دانلود آهنگ سینا حجازی روزای بهتر

دانلود آهنگ سینا حجازی روزای بهتر

هم اکنون آپ موزیک برای شما کاربران عزیز ترانه روزای بهتر با صدای سینا حجازی با تکست آماده کرده

Exclusive Song: Sina Hehazi – “Roozaye Behtar” With Text And Direct Links In UpMusic

Sina Hehazi Roozaye Behtara دانلود آهنگ سینا حجازی روزای بهتر

♪♪♫♫♪♪♯

همین الان می توانید این ترانه را با بهترین کیفیت از رسانه آپ موزیک دانلود کنید

UpMusicTag دانلود آهنگ سینا حجازی روزای بهتر

♪♪♫♫♪♪♯

سینا حجازی روزای بهتر

منبع ( source ) : دانلود آهنگ سینا حجازی روزای بهتر

مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ بابک مافی حواسم نیست

دانلود آهنگ جدید بابک مافی حواسم نیست

هم اکنون دانلود کنید و گوش دهید به ترانه ی حواسم نیست از بابک مافی همراه با متن و کیفیت اصلی و اورجینال

Exclusive Song: Babak Mafi  – “Havasam Nist” With Text And Direct Links In UpMusic

… پخش فردا ساعت ۶ از رسانه آپ موزیک …

asf دانلود آهنگ بابک مافی حواسم نیست

♪♪♫♫♪♪♯

قسمتی از متن ترانه:

باز خوندم واسه تو همون جوری هنوز موندم واسه تو

UpMusicTag دانلود آهنگ بابک مافی حواسم نیست
میمیرم بگی به من احساستو میمیرم میمیرم میمیرم

♪♪♫♫♪♪♯

بابک مافی حواسم نیست

منبع ( source ) : دانلود آهنگ بابک مافی حواسم نیست

مشاهده ادامه مطلب

عوارض جانبی از بین بردن موهای زائد توسط لیزر چیست؟

در این مطلب می خواهیم به طور علمی بررسی کنیم که عوارض جانبی حذف موها توسط لیزر چیست. آیا این موضوع واقعیت دارد که از بین بردن موهای زائد توسط لیزر عوارض جانبی درازمدتی ندارد؟

نبض ما– اگر از روش های سنتی حذف مو خسته شده اید، ممکن است به از بین بردن موهای زائد توسط لیزر علاقه مند باشید. لیزر توسط یک متخصص پوست یا متخصص واجد شرایط انجام می شود و با متوقف کردن فولیکول ها از رشد موهای تازه جلوگیری می کند. از بین بردن موهای زائد توسط لیزر برای اکثر مردم روشی ایمن است. این روش عوارض جانبی درازمدتی ندارد.

با این حال، بحث هایی در مورد عوارض جانبی از بین بردن موهای زائد توسط لیزر وجود دارد. اگرچه ممکن است بعد از این روش عوارض جانبی موقت و جزئی رخ دهند، اما اثرات دیگر بسیار نادر است و هرگونه ادعا درباره ارتباط آن با سلامتی شما در دراز مدت بی اساس است.

عوارض جانبی جزئی رایج هستند

زیبایی پوست

حذف موها توسط لیزر با استفاده از لیزر های کوچک با گرمای بالا انجام می شود. ممکن است بلافاصله پس از عمل عوارض جانبی موقت ایجاد شود. سوزش پوست و تغییرات رنگدانه از شایع ترین عوارض جانبی هستند.

قرمزی و سوزش

از بین بردن موهای زائد توسط لیزر ممکن است موجب سوزش موقت پوست شود. همچنین گاهی اوقات ناحیه تحت درمان کمی قرمز رنگ و متورم می شود. با این حال، این اثرات جزئی هستند. ممکن است این اثرات را بعد از انجام سایر روش های حذف مو، مانند اپیلاسیون هم داشته باشید. متخصص پوست گاهی قبل از انجام لیزر، از بی حسی موضعی برای به حداقل رساندن این اثرات استفاده می کند.

پرسش و پاسخ زیر مقالات

سوزش باید به طور کامل در عرض چند ساعت پس از انجام لیزر ناپدید شود. می توانید برای کاهش تورم و درد از بسته یخ استفاده کنید. اگر سوزش شدید شد یا عوارض جانبی بدتر شدند، باید با پزشک خود تماس بگیرید.

