گلشیفته فراهانی اسیر داعش شد

گلشیفته فراهانی بازیگر مهاجرت کرده ایرانی پس از کار با کارگردانان سینمای هالیوود و … این‌بار مقابل دوربین ایو هوسون کارگردان فرانسوی رفته است تا عضوی از گروه دختران خورشید باشد. دختران خورشید به کارگردانی ایوهوسون محصول سال ۲۰۱۷ درباره حمله داعش به کردستان عراق و اسارت زنان و دختران ایزدی است. گلشیفته فراهانی در […]

نوشته گلشیفته فراهانی اسیر داعش شد اولین بار در نبض ما پدیدار شد.

مشاهده ادامه مطلب

دکتر شاعری :توسعه زیر ساخت راههای مناطق محروم با جدیت و با الویت دنبال خواهد شد

نماینده مردم شهرستانهای بهشهر نکا گلوگاه در مجلس شورای اسلامی عصر امروز درحاشیه جلسه بررسی مشکلات راههای شرق مازندران در پایانه حمل و نقل نکادر گفتگو با خبرنگار ما با اشاره به اینکه از سال در سالهای ۹۵ و ۹۶ بیش از ۱۷۰ کیلومتر از راههای شرق مازندران احداث و یا روکش انجام شده است و این روند همچنان ادامه خواهد داشت .
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، علی محمد ی شاعری نیر در حاشیه این نشست در گفتگو با خبرنگا ر ما تصریح دارد : تلاش خواهد شد زیر ساخت های توسعه ریلی استان با هدف اتصال راه آهن به منطقه ویژه اقصتادی امیر آباد که سالانه با هفت و نیم میلیون تن جابجایی بارترافیک جاده ایی دارد از طریق را آهن انجام شود .
وی با اشاره به اینکه توسعه زیر ساخت های جاده ایی با الویت دنبال خواهد شد تصریح داد : هم اینک محور های بهشهر به زاغمرز ، حسین آباد به امیر اباد ف نکا به دریا ، حسین آباد به طوسکلاو گلوگاه دامغان در دست اقدام هست .



مشاهده ادامه مطلب

قاچاق کالا به بازار سرمایه ضربه زده است

ایران فانیی – معاون سیاسی استاندار آذربایجان شرقی گفت: قاچاق کالا به بازار سرمایه ضربه زده است.

به گزارش ایران فانیی به نقل از مهر، رحیم شهرتی فر  در شهرستان چاراویماق گفت: قاچاق کالا به بازار سرمایه ضربه زده و باعث رکود و نابودی اشتغال در جامعه می شود از این رو دولت در مبارزه با این پدیده جدی است.

وی اظهار کرد: مبارزه با قاچاق کالا و حمایت از تولید داخلی، زمینه ساز توسعه اقتصادی و ایجاد اشتغال برای جوانان به عنوان اصلی ترین سرمایه های کشور است.

وی افزود: شعار امسال، همه ابعاد اقتصادی و چرخه تولید داخلی را در برمی گیرد و استقبال مردم از تولیدات داخلی به افزایش تولید و رفع مشکل بیکاری می انجامد و وابستگی کشور به خارج و تولیدات خارجی کاهش می یابد.

شهرتی فر همچنین به اهمیت حمایت از کالای ایرانی اشاره کرد و افزود: باید همه مردم و مسئولان برای تحقق شعار سال تلاش کنند.

شهرستان چاراویماق با وسعت ۳۲۰۸ کیلومتر مربع (۷ درصد مساحت آذربایجان شرقی) در ۱۸۰ کیلومتری تبریز واقع شده است.

این شهرستان از سمت شمال با شهرستان هشترود، از سمت شرق با شهرستان میانه، از سمت غرب با استان آذربایجان غربی و شهرستان مراغه و از سمت جنوب با استان‌های آذربایجان غربی و زنجان هم‌مرز است.

   

مشاهده ادامه مطلب

افراد سیگاری چه غذاهایی بخورند؟

تحقیقات نشان می دهد، برخی از افراد سیگاری می توانند از مواد غذایی استفاده کنند که خطرات و پیامدهای منفی سیگار کشیدن را کاهش دهند. اما این نکته را فراموش نکنیم  هیچ نوع مواد غذایی وجود ندارد که بتواند به طور کامل اثرات سیگار کشیدن را از بین ببرد یا عدم اثر بخشی آن را تحریک کند.

