طهماسبی: ۵۲ روستای استان به زودی از اینترنت پرسرعت LTE بهره‌مند می شوند

طهماسبی مدیرکل ارتباطات و فناوری اطلاعات مازندران با اشاره به اینکه ۱۲ روستا استان در مرحله نخست از اینترنت پرسرعت بیسیم نسل چهارم از این سرویس استفاده می‌کنند گفت: ۵۲ روستای دیگر استان به زودی نیز از اینترنت پرسرعت LTE بهره‌مند شوند.

وی بر لزوم ارتقا پوشش تلفن همراه و ارائه سرویس اینترنت در مناطق عشایری استان تاکید کرد افزود: با توجه به شروع کوچ عشایر در ۶ ماهه دوم سال جاری به مکان‌های مختلف با برنامه ریزی‌های انجام شده ارائه سرویس‌های ارتباطی مناسب در مناطق عشایرنشین برخودار می‌شوند.

طهماسبی گفت: بیش از ۵۳۰۰ خانوار با جمعیتی بر ۲۰ هزار نفر از جمعیت استان را عشایر شامل می‌شوند.

مدیرکل ارتباطات و فناوری اطلاعات مازندران از ارائه تسهیلات کم بهره به طرح‌های قابل اجرا با هدف حمایت از توسعه و ایجاد اشتغال پایدار در استان خبرداد و افزود: سرمایه گذاران، صاحبان ایده، استارتاپ ها، کارآفرینان و متقاضیان بخش خصوصی و تعاونی‌ها برای دریافت تسهیلات به سامانه کارا با آدرس kara.mcls.gov.ir مراجعه کنند.

طهماسبی ظرفیت‌ها و پتانسیل‌های موجود در استان را فرصتی طلایی و بستری مناسب برای صاحبان فکر و ایده ارزیابی کرد



مشاهده ادامه مطلب

آبگرفتگی معابرمناطق مختلف نکا؛تداوم بارندگی تاعصرفردا/ فیلم


خلاصه خبر : در پی وقوع بارشهای رگباری معابر بیشتر نقاط نکا دچار آبگرفتگی شد.

در پی وقوع بارشهای رگباری معابر بیشتر نقاط استان دچار آبگرفتگی شد.
به گزارش ایران فانی براساس نقش‌های هواشناسی با تقویت جریانات خنک و مرطوب شمالی بارش‌ها در مناطق مختلف استان شدت پیدا کند که آب‌گرفتگی معابر عمومی و سیلابی شدن برخی مسیل‌ها وجود دارد.

متولیان برق :توصیه ما به مردم این است باتوجه به قطعی برق در برخی مناطق صبور باشند؛ به این دلیل که مأموران پای کار هستند تا بتوانند در سریع‌ترین زمان ممکن نسبت به رفع مشکلات قطعی اقدام کنند.



مشاهده ادامه مطلب

با این فرمول منطقه انرژی تان را پیدا کنید و دیگر هرگز در زندگی سردرگم نباشید



همه مردم دوست دارند سطح زندگی خود را بالاتر ببرند. هر روز به این امید از خواب بیدار می‌شوند که امروز بهتر کار کنند تا بتوانند به رویاهای خودشان دست پیدا کنند. اما کمتر کسی در بین ما وجود دارد که به طور ۱۰۰% موفق شده باشد!!

دلیلش بسیار ساده است.
زیرا ما اغلب کارهایی را انجام می‌دهیم که در منطقه انرژی ما نیستند و همین امر سبب می‌شود که میزان موفقیت ما در آن‌ها کم باشد.

ساده‌تر بگوییم. اشتباه ما در انتخاب است. انتخاب شغل، فرد مورد علاقه و …. این انتخاب‌ها را از روی فاکتورهای مهم انجام نمی‌دهیم و نتیجه‌اش عدم دستیابی به موفقیت واقعی می‌شود.

 

۴ فاکتور وجود دارد که اگر بر اساس آن انتخاب‌های خود را انجام دهیم، کاری که بیشتر آن فاکتورها را دارد یعنی در منطقه انرژی ماست. وقتی یک کاری در منطقه انرژی ما قرار می‌گیرد یعنی ما تمام توانمان را به صورت غریزی برای آن خواهیم گذاشت و در نهایت حتماً موفقیت را به همراه خواهد داشت.

کاری که شما باید انجام دهید این است. کار مورد نظر منطقه انرژی خود را پیدا کنید. این در همه ما نهفته است اما بیشتر مردم سالیان دراز است که حتی یک بار هم از آن استفاده نکرده‌اند. مانند یک آتش‌فشان که نیمه خاموش است و منتظر یک جرقه برای فوران است.