تغییرات رنگدانه

پس از درمان لیزر، ممکن است پوست کمی تیره تر یا روشن تر شود. اگر پوست شما روشن است، به احتمال زیاد در اثر لیزر لکه های تیره بر روی پوست شما ظاهر می شود. در جهت مخالف افرادی که پوست تیره تری دارند، ممکن است در اثر لیزر لکه های روشن بر روی پوست شان ایجاد شود. با این حال مانند سوزش پوست، این تغییرات موقت هستند و معمولا جای نگرانی وجود ندارد.

عوارض جانبی بسیار نادر

سوختگی با روغن

به ندرت ممکن است که از بین بردن موهای زائد توسط لیزر، منجر به عوارض جانبی شدیدتر شود. اگر از لیزرهای خانگی یا مراکز نامعتبر برای انجام لیزر استفاده کنید احتمال وقوع عوارض جانبی بیشتر می شود.

عوارض جانبی شدید حذف موها توسط لیزر شامل موارد زیر می شود:

رشد موی بیشتر در منطقه درمان: گاهی این مساله پس از انجام لیزر به صورت سهوی اتفاق می افتد.

تغییر در بافت کلی پوست: برای کسانی که به تازگی برنزه کرده اند، احتمال این مساله بیشتر است.

جای زخم: این مورد بین افرادی که به راحتی جای زخم روی پوست شان باقی می ماند، بیشتر رخ می دهد.

تاول زدن و پوسته پوسته شدن: این مورد ممکن است به دلیل قرار گرفتن در معرض آفتاب، بلافاصله پس از عمل ایجاد شود.

در مورد این عوارض جانبی با پزشک خود صحبت کنید. اگرچه آنها بسیار غیر معمول هستند، آگاهی داشتن از آنها خوب است. اگر پس لیزر هر یک از این علائم را داشتید، با پزشک خود تماس بگیرید.

آیا افراد باردار می توانند از این روش استفاده کنند؟

انجام لیزر در دوران بارداری توصیه نمی شود. در درجه اول به دلیل این واقعیت که هیچ مطالعه انسانی، ایمنی لیزر موهای زائد در دوران بارداری را ثابت نکرده است.

ممکن است بخواهید از این روش برای حذف موهای زائدی که در دوران بارداری رشد کرده است، استفاده کنید. مناطق رایجی که رشد مو در آن افزایش پیدا می کند عموما سینه ها و معده هستند. این موها در اغلب موارد می ریزند، بنابراین اگر تا پایان بارداری خود صبر کنید، ممکن است نیازی به درمان های پزشکی نداشته باشید.

تب در بارداری

اگر باردار هستید و می خواهید از لیزر برای حذف موهای زائد استفاده کنید، تا بعد از زایمان صبر کنید. احتمالا پزشک به شما توصیه می کند که برای اطمینان، تا چند هفته صبر کنید.

آیا حذف موها توسط لیزر باعث سرطان می شود؟

سرطان سینه

شایعه شده که از بین بردن موهای زائد توسط لیزر باعث ایجاد سرطان می شود. با توجه به گزارش سازمان مراقبت از پوست، گاهی از این روش برای درمان انواع خاصی از ضایعات پیش سرطانی استفاده می شود.

آیا حذف موی زائد توسط لیزر باعث ناباروری می شود؟

ناباروری

بعضی می گویند که از بین بردن موهای زائد توسط لیزر باعث ناباروری می شود. لیزر تنها سطح پوست را تحت تاثیر قرار می دهد، بنابراین حداقل تابش لیزر نمی تواند به هیچ یک از اعضای بدن نفوذ کند.

اگر در حال حاضر قصد باردار شدن دارید، با پزشک خود صحبت کنید.

به طور کلی حذف موهای زائد توسط لیزر برای اکثر مردم ایمن و موثر است. برای رعایت احتیاط نباید این روش را در نزدیکی چشم یا دوران حاملگی انجام دهید. اگر بعد از انجام لیزر علایم نادر اتفاق افتادند، با پزشک خود تماس بگیرید.

این روش حذف دائمی را تضمین نمی کند و ممکن است نیاز باشد که جلسات را ادامه دهید.

تیم ترجمه نبض ما

منبع: www.healthline.com

عوارض جانبی از بین بردن موهای زائد توسط لیزر چیست؟

۴٫۷ (۹۳٫۳۳%) ۳ رای

مشاهده ادامه مطلب

نکاتی که در بازاریابی تلفنی رعایت نمی کنید!

بازاریابی تلفنی، نوعی بازاریابی مستقیم است که به جای استفاده از برخی از انواع رسانه های جمعی به طور مستقیم با مصرف کننده تماس می گیرد.