نبض ما– سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی، دیابت نوع ۲، اختلالات چشم مانند آب مروارید، آرتریت روماتوئید، مشکلات دندان و سکته را افزایش می دهد. نیکوتین ماده بسیار سمی است که برای تمام اندام های بدن بسیار خطرناک بوده و آسیب جدی به فرد وارد می کند. با وجود آن که اکثر افراد از مضرات و خطرات بالای سیگار آگاهی دارند اما همچنان به سیگار کشیدن ادامه داده و درصد کمی تصمیم به ترک سیگار دارند.

ترک سیگار

این عوارض و مشکلات به این دلیل ایجاد می شود که مواد موجود در نیکوتین  سیگار می تواند به اندام شما آسیب برساند و سطح مقاومت بدن شما را در مقابل رادیکال های آزاد یعنی ترکیباتی که به DNA و بافت سلولی آسیب می رساند،  را کاهش می دهد. اگر در معرض مشکل ترک سیگار هستید بهتر است مشاوره شده و با پزشک مشورت کنید.

چای سبز یا چای سیاه

به طور کلی افراد سیگاری می توانند مواد غذایی مناسبی را مصرف کرده و به ترک سیگار اقدام کنند. مطالعات نشان داده است  که در افراد سیگاری که به طور منظم چای سبز یا سیاه مصرف می کنند، احتمال ابتلا به سرطان ریه تقریبا کاهش می یابد.

چای سیاه

فرضیه این است که ممکن است به علت غلظت بالای چای  و ترکیب فیتوشیمیایی به نام فلاونوئید در چای ، این کار صورت  گیرد. فلاونوئیدها، دارای آنتی اکسیدان ها هستند و می توانند فعالیت رادیکال های آزاد را مهار کنند.

باید گفت که مصرف چای، تضمین  قطعی در حفاظت از سرطان ریه  نیست اما توصیه می شود که سیگاری ها، چای سیاه یا سبز را در رژیم خود قرار دهند. انگور سیاه، تمشک و شکلات تلخ هم از منابع خوب آنتی اکسیدان هستند.

مواد غذایی حاوی ویتامین C

 افراد سیگاری احتمالا نسبت به افراد غیرسیگاری، دچار کمبود ویتامین C  هستند، زیرا بدن آنها نیاز به مواد مغذی بیشتری برای مقابله با رادیکال های آزاد دارد. در واقع مردان بدون  در نظر گرفتن غذا نیازمند ۹۰ میلی گرم ویتامین C در روز هستند و زنان تقریبا ۷۵ میلی گرم نیاز دارند.

ویتامین c

موسسه ملی سلامت می گوید یک فرد سیگاری باید حداقل ۳۵ میلی گرم بیشتر از این توصیه ها را در روز مصرف کند. عدم دریافت ویتامین C کافی می تواند خطر بیماری قلبی، بیماری های سرطان و چشم را افزایش دهد.

افراد سیگاری باید مقدار زیادی از محصولات غنی از ویتامین C  را در رژیم غذایی خود وارد کنند که  شامل مواد غذایی مانند گوجه فرنگی، انواع توت ها مانند توت فرنگی، کیوی، فلفل و انواع میوه ها و مرکبات است.

مواد غذایی حاوی ویتامین E

افراد سیگاری باید ویتامین ای بیشتری مصرف کنند تا  کشش و عملکرد رگ های خونی در بدن آن ها بهبود پیدا کند. مطالعات منتشر شده در بیولوژی رادیکال و پزشکی بیان می کند که کمبود ویتامین ای  می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد.

زمان مصرف ویتامین E

افراد سیگاری می توانند برای دریافت ویتامین ای بیشتر، مکمل های با دوز بالای ویتامین E مصرف کنند و یا مواد غذایی حاوی ویتامین ای  را در رژیم غذایی خود اضافه کنند.

بهترین گزینه برای دریافت ویتامین E ، گندم و روغن گندم است.همچنین ،  آجیل، روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، دانه های آفتابگردان، تخم مرغ و سبزیجات برگ هم غنی از ویتامین E هستند.

مصرف سبزیجات

تحقیقات منتشر شده در مرکز سرطان نشان داده است که بیشتر سبزیجات دارای اثردهی بالایی در کاهش خطرات مربوط به مصرف سیگار هستند. مصرف سبزیجات درافراد سیگاری باعث کاهش خطر  سرطان ریه می شود.

