کسب نخستین مدال وزنه‌برداری توسط بانوی مازندران

دبیر هیات وزنه‌برداری مازندران از کسب نخستین مدال وزنه‌برداری بانوان قهرمانی کشور توسط مهدیه رمضانی برای مازندران خبر داد.
سیاوش قربانی در شهرستان ساری با اشاره به درخشش ورزشکاران مازندرانی در مسابقات وزنه‌برداری قهرمانی بانوان کشور اظهار کرد: مهدیه رمضانی نام خود را به عنوان دارنده اولین نشان وزنه‌برداری قهرمانی کشور برای مازندران ثبت کرد.
وی با این اینکه مسابقات وزنه‌برداری قهرمانی بانوان کشور برای نخستین‌بار به میزبانی مشهد مقدس برگزار شد، افزود: مهدیه رمضانی در دسته ۷۵ کیلوگرم رده سنی بزرگسالان در مجموع موفق به کسب نشان برنز شد.
دبیر هیات وزنه‌برداری مازندران همچنین از کسب نشان طلای دیگر ورزشکار مازندرانی در این پیکارها خبر داد و گفت: حدیثه حاج‌کناری نیز در دسته ۶۹ کیلوگرم رده سنی جوانان در حرکت دو ضرب با اقتدار موفق به کسب نشان طلا این مسابقات شد.
قربانی در ادامه با اشاره به موفقیت و درخشش وزنه‌برداری مازندران در مسابقات مختلف در سال جاری تصریح کرد: تیم نوجوانان مازندران در مسابقات وزنه‌برداری قهرمانی پسران کشور که به میزبانی کرج برگزار شد، با اقتدار قهرمان این رقابت‌ها شد.
وی یادآور شد: تیم مازندران به مسابقات وزنه‌برداری نوجوانان قهرمانی پسران کشور که هجدهم تا بیست و یکم مرداد به میزبانی تهران برگزار می‌شود، به این مسابقات اعزام شد.
قربانی در پایان گفت: تیم مازندران یکی از مدعیان اصلی قهرمانی این مسابقات در رده سنی نوجوانان محسوب می‌شود.



مشاهده ادامه مطلب

صدور مجوز راه‌اندازی ۱۰ اقامتگاه بوم گردی روستایی در مراغه

ایران فانیی – رئیس اداره میراث فرهنگی مراغه گفت: موافقت اولیه راه اندازی و تأسیس ۱۰ اقامتگاه بوم گردی روستایی در این شهرستان صادر شده و بزودی طرح‌های مختلف گردشگری در مراغه اجرا می‌شود.

به گزارش ایران فانیی به نقل از تسنیم، یعقوب طالبی ابا اشاره به احداث ۱۰ مرکز بوم گردی روستایی در این شهرستان، اظهارداشت: موافقت اولیه تأسیس و احداث ۱۰ اقامتگاه بوم گردی روستایی در این شهرستان توسط میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری مراغه صادر شده و بزودی شاهد برگزاری طرح‌های مختلف گردشگری در این شهرستان خواهیم بود.

وی افزود: ایجاد اقامتگاه‌های بوم گردی زمینه را برای توسعه پایدار گردشگری بوده و اقدامات لازم برای احداث این مراکز تحت نظارت میراث فرهنگی و صنایع دستی انجام خواهد شد.

طالبی، خاطرنشان کرد: باتوجه به رویکرد اداره کل میراث فرهنگی استان در توسعه پایدار گردشگری روستایی، راه اندازی اقامتگاه‌های بوم گردی با هدف تقویت زیرساخت‌های اقامتی و پذیرایی، ایجاد اشتغالزایی در روستاها، احیاء فرهنگ، آداب و رسوم بومی، رونق اقتصادی جوامع محلی و اشنایی گردشگران با جاذبه‌های تاریخی و طبیعی کمتر شناخته شده در مناطق روستایی همواره از اولویت‌های این اداره به شمار می‌رود.

وی تصریح کرد: با هدف تأسیس اقامتگاه بوم گردی در مناطق روستایی شهرستان مراغه موافقت اولیه تأسیس ۱۰ مرکز بوم گردی اقامتی روستایی در این شهرستان صادر شده و مراحل بعدی در حال انجام است.