نبض ما– هر متخصص بازاریابی تلفنی در طی روز تماس های تلفنی زیادی خواهد داشت که در طی این تماس های تلفنی انبوهی از مکالمات تجاری، قراردادی و شغلی برقرار می شود. اما بازاریابی تلفنی به همین موضوعات ختم نمی شود.

در این حوزه، طیف وسیعی از جریانات و ارتباطات قوی صورت می گیرد که یک بازاریاب، آن را مدیریت می کند. بازاریابی تلفنی دومین نوع و رایج ترین بازاریابی مستقیم پس از ارتباط مستقیم است. حتی در حال حاضر، در عصر دستگاه های اینترنت قابل حمل و گزینه های متعدد در فن آوری ارتباطات، شرکت ها همچنان به بازاریابی تلفنی ادامه می دهند؛ زیرا این روش دارای نتایج فوق العاده ای است.

بازاریابی تلفنی، نوعی بازاریابی مستقیم است که به جای استفاده از برخی از انواع رسانه های جمعی برای رسیدن به اهداف مصرف کنندگان، به طور فردی از طریق پست، تلفن، پست الکترونیکی صوتی و یا ایمیل، با مصرف کنندگان تماس می گیرند.

علی رغم بروز تکنولوژی های جدید، بازاریابی تلفنی هنوز به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد. یکی از این دلایل این است که بازاریابی تلفن بسیار «قابل ردیابی» است، به این معنی که تعیین پاسخ مثبت از مصرف کنندگان ناشی از تماس های بازاریابی بوده و بسیار آسان است.

در اواسط دهه ۱۹۷۰، بازاریابی تلفنی توسط شرکت های بزرگی مورد استفاده قرار گرفت. از طریق بازاریابی تلفنی می توان انواع کالاها را به فروش رساند.از زمانی که اینترنت برای اولین بار در خانه ها راه پیدا کرد، شرکت های بازاریابی، با تکنیک های بازاریابی تلفنی خود روی اینترنت متمرکز شدند.

در طول سال ها، بازاریابی تلفنی مورد مطالعه و تحلیل قرار گرفته و بررسی شده است و محققان به خوبی دریافتند که در بازاریابی تلفنی چه چیزی پاسخگو است و چه چیزی مناسب نیست. در حال حاضر، جمع آوری مطالب مناسب در اینترنت، در نتایج بازاریابی تاثیر زیادی دارد.

پرسش و پاسخ زیر مقالات

بازاریابی تلفنی موفق

یک بازاریابی تلفنی موفق، مبتنی بر یک گفتگوی قوی همراه با کلمات و عبارات کلیدی است که درست از لحظه ارتباط با مشتری به صورت بالقوه، آغاز می شود.

بازاریابی تلفنی با در نظر گرفتن نیاز و خدمات، برای مشتریان کار می کند و در طی این روند، متخصص بازاریابی سوالاتی را از طرف مقابل خواهد پرسید و در مورد چگونگی ارائه خدمات خود توضیحاتی جامع خواهد داد.

متخصصان بازاریابی تلفنی، باید به گونه ای عمل کنند که در همان اوایل گفتگو، تمام موارد مورد نیاز را به مشتری تفهیم کنند.

برخی از تکنیک های دیگر هم در بازاریابی تلفنی موفق وجود دارد که باعث افزایش کیفیت گفتگو می شود. مانند تن صدا، لحن کلام و شور وانرژی در گفتگو که می تواند بسیار تاثیر گذار باشد. یک بازاریاب تلفنی باید به اندازه ای مهارت داشته باشد تا به راحتی بتواند نبض گفتگو را در دست گرفته و موفق عمل کند.

یکی از دلایل استفاده از هدست های تلفن در شرکت های بازاریابی تلفنی، ایجاد تمرکز بهتر بر گفتگو و حس اشتراک گذاری عقاید و احساس بین دو طرف است.

علاوه بر این، طراحی به صورت دست آزاد کمک می کند تا بازاریاب به صورت حرفه ای از یک وضعیت مناسب برخوردار شده و در هنگام گفتگو از تمرکز و اعتماد به نفس بالاتری برخوردار باشد.

به طور طبیعی، مشتریان ترجیح می دهند با فردی صحبت کنند که دوستانه صحبت کرده و نام آن ها را به درستی تلفظ  کند.

بعضی اوقات، بازاریابان تلفنی اشتباهات کوچکی در کار خود دارند مانند عدم معرفی خود به شخص مورد نظر. مردم به طور معمول می خواهند که در طی برقراری گفتگو، حداقل نام طرف مقابل را بدانند تا هنگام تماس های بعدی به راحتی بتوانند با فرد مورد نظر صحبت کنند.