سبزیجات معطر

 سبزیجات، تنها منبع تغذیه طبیعی ایزوتیوسیانات ها هستند ، در مطالعات آزمایشگاهی مشخص شده است که این ترکیبات، از رشد و گسترش سلول های سرطانی جلوگیری می کند.

سبزیجات همچنین دارای انواع مختلف آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند برای افراد سیگاری، ویتامین C، ویتامین E و کاروتنوئیدهایی مانند بتا کاروتن را فراهم کنند. کلم، کلم بروکلی، گل کلم، قارچ وتربچه همه متعلق به خانواده گیاهی کرفس هستند. مصرف این مواد غذایی برای افراد سیگاری توصیه می شود.

خوراکی های ضد سیگار

ترک سیگار نیازمند قدرت زیاد، تعهد، اراده و عزم جدی است. ده ها روش برای ترک سیگار وجود دارد، از رفتن به سفر و قرار نگرفتن در محیط های وسوسه انگیز برای سیگار کشیدن گرفته تا مصرف قرص ها و آدامس های نیکوتین و هیپنوتیزم تا درمان دارویی.

اما جالب است بدانید که یکی از مهم ترین و ارزشمندترین ابزار دوری  از مصرف سیگار، دقیقا همان چیزی است که همیشه در اختیار شما است، یعنی غذا. در این بخش چند نوع مواد غذایی را که در ترک سیگار موثراست، معرفی می کنیم.

سیگار

یکی از مهمترین مواردی که در هنگام تلاش برای از بین بردن و دوری از سرطان ها باید  در ذهن داشته باشید این است که رژیم غذایی سخت لازم نیست. محروم کردن از غذاهای مورد علاقه، خود می تواند باعث بروز مشکلات دیگر و از بین رفتن تمرکز شما شود.

شما می توانید تقریبا همه نوع مواد غذایی مصرف کنید،اما  به یاد داشته باشید که غذاهای خاص و نوشیدنی ها به احتمال زیاد، باعث میل بیشتر شما به مصرف سیگار می شود. برای مثال، گلوکز باعث تحریک ناحیه ای در مغز می شود که مسئولیت احساس لذت را بر عهده دارد و همین موضوع  می تواند میل شما را به کشیدن سیگار افزایش دهد. بنابراین سعی کنید از غذاهایی که حاوی مقدار زیادی قند هستند اجتناب کنید.

جنسینگ: مطالعات نشان داده اند که ریشه جنسینگ  دارای ماده ای است که  باعث آزاد شدن دوپامین عصبی می شود. بنابراین مصرف جنسینگ می تواند سطح لذت شما از سیگار را کاهش دهد.

شیر: بر اساس تحقیقات انجام شده می توان گفت که  افراد سیگاری که  قبل از سیگار کشیدن یک لیوان شیر می نوشند، احساس لذت کمتری از مصرف سیگار داشته و مصرف شیر باعث کاهش خطرات بالای سیگار می شود.

آجیل: مصرف آجیل می تواند انرژی، پروتئین و مقدار زیادی مواد مغذی را به شما  داده و همچنین باعث می شود فکر شما از مصرف سیگار منحرف شود.

آجیل تازه

مرکبات: پرتقال، لیمو و انار دارای ویتامین C  بالا هستند و افراد سیگاری نیازمند  ویتامین سی بالایی هستند. نوشیدن آب پرتقال و مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C می تواند میل  کشیدن سیگار را  کاهش دهد.

همچنین مواد غذایی که دارای شیرینی بالا نبوده و کم چرب هستند باعث کاهش میل به سیگار کشیدن می شوند. بهتر است افراد سیگاری تا می توانند میوه، مواد غذایی حاوی ویتامین ها، گندم، مواد غذایی کم شکر، هویج، کرفس، خیار، کدو سبز و بادمجان مصرف کنند.

در نظر داشته باشید که در هر حال سیگار عامل اصلی ابتلا به انواع بیماری های خطرناک محسوب شده و هیچ گزینه ای بهتر از ترک آن نیست. هر ساله افراد زیادی بر اثر بیماری های قلبی عروقی و انواع سرطان های ناشی از مصرف سیگار فوت می کنند.

در همان لحظات اولیه ترک سیگار، بهترین اتفاقات ممکن برای بدن شما ایجاد شده  و بدن روبه بهبودی می رود. اگر شما از این تغییرات مثبت اطلاع پیدا کنید لحظه ای برای ترک سیگار ، درنگ نخواهید کرد.