طالبی، خاطرنشان کرد: این تعداد اقامتگاه در روستاهای هدف گردشگری شهرستان، چکان، خانقاه، کردده، ورجوی، نوا و گویجه قلعه تأسیس خواهد شد.

وی تصریح کرد: پروانه بهره برداری صادره شده موقت و دارای اعتبار ۶ ماهه است که پس از رفع ایرادات اولیه و اصلاح آن مطابق با استانداردهای تعیین شده از سوی متقاضیان، قطعیت یافته و تمدید خواهد شد.

طالبی، اظهارکرد: باتقویت ظرفیت‌های بوم گردی روستاها همچنین ایجاد اشتغال برای جوانان می‌توان هم حوزه گردشگری روستایی را پایدار ساخت و هم سبب جلوگیری از مهاجرت از روستاها خواهد شد.

مشاهده ادامه مطلب

زمان مناسب خوردن یک قاچ هندوانه

خوردن یک قاچ هندوانه برای رفع عطش و خنک شدن به خصوص در فصل تابستان و گرما بسیار مناسب است، اما زمان مصرف برخی میوه مانند هندوانه مهم است زیرا مصرف آن در برخی از ساعات شبانه روز ممکن است مشکلاتی ایجاد کند.

نبض ما – یک قاچ هندوانه حاوی مقدار زیادی آب است و حدود ۹۲ درصد از آن را آب تشکیل می دهد. اما این میوه تازه و آبدار، حاوی مواد مغذی زیادی است. هر نوع میوه آبدار، دارای سطح قابل توجهی از ویتامین A ، B6 و C، مقدار زیادی لیکوپن، آنتی اکسیدان ها و اسید آمینه است.

حتی مقدار کمی پتاسیم هم در این میوه ها یافت می شود که برای بدن بسیار مفیداست. علاوه بر این، هنداونه، این میان وعده شیرین تابستانی، بدون چربی بوده، سدیم کمی دارد و تنها حاوی ۴۰ کالری در هر فنجان است.

متخصصان تغذیه و رژیم غذایی عنوان می کنند که میوه ها و مواد غذایی که دارای آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه بالا هستند، باعث بهبود کارکرد مناسب اجزا بدن می شوند.

آنتی اکسیدان ها در جلوگیری از آسیب های مختلف و سرطان کمک می کنند. اسید آمینه، پایه ساختمانی پروتئین بوده و پروتئین، تقریبا در هر نوع از عملکرد های حیاتی بدن، نقش مهمی دارد.

عکس تزیین هندوانه با گلمواد مغذی موجود در هنداونه

طبق تحقیقات موجود در مورد هندوانه، وجود برخی مواد مغذی از جمله سطح بالای لیکوپن در هندوانه گزارش شده است.

حدود ۱۵ تا ۲۰ میلی گرم لیکوپن، در هر ۲ فنجان هندوانه وجود دارد. لیکوپن فیتوتوپنت، یک ترکیب طبیعی در میوه ها و سبزیجات است که باعث واکنش مثبت بدن شده و از انواع بیماری ها جلوگیری می کند.

لیکوپن موجود در هندوانه، با سلامت قلب، سلامت استخوان و پیشگیری از سرطان پروستات ارتباط دارد و آنتی اکسیدان قوی موجود در آن، دارای خواص ضد التهابی است. برای به حداکثر رساندن مصرف لیکوپن، بهتر است هنداونه ای مصرف کنید که کاملا رسیده باشد.

همچنین محتوای آنتی اکسیدانی فنل های بتا، در هندوانه آبدار و رسیده، بیشتر است. بتا کاروتن، نوعی آنتی اکسیدان موجود در میوه ها و سبزیجات قرمز و نارنجی است که باعث تقویت سیستم ایمنی، پوست، چشم و پیشگیری از سرطان می شود.

هندوانه را با چی نخوریم؟

طبع هندوانه سرد است و مصرف آن با برخی مواد غذایی ممکن است مشکلاتی ایجاد کند. مصرف و خوردن هندوانه با برخی مواد غذایی سرد مانند ماهی، برخی مواد غذایی ترش مانند ماست، دوغ یا سرکه، باعث نفخ و مشکلات گوارشی می شود.