فروشندگان و بازاریابان تلفنی موفق باید بدانند پیش از اعتراض هایی که مشتریان ممکن است بروز دهند، چگونه با هر یک از آن ها صحبت کنند. این کار نیاز به  دانش فراوان است تا بتوانند محصول خود را به خوبی تبلیغ کنند و واضح است که یک بازاریاب تلفنی، تمایل به تقویت حرفه خود دارد.

بازاریابی تلفنی حدود نیم قرن قدمت دارد و در طی این مدت، روند رو به رشدی داشته است. یک بازاریاب تلفنی ماهر می تواند کار خود را به طور موثر مدیریت کند و با استفاده از روش بازاریابی مستقیم، فروش خود را افزایش دهد.

در بازاریابی تلفنی چه بگوییم؟

ارزش هر کسب و کاری، در اختیار داشتن فهرست مشتریان و چشم انداز کار است و سریع ترین راه برای ایجاد این فهرست، درخواست اطلاعات تماس است.

اطلاعات مشتری

در تماس تلفنی، باید از مشتری بپرسید که آیا او ازمشتریان قبلی است یا خیر. همچنین شما می توانید در طی تماس تلفنی، مجددا اطلاعات مشتری را درخواست کنید و بگویید که ما در حال بروزرسانی اطلاعات مشتریان هستیم.

سپس ازاو بخواهید تا آدرس و شماره تلفن خود را در اختیار شما قرار دهد تا در صورت موجود بودن او در لیست، سوابق خدمات رسانی، بررسی شود.

بررسی اطلاعات

اگر تماس گیرنده از مشتریان قبلی نباشد، شما می توانید برای او یک گزارش رایگان ارسال کنید و این کار بسیار موثر خواهد بود. شما از مشتری اطلاعات کامل گرفته و پس از دریافت آدرس، می توانید گزارش خدمات را برای او ارسال کنید.

آدرس ایمیل

برای برقراری یک ارتباط خوب و حرفه ای در بازاریابی تلفنی، شما می توانید از مشتری درخواست ایمیل کنید. با این کار شما می توانید علاوه بر ارائه خدمات تلفنی، به طور رایگان و مستمر، خدمات خود را از طریق ایمیل برای او اطلاع رسانی کنید.

نکات مهم درباره بازاریابی تلفنی

برای برقراری یک تماس تلفنی حرفه ای در بازاریابی تلفنی لازم است که نکات مهم زیر را در نظر بگیرید:

– بهتر است برای فروش محصول خود و ارائه خدمات ، اصرار زیادی در متقاعد کردن مشتری نداشته باشید.

– در هنگام گفتگو با آرامش رفتارکنید و در مقابل مشتری جبهه نگیرید.

– توصیه می شود که کار خود را اول وقت شروع کنید اما به خاطر داشته باشید که صبح زود با مشتری تماس نگیرید.

– در به کار بردن اصطلاحات دقت کنید و در عین حال که با مشتری ارتباط نزدیک برقرار می کنید؛ اما همیشه رفتاری با احترام داشته باشید.

– پیش از آغاز مکالمه، تمام موارد را مرور کنید.

– هنگام صحبت کردن، کاملا با انرژی صحبت کنید تا در جذب طرف مقابل تاثیرگذار باشد.

– اطلاعاتی نظیر نام مشتری را در اختیار داشته باشید.

– از عبارات کلیدی استفاده کرده و همیشه آن را مد نظر قرار دهید.

– به صورت واضح و شمرده صحبت کنید.

– هنگام ارتباط تلفنی هرگز نباید مشغول کار دیگری نظیر خوردن و یا سیگارکشیدن باشید.

– همیشه نظر مشتری را مد نظر قرار داده و به حرف های او احترام بگذارید.

نبض ما– ترجمه: مهناز ضحاکی

منبع: cebus

نکاتی که در بازاریابی تلفنی رعایت نمی کنید!

۵ (۱۰۰%) ۲ رای

مشاهده ادامه مطلب

هرچند وقت یک بار انگیزه تان را با سوخت جت شارژ کنید

همه ما با واژه انگیزه آشنا هستیم. این انگیزه است که باعث می شود حرکت کنیم و جریان داشته باشیم. بدون شک کسی که انگیزه نداشته باشد، خیلی زود شکست می خورد. به عبارت دیگر، انگیزه فتح قله باعث می شود کوهنوردی قله ای را فتح کند.
انگیزه مالی یا داشتن شغل خوب یا هر انگیزه دیگری باعث می شود تا شخصی سال ها عمر خود را صرف رشته های سختی مثل پزشکی یا هوافضا یا هر رشته های پر مشقت دیگری کند. در حقیقت انگیزه برای شروع و به ثمر رسیدن هر کاری لازم است.