اگر منطقه انرژی شما فعال شود دیگر هیچ چیزی جلودارتان نیست. زندگی شما روی روال خواهد افتاد و به سرعت رشد خواهید کرد. پس نکته همین‌جاست، شما باید منطقه انرژی خود را کشف کنید تا با استفاده از آن به موفقیت‌هایی که سال‌هاست منتظرش هستید دست پیدا کنید. برای این کار باید چند نکته زیر را در نظر بگیرید.

مثلاً بیایید ۲ کار را در این منطقه بررسی کنیم.
فرض کنید که ۲ راه را می‌خواهید برای زندگی‌تان انتخاب کنید: ورزشکار شدن یا نقاش شدن.
حالا می‌خواهیم این دو راه را در نقاط زیر یکی یکی بررسی کنیم و در نهایت تصمیم بگیریم که کدام کار در منطقه انرژی ما قرار می‌گیرد و بهتر است آن را انجام دهیم.

» عشق اولین نقطه از چند ضلعی منطقه انرژی

منطقه قدرت اگر درون یک چند ضلعی باشد؛ اولین نقطه آن شور و شوق است. شور و نشاط یا همان عشق چیزی است که همه معادلات را به هم میزند. شما اگر خسته، گرسنه و بی‌حوصله باشید فقط عشق می‌تواند ناگهان همه این‌ها را به فراموشی بسپارد و شما را از زمین جدا کند.

عشق برایتان شجاعت را به همراه دارد و در پس آن بی‌پروایی در انجام کاری که به آن عشق می‌ورزید. فقط عشق می‌توانند خطر را در ذهن شما پاک کند و هیچ چیز را نبینید تا وقتی که به مقصد می‌رسید. عشق فراتر از یک خوشبختی ساده است.

» این مقاله هم در این زمینه به شما کمک می‌کند: چرا نمیتوانیم عشق اول مان را فراموش کنیم؟ (هم چنین اولین کسب و کار، فروش، موفقیت)

پس عشق زندگی خود را پیدا کنید. حالا چه کسی باشد که شما به عشق آن پیش بروید. چه کاری باشد که شما دیوانه‌وار آن را دوست دارید. زندگی و کار بدون عشق به یک پوچی خواهد رسید. پس باید در کار و زندگی خود عشق را محور قرار دهید. حالا نتیجه خود را بنویسید برای مثال:

ورزشکار شدن: همیشه دیدن بازی‌های ورزشی برای من هیجان انگیز بوده است و بیشتر مسابقات را دنبال می‌کنم.
نقاش شدن: به نقاشی علاقه دارم اما هیچ وقت بخاطر نقاشی آنقدر هیجان زده نشدم

 

» نقطه دوم، بازخورد رفتار و عملکرد

بازخورد بخش دیگری است که در آن می‌توانید سرنخ‌های منطقه قدرتتان را پیدا کنید. اغلب ما نمی‌دانیم که خودمان در چه وضعیتی هستیم. نگاه ما از درون به بیرون است و از وضعیت کارهایمان یا حتی عملکرد خودمان به خوبی باخبر نمی‌شویم. اما گرفتن بازخورد از شیوه کار و زندگی ما و اینکه کجای کار را قوی‌تر هستیم می‌تواند به ما کمک کند تا نقاط قدرت خود را پیدا کنیم. (قدرت باور چیست و چرا در زندگی بیشتر از سقف باورهایتان به شما داده نمیشود؟)

برای دریافت بهترین بازخورد از رفتار خودمان بهتر است به دوستان نزدیک و خانواده‌مان رجوع کنیم. از آن‌ها بخواهیم به شما بگویند که به نظر آنها شما در چه چیزهایی خوب هستید.

بعد از اینکه نظر دیگران را گرفتید می‌توانید نگاهی به زندگی گذشته خود بیندازید. مثلاً یادآوری کنید که

  • آیا شما در درس خواندن خوب هستید؟
  • آیا در هنر یا در ورزش استعداد دارید؟
  • در دبیرستان بین دوستان به چه کاری مشهور بودید که دیگر دنبالتان را نگرفتید؟
  • و…

همه این‌ها را شروع کنید به نوشتن، آن بخش‌هایی که عمل کردید و بازخورد خوبی از آن در گذشته گرفتید می‌تواند یکی از نقاط قدرت شما باشد. مثلاً اگر یادتان می‌آید در دوران مدرسه همه به شما می‌گفتند نقاشی‌هایت قشنگ است. یا هر چیز دیگری. به دنبال دریافت بازخورد از دیگران باشید تا سرنخ بعدی را کشف کنید.