خوردن هندوانه در فصل گرما به دلیل میزان آب موجود در آن بسیار مناسب بوده و سبب رفع تشنگی و عطش می شود.

همچنین، خوردن هندوانه باعث برطرف شدن بیماری های صفرا و جلوگیری از ایجاد سنگ های صفرا می شود. اما به خاطر داشته باشید که برخی از میوه ها را باید به طور جداگانه مصرف کرد و مصرف آن با دیگر مواد غذایی، ممکن است مشکلاتی ایجاد کند.

توصیه می شود که خوردن هندوانه را بعد از غذا، هنگام شب و دیروقت و همراه با غذاهای سنگین منتقل نکنید. برخی مواد غذایی با هم تداخل داشته و باعث بروز نگرانی هایی می شود.

همراه با غذا از خوردن هندوانه اجتناب کنید

به یاد داشته باشید که مصرف برخی مواد غذایی و میوه ها همراه با غذا، سبب بروز ناراحتی هایی در هضم و دیگر مشکلات می شود.

زمانی که شما هندوانه را با غذا مصرف می کنید، فرایند هضم غذا نیازمند ایجاد حرارت خاصی است که در صورت مصرف برخی میوه های آبدار مثل هندوانه و یا خیار، هضم غذا دچار مشکل می شود.

خوردن هندوانه

مطالب پیشنهادی

خوردن یک قاچ هندوانه و میوه های آبداری مانند آن سبب کاهش حرارت مناسب معده شده و مشکلاتی مانند ترش کردن و نفخ برای فرد ایجاد می شود. با این کار، مواد غذایی مدت بیشتری در معده مانده و احساس سنگینی و مشکلات گوارشی برای فرد ایجاد می شود.

خوردن هندوانه قبل از خواب

از آنجایی که هندوانه حاوی آب زیادی است، می تواند بسیار ادرار آور باشد و بهتر است دیروقت و هنگام شب مصرف نشود زیرا ممکن است با ادرار زیاد، کم آبی برای بدن ایجاد شود.

شما می توانید هندوانه را هنگام غروب و در طول روز مصرف کنید تا باعث حفظ رطوبت بدن شما شود. خوردن یک قاچ هندوانه در طول روز باعث رقیق شدن خون می شود زیرا حاوی آب زیاد بوده و غلظت خون را کاهش می دهد.

زمان مناسب خوردن یک قاچ هندوانه

بهترین زمان مصرف هندوانه ، به صورت میان وعده و در طی روز است. توجه کنید که هندوانه را به صورت ناشتا و با معده خالی مصرف نکنید.

در صورتی که هندوانه را ناشتا مصرف کنید، این کار باعث ضعیف شدن معده و آسیب رسانی به طحال و کبد می شود. مصرف همزمان هندوانه با مواد غذایی گرم باعث مشکلات زیادی در دستگاه گوارش شده و ناراحتی هایی برای فرد ایجاد می کند.

بهتر است در مصرف هندوانه دقت کنید تا ترد و قرمز باشد و بافت های ریشه ای نداشته نباشد.

هندوانه

خواص یک قاچ هندوانه

هندوانه دارای خواص زیادی است که برخی از آن ها عبارتند از:

خوردن یک قاچ هندوانه و رفع سوزش ادرار

برخی از افراد از ناراحتی هایی مانند عفونت های ادراری و یا سوزش ادرار رنج می برند. این افراد می توانند هندوانه مصرف کنند، زیرا هندوانه طبع سردی داشته و باعث ادرار می شود. با مصرف هندوانه ادرار شما بیشتر شده و سوزش ادرار شما برطرف می شود. همچنین هنداونه می تواند باعث جوگیری از سنگ های کلیه شود و این موضوع به دلیل ویژگی ادرار آور آن است.

بنابراین، شما می توانید در منزل و پیش از مراجعه به پزشک، با مصرف برخی مواد غذایی و میوه های آبدار، مشکل سوزش ادرار را حل کنید .با مصرف این نوع میوه ها، علاوه بر رفع مشکلات ادراری، بدن شما رطوبت بیشتری حفظ کرده و خنک می شود.