نبض ما– مترجم: مهناز ضحاکی

منبع:

www.livestrong.com

افراد سیگاری چه غذاهایی بخورند؟

۵ (۱۰۰%) ۱ رای


مشاهده ادامه مطلب

مديركل راهداری و حمل و نقل جاده ایی مازندران از برطرف شدن ۵۳ نقطه حادثه خیز استان خبر داد

احمد آفرین محمدزاده عصر امروز درحاشیه جلسه بررسی مشکلات راههای شرق مازندران در پاینه حمل و نقل نکادر گفتگو با خبرنگار ما با اشاره به اینکه این اداره کل با داشتن ۳۳ اکیپ راهداری با ۲۵۰ دستگاه ماشین آلات راهداری در ۲۲ راهدار خانه خدمات ارزنده ایی را در فصول مختلف به مردم استان و مسافران ارائه می نماید خاطر نشان کرد:۳۲۰ نفر راهدار بصورت مستمر به مردم خدمات ارائه می نمایند .
محمدزاده تصریح کرد: از آنجا که حفظ و نگهداری از راه‌های موجود یکی از وظایف ذاتی و اصلی این اداره کل بوده، از این رو با تمام توان و بکارگیری امکانات و تجهیزات خود با توجه به کمبود اعتبارات و منابع مالی مناسب توانسته در این مسیر گام‌های ارزنده ای در جهت ایمن‌سازی و روان‌سازی ترافیک بردارد.
مدیرکل راهداری و حمل و نقل جاده ای مازندران، اجرای عملیات راهداری را در این استان بسیار حیاتی و مهم برشمرد و افزود: با همکاری دیگر ارگانهای مرتبط با این حوزه کشته های جاده ایی حمل و نقل عمومی ۲۴درصد کاهش یافت و صفر اعلام شده است و این در صورتی بود که استفاده از ناوگان حمل و نقل عمومی ۵ درصد اقزایش داشته است ودر نوروز امسال بیش از یک و نیم میلیون نفر از ناوگان حمل و نقل عمومی استفاده کردند .
محمده زاده خط کشی جاده ایی، شانه سازی ، اصلاح قوس هندسی حفاظها را جز برنامه های الویت دار این اداره کل برشمرد و در ادامه خاطر نشان کرد : همه این برنامه با هدف کاهش تصادف جاده و ایجاد شرایط ایمن در راههای مازندران خواهد بود .
وی به توسعه آی تی سی کنترل هوشمند جاده ایی با استفاده از ۴۵ دوربین نظارت تصویری در راههای استان اشاره کرد و گفت : با توافق انجام گرفته با پلیس راه کشور با استفاده از یکصد دوربین ثبت لحظه ایی و پلاک خوان میزان سرعت مورد بررسی و کنترل و رصد خواهد شد .
شاییان ذکر است مازندران دارای ۱۰۴۰۰کلیومتر راه می باشد که از این میزبان ۷۸۰۰ کیلو متر مربوط به راه روستایی است .



مشاهده ادامه مطلب

۷ هزار میلیارد ریال تسهیلات اشتغالزایی در آذربایجان شرقی پرداخت شد

ایران فانیی – رئیس سازمان مدیریت و برنامه‌ریزی آذربایجان‌شرقی گفت: ۷ هزار و ۵۰۰ میلیارد ریال تسهیلات اشتغالزایی پارسال به واجدان شرایط در استان پرداخت شده است.

به گزارش ایران فانیی به نقل از تسنیم، داوود بهبودی  در جلسه مشترک کمیته برنامه‌ریزی و ستاد اقتصاد مقاومتی شهرستان ملکان اظهار داشت:۷ هزار و ۵۰۰ میلیارد ریال تسهیلات اشتغال زایی پارسال به واجدان شرایط در استان پرداخت شده است که بیشتر این تسهیلات در زمینه کشاورزی، اقتصادی، صنعتی، مشاغل خانگی و خوداشتغالی بوده است که پیش بینی می‌شود این میزان، امسال به ۱۲ هزار میلیارد ریال افزایش یابد.

وی افزود:سال گذشته اعتبار اشتغال استان ۱۱ هزار و ۵۰۰ میلیارد ریال بود که تنها ۶ هزار میلیارد ریال آن اختصاص یافت و امسال این اعتبار به ۱۵ هزار میلیارد ریال افزایش خواهد یافت.