ورزشکار شدن: مادرم و برادرم میگویند تو فوتبالیست خیلی خوب است. در دبیرستان همیشه مشغول ورزش بودم
نقاش شدن: زنگ هنر را دوست داشتم اما خوب که فکر می‌کنم هیچ وقت نمره نقاشی من آنقدر بالا نبود و گاهی برایم حوصله سر بر می‌شد

مربع انرژی

» نقاط قوتتان کجاست؟ نقطه سوم را پیدا کنید

قدرت چیزی است که انجام می‌دهید و وقتی انجام دادید احساس برتری و خوبی به شما دست می‌دهد.

مارکوس باکینگهام
نویسنده و سخنران و مشاور کسب‌وکار بریتانیایی

چیزهای زیادی وجود دارد که در زندگی به خوبی انجام می‌دهیم و اما همه آنها حس قوی بودن به شما نمی‌دهند. فقط تعداد انگشت شماری از کارهایی وجود دارد که به ما حس قدرتمند بودن را می‌دهد. آن‌ها را یادداشت کنید.

حالا چشمانتان را ببندید و زندگی خود را تصور کنید. فکر کنید که زندگی شما فقط معطوف به کارهایی می‌شد که در آن‌ها احساس قدرت می‌کنید. تصور کنید بیشتر کارهایی که نقاط قوتتان نیست را از برنامه انجام روزانه حذف کنید و وقت خود را روی نقاط قوتتان بگذارید.

» اگر حس می‌کنید در هیچ زمینه‌ای قدرت خاصی ندارید حتما این مقاله را بخوانید: بهبود مستمر؛ فلسفه ای برای موفقیت با تلاش های کوچک

چقدر زندگی شما جذاب می‌شود وقتی حس قدرتمند بودن به شما دست بدهد. بجای حس درجا زدن و بیهوده بودن که با کارهای روزمره بیخودی پر شده است.

ورزشکار شدن: وقتی بازی می‌کنم از ته دل خوشحالم. بازیم عالی نیست اما وقتی گل می‌زنم احساس می‌کنم جهان مال من است
نقاش شدن: وقتی نقاشی می‌کشم از آن خوشحال می‌شود و حس خوبی دارم اما نقاشی‌هایم خیلی خوب نمی‌شود و تحسین دیگران را ندارد

 

» مقصد مهم برای ما کجاست؟ نقطه چهارم

انرژی شما یک سرمایه است. مانند بنزین. کدام ماشین به مقصد می‌رسد؟ ماشینی که بیهوده در شهر بچرخد یا ماشینی که در جاده به سمت شهر آرزوها حرکت کند؟

به هر حال ما صبح که بیدار می‌شویم تا شب راه‌های مختلفی را طی می‌کنیم، چه بیهوده و چه در راه درست. راه‌های کوچک و نصفه‌ای که هیچ کدام به یک مقصد بزرگ خطم نمی‌شوند. بلکه فقط زمان ما را هدر می‌دهند.

شما به عنوان مهم‌ترین نقطه باید راه خود را پیدا کنید. راهی که مجموعه‌ای از ۳ گزینه بالا را در خود جای دهد. یعنی راهی که نقطه قوت شما باید، راهی که در آن بتوانید بهترین عملکرد خود را نشان دهید. و راهی که عاشق آن باشید.

راه شما کجاست: همانجا که منطقه انرژی‌تان است.

وقتی مجموعه این ۴ نقطه را بتوانید پیدا کنید، و ارتباطی صحیح بین آن‌ها برقرار کنیم یک منطقه مربعی شکل به دست می‌آید که درون آن منطقه انرژی شما. یعنی هر کاری در این مربع جای بگیرید با توجه به اینکه در منطقه انرژی شما قرار دارد به موفقیت می‌انجامد و عاقبت آن برای شما خوب خواهد بود. اما هر کاری که در این مربع جای نگیرد و یکی از فاکتورها را نداشته باشد حتماً با شکست مواجه می‌شوید.

نتیجه چه می‌شود؟

چه شما چه هر فرد دیگری نتیجه مثال بالا را دنبال کند می‌بیند که شخص مورد نظر احتمالاً ورزشکار بهتری خواهد شد تا یک نقاش. پس اگر ورزش را در منطقه انرژی خودش قرار دهد با توجه به عشق، علاقه و نقطه قوتی که در آن دارد حتماً به نتیجه خواهد رسید. اما درصد موفقیتش در نقاشی کمتر خواهد بود.

این یک مدل بسیار ساده از روشی است که شما با آن می‌توانید بفهمید که چه کاری در مربع انرژی شما قرار می‌گیرد. می‌تواند چند کار را بررسی کنید و در نهایت ببینید کدام درون منطقه انرژی شما هستند. سپس با خیال راحت‌تری کار خود را انتخاب کنید.


