل این همه غم بسه جنگ بی ثمر برای هر زیاد و کم ♪♪♫♫♪♪♯
وقتی فایده ای نداره غصه خوردن واسه چی واسه عشقای تو خالی ساده مردن واسه چی

♪ شعر و آهنگسازی : رضا صادقی ♪
نمیخوام چوب حراجی رو به قلبم بزنم نمیخوام گناه بی عشقی بیوفته گردنم
نمیخوام در به در پیچ و خم این جاده شم واسه آتیش همه یه هیزم آماده شم

Nmikham Dar Be Dare Picho Khame In Jade Sham , Vase Atishe Hame Ye Hizoome Amadesham
♪♪♫♫♪♪♯ یا یه موجود کم و خالی پر افاده شم وایسا دنیا وایسا دنیا من میخوام پیاده شم ♪♪♫♫♪♪♯

UpMusicTag دانلود آهنگ رضا صادقی وایسا دنیا

♪♪♫♫♪♪♯ همه حرف خوب میزنند اما کی خوبه این وسط بد و خوبش به شما ما که رسیدیم ته خط ♪♪♫♫♪♪♯
قربونت برم خدا چقد غریبی رو زمین آره دنیا ما نخواستیم دلو با خودت نبین
نمیخوام در به در پیچ و خم این جاده شم واسه آتیش همه یه هیزم آماده شم

♪ تنظیم کننده : سیروان خسروی ♪

یا یه موجود کم و خالی پر افاده شم وایسا دنیا وایسا دنیا من میخوام پیاده شم
♪♪♫♫♪♪♯ این همه چرخیدی و چرخوندی آخرش چی شد اون بلیط شانس دائم بگو قسمت کى شد ♪♪♫♫♪♪♯
همه درویش همه عارف جای عاشق پس کجاست این همه طلسم و ورد جای خوش دعا کجاست
نمیخوام در به در پیچ و خم این جاده شم واسه آتیش همه یه هیزم آماده شم
یا یه موجود کم و خالی پر افاده شم وایسا دنیا وایسا دنیا من میخوام پیاده شم
نمیخوام در به در

♪♪♫♫♪♪♯

این آهنگ جز 100 آهنگ ماندگار ایرانی با رتبه 26 است…

رضا صادقی وایسا دنیا

منبع : دانلود آهنگ رضا صادقی وایسا دنیا

مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ ای ایران از غلامحسین بنان

این مطلب از وبسایت آپ موزیک ریپوتاژ گردیده و فقط و فقط جهت اطلاع رسانی منتشر شده است.

دانلود آهنگ ای ایران از غلامحسین بنان

یکی از به یادماندنی ترین آهنگ های ملی و حماسی ایرانیان آهنگ قدیمی و شنیدنی ای ایران با صدای زنده یاد غلامحسین بنان

Download hemasi Song : QolamHossein Banan | Ey Iran With Text And Direct Links In UpMusics

baban upmusic دانلود آهنگ ای ایران از غلامحسین بنان

متن آهنگ ای ایران غلامحسین بنان

♪♪♫♫♪♪♯
ای ایران ای مرز پرگهر ♪

ای خاکت سرچشمه هنر ♪

دور از تو اندیشه بَدان ♪

پاینده مانی تو جاودان ♪

اِیـــــــــی دشمن از تو سنگ خاره‌ای من آهنم ♪

جان من فدای خاک پاک میهنم ♪

مهر تو چون، شد پیشه‌ام ♪

دور از تو نیست اندیشه‌ام ♪

در راه تو، کِی ارزشی دارد این جان ما ♪

پاینده باد خاک ایران ما ♪

سنگ کوهت درّ و گوهر است ♪

خاک دشتت بهتر از زر است ♪

مهرت از دل کِی برون کنم ♪

بَرگو بی مهرِ تو چون کنم ♪

تا گردش جهان و دور آسمان به‌پاست ♪

نورِ ایزدی همیشه رهنمای ماست ♪

مهر تو چون، شد پیشه‌ام ♪

دور از تو نیست اندیشه‌ام ♪

در راه تو، کِی ارزشی دارد این جان ما ♪

پاینده باد خاک ایران ما ♪

ای خرّم بهشت منروشن از تو سرنوشت من ♪

گر آتش بارد به پیکرمجز مهرت در دل نپرورم ♪

از آب و خاک و مهرِ تو سرشته شد گِلم♪

مهر اگر برون رود تهی شود دلم ♪

 

♪♪♫♫♪♪♯

با همت سازمان میراث فرهنگى سرود «ای ایران اى مرز پرگهر» همزمان با روز بزرگداشت فردوسى در فهرست ملى میراث فرهنگى ناملموس ایران با شماره 1395 ثبت شد.