رئیس سازمان مدیریت و برنامه‌ریزی آذربایجان‌شرقی در ادامه به نقش شهرستان ملکان در صادرات محصولات کشاورزی از جمله کشمش اشاره کرد و گفت: بیش از ۹۰ درصد محصول کشمش این شهرستان به خارج صادر می‌شود، از این رو ایجاد صنایع تبدیلی انگور در این شهرستان ضروری است.

بهبودی در ادامه تصریح کرد: دولت‌ها در دوره‌های مختلف زحمات زیادی را برای تحقق این رفاه و رضایت کشیده‌اند، اما هنوز به نقطه مطلوب نرسیده‌ایم که این نشان می‌دهد انتظارات و مطالبات مردم ما زیاد است.

محمدباقر خانی فرماندار ملکان هم در این جلسه از تعلل بانک‌ها در پرداخت تسهیلات اشتغال زایی و کارآفرینی انتقاد کرد و گفت: علی رغم تصویب در گارگروه اقتصاد مقاومتی استان و کشور، برخی کوتاهی‌ها موجب شده است بسیاری از واحد‌های تولیدی شهرستان از جمله کارخانه ذوب آهن ملکان با بیش از ۸۰ درصد پیشرفت به مشکل برخورد کند و بخش خصوصی، رغبتی برای تکمیل آن نداشته باشد.

مشاهده ادامه مطلب

همه چیز درباره هفته ۱۶ بارداری

در هفته ۱۶ بارداری یکی از شگفت انگیزترین لحظات بارداری را تجربه خواهید کرد و این حس حرکت کودک است. کم کم رشد کودک بیشتر و در چند هفته آینده، وزن کودک دو برابر شده و به طول و قد او هم اضافه می شود. در این هفته، نوعی حس مشترک بین شما و جنین ایجاد می شود.

نبض ما– در هفته ۱۶ بارداری او تقریبا به اندازه یک آووکادو است. پاهای او کامل تر شده است و شکل سر هم بهتر شده است. در این هفته، پوست سر، الگوی بهتری گرفته و شکل گیری مناسب تری خواهد داشت. اما هنوز به صورت همبند، به اتصال کامل نرسیده است.

عکس بارداری

رشد دست ها شروع شده و انگشت ها را به وضوح بهتری می توان دید. قلب کودک در طی این هفته، حدود ۲۵ کیلوگرم خون را در هر روز پمپ می کند و همچنان این میزان با رشد کودک شما  افزایش می یابد.

تغییرات مادر در هفته ۱۶ بارداری

رحم شما حدودا تا ناحیه استخوان شکمی و ناف رسیده و رباط های این قسمت از آن پشتیبانی می کند. شما احتمالا در طی این هفته احساس خوبی خواهید داشت زیرا در این هفته تهوع کمتر شده و نوسانات خلقی هم تقریبا از بین می رود.

البته بعضی از زنان پیش از هفته ۱۶ ، حرکت کودک را حس می کنند و برخی هم تا هفته ۱۸  هنوز این حرکت را حس نکرده اند.  اگراین اولین فرزند شما نیست، ممکن است تا هفته  ۲۰ هم، حرکت کودک را حس نکنید.

هفته شانزده بارداری

ممکن است اولین حرکات به شکل تکان های کوچک و لغزش نرم کودک باشد.در هفته های بعد، این حرکات قوی تر می شوند و شما می توانید آن ها را بیشتر احساس کنید.

در این هفته یک سونوگرافی دیگر برای شما انجام می شود که این سونوگرافی معمولا بین هفته ۱۶ تا ۲۰ ، انجام می شود. در این سونوگرافی وضعیت نوزاد شما به دقت مورد بررسی قرار می گیرد.

وضعیت وزن  مادر در هفته ۱۶ بارداری

اگر بارداری خود را با وزن متوسط ​​شروع کرده اید، در حدود سه تا چهارکیلو در این هفته، اضافه وزن خواهید داشت. بهتر است در طی دوران باردای مراقب وزن خود باشید و همچنین در صورتی که اضافه وزن زیادی داشته و یا بارداری دو قلویی دارید، وضعیت شما به صورت ویژه ای بررسی می شود.