در همین زمینه می‌توانید بخوانید:

مشاهده ادامه مطلب

از کرایوتراپی چه می دانید؟

کرایوتراپی، حمامی با دمای منهای ۲۰۰ درجه سانتی گراد است. روشی موثر برای بهبود سلامتی و درمان های پوستی و زگیل تناسلی است.

نبض ما– کرایوتراپی یعنی استفاده از سرمای بسیار زیاد برای بهبود وضعیت سلامتی. از کرایوتراپی برای برای مقاصد درمانی مختلفی استفاده به عمل می آید. از کاهش دردهای عضلانی و درمان آسیب دیدگی گرفته تا مبارزه با زگیل ها و خال ها و حتی لاغری و کنترل استرس و اضطراب است.

با توجه به مقاصد درمانی مختلف، روش های اجرایی آن نیز متفاوت خواهد بود. به عنوان مثال، کرایوتراپی برای درمان زگیل ها نیاز به روش و تجهیزات متفاوتی نسبت به کریوتراپی برای بهبود عضلانی ورزشکاران دارد.

انواع کرایوتراپی

درمان کرایوتراپی بازه متنوعی از انواع گزینه های درمانی، از بسته های سرد، بسته های ژلی و یخی گرفته تا ماشین های کرایوتراپی و محفظه های کرایوتراپی برای تمام بدن را شامل می شود.

درمان های موضعی معمولا برای موارد آسیب حاد مانند پیچ خوردگی/کشش، تاندونیت، ورم، درد بعد از جراحی یا تب استفاده می شود. درمان های محلی عبارتند از استفاده از یخ یا ژل های بسته بندی، ماساژ یخ و یا استفاده از دستگاه های کرایوتراپی برای ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در یک زمان یا چند بار در روز، به ویژه پس از فیزیوتراپی یا ورزش.

درمان های سرمایی محلی پس از ۵ دقیقه از اعمال، بر روی بافت های سطحی پوست تاثیر می گذارد. با این حال، برای رسیدن به بافتهای عمیق، حدود ۲۰ تا ۲۵ دقیقه زمان لازم است.

درمان کرایوتراپی برای تمام بدن برای شرایط مزمن یا کاهش درد عضلانی و خستگی در ورزشکاران مورد استفاده قرار می گیرد. باید توجه داشته باشید که کریوتراپی در دوران بارداری غیرممکن است.

کریوتراپی زمانی موثرتر خواهد بود که به عنوان یک درمان نسبتا مداوم، همراه با درمان های فیزیکی، برنامه تمرینی خانگی یا فعالیت بدنی (توانبخشی ورزشی) مورد استفاده قرار گیرد. به طور کلی، ۱۰ تا ۲۰ جلسه کریوتراپی کامل بدن برای به دست آوردن مزایای درمانی مطلوب توصیه می شود. اما تعداد جلسات به شدت شرایط بستگی دارد.

در ادامه به برخی از مزایای درمانی کریوتراپی اشاره می شود.

کریوتراپی برای درمان های پوستی

کریوتراپی روشی ارزان است که نیازی به بیهوشی یا اتاق عمل ندارد. خود درمان فقط چند ثانیه انجام می شود و به ندرت دردناک است و نیاز به بخیه خاصی ندارد. حتی برای برخی شرایط فقط یک جلسه درمانی لازم است تا مزایای آن را ببینید.

استفاده از کریوتراپی در درمان سلول‌های غیر طبیعی پوست مانند تگ های پوستی، زگیل ها و برخی از سرطان ها به خوبی تجربه و بایگانی شده است. علاقه به استفاده از کریوتراپی برای درمان پلاک پسوریازیس نیز افزایش یافته است، با این حال شواهد اثربخشی آن محدود است.

کریوتراپی برای درمان زگیل ها

کریوتراپی گزینه خوبی برای درمان است در صورتی که:

  • پوست معمولی داشته باشید. چرا که روی پوست های تیره موجب زخم می شود.
  • بزرگسال باشید. چرا که برای بچه ها به دلیل این که درد دارد، توصیه نمی شود.
  • زگیل در جایی از بدن باشد که مو نداشته باشد. چرا که کریوتراپی باعث از دست رفتن موها در آن قسمت می شود.
  • زگیل روی صورت شما باشد. چرا که این روش نسبت به روش های دیگر کمتر اثر و زخمی از خود به جای می گذارد.

برای درمان زگیل با استفاده از کریوتراپی اکثر پزشکان از نیتروژن مایع استفاده می کنند که می تواند تا دمای منهای ۱۹۵ درجه سانتیگراد موجب سرد شدن زگیل شود. پزشک شما ممکن است پیش از عمل، پوست مرده روی ناحیه زگیل را بتراشد.

کریوتراپی مثل قرار دادن یخ روی پوست می باشد. پوست شما ممکن است مدت کوتاهی بی حس شود و همچنین ممکن است کمی درد بگیرد، قرمز شود و سپس تاول بزند.