دانلود آهنگ ای ایران

منبع : دانلود آهنگ ای ایران از غلامحسین بنان

مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ حسین توکلی وسواسی

این مطلب از وبسایت آپ موزیک ریپوتاژ گردیده و فقط و فقط جهت اطلاع رسانی منتشر شده است.

دانلود آهنگ حسین توکلی وسواسی ( ورژن جدید )

هم اکنون دانلود کنید و لذت ببرید از آهنگ وسواسی با صدای حسین توکلی ( ورژن جدید )

Exclusive Song: Hossein Tavakoli – “Vasvasi” With Text And Direct Links In UpMusic

gf 1 دانلود آهنگ حسین توکلی وسواسی

متن آهنگ وسواسی حسین توکلی

♪♪♫♫♪♪♯

گفته بودی که زیاده مث من من که این حرفتو یادم نمیره
یه روز عاشقی یه روز دل میکنی هیچ کدوم کارات به آدم نمیره
♪♪♫♫♪♪♯ من محاله که ازت چیزی بخوام دیگه هیچ حسی فریبم نمیده ♪♪♫♫♪♪♯
با نگات دروغ میگفتی هی به من
عاشقم ولی کارات عذابم میده دیگه از عشق دلم ترسیده بس که بی تفاوتیتو دیده
آخه بی رحم
من خسته ام شونه هات برای کی آمادست واسه تو چقد بشم دلواپس
♪♪♫♫♪♪♯ هر چیم بهت میگم بی فایدست  ♪♪♫♫♪♪♯
رفتن همیشه خسته زیر بارون به یاد خاطرات با اون چه تلخه ای خدا نگم
تنها رفتن همیشه خسته زیر بارون به یاد خاطرات با اون چه تلخه ای خدا نگم ♪♪♫♫♪♪♯

UpMusicTag دانلود آهنگ حسین توکلی وسواسی

دیدی چیکار کردی یا این دل شکست خورده از وقتی که رفتی دلم همش بد آورده ♪♪♫♫♪♪♯
هرچی بدی کردی دلم صداشو ساکت کرد حتی یه بار چیزی نگفت به روت نیاورده
عاشقم ولی کارات عذابم میده دیگه از عشق دلم ترسیده بس که بی تفاوتیتو دیده
آخه بی رحم  ♪♪♫♫♪♪♯
من خسته ام شونه هات برای کی آمادست واسه تو چقد بشم دلواپس
♪♪♫♫♪♪♯ هر چیم بهت میگم بی فایدست  ♪♪♫♫♪♪♯
رفتن همیشه خسته زیر بارون به یاد خاطرات با اون چه تلخه ای خدا نگم
تنها رفتن همیشه خسته زیر بارون به یاد خاطرات با اون چه تلخه ای خدا نگم

♪♪♫♫♪♪♯

حسین توکلی وسواسی

منبع : دانلود آهنگ حسین توکلی وسواسی

مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ مجید خراطها مگه من مردم

این مطلب از وبسایت آپ موزیک ریپوتاژ گردیده و فقط و فقط جهت اطلاع رسانی منتشر شده است.

دانلود آهنگ جدید مجید خراطها مگه من مردم

امروز آپ موزیک برای شما کاربران ترانه مگه من مردم با صدای مجید خراطها با کیفیت 320 و 128

شعر و آهنگسازی : مجید خراطها / تنظیم کننده : مجید الماسی

Exclusive Song: Majid Kharatha – “Mage Man Mordam” With Text And Direct Links In UpMusic

Majid Kharatha Mage Man Mordam دانلود آهنگ مجید خراطها مگه من مردم

متن آهنگ مگه من مردم مجید خراطها

♪♪♫♫♪♪♯

مگه من مردم که بذارم دل تو حتی یکم بگیره نمیذارم کسی به جز من دو تا دستاتو محکم بگیره
دیگه دارم میمیرم عشقم باهات حرف دارم یه لحظه بردار نمیخواد اصلا چیزی بگی تو گوشیو در گوشت نگه دار
♪♪♫♫♪♪♯ دوست دارم فقط تو تو ذهنم میدرخشی دوست دارم میشه خواهش کنم ببخشی ♪♪♫♫♪♪♯
دوست دارم اگه هرشب چشام میشن خیس دوست دارم جز تو هیشکی تو زندگیم نیست
♪♪♫♫♪♪♯ جز تو هیشکی تو زندگیم نیست  ♪♪♫♫♪♪♯