«هرچه انگیزه تان بالاتر باشد؛ همان قدر شانس موفقیت تان زیاد می شود.»

وقتی کوهنوردی تصمیم دارد قله ای را فتح کند و وسط راه خسته می شود، این نیروی انگیزه است که به او کمک می کند تا به مسیر خود ادامه دهد. در حقیقت انگیزه نوعی سوخت است که برای رسیدن به هدف مان به آن نیاز داریم. اما سوالی که می خواهم اینجا مطرح کنم این است که:
اگر ما برای انجام کاری انگیزه داشته باشیم، این انگیزه همیشگی است و نیاز به شارژ مجدد آن نداریم؟

خب، حتما شما هم با این صحنه مواجه شدید که با انرژی و انگیزه زیادی کاری را شروع کردید ولی در وسط راه دست از کار کشیدید و ادامه ندادید. چه اتفاقی افتاد؟ اگر انگیزه می تواند ما را از مبدا به مقصد برساند پس چرا ما در وسط راه متوقف شدیم؟ جواب این سوال بسیاره ساده است: سوخت ما تمام شد. در حقیقت انگیزه مان را از دست دادیم.


بیش تر مردم فکر می کنند اگر الان انگیزه کاری را دارند، پس این انگیزه همیشگی است و از بین نمی رود. اما این طرز تفکر درست نیست بلکه انگیزه ما نیاز به شارژ مجدد دارد.

همان طور که شما نیاز دارید به صورت روزانه یا چند بار در هفته به حمام بروید، همان اندازه نیز نیاز دارید مراقب انگیزه تان باشد. چون انگیزه، سوخت شما برای حرکت است پس باید زود به زود سری به باک سوخت تان بزنید و اگر نیاز بود دوباره آن را پر کنید.

چگونه باید انگیزه‌ام را شارژ کنم؟

»راه حل اول
حتما یک یا چند هدف داشته باشید

انگیزه و هدف باید در کنار هم باشند تا به مقصد برسیم. در حقیقت وقتی ما بدانیم از کجا شروع کردیم و قرار است از کجاها بگذریم و به کجا برسیم؛ بهتر می توانیم مراقب انگیزه مان باشیم. چند وقت یک بار باید اهداف مان را برای خود مرور کنیم و به قله ای که انتظار ما را می کشد نگاهی بیاندازیم.

وقتی ما هدفی مشخص داریم و می دانیم چه می خواهیم راحت تر می توانیم مراقب انگیزه مان باشیم. کوهنوردی که نمی داند قرار است کدام قله را فتح کند سرگردان دور خودش می چرخد و به همین دلیل انگیزه اش نیز برای فتح قله از بین می رود.

پیشنهاد من این است چند وقت یک بار دفتر اهداف تان را مرور کنید. چشم اندازهایی که در زندگی دارید به یاد بیاوردید تا انگیزه تان کم نشود.

من وقتی نوجوان بودم یک کتاب انگیزشی خریدم. البته الان اسم کتاب یادم نیست اما یادم میاید هدف من لاغری بود. در این کتاب نویسنده توصیه کرده بود هر روز چشم هایمان را ببیندیم و آن لحظه ای را تصور کنیم که به هدف مان رسیدیم. باید با جزئیات کامل این کار را انجام می دادیم. یعنی من باید خودم را لاغر می دیدم و بعد تصور می کردم که لباس مورد علاقه ام که قبلا سایز من نمیشد تنم کردم و  اطرافیان نیز از من تعریف می کنند.
من هر روز این کار را تکرار می کردم و به همین دلیل انگیزه می گرفتم تا بیش تر ورزش کنم و مراقب غذاهایم باشم. همین کار به من کمک کرد تا به هدفم برسم.

به عبارت دیگر، وقتی به نتایجی فکر می کنیم که با رسیدن به هدف مان آن ها را به دست خواهیم آورد، این کار انگیزه ما را افزایش می دهد. مثلا یک ورزشکار در طول مسیر تمرین های خود به لحظه ای فکر می کند که مدال طلا را به دست آورده، همین باعث می شود انگیزه او حفظ شود و حتی گاهی انگیزه اش بالاتر برود.