مطالب پیشنهادی

آیا می دانید پس از این که زگیل ها را فریز کردید، چه مراقبت هایی باید از آن به عمل آورد؟ این مقاله را از دست ندهید.

کریوتراپی برای زگیل تناسلی

نیتروژن موجب بروز تاول در اطراف زگیل تناسلی می شود و زگیل ها تا زمانی که تاول ها بهبود می یابند می افتند.  کریوتراپی یک راه حل سریع و موثر است، اگرچه بسیاری از افراد برای درمان نتایج در طول زمان نیاز به درمان های متعدد دارند.

عوارض جانبی کریوتراپی برای درمان زگیل تناسلی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • درد
  • تورم منطقه
  • احساس سوزش خفیف

کریوتراپی برای درمان پسوریازیس

پسوریازیس یک بیماری شایع پوستی است که چرخه زندگی سلول های پوست را سریع تر می کند. این باعث می شود که سلول ها به سرعت در سطح پوست تولید شوند. سلول های پوستی اضافی، باعث ایجاد اسکیل ها و تکه های قرمزی می شوند که خارش دارند و گاهی دردناک هستند.

اگر چه شواهد قوی مبنی بر این که کریوتراپی در درمان پلاک های کوچک پسوریازیس کاملا موث است در دست نیست، اما شواهد کافی وجود دارد که می تواند در بعضی موارد اثربخش باشد و به طور کلی می توان از آن به عنوان درمانی خوب و کم ریسک نام برد.

کریوتراپی برای درمان میخچه

اکثر زگیل های کف پا بی ضرر هستند و بدون درمان از بین می روند، اما ممکن است یک یا دو سال طول بکشد. اگر زگیل هایتان دردناک است یا در حال گسترش هستند، ممکن است بخواهید آنها را با داروهای بدون نسخه  یا داروهای خانگی درمان کنید.

کریوتراپی که دکتر انجام می دهد، شامل استفاده از نیتروژن مایع به زگیل، یا اسپری یا سواب نخی است. این روش می تواند دردناک باشد، بنابراین ممکن است پزشک اول ناحیه را بی حس کند. کریوتراپی همچنین ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را برای مبارزه با زگیل های ویروسی تحریک کند. هر دو تا چهار هفته ممکن است مجددا برای تکرار درمان به نزد دکتر بازگردید تا زمانی که زگیل ناپدید شود.

برخی مطالعات نشان می دهند که درمان کریتوتراپی همراه با درمان با اسید سالیسیلیک موثرتر از کریوتراپی است، اما برای اثبات بهتر، مطالعات بیشتری لازم است.

کریوتراپی برای لاغری

کریوتراپی به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود، اما می تواند این روند را تسریع کند. در تئوری، سرد شدن بدن موجب می شود بدن سخت تر کار کند تا گرم شود.

برخی از ارائه دهندگان کریوتراپی ادعا می کنند که چند دقیقه سرد شدن می تواند متابولیسم بدن را در تمام طول روز افزایش دهد. در نهایت، آنها ادعا می کنند، مردم دیگر احساس سردی نمی کنند زیرا متابولیسم آنها در پاسخ به درجه حرارت سرد تنظیم شده است.

یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۶ نشان داد پس از ۱۰ جلسه کرایوتراپی، تغییرات قابل توجهی در ترکیب بدن ایجاد نشد. از آنجا که کرایوتراپی به کاهش درد عضلانی کمک می کند، می تواند موجب شود که پس از آسیب دیدگی زودتر به برنامه های تناسب اندام بازگردید. اما مزایای بالقوه کاهش وزن محدود به افرادی است که نمی توانند یا نمی خواهند به دلیل درد تمرین کنند.

نبض ما- تهیه و ترجمه : حسین مقدس زاده

منبع: Webmd

از کرایوتراپی چه می دانید؟

امتیاز شما :

مشاهده ادامه مطلب

زندگی صبحگاهی؛ جادویی که فقط افراد خارق‌العاده از آن استفاده می‌کنند و شما بلد نیستید



روزتان را چطور شروع می‌کنید؟
آیا تا به حال به طور عمیق به این موضوع فکر کرده‌اید؟

این بار یک کاغذ دستتان بگیرید و کارهایی که در هنگام شروع روز خود انجام می‌دهید را یادداشت کنید. وقتی به آن یادداشت نگاه کنید احتمالاً ناامید خواهید شد. اکثر ما روزمان را بد آغاز می‌کنیم. دقیقه ۹۰ از خواب بیدار می‌شویم و فوراً می‌خواهیم خودمان را فقط به محل کار برسانیم. چند ساعت اول هم که در محل کار هستیم معمولاً در شک بیداری زودهنگام خود نمی‌توانیم خوب کار کنیم.