UpMusicTag دانلود آهنگ مجید خراطها مگه من مردم

تو که پام وایسادی همیشه بر آورده کن این آرزومو دلم تنگه برات میدونی رو شمارت چند شبه زومم
دیگه رو اعصابت نمیرم دیگه هرچی بگی همونم دلم تنگه واسه گیرات خیلی دوست دارم دیوونه

♪♪تنظیم کننده : مجید الماسی♪♪
♪♪♫♫♪♪♯ دوست دارم به خدا تا وقتی بمیرم دوست دارم تا نگی بخشیدی نمیرم ♪♪♫♫♪♪♯
دوست دارم چند شبه خیلی گریه کردم دوست دارم وای الهی دورت بگردم
وای الهی دورت بگردم

♪♪♫♫♪♪♯

مجید خراطها مگه من مردم

منبع : دانلود آهنگ مجید خراطها مگه من مردم

مشاهده ادامه مطلب

امام جمعه نکا: مسئولین بجای توصیه کردن، اقد ام عملی داشته باشند/ تصویر

امام جمعه شهرستان نکا در جمع مدیران شهرستان در اولین جلسه شورای اداری ضمن تبین شعار سال مقام معظم رهبری گفت:مسئولین ما توصیه ای نباید صحبت کنند. باید عملیاتی صحبت کنند، توصیه مال ماست. ما در خطبه های نماز جمعه توصیه های اخلاقی می کنیم، توصیه های اقتصادی می کنیم که چکار کنیم یا نکنیم. اما مسئولین اجرایی نباید توصیه ای صحبت کنند، باید اقدام عملی انجام دهند.
به گزارش ایران فانی ایت الله محمد باقر محمدی لائینی امام جمعه شهرستان نکا در جمع مدیران شهرستان گفت : آرزوی توفیق برای همه شما در پیشبرد اهداف کلان و والایی که شهیدان بزرگوار ما، انقلاب اسلامی ما، بنیانگذار انقلاب ما،​رهبر بزرگوارمان،​ ما را تشویق به آن کردند که برای رسیدن به آن قله ها تلاش و زحمت و تحمل میخواهد، انرژی می خواهد،​خلاقیت و طرح میخواهد. انشاءالله بهتر از سالهای گذشته داشته باشید. بخصوص در عمل و عملیاتی کردن شعار سال. عمل شخصی و عمل سازمانی که در سطح جامعه اجرا کنیم. همانطور که نماز را باید بخوانیم و هم اقامه کنیم، شعار سال را باید هم انجام دهیم و هم اقامه کنیم. مسئله «حمایت از کالای ایرانی». این شعار را باید در سطح شهرستان، کوچکش کنیم،​ تقسیم کنیم، بگوییم در سطح شهرستان چگونه می توانیم کالای ایارنی را در سطح شهرستان تولید کنیم، حمایت کنیم و تشویق.

مصوبه بسیار خوبی که دولت داشت در این که از دولتمردان باید شروع شود و مسئولین حکومت از خودشان باید شروع کنند. همه قوا تا پایین که باید کالای خارجی نخرند. بسیار مصوبه خوب است اگر انجام بگیرد انشاءالله.

البته این مصوبه اختصاص به امسال ندارد و ظاهرا از سال ۹۴ چنین مصوبه هایی را داشتیم. البته ما باید بالاتر از این فکر کنیم. نه تنها کالای خارجی را نخریم، ​اصلا کالای خارجی را وارد نکنیم.‌ چرا وارد کنیم آنوقت در بازار که آمد بگوییم نخرید. کالاهایی که مشابه داخلی دارد مجوز ورود ندهیم. یک قدم حتی بالاتر، ​نه تنها کالایی که مشابه داخلی دارد، کالایی که امکان تولید داخلی دارد گرچه الان مشابهش نیست. بنابراین مصوبه دولت را اینگونه اصلاح می کنیم، می گوییم ممنوعیت ورود کالاهایی که امکان تولید داخلی را دارد. علاوه بر اینکه جلوی قاچاق را باید به صورت جدی بگیریم.