پاکسازی کلیه ها و مثانه با خوردن یک قاچ هندوانه

هندوانه حاوی آب فراوان بوده و به همین دلیل سبب پاکسازی بدن و کلیه ها می شود. برای مصرف هنداونه، می توانید هنداونه را درون ظرفی قرار داده و کمی آب بریزید و بگذارید روی شعله گاز حرارت ببیند.

بگذارید کمی بپزد و روزانه آن را مصرف کنید. در صورت تجمع سنگ ریزه ها در کلیه، مصرف هندوانه باعث پاکسازی آن شده و سنگ ها دفع می شوند.

نبض ما– مترجم: مهناز ضحاکی

منبع: livescience.com

زمان مناسب خوردن یک قاچ هندوانه

۵ (۱۰۰%) ۱ رای

مشاهده ادامه مطلب

طرح تفصیلی تبریز و تمامی قراردادها روی درگاه شهرداری است

ایران فانیی – شهردار تبریز گفت: طرح تفصیلی، تمامی قراردادهای بالای ۱۰۰ میلیارد ریال و اطلاعات مورد نیاز شهروندان در راستای شفاف سازی امور در درگاه (سایت) شهرداری منتشر شده است.

به گزارش ایران فانیی به نقل از ایرنا، ایرج شهین باهر افزود: این اقدام به
منظور جلوگیری از رانت اطلاعاتی، ویژه خواری و بروز برخی تخلفات در مجموعه
شهرداری انجام شده و این روند برای شفاف سازی همه امور ادامه می یابد.
وی
با تاکید بر اینکه عقیده ای به پنهان کاری ندارم، اظهار داشت: در این
راستا تمامی شهروندان می توانند از مسیر خیابان ها و کاربری های مختلف
اطلاع کسب کرده و تمامی اطلاعات مورد نیاز خود را در سایت شهرداری مشاهده
کنند.
شهردار تبریز یادآوری کرد: پیچیدگی امور و نبود شفافیت موجب بروز
تخلفات در یک مجموعه می شود و باید با تسهیل امور و از بین بردن منفذهای
فساد از بروز تخلف جلوگیری کرد.
شهین باهر اصلی ترین عامل صرفه جویی را
مبارزه با فساد اعلام کرد و ادامه داد: با فیلتر گذاری در تمام حوزه ها فضا
برای فساد و ارتشا در شهرداری تنگ شده است.
وی با اشاره به حرکت مدیریت
شهری در مسیر شفاف سازی امور در تمامی حوزه ها، گفت: فساد در یک مجموعه
موجب از بین رفتن تکریم ارباب رجوع و اعتماد مردمی و بروز خسارت به آن
مجموعه می شود.
مشاهده ادامه مطلب

ادارات دولتی موظف به تامین ۲۰ درصد برق خود از انرژی خورشیدی هستند‌

ایران فانیی – مدیرعامل شرکت مادرتخصصی توانیر با بیان اینکه در مورد خرید پنل های خورشیدی، اداراتی که ملزم به تأمین ۲۰ درصد خود از انرژی خورشیدی هستند، گفت: اگر در زمان مشخصی عمل نکنند، ۲۰ درصد برقشان با قیمت آزاد محاسبه می‌شود.

به گزارش ایران فانیی به نقل از تسنیم، آرش کردی در جلسه ستاد اقتصاد مقاومتی آذربایجان شرقی که با حضور وزیر نیرو در استانداری برگزار شد، با اشاره به اینکه رقم ۹۲ میلیارد تومانی معوقات برای صنعت برق در تبریز قابل قبول نیست اظهار داشت: اگر این مطالبات وصول شود، این منابع صرف زیرساخت‌های برق در همین استان خواهد شد.

وی با اشاره به اینکه در سال‌های اخیر اقدامات خوبی در جهت وصول مطالبات از صنایع صورت گرفته است، افزود: صنایع می‌توانند با تهاتر بدهی‌های خود را بدهند که در همین راستا سال گذشته ۱۸۰۰ میلیارد بدهی صنایع از طریق تهاتر وصول شد.