از قدیم گفته‌اند که روزی را صبح زود تقسیم می‌کنند. یا میگویند سحرخیز باش تا کامروا شوی. همه این‌ها نشان می‌دهد که چقدر شروع روز ما اهمیت دارد.

درواقع شروع روز مانند لحظه اول استارت در دوی ۱۰۰ متر است، برنده در همان لحظه مشخص می‌شود. اینکه ما بتوانیم به بهترین شکل روزمان را آغاز کنیم، تضمینی خواهد بود برای موفقیت در ادامه روز.
پس باید بدانید که هر تصمیمی برای موفقیت از بهبود وضعیت صبح‌های ما آغاز می‌شود.

تلاش برای ساخت یک برنامه صبحگاهی که مناسب زندگی شما است اولین قدم شما خواهد بود اما مهم‌تر از هر چیز شب قبل است. اکثر ما صبح را بد و دیر آغاز می‌کنیم که مقصر اصلی آن شب‌نشینی‌های شب قبل از آن است.

همچنین قبل از رفتن به رختخواب باید برنامه روز بعد را آماده و نوشته باشید. تا فردا که از خواب بیدار می‌شوید یک برنامه کامل در دست داشته باشید. پس اگر می‌خواهید شروع روز شما به بهترین شکل ممکن باشد با ما در ادامه این مطلب همراه شوید.

شما دسترسی کامل به این محتوا را ندارید چون هنوز عضو ویژه سوخت جت نشدید !

فقط اگر تصمیم جدی برای تحول زندگی‌تان گرفتید،عضو ویژه شوید…

عضویت ویژه برای کاربران حرفه‌ای است :

اعضای ویژه سوخت جت با تهیه حق اشتراک ماهیانهسالیانه در کنار محتوایی که کاربران عادی رایگان دریافت میکنند، محتوایی بیشتر و اختصاصی تر دریافت میکنند مثلِ :

  • خلاصه کتاب های پرفروش روز دنیا – لینک
    کتاب های پرفروش آمازون و نیویورک تایمز به زبان فارسی خلاصه شده و انیمیشین
  • سوخت جت هفتگی
     هر هفته تقریبا یک ویدیو یا فایل اختصاصی و سوپرایز برای دانلود – لینک
  • مقالات اختصاصی
    هر هفته سه مقاله ویژه در کنار ۱۳۰۰ مقاله آرشیو ـ لینک
  • فایل های ضمیمه دوره های صوتی
    تمرین، کتاب و … هر جلسه از سری دوره های آموزشی #صفرتاصدویک – لینک
  • آرشیو پادکست های اختصاصی
    بیش از ۲۰ فایل صوتی اختصاصی – لینک
  • تخفیفات ویژه فروشگاه
    برای خرید محصولات فروشگاه سوخت جت با قیمت استثنایی – لینک

در همین زمینه بخوانید:



مشاهده ادامه مطلب

اهمیت صبحانه و طرز تهیه چند صبحانه مقوی

صبحانه یکی از وعده های مهم غذایی است که تاثیر زیادی بر سلامت بدن دارد. در موارد خاص مانند دوران کودکی، بارداری و ورزش و … این اهمیت دو چندان می شود.

نبض ما – زمانی که شما می خوابید چند ساعت غذا نمی خورید و بنابراین، پس از بیدار شدن، بدن نیاز فوری به مواد غذایی دارد از این موضوع بیشتر متوجه اهمیت صبحانه می‌شویم و به این ترتیب نوعی بازیابی انرژی برای سلول های بدن ایجاد می شود. بدن به سرعت مواد غذایی را هنگام صبحانه جذب کرده و قادر خواهد بود از غذاها انرژی دریافت کند .

فواید صبحانه برای کودکان

اهمیت صبحانه برای کودکان در این هنگام مشخص می‌شود که زمانی که کودک از خواب بیدار می شود نیاز زیادی به مواد غذایی دارد تا به این ترتیب انرژی لازم را برای رشد ذهنی و جسمانی به دست آورد.

اهمیت صبحانه برای کودکان که یک میان وعده غذایی مهم مانند آجیل، میوه، سبزیجات و یا ماست است که برای افزایش سطح انرژی و کمک به آن‌ها را در هنگام فعالیت های روزانه بسیار موثر است و تا زمان مصرف وعده های غذایی دیگر از گرسنگی و احساس ضعف جلوگیری می کند.

تاثیر صبحانه بر بدن

در آغاز روز و شروع کار، توصیه می شود که صبحانه را در لیست اولویت های وعده های غذایی خود قرار دهید. قبل از خروج از خانه بهتر است که صبحانه کاملی مصرف کنید تا قوای ذهنی و جسمی شما تقویت شده و احساس ضعف به سراغ شما نیاید. یک صبحانه سالم باید کالری مناسب و لازم را برای بدن شما فراهم کند.