اینها توصیه ای و بخشنامه نمیشود. واقعا باید عملیاتی شود. بعضی از دوستان می گفتند در بوشهر و آن مناطق، فروشگاههایی هست که فقط اجناس خارجی دارند و اصا جنس ایرانی ندارد. اینها نظارت می خواهد.

گره کار ما امروز اقتصادی است. اگر ما امروز واقعا جدی وارد شویم خیلی می توان کار کرد. باید قوانین و مقررات فعلی هم اصالح شود اما در همین قوانین که در اختیار ماست خیلی بهتر از این میشود کار کرد.

مسئولین ما توصیه ای نباید صحبت کنند. باید عملیاتی صحبت کنند، توصیه مال ماست. ما در خطبه های نماز جمعه توصیه های اخلاقی می کنیم، توصیه های اقتصادی می کنیم که چکار کنیم یا نکنیم. اما مسئولین اجرایی نباید توصیه ای صحبت کنند، باید اقدام عملی انجام دهند.

به نظر من خود شما مدیران بهترین افراد هستید برای اینکه ببینید مشکل در مجموعه شما چیست و چگونه میشود برطرف کرد. در هر زمینه ای گره هایی وجود دارد،​ مردم هم میدانند. در بخش کشاورزی،​ قبل از اینکه مردم به مشکلات اشاره کنند، ​جهاد کشاورزی، ​مشکلات را عنوان کند که چه گره هایی وجود دارد.

باید به یک شکلی این گره ها را بشناسیم و میدانی، ​اینها را برطرف کنیم تا جایی که اختیارات شهرستانی ما ایجاب میکند. ممکن است بعضی اختیارات از حوزه شهرستانی فراتر باشد.

استاندار بزرگوار در جمع مدیران استان،​ فرمایشات خوبی را داشتند اما بخشی از فرمایشاتشان توصیه ای بود. مثلا بانک بیایند همکاری کنند. این توصیه بود اما بانکها چقدر همکاری می کنند؟ مسئول اجرایی ارشد استان نباید توصیه ای صحبت کند و باید عملیاتی کار کند. بخشی از مشکلات ما به این بانکها مربوط میشود.

فرصتهایی برای اشتغال، ​تولید ارزاق، تولید کالاهای صنعتی، کشاورزی و… وجود دارد. انشاءالله شما مدیران بزرگوار این فرصتها رابشناسید، بهتر بشناسید و دریابید.



مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ شهاب مظفری تلخ

این مطلب از وبسایت آپ موزیک ریپوتاژ گردیده و فقط و فقط جهت اطلاع رسانی منتشر شده است.