مدیرعامل شرکت مادرتخصصی توانیر با تاکید بر اینکه بخش عمده‌ای از بدهی پیمانکاران از این محل می‌تواند تأمین شود خاطر نشان کرد: ادارات دولتی باید برای پرداخت بدهی بیش از گذشته جدی باشند، چراکه بخشی از مشکلات برق مربوط به مسائل مالی است که باید سازمان برنامه و بودجه از اعتبار ادارات بدهی برق را تسویه کند.

وی با بیان اینکه در مورد خرید پنل های خورشیدی، اداراتی که ملزم به تأمین ۲۰ درصد خود از انرژی خورشیدی هستند، اگر در زمان مشخصی عمل نکنند، ۲۰ درصد برقشان با قیمت آزاد محاسبه می‌شود ادامه داد: اگر این هزینه آزاد را در پنل های خورشیدی سرمایه گذاری شود، به صرفه‌تر است.

کردی در ادامه بر تمیل و رفع موانع تونل انرژی تبریز تاکید کرد و گفت: این اقدام منابع برق تبریز را پایدار کرده و بخش زیادی از مشکلات برق را حل می‌کند بنابراین ساخت تونل انرژی باید در تمامی شهرهای بزرگ مورد توجه قرار گیرد.

مشاهده ادامه مطلب

تصادفات رانندگی در آذربایجان شرقی ۲۰۴ کشته بر جا گذاشت

ایران فانیی – مدیرکل پزشکی قانونی آذربایجان شرقی گفت: درسه ماهه نخست سال جاری ۲۰۴ نفر بر اثر حوادث رانندگی در جاده های استان جان خود را از دست دادند.

به گزارش ایران فانیی به نقل از ایرنا، بهرام صمدی راد افزود: از این تعداد ۱۶۰ نفر مرد و ۴۴ نفر زن بودند.
وی ادامه داد: این آمار در مقایسه با مدت مشابه سال گذشته که ۱۴۱ نفر بود، حدود۴۵ درصد افزایش داشته است.
صمدی راد اظهار داشت: بیشترین تلفات حوادث رانندگی در طی این مدت به ترتیب با ۱۳۸ فوتی در جاده های برون شهری و روستایی، ۳۱ نفر در مسیرهای درون شهری و سه نفر در جاده های خارج از استان یا نامعلوم گزارش شده است.
وی اضافه کرد: همچنین ۲۰ نفر خارج از حریم جاده جان خود را از دست دادند و ۱۱ نفر نیز با فاصله بیش از ۳۰ روز از تصادف فوت کرده اند.
مدیرکل پزشکی قانونی آذربایجان شرقی گفت: در سه ماهه اول سالجاری تعداد مصدومان حوادث رانندگی مراجعه کننده به ادارات پزشکی قانونی چهار هزار و ۴۲۷ نفر بوده است.
مشاهده ادامه مطلب