» راه حل دوم
برای موفقیت های هر چند کوچک خودتان را تشویق کنید

همیشه تشویق نباید از سمت دیگران باشد. منظورم این است ما نباید منتظر باشیم دیگران ما را تشویق کنند. گاهی باید خودمان روی شانه خودمان بزنیم و بگوییم: دست مریزاد. آفرین  کارت عالی بود!

اگر مراقب سوخت تان نباشید نمی توانید به مقصد برسید‌

در مسیر حرکت مان هرجا که حس کردیم توانستیم کار خوبی انجام دهیم و یک قدم مثبت برداشتیم باید خودمان را تشویق کنیم. این کار باعث می شود انگیزه مان برای ادامه افزایش پیدا کند و بتوانیم بهتر به مسیر خود ادامه بدهیم.

منظور من این نیست که هر قدمی برداشتید یک هدیه گران قیمت برای خود بخرید یا جشن بگیرید و دیگران را دعوت کنید. منظور من تشویق خودتان با انجام کارهای مود علاقه تان  است.

همه ما علاقه مندی های مخصوص خودمان را داریم. مثلا این علاقه مندی می تواند تماشای فیلم، خوردن غذای مورد علاقه یا هر چیز دیگری باشد. وقتی قدمی به سوی موفقیت بر می داریم و به هدف مان نزدیک می شویم، هر چند روز یک بار خودمان را تشویق کنیم و به سراغ انجام کار مورد علاقه مان برویم.

با این کار به خودمان جایزه دادیم و انگیزه مان را بالا بردیم. این جایزه حتی می تواند یک ساعت خواب بی دغدغه باشد یا رفتن به مسافرت کوتاه و هرچیز دیگری که شما دوست دارید آن کار را انجام دهید. این نوع تشویق ها مثل شارژر عمل می کند و انگیزه ما را برای ادامه مسیر شارژ می کند.

در پایان فراموش نکنید اگر مراقب سوخت تان نباشید نمی توانید به مقصد برسید‌ همان طور که ماشین شما نیاز به بنزین دارد، شما نیز نیاز به انگیزه دارید تا بتوانید در جریان باشید و همان طور که بنزین تان تمام می شود و باید دوباره در باک ماشین بنزین بریزید، انگیزه تان هم ممکن است تمام شود.

اگر کاری را با انگیزه شروع کردید و در میانه راه دیدید خبری از انگیزه نیست، دلیل بر این نمی شود که آن کار را رها کنید و سراغ کار دیگری بروید؛ بلکه باید دوباره انگیزه تان را شارژ کنید.


در همین زمینه مقالات زیر را هم بخوانید:

مشاهده ادامه مطلب

کاهش وزن با غذای کم کالری و رژیمی سالم

غذاهای سالم رژیمی و غذای کم کالری  یکی از پدیده های جدید سبک زندگی آدمهای علاقه مند به تغذیه سالم و تناسب اندام پایدار هستند.

نبض ما– مهمترین قدم در مسیر کاهش وزن مصرف غذای کم کالری و رژیمی است. اگر حتی شبانه روز هم ورزش کنید ولی غذاهای چرب و پرکالری بخورید، هیچ فایده ای نخواهد داشت. به عبارت دیگر امکان ندارد بتوانید وزن خود را کم کنید، ولی با مصرف غذای رژیمی و روزی نیم ساعت ورزش یا پیاده روی سریع می توانید در عرض چند ماه به وزن دلخواه و اندام ایده آل دست پیدا کنید.

غذای کم کالری

تهیه کردن و خوردن غذای سالم و رژیمی مناسب یا غذای کم کالری و یا کالری منفی باتوجه به شرایط هر فردی،  بدون هرگونه عوارض جانبی می تواند به تناسب اندام پایدار و سبک زندگی سالم فرد منجر شود.

 عنوان «کالری منفی» قدری باعث تعجب خواهد شد اما این نکته را حتما میدانید که همه ی غذاها دارای میزان خاصی کالری هستند و هیچ غذایی را نمی توانید پیدا کنید که به هیچ وجه کالری نداشته نباشد.

کلیه غذاهایی که به طور روزانه مصرف می کنید، دارای میزان مشخصی کربوهیدرات، پروتئین، و چربی هستند.  که کلیه ی غذاهای مصرفی، به عنوان یک منبع ضروری به منظور ایجاد انرژی محسوب می شوند که بدن با استفاده از آنها انرژی لازم برای خود را تامین می کند.