کنترل وزن

جلوگیری از اضافه وزن در سه ماهه دوم بارداری

براساس تحقیقات موسسه پزشکی، در طول سه ماهه دوم، شما باید حدود ۳۴۰ کالری اضافی در روز از طریق مصرف مواد غذایی  مصرف کنید و دستورالعمل های مربوط به رژیم غذایی را رعایت کنید. کل میزان کالری که نیاز دارید به وزن و سطح فعالیت شما، بستگی دارد.

برخی از زنان در دوران بارداری، دارای افزایش سریع وزن هستند. در صورتی که موفق به حفظ یک رژیم غذایی کم کالری نیستید، می توانید از روش زیر برای مسیر صحیح اضافه وزن خود در این دوران، استفاده کنید:

– زمانی که بیدار می شوید بهتر است یک صبحانه مغذی مصرف کنید که حاوی پروتئین کافی، کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و مقدار کمی چربی سالم باشد.

به طور کلی، مصرف غلات، گوشت بدون چربی ، محصولات لبنی کم چرب وکاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، تنقلات، پنیر، ماست معمولی، روغن سویا، هویج و سایر سبزیجات خام و میوه  های تازه مانند سیب یا موز، در این دوران توصیه می شود. به علاوه یک جایگزین بهتر برای غذاهای چرب انتخاب کنید. به عنوان مثال: ماست غلیظ به جای بستنی، یا پاپ کورن به جای سیب زمینی سرخ کرده.

ماست یونانی در ایران

– تا می توانید مایعات بنوشید. آب باعث حس شادابی و سلامت بدن می شود. ورزش را فراموش نکنید و حتی در حد پیاده روی روزانه، بهتراست فعالیت بدنی ساده داشته باشید.

– شما با ورزش و حرکات بدنی سرحال می مانید و همچنین می توانید زایمان راحت تری داشته باشید. ورزش کردن کمک خواهد کرد تا  انگیزه شما حفظ شود. حتی یک پیاده روی ۲۰ دقیقه ای  روزانه ، بسیار تاثیر گذار است.

– در این هفته و هفته های بعدی احتمالا به وزن شما اضافه خواهد شد اما فراموش نکنید که اضافه وزن باید در حد نرمال باشد و در صورتی که وزن شما با سرعت زیادی افزایش پیدا کرد ممکن است مشکلاتی ایجاد کند.

بعضی از زنان تلاش می کنند  تا وزن خود را ثابت نگه دارند اما تا زمانی که مشکلی پیش نیامده است نگرانی وجود ندارد. در صورتی که اختلالی در وزن داشته و یا دچار مسمومیت غذایی شده اید، حتما با پزشک یا ماما صحبت کنید تا  بررسی های لازم انجام شود.

برنامه ریزی برای تولد نوزاد

هنگامی که کودک شما  متولد می شود، تمام زندگی شما دچار تغییر و تحول می شود و ممکن است با تولد کودک، زمان زیادی برای صرف کارهای دیگر برای شما باقی نماند. یکی از ایده های خوب این است که تا زمان به دنیا آمدن کودک به علاقمندی های خود برسید و یا اینکه در مورد تولد کودک و فعالیت های بعد از آن ، برنامه ریزی کنید.

نوزاد

سه ماهه دوم بارداری، زمان ایده آلی برای سفر است. با آغاز سه ماهه سوم، شما ممکن است احساس خستگی بیشتری داشته باشید و مسافرت، چندان راضی کننده نیست. اگر نمی توانید از شهر خارج شوید، برای فعالیت های دیگری  که از انجام آن لذت می برید، برنامه ریزی کنید.

هفته ۱۶ بارداری یعنی چند ماهگی

از هفته ۱۶ تا هفته ۱۸  شما حدودا در ماه چهارم بارداری هستید.

در هفته ۱۶ بارداری چه بخوریم

در هفته  ۱۶ بارداری، نوشیدن روزانه شیر، مصرف میوه های تازه برای دریافت ویتامین، مخصوصا ویتامین C، مصرف غذاهای مغذی برای دریافت کالری بیشتر و همینطور مصرف بستنی برای کلسیم، توصیه می شود.

آجیل تازه

بهتر است غذاهای کم چرب با  مواد مغذی و چربی های خوب مانند آواکادو و آجیل بخورید. سعی کنید از میوه های خشک استفاده کنید اما آن ها را جایگزین میوه  های تازه نکنید.

بنابراین شما باید  در این هفته کالری های سالم تری را دریافت کنید. علاوه بر وعده های غذایی  اصلی، بهتر است میان وعده های کم حجم هم داشته باشید.