دانلود آهنگ شهاب مظفری تلخ

امروز آپ موزیک برای شما کاربران ترانه تلخ با صدای شهاب مظفری با کیفیت اصلی

شعر : نازنین مشرفی / آهنگسازی و تنظیم کننده : آرش حسینی

Exclusive Song: Shahab Mozaffari – “Talkh” With Text And Direct Links In UpMusic

kjasgd دانلود آهنگ شهاب مظفری تلخ

متن آهنگ تلخ شهاب مظفری

♪♪♫♫♪♪♯

امشب به یاد اون روزایه تلخ

میزنم آلبومو ورق تو رو میبینم هر طرف

چی داره میاد به سرم

اینه اوضاعه هر شبم

قید احساسمو زدم از این به بعد دیگه بدم ♪♪♫♫♪♪♯

چشمام میفته تویه چشم تو میلرزونه این قلبمو

نفهمیدی تو حرفمو ندیدی اشکایه منو ♪♪♫♫♪♪♯

میگفتم از پیشم نرو

روز به روز شدی بدترو

♪ ♪ شعر : نازنین مشرفی ♪ ♪

بهم میریختی خونه رو

بازم نگام همش به ساعته دورم سیگارو پاکته

ندارم دیگه طاقته نبودتو که عادته

♪♪♫♫♪♪♯ دوریم واست چه راحته ♪♪♫♫♪♪♯

UpMusicTag دانلود آهنگ شهاب مظفری تلخ

♪♪♫♫♪♪♯ تو نیستی حاله من بده ♪♪♫♫♪♪♯

حسی که دارم این روزا حماقته

نه نمیشه باور خودم عاشقه چیه تو شدم

با اینکه دور من پرن کسایی که شکل توئن

واسم سواله که چرا هنوزم درگیر توئم

میکشم دوره تو یه خط نبینمت دیگه دورم

بارون بهم میده یه حسه بد ♪♪♫♫♪♪♯

تو رو میاره یاد من میاره یادم عاشقم

یادم میاره لحظ هایه تلخ

میزنه بارون رویه چتر

انگار هنوز کنارتم

بارون بارون بارون ♪♪♫♫♪♪♯

امشب به یاد اون روزایه تلخ

میزنم آلبومو ورق تو رو میبینم هر طرف

چی داره میاد به سرم اینه اوضاعه هر شبم

قید احساسمو زدم

از این به بعد دیگه بدم

♪♪♫♫♪♪♯

شهاب مظفری تلخ

منبع : دانلود آهنگ شهاب مظفری تلخ

مشاهده ادامه مطلب

۸ راه تضمینی ریچارد سنت جان که به موفقیت ختم می‌شود | راه دوم – کار مثل تفریح

همان طور که در قست قبل در این باره صحبت کردیم، ریچارد سنت درباره رازهای موفقیت سال ها تحقیق کرده و بالاخره به این نتیجه رسیده که موفقیت راز ندارد بلکه راه دارد.

در قسمت قبل درباره اولین راه موفقیت یعنی اشتیاق صحبت کردیم؛ دومین راهی که ریچارد سنت اعتقاد دارد، شما می توانید به کمک آن به موفقیت برسید این است که

کاری که انجام می‌دهید برایتان مثل تفریح باشد و از آن لذت ببرید

همه ما حتما این تجربه را داشتیم که گاهی متوجه گذر زمان نمی شویم و وقتی نگاه مان به ساعت می افتد، از این که عقربه ساعت خیلی جلوتر از تصور ماست، تعجب می کنیم.

این احساس زمانی به سراغ ما می آید که از کاری لذت ببریم. اما درست وقتی که نگاه شما مدام به ساعت است و دلتان می خواهد زودتر از آن شرایط دور شوید، مطمئن باشید که آن کار برایتان خسته کننده است و این خستگی در طولانی مدت باعث خواهد شد بازدهی شما کم شود و کارایی لازم را نداشته باشید و دیگران از شما سبقت بگیرند، یا کارتان را از دست بدهید.

بیایید با هم دو حالت را بررسی کنیم؛ در حالت اول شغل یا رشته تحصیلی تان را دوست ندارید.

به همین دلیل به سختی از خواب بیدار می شوید و دلتان نمی خواهد به سراغ انجام‌ آن بروید. در طول روز احساس خستگی می کنید و فقط می خواهید از آن شرایط دور شوید.

در حالت دوم شما رشته تحصیلی یا شغل خود را با اشتیاق انتخاب کردید و به آن علاقه دارید اما حالا احساس می کنید آن را دوست ندارید یا این که برایتان خسته کننده شده است. دیگر خبری از آن شور و شوق اولیه نیست و با خود فکر می کنید: چرا با وجود علاقه ام به این کار، دوست ندارم سراغ انجام آن بروم؟

من کجای کار اشتباه کردم؟ شاید من این رشته یا شغل را دوست نداشتم !
خب راه حل چیست؟ آیا در این شرایط باید کار خود را تغییر دهیم و به سراغ کار یا رشته دیگری برویم؟

به نظر من دنبال کردن علایق در زندگی بسیار خوب است اما گاهی لازم است کمی واقع بین باشیم. گاهی شرایط به ما اجازه نمی دهد که شغل یا رشته خود را تغییر دهیم.

من خودم در حالت اول اگر شرایط فراهم باشد، شاید به دنبال شغل یا رشته دیگری بروم اما در حالت دوم، مطمئن هستم اشکال از کار یا رشته من نیست چون با اشتیاق آن را شروع کردم. پس دنبال علت می گردم و سعی می کنم انرژی اولیه ام را بر گردانم.

کنترل تلویزیون، ساعت یا وسایل مشابه شان را در نظر بگیرید. وقتی ما یک کنترل یا ساعت نو می خریم، به خوبی برایمان کار می کند اما بعد از مدتی مثل روز اول نیست و به سختی شبکه ها را جا به جا می کند یا عقربه اش به آرامی می چرخد و گاهی متوقف می شود.

خب در این وضعیت آیا ما به دنبال ساعت یا کنترل نو می رویم یا باطری آن ها را عوض می کنیم؟ در نود درصد مواقع ما باطری نو برای آن ها می خریم و دوباره مثل روز اول برایمان کار می کنند.

در مورد شرایطی هم که برای ما خسته کننده است، خوشبختانه راه هایی وجود دارد که به شما کمک می کند تا بتوانید از آن لذت بیش تری ببرید. یا به عبارت دیگر، شما نیاز به تجربه روش های جدیدی دارید تا رشته تحصیلی یا شغلتان را تبدیل به تفریح کنید.

» از دریچه نو به کار خود نگاه کنید «

گاهی احساس خستگی می کنیم چون کارهایمان را به صورت یکنواخت انجام می دهیم و تکرار باعث می شود از شرایط مان خسته شویم؛ بیش تر ما صبح زود از خواب بیدار می شویم، صبحانه می خوریم، لباس می پوشیم، سر کار یا کلاس درس می رویم، بدون هیچ تغییری بی حوصله کارمان را انجام می دهیم و دوباره به خانه بر می گردیم. انجام یکنواخت این کار باعث می شود تا احساس خستگی کنیم و لذت نبریم.

در این شرایط بهتر است از دریچه جدید نگاهی به شرایطمان بیاندازیم و کمی آن را تغییر دهیم تا لذت بخش شود‌.

منظور من تغییر شغل نیست بلکه می خواهم از تغییرات جزئی صحبت کنم که احساس خوبی را به ما منتقل می کند و باعث می شود از کارمان لذت بیش تری ببریم.

مثلا شما می توانید ایده جدیدی را در محل کارتان پیاده کنید‌؛ به عنوان مثال، طرح میز کارتان را تغییر دهید؛ روی آن برچسب های جذاب بچسبانید، گل مورد علاقه تان را آنجا بگذارید، اگر طراحی بلدید روی آن طرح بکشید، روی خودکار و مداد و وسایل دیگرتان چشم های فانتزی بچسبانید، عکس افراد مورد علاقه تان را در کشوی میزتان قرار دهید و در هنگام استراحت به آن نگاه کنید، شعری از شاعر مورد علاقه تان که شما را به وجد می آورد، جلوی چشم تان قرار دهید و غیره.

این مواردی که ذکر شد فقط برای ایده گرفتن بود. شما با توجه به موقعیتتان می توانید تغییر دلخواه تان را ایجاد کنید. این تغییرات به ظاهر کوچک می تواند روحیه شما را به شکل قابل توجهی تغییر دهد.

شرایط کاری و درسی تان را در نظر بگیرید و به دنبال یک ایده مناسب باشید که شما را به وجد می آورد و به شما انرژی منتقل می کند. اگر حتی کمی اهل نوشتن هم باشید، می توانید در دفتر شخصی تان شروع به نوشتن داستانی کنید که شخصیت اصلی این داستان همکاران، رئیس یا همکلاسی هایتان هستند.

هر روز اتفاقات آن روز را به خاطر بسپارید و وقتی فرصت استراحت داشتید، داستان آن روز را بنویسید.

علاوه بر این ها، کیفیت رابطه شما با اطرافیانتان در محیط درس یا کار تاثیر چشم گیری در حال روحی شما دارد. افرادی که خونگرم تر هستند، با دیگران ارتباط بهتری برقرار می کنند و همراه آن ها می خندند، لذت بیش تری از کار خود می برند.

سعی کنید به دنبال برقراری ارتباط سالم با همکاران شاد و مثبت خود باشید و در لحظاتی که مجبور هستید در محل کار خود وقت صرف کنید، خاطرات خوبی بسازید.در وقت استراحت خود می توانید با همکاران خود خاطره تعریف کنید یا پیاده روی کوتاهی داشته باشید.

همچنین شما باید مراقب افکارتان باشید و با منفی نگری یا حسادت نسبت به دیگران و یا ترس از دست دادن موقعیت فعلی تان، شرایط سختی برای خود نسازید و اجازه دهید افکار مثبت، خوش قلبی و مهربانی شما را به جلو حرکت دهد.

در هر وضعیتی که قرار دارید حتما راهی برای تغییر و پیاده کردن یک ایده جذاب وجود دارد.

به دنبال تغییر خود یا محیطی که در آن کار می کنید، باشید هر چند این تغییر خیلی جزئی به نظر برسد. گاهی همین تغییرات هر چند کوچک انرژی زیادی به ما منتقل کرده و خستگی را دورمی کنند.

در قسمت بعد، درباره سومین راه موفقیت یعنی تمرین مداوم بحث خواهیم کرد؛ حتما شما هم مثل من دوست دارید تا زودتر از تاثیر تمرین مداوم بر روی موفقیت آگاه شوید…


مشاهده ادامه مطلب