سرفصل های دانشگاهی نمی توانند کارآفرین تربیت کنند

گفتگوی صمیمانه با بهرام ستاری رئیس کانون کارآفرینی استان آذربایجان شرقی

بیوگرافی مختصری نامبرده بقرار زیر است:
کارآفرین برتر استان آذربایجان شرقی (۹۱)، استاد نمونه کارآفرین کشور(۹۶)، مدرس نمونه دانشگاه تبریز(۹۶)، دانش آموخته منتخب کارآفرین دانشکده کارآفرینی دانشگاه تهران(۹۴)، مدرس نمونه دانشگاه جامع علمی کاربردی استان (۹۶، پنج مدرس برتر استان در سال ۹۵، ۹۴، ۹۳ و۹۱)، مدیر نمونه و منتخب دوره های آموزش کارآفرینی (۹۰)، کارشناس کارآفرینی برنامه های شبکه دوم و سهند صدا و سیما، دارای ۱۲۱ لوح سپاس و تندیس و جایزه از مدیران عالی و ارشد (ملی و استانی)، برگزارکننده کارگاه های آموزشی برای اعضای هیئت علمی دانشگاه ها، ۱۰۰ ها سخنرانی علمی و انگیزشی، داور جشنواره کارآفرینان برتر استانی و ملی و بین المللی در جشنواره رهبران کارآفرین، تسهیل گری و منتوری و داوری استارت آپ ها، عضویت در کمیته کارآفرینی دانشگاه های سراسری، مشاور دارای رتبه و صلاحیت در حوزه کارآفرینی و عارضه یابی صنعتی، مشاور (فرماندار، سازمان ها، بنگاه های کارآفرین، دانشگاه ها)، تهیه و تولید محتوی برنامه های آموزش حضوری و مجازی الکترونیکی کارآفرینی برای مدیران صنایع و دانشگاهها، مولف چندین جلد کتاب تخصصی کارآفرینی و مقاله های معتبر علمی پژوهشی، عضویت در هیئت تحریریه نشریات و ناشر کتب دانشگاهی از سوابق درخشان نامبرده می باشد.
ایشان دارای مدرک تحصیلی کارشناسی ارشد مدیریت کارآفرینی از دانشگاه تهران و در حال دفاع از رساله مقطع دکتری تخصصی (Ph.D.) رشته کارآفرینی گرایش بین الملل می باشند و با بالاترین رای در انتخابات هیئت امنای کانون کارآفرینی استان، به عنوان رئیس کانون کارآفرینی استان آذربایجان شرقی و با موفقیت در انتخابات شورای مرکزی کانون های کارآفرینی کشور دارای یکی از هفت کرسی رای، در این شورا می باشند.

۱-    لطفا در خصوص تعاریف کانون، کارآفرین و کارآفرینی توضیح دهید.
کانون: مجموعه ای است متشکل از کارآفرینان برتر، صاحب نظران و خبرگان اقتصادی و کارشناسان حوزه کارآفرینی استان که به عنوان مرجع رسمی سیاست گذاری، آموزش، مشاوره و ترویج فرهنگ کارآفرینی در جهت توسعه زیست بوم ملی کارآفرینی ایران فعالیت می نماید.
کارآفرین: فردی است که با تکیه بر نوآوری، تشخیص فرصت ها و پذیرش مخاطره، ارزش جدیدی در سطح بنگاه/سازمان، بازار/ ملی یا بین المللی به وجود می آورد.
کارآفرینی: فعالیتی مخاطره پذیر همراه با تشخیص فرصتهای جدید که هسته اصلی آن نوآوری و خلاقیت در خدمت یا محصول جدید بوده و نتیجه آن دست یابی به ارزش افزوده بالا، رقابت پذیری، کسب ارزش (مادی و معنوی) است.