هفته ۱۶ بارداری و تشخیص جنسیت

شما می توانید طی هفته های پانزدهم تا هفته شانزدهم یک سونوگرافی تعیین جنسیت انجام دهید. معمولا از هفته ۱۶ تا هفته ۱۹  بارداری، دقت سونوگرافی برای تعیین جنسیت، بیشتر است.

جنسیت جنین

در طی هفته شانزدهم تا هفته نوزدهم ، علاوه بر جنسیت، صورت ، لب، گوش، چشم، کلیه ها، معده، مثانه، دست و پاها چهار حفره قلب و ستون فقرات، با سونوگرافی بررسی می شوند. تعیین جنسیت نوزاد با وضعیت قرارگیری او در رحم هم مرتبط است در صورتی که جنین در شرایط مناسبی قرار دااشته باشد، تعیین جنسیت راحت تر است.

مسافرت در هفته ۱۶ بارداری

دوران بارداری حساسیت خاصی دارد و تمام نکات و توصیه های پزشکی را باید برای سلامت خود و جنین، انجام دهید. چنانچه قصد مسافرت در هفته ۱۶ بارداری را دارید، بهتر است که پیش از سفر، با پزشک خود مشورت کرده و پس از معاینه، می توانید با دستور پزشک به مسافرت بروید.

نبض ما– مترجم: مهناز ضحاکی

منبع:

www.babycenter.com

همه چیز درباره هفته ۱۶ بارداری

۵ (۱۰۰%) ۱ رای


مشاهده ادامه مطلب

برگزاري آيين گراميداشت روز ملي فناوري هسته اي در نيروگاه نكا

به مناسبت بيستم فروردين ماه روز ملي فناوري هسته اي، مراسمي در شركت مديريت توليدبرق نكا برگزار شد.

در اين مراسم مسئول نمايندگي ولي فقيه در شركت صدرا در سخناني، ضمن نكوداشت ياد شهداي مظلوم هسته اي، روز ۲۰ فروردين را روز عزت، عظمت و تعالي نظام اسلامي و مردم غيور دانست و اظهار داشت: علوم هسته اي قبل از اين در انحصار چند كشور دنيا بود كه دانشمندان جوان ما با يك جهش علمي توانستند به اين فناوري مهم و توانمندي غني سازي چرخش سوخت دست پيدا كنند و چهره موفقي از ايران اسلامي و ملت فرهيخته ما در زمينه دستيابي به پيشرفتهاي علمي به جهانيان معرفي كردند.

حجت الاسلام والمسلمين سيدمحمدشفيع سيدي با استناد به روايات از علم به عنوان وديعه خداوند در زمين ياد كرد و افزود: اگر علم بدرستي هدايت شود و در اختيار دانشمندان متعهد قرار بگيرد زمينه ساز تعالي جامعه و عزتمندي افراد ميشود.

وي در ادامه به بيان اهداف دولتهاي غربي در مخالفت با پيشرفتهاي علمي و دستيابي ايران به انرژي هستهاي پرداخت و گفت: آمريكا و دول غربي براساس تئوري فوكوياما به دنبال تحقق دو هدف استراتژيك تغيير رفتار يا تغيير ساختار جمهوري اسلامي ايران هستند و هيچ وقت به پيشرفت ما رضايت نخواهند داد و اصولا چشم ديدن موفقيتهاي ما را ندارند.

سيدي همچنين با اشاره به بدعهدي دولت آمريكا در اجراي برجام، تصريح كرد: همانگونه كه مقام معظم رهبري هشدار داده بودند، دولت آمريكا دغلكار و غير قابل اعتماد است، آنها فقط به منافع خود مي انديشند و اگر با آنها مدارا شود خيانت ميكنند بنابراين با آنها بايد از موضع قدرت و زبان زور سخن گفت.



مشاهده ادامه مطلب

تمام تلاش کادر استقلال به عشق تیم و هواداران است

ایران فانیی – سرمربی تیم فوتبال استقلال تهران با انتقاد از حرف های بی پایه و اساس و حاشیه سازی ها در رسانه ها و شبکه های مجازی در مورد تیمش، گفت: در دوران فعالیت خود به عنوان سرمربی در تیم های مختلف چنین حرف هایی نشنیدم ولی این را با جدیت می گویم که تمام کادر باشگاه استقلال به عشق این تیم و هواداران آن تلاش می کنند.