کالری منفی چیست؟

درمان چاقی

پرسش و پاسخ زیر مقالات

به آن دسته از مواد غذایی که دارای کالری و میزان انرژی بسیار پایینی هستند؛ غذای با کالری منفی گفته می شود  و بدن همان میزان انرژی را که به واسطه ی مصرف آنها جذب می کند، باید صرف هضم و جذب خود آنها کند.

این نوع غذای کم کالری می توانند به افرادی که در پی کاهش وزن هستند کمک کنند چرا که کالری کمی را در بردارند و بدن مجبور می شود تا از انرژی های ذخیره شده خود نیز در کنار آنها برای سوخت و ساز استفاده کند .

مصرف غذاهایی که ظاهراً حاوی کالری بالایی نیستند، سبب می شود تا افراد بتوانند وزن خود را پایین بیاورند و همین امر خود می تواند به عنوان گزینه ی مثبتی برای یک شروع ایده آل پیرامون کاهش وزن دائمی قلمداد شود.

با آمیختن غذاهایی که دارای کالری منفی هستند به همراه یک منبع خوب پروتئین، نه تنها قادر خواهید بود تا اشتهای خود را کنترل کنید، بلکه سوخت و ساز بدن خود را نیز افزایش می دهید. در این وضعیت بدن با  ذخیره ی آمینو اسید های لازم می تواند از افت میزان ماهیچه ها نیز جلوگیری به عمل آورد.

مواد غذایی کربوهیدرات دار

نان صبحانه تخته ای

کربوهیدرات ها، دشمن بدن شما و علت اصلی اضافه وزن نیستند؛ بلکه این گروه غذایی، منبع اصلی تامین انرژی و قند خون بدن هستند؛ در نتیجه بهتر است که روزانه به میزان کافی، پروتئین، ویتامین و کربوهیدرات و انواع غذای کم چرب به بدن برسد .

بعضی ها فکر می کنند غذای سالم ممکن است بی مزه ، خسته کننده، و ناخوشایند باشد در حالیکه اصلا اینطور نیست. غذای کم کالری و خوشمزه و سالم  را  که می خورید علاوه بر اینکه  لذت می برید  چاق هم نمی شوید.

خوردن صبحانه کامل که به میزان کافی کربوهیدرات، ویتامین و پروتئین را در خود جای داده باشد؛ در کنار کمک به سلامت عمومی، باعث بالا رفتن متابولیسم بدن می شود که این موضوع می تواند کمک های زیادی به داشتن بدنی با میزان چربی کم و وزن مناسب  کند. بر خلاف ذهنیت بسیاری از مردم، تنها برنج، ماکارونی نان دارای کربوهیدرات نیستند؛ بلکه بسیاری از میوه ها هم دارای کربوهیدرات های مفید برای بدن هستند که بسیاری از ما نسبت به آن ها آگاهی کامل نداریم.

در یک رژیم غذای کم کربوهیدرات ساده و سالم، بهتر است روزانه بین ۶۰ تا ۱۲۰ گرم کربوهیدرات به بدن برسد که در کنار سیر کردن، , و استفاده از انواع غذای کم چرب قند مورد نیاز روزانه بدن را تامین کند.

این میزان کربوهیدرات دریافتی بهتر است بین چند وعده غذایی تقسیم شود؛ برای مثال بهتر است ۱۵ تا ۲۰ گرم برای صبحانه، میان وعده اول، نهار، میان وعده دوم و در آخر عده غذایی شام، تکمیل کننده کربوهیدرات روزانه وردی به بدن باشد.

این رژیم غذایی سالم و غذای کم کالری در کنار رساندن مواد مورد نیاز بدن در زمان مناسب همچنین تامین قند مصرفی بدن، می تواند راه حل مناسبی برای افراد با مشکل اضافه وزن باشد.

گردو، یکی از بهترین گزینه ها به عنوان انواع غذای کم چرب است؛ چراکه در هر ۱۵ عدد گردو، حدود ۱۰ گرم کربوهیدرات وجود دارد.

چگونه سیر باشد و لاغر شوید

آجیل با گردو و کرفس

برای بهتر سیر شدن و داشتن میان وعده غذایی سالم می توانید مثلا آجیل را با میوه های سبز مثل کرفس و سیب ترکیب کرده و سپس میل کنید.

این میان وعده در کنار تامین قند مورد نیاز بدن، یک وعده کاملا سالم و رژیمی به حساب می آید که روزانه می توانید از آن استفاده کنید. گفتنی است که پسته، بادام و فندق هم از دیگر آجیل هایی هستند که میزان کربوهیدرات پایینی دارند که می توان برای رژیم از آنها استفاده کرد.