۲-    ارکان و شاکله کانون کارآفرینی استان آذربایجان شرقی را بیشتر معرفی کنید.
الف – اعضای هیات امنا ۱۲ نفر هستند که ۶ نفر مدیران دولتی و ۶ نفر از کارآفرینان برتر استان بشرح ذیل می باشند:
رئیس محترم هیئت امنای کانون جناب آقای دکتر خدابخش استاندار محترم
نماینده محترم تام الاختیار استاندار جناب آقای مهندس محمدزاده
دبیر محترم هیئت امنا جناب آقای مهندس حسینی مدیر کل محترم تعاون، کار و رفاه اجتماعی استان
رئیس محترم دانشگاه تبریز، رئیس محترم سازمان مدیریت و برنامه ریزی استان، رئیس محترم سازمان صنعت، معدن و تجارت استان، رئیس محترم سازمان جهاد کشاورزی استان و ۶ نفر از کارآفرینان برتر استان که بنده یکی از کارآفرینان برتر هستم که با رای اکثریت اعضا در انتخابات کانون،  به عنوان رئیس کانون کارآفرینی استان مانند یک سرباز اقتصادی در جهت توسعه زیست بوم ملی کارآفرینی ایران انجام وظیفه می نمایم.
ب – دبیرخانه هیات امنا                                                                            ج –دبیرخانه کانون       
د-  اعضای کانون: که از بین کارآفرینان برتر استان، اساتید برجسته و صاحب نظر در حوزه کارآفرینی و اعضای سازمان های مردم نهاد فعال در حوزه کارآفرینی با واریز حق عضویت به شماره حساب کانون ۱/۳۲۵۵۹۸۶/۱۰۱/۱۱۲۰ در بانک توسعه تعاون شعبه ولی عصر (کد ۱۱۲۰) شماره شبا:IR230220112001013255986001 تشکیل می شوند و لازمست فیش پرداختی را جهت صدور کارت عضویت و اقدامات بعدی به شماره فکس ۸۰۹۵ ۳۵۲۴ ارسال و یا با کارشناسان کانون (شماره تلفن های ۸۰۹ ۵۵۵۵ ۳ و ۸۹ ۲۹ ۳۵۵۷ ) هماهنگ نمایند.
مبلغ حق عضویت سالانه کارآفرینان ۰۰۰/۲۰۰/۱ ریال و غیرکارآفرینان مبلغ ۰۰۰/۶۰۰ ریال خواهد بود. که پس از پرداخت حق عضویت و تکمیل مدارک (اصل و کپی: کارت ملی، لوح کارآفرین برتر استانی/ ملی، حکم کارگزینی یا قرارداد تدریس کارآفرینی در دانشگاه های معتبر، کارت عضویت در سازمان های مردم نهاد کارآفرین)، کارت عضویت گرفته و از مزایای قانونی آن بهره مند گشته و در انتخابات کانون حق رای خواهند داشت.
تمامی اعضای هیئت امنا به یمن نظر حضرت ولی عصر(عج) و عنایت الهی، رجاء واثق دارند که با طبق اخلاص گذاشتن فکر، اندیشه، زمان و هزینه های شخصی، بدون هیچ چشمداشت مالی، بصورت داوطلبانه، خیرخواهانه و غیر انتفاعی گامی ارزنده و مستحکم در جهت توسعه اکوسیستم ملی کارآفرینی کشور بردارند.  این سازمان غیرانتفاعی سهامداری ندارد، هیچ ردیف بودجه و درآمدی از ارگانهای دولتی و خصوصی ندارد و در جهت سرویس‌دهی به مردم و منافع عام به منظور نهادینه سازی فرهنگ کارآفرینی مطابق بند ۸ مصوبه بیست و نهمین جلسه شورایعالی اشتغال مورخ ۱۱/۷/۱۳۸۹ تصویب شده است که ممکن است ارزش افزوده اقتصادی هم ایجاد کند، اما این ارزش افزوده دوباره به عنوان منابع جدید در اختیار سازمان قرار می‌گیرد تا اهداف کلان آموزشی، علمی، فرهنگی و ترویجی خود را در زمینه کارآفرینی به پیش ببرد.
مزایای عضویت در کانون:
بهره مندی از آموزش های رایگان
بهره مندی از مشاوره های کارآفرینان با تجربه  
حل اختلاف کارآفرینان با دستکاه های دولتی
و مزایای بیشمار دیگر
•     اهداف عضویت در کانون:
•    هم افزایی و مشارکت حداکثری کارآفرینان در مشاوره و تصمیم سازی مدیران ارشد استان در جهت توسعه کارآفرینی و حل مشکلات کارآفرینان با دستگاه های دولتی
•     افزایش توان مدیریتی آنان در کمک به شناسایی موانع توسعه کارآفرینی جهت دست یابی به راهکارهای رفع این موانع
•     ایجاد زمینه و بستر مناسب جهت گسترش و ترویج انواع کارآفرینی (اقتصادی، اجتماعی و…) نهادینه سازی فرهنگ  کارآفرینی در جهت توسعه زیست بوم ملی کارآفرینی

 وظایف و فعالیت های کانون:
•     شناسایی، طرح و بررسی موانع کارآفرینی در استان در مراحل مختلف از خلق ایده، ایجاد کسب و کار، رشد، تثبیت و خروج از کسب و کار و ارایه راه کارهای عملیاتی بهبود وضعیت
•     شناسایی عوامل موثر در توسعه و ترویج فرهنگ کارآفرینی استان
•     بررسی قوانین و مقررات مرتبط با کارآفرینی و ارائه راهکارهای عملیاتی به منظور تسهیل قوانین و رفع مغایرت ها و موانع قانونی موجود، به