به گزارش ایران فانیی به نقل از ایرنا،‌ وینفرد شفر شامگاه چهارشنبه در نشست خبری پس از بازی تیمش
با گسترش فولاد تبریز افزود: ما در هفت ماه گذشته با قلبمان کار کردیم و
اکنون در لیگ قهرمانان آسیا صدرنشین هستیم و از تمام هوادارانمان که ما را
حمایت کردند، تشکر می کنم .
وی در مورد بازی امروز گفت: در نیمه اول
موقعیت‌های زیادی به دست آوردیم ‌و می‌توانستیم گل‌های بیشتری زده و این
نیمه را با نتیجه سه بر صفر یا چهار بر صفر به پایان برسانیم .
شفر با
اشاره به این که ضربات نهایی باید با قدرت بیشتر زده شود، خاطرنشان کرد: در
‌بازی فوتبال باید از موقعیت‌ها استفاده کنید زیرا که اگر استفاده نکنید
با نتایج غیر قابل قبول مسابقه را تمام خواهید کرد.
وی در ادامه
اظهارکرد: در نیمه دوم نتوانستیم از جناحین حرکت کنیم و یا ارسال های خوبی
داشته باشیم ولی زیبایی فوتبال هم به این چیزهاست و فکر می کنم نتیجه یک بر
یک برای هر دو تیم بد نبود.
سرمربی تیم فوتبال استقلال تهران با بیان
اینکه در این مدت هفت ماهه که در کنار تیم بودم بازیکنان زیادی مصدوم شدند و
دوباره خودشان را به تیم رساندند، گفت: در بازی امروز مقابل گسترش از بابا
تیام استفاده کردیم تا میزان آمادگی این بازیکن را بسنجیم و با پایان بازی
امروز دیگر تمام فکر و ذکرمان بازی مقابل الهلال خواهد بود.
وی گفت: ما
برای اینکه از گروه خودمان در جام باشگاه های آسیا به عنوان تیم اول صعود
کنیم به یک امتیاز نیاز داریم و امیدوارم در بازی روز دوشنبه مقابل الهلال
بتوانیم نتیجه بگیریم.
سرمربی استقلال تهران در پایان با انتقاد از
اینکه بازیکنانش در بیست دقیقه آخر بازی امروز مقابل گسترش فولاد بیشتر راه
می رفتند، گفت: برای تغییر این رویه باید تلاش و تمرین کنیم تا در بازی
دوشنبه مقابل تیم الهلال عربستان با مشکل این چنینی روبرو نشویم.
به
گزارش ایرنا، استقلال تهران با کسب نتیجه مساوی در بازی امروز مقابل تیم
گسترش فولاد ٤٨ امتیازی شد و با یک بازی بیشتر نسبت به تیم ذوب آهن با
تفاضل گل بیشتر به رده دوم جدول لیگ برتر فوتبال صعود کرد و تیم گسترش
فولاد تبریز هم با ٣٥ امتیاز همچنان در رده نهم جدول باقی ماند.
مشاهده ادامه مطلب

مارموز کمال تبریزی در جشنواره جهانی فیلم فجر

نبض ما، پایگاه اینترنتی نشاط و سلامتی و دارای مجوز فعالیت است که تیم تولید کننده محتوای آن از پزشکان، اعضای هیئت علمی و اساتید دانشگاه ، خبرنگاران و مترجمین و مشاورین مجرب تشکیل شده است.

نبض ما با ارائه جدیدترین مطالب علمی و کاربردی و با هدف بالابردن سطح آگاهی و اطلاعات عامه مردم در حوزه پزشکی و ارتقای سطح فرهنگ سلامت عمومی و بهبود سبک زندگی فارسی زبانان ؛میکوشد تا ، در جهت تندرسی، زیبایی، تغذیه سالم، تناسب اندام، مسائل مربوط به بهداشت مردان و زنان و مادر و نوزاد، مشاوره پزشکی ، روان درمانی ، بهداشت جنسی و زناشویی و سایر اطلاعات مفید در رابطه با سلامتی ، مخاطب را با ارائه مطالب صحیح و بروز رسانی شده یاری و راهنمایی نماید. لذا مطالب ارائه شده در سایت هیچگاه جایگزین پزشک و تشخیص و تجویز آن نیست.

مشاهده ادامه مطلب