صبحانه

جدا از موضوع دریافت انرژی، صبحانه منبع خوبی از مواد مغذی مهم مانند کلسیم، آهن و ویتامین B و همچنین پروتئین و فیبر مورد نیاز بدن است و تحقیقات نشان می دهد که اگر صبحانه مصرف نشود، بدن نمی تواند انرژی لازم را برای انجام فعالیت های روزانه دریافت کند.

میوه ها و سبزیجات منابع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، بنابراین سعی کنید بخشی از این مواد مغذی را در هنگام صبحانه مصرف کنید حتی اگر یک عدد موز یا یک لیوان آب میوه باشد.

اهمیت صبحانه برای بدن آشکار است، تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه می خورند کمتر احتمال دارد که به اضافه وزن دچار شوند.

ضرر های نخوردن صبحانه

صبحانه نخوردن می تواند ضرر هایی برای بدن داشته باشد از جمله:

عوارض برای قلب

بر اساس مطالعات منتشر شده مشخص شده است که افرادی که صبحانه را از وعده های غذایی خود حذف می کنند، در مقایسه با افرادی که صبحانه می خورند حدود ۲۷٪ احتمال ابتلا به حمله قلبی در آن ها افزایش پیدا می کند.

دردهای آنژینی

خطر بالای ابتلا به دیابت

حذف کردن صبحانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را در افراد مخصوصا در زنان افزایش دهد.

خطر ابتلا به سرطان

زمانی که فردی صبحانه نمی خورد و وعده های غذایی دیگر را در حجم بالا مصرف می کند، این به نوبه خود باعث افزایش شیوع چاقی می شود. همچنین خطر ابتلا به سرطان را هم افزایش می دهد.

مضرات حذف صبحانه در بارداری

بسیاری از متخصصان سلامت معتقدند که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است و مصرف صبحانه و در دوران حاملگی مهم تر است و اهمیت صبحانه در این دوران بیشتر است. عدم مصرف صبحانه و عدم اهمیت به صبحانه در دوران بارداری باعث می شود که شما بیشتر در معرض زایمان زودرس قرار بگیرید. صبحانه به بدن شما کمک می کند تا میزان قند طبیعی و پایدار خود را برای سلامت خود و کودک حفظ کنید.

وزن مادر در بارداری

حذف صبحانه در دوران بارداری می تواند علائم بیماری های صبحگاهی را افزایش دهد. شاید مصرف صبحانه در دوران بارداری کمی سخت باشد، اما سعی کنید حداقل یک عدد موز هنگام صبح مصرف کنید و زمانی که حالت تهوع و  بیماری صبحگاهی کاهش پیدا می کند، می توانید صبحانه کامل تری مصرف کنید و از اهمیت صبحانه غافل نشوید.

مطالب پیشنهادی

در صورتی که صبحانه در دوران بارداری مصرف نشده و وعده های غذایی دیگر را افزایش دهید، ممکن است باعث افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری شود.

عوارض دیر صبحانه خوردن

بدن انسان همیشه و به طور مداوم در حال سوخت و ساز است، حتی زمانی که  در حال استراحت است. هدف این است که ما کالری دریافت کنیم تا آن را به انرژی تبدیل کنیم. میزان متابولیسم بدن از طریق مصرف کالری دریافتی پشتیبانی می شود. بنابراین باید کالری کافی برای داشتن انرژی، در طی روز دریافت شود. بنابراین بهتر است که صبحانه اول وقت مصرف شود و تاخیری در آن نباشد زیرا دیر صبحانه خوردن باعث می شود که متابولیسم بدن برای ذخیره کالری در بدن کاهش یابد.

صبحانه

به این ترتیب، تاثیر آن شامل خستگی و کمبود انرژی است به طوری که سایر فعالیت های بدن هم مختل می شود.

بر اساس تحقیقات انجام شده مشخص شده است که دریافت گلوکز توسط مغز در طول ۴-۶ ساعت از زمان آخرین غذا کاهش می یابد.

هنگامی که میزان گلوکز پایین است، بدان معنی است که بدن برای عملکرد طبیعی خود کارآیی کمتری دارد و احساس خستگی و بی حوصلگی در بدن ایجاد می شود و به همین ترتیب، قند خون پایین باعث کاهش حافظه، تمرکز و همچنین عملکرد ذهنی و جسمی می شود.

طرز تهیه صبحانه

شما می توانید با چند مواد مغذی و سالم یک صبحانه مناسب تهیه کرده و میل کنید.