 

کاهش وزن با غذای کم کالری و رژیمی سالم

امتیاز شما :

مشاهده ادامه مطلب

پنجمین جلسه جشنواره ملی تمشک نکا برگزارشد/ تصویر

پنجمین جلسه اعضای ستاد جشنواره ملی تمشک نکا با حضور مدیرکل میراث فرهنگی،صنایع دستی و گردشگری استان مازندران در دفتر شهردار برگزارشد در این جلسه هر از یک از اعضا ضمن ارائه گزارش از وظایف محوله و میزان پیشرفت کار در جهت برپایی جشنواره به تفضیل به ارائه گزارش کار پرداختند این جلسه مهمان ویژه هم داشت فرزانه مدیر کل میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری استان مازندران وحسنی معاون محترمشان با حضور در این جلسه بر غنی این جشنواره افزودند . فرزانه در این نشست اعلام کرد که تمام قد در جهت حماییت از این جشنواره خواهد ایستاد .


این مقام مسئول درمیراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری استان مازندران در ادامه تاکید کرد: این جشنواره بزودی به ثبت ملی خواهد رسید و در تقویم سالانه گردشگری مازندران جای خواهد گرفت . وی در ادامه با اشاره به اینکه این جشنواره باید ثبت جهانی شود تصریح داد تمشک نکا می تواند در کنار معرفی دیگرکارهای عمرانی شهرداری بعنوان پیوست فرهنگی معرفی به مردم معرفی گردد.او یاد آور شد باید شرایط به گونه ایی فراهم آید که این گونه جشنواره های بستر اشتغال خانواده ها را هم فراهم آورد .



مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ آوان باند پروانگی

دانلود آهنگ جدید آوان باند پروانگی

هم اکنون آپ موزیک برای شما کاربران عزیز ترانه پروانگی با صدای آوان باند با تکست آماده کرده

Exclusive Song: Avan Band – “Parvanegi” With Text And Direct Links In UpMusic

Avan Band Parvanegi دانلود آهنگ آوان باند پروانگی

متن آهنگ پروانگی آوان باند

♪♪♫♫♪♪♯

شعر : پریسا بیگدللر / آهنگسازی : میلاد عسکری / تنظیم کننده : شعیب عرب

UpMusicTag دانلود آهنگ آوان باند پروانگی

♪♪♫♫♪♪♯

آوان باند پروانگی

منبع ( source ) : دانلود آهنگ آوان باند پروانگی

مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ دانوش ستاره ی منی

دانلود آهنگ جدید دانوش ستاره ی منی

هم اکنون آپ موزیک برای شما کاربران عزیز ترانه ستاره ی منی با صدای دانوش با تکست آماده کرده

Exclusive Song: Danoosh – “Setareye Mani” With Text And Direct Links In UpMusic

Danoosh Setareye Mani دانلود آهنگ دانوش ستاره ی منی

♪♪♫♫♪♪♯

شعر و آهنگسازی : دانوش / تنظیم کننده : مسعود جهانی

UpMusicTag دانلود آهنگ دانوش ستاره ی منی

♪♪♫♫♪♪♯

دانوش ستاره ی منی

منبع ( source ) : دانلود آهنگ دانوش ستاره ی منی

مشاهده ادامه مطلب

دانلود آهنگ بابک جهانبخش یه ساعت فکر راحت

دانلود آهنگ بابک جهانبخش یه ساعت فکر راحت

امروز برای شما کاربران آپ موزیک ترانه یه ساعت فکر راحت با صدای بابک جهانبخش را آماده کرده ایم

Exclusive Song: Babak Jahanbakhsh – “Ye Saat Fekre Rahat” With Text And Direct Links In UpMusic

… جهت تکمیل آرشیو …

dfg 3 دانلود آهنگ بابک جهانبخش یه ساعت فکر راحت

♪♪♫♫♪♪♯

شعر : محسن شیرالی / آهنگسازی : آصف بایرام زاده / تنظیم کننده : هومن آزما

UpMusicTag دانلود آهنگ بابک جهانبخش یه ساعت فکر راحت

هم اکنون می توانید یکی از زیبا ترین آهنگ های بابک جهانبخش را بنام یه ساعت فکر راحت از رسانه آپ موزیک دانلود کنید

♪♪♫♫♪♪♯

بابک جهانبخش یه ساعت فکر راحت

منبع ( source ) : دانلود آهنگ بابک جهانبخش یه ساعت فکر راحت

مشاهده ادامه مطلب