از آن جایی که صبحانه از مهم ترین وعده های غذایی محسوب می شود، بهتر است در این وعده غذایی، مواد غذایی مناسبی را تهیه و مصرف کنید. شما می توانید در این وعده غذایی ، آب میوه، موز، سیب و تخم مرغ مصرف کنید.

طرز تهیه صبحانه ایتالیایی

برای تهیه یک صبحانه ایتالیایی می توانید دو عدد تخم مرغ، آب و کمی نمک را با همزن مخلوط کرده و کمی کره آب شده به آن اضافه کنید.

صبحانه ایتالیاییر

این مخلوط را هم زده و بگذارید حالت پفکی بگیرد. سپس، این مخلوط را روی نان های تست قرار داده و در فر بگذارید. صبحانه ایتالیایی مقوی شما آماده است.

طرز تهیه صبحانه فرانسوی

برای تهیه صبحانه فرانسوی ابتدا کمی کره را آب کرده و پس از آن، در ظرفی دیگر یک لیوان شیر و یک عدد تخم مرغ را مخلوط کرده و هم بزنید.

صبحانه فرانسوی

ظرف مورد نظر را در فر قرار داده و بگذارید کمی سفت شود. سپس آن را خارج کرده و کمی ژامبون و پنیر روی آن ریخته و بگذارید مجددا در فر با حرارت ۱۸۰ درجه بپزد. پس از سفت شدن مواد ،صبحانه شما آماده است. شما می توانید این صبحانه لذیذ را با نان و سبزیجات مصرف کنید.

طرز تهیه صبحانه انگلیسی

برای تهیه یک صبحانه انگلیسی شما می توانید از مواد غذایی مانند تخم مرغ، سوسیس و بیکن مرغ استفاده کنید.

صبحانه انگلیسی

سوسیس را کمی سرخ کرده و سپس تخم مرغ و بیکن را به آن اضافه کنید. پس از آن می توانید این مواد را به نان تست اضافه کرده و به همراه قهوه و یا چای میل کنید.

تیم ترجمه نبض ما

منبع: www.shakeupyourwakeup.com

اهمیت صبحانه و طرز تهیه چند صبحانه مقوی

۴٫۸ (۹۶%) ۵ رای

مشاهده ادامه مطلب

مرحله دوم جشن عاطفه هادرمدارس نکابرگزارشد+تصویر

زنگ مرحله دوم جشن عاطفه‌ها ۱۹ مهر ماه امسال در سطح مدارس سراسر مازندران در مدارس نکا با حضور همزمان دانش آموزان سه مدرسه شهید چمران ، شهید آهنگری و شهید منتظر قائم به صدا در آمد.

به گزارش نیکاخبر: صبح امروز با حضور دانش آموز این سه مدرسه و مسئولین شهرستانی جشن عاطفه ها با همکاری آموزش و پرورش برگزار شد.
شایان ذکر است: در این مراسم مبلغ ۱ میلیون و هشتصد هزار تومان کمک های نقدی جمع آوری شد. مبالغ جمع‌آوری شده در قالب تأمین نوشت‌افزار دانش‌آموزان در همان مدارس هزینه می‌شود.

سیده رقیه حسینی



مشاهده ادامه مطلب

دستگیری شکارچی غیرمجاز قرقاول در نکا

شکارچی غیرمجاز قرقاول به همراه یک قبضه سلاح شکاری در نکا دستگیر شد.
به گزارش ایران فانی رپیس حفاظت محیط زیست نکا اعلام کرد: ماموران این اداره هنگام گشت و کنترل درحوزه استحفاظی یک شکارچی متخلف را به همراه یک قبضه سلاح شکاری، لاشه دو طاقه قرقاول دستگیر کردند .
کشاورزیان گفت: متخلف باتشکیل پرونده به مراجع قضایی معرفی شد.



مشاهده ادامه مطلب

سقوط عابر پیاده به چاه حفاری شده در نکا

با تلاش نیروهای امدادی مصدوم این حادثه به بیمارستان نکا منتقل شد .
به گزارش ایران فانی ُ رییس جمعیت هلال احمر نکا گفت : عابر پیاده ظهر ظهرامروز هنگام عبور از خیابان شهرداری این شهرستان به درون چاه حفاری شده سقوط کرد .
عباس پور افزود : پس از دریافت خبر این حادثه از آتش نشانی ، امدادگران پایگاه امداد جاده ای شهیدان لطیفی نکا ، با آمبولانس به منطقه اعزام شدند و با تلاش فراوان مصدوم را نجات دادند .
به گفته وی این عابر پیاده به دلیل مصدومیت شدید به بیمارستان نکا منتقل شد .



مشاهده ادامه مطلب

تمامی حقوق مادی و معنوی قالب برای ایران فانی بوده و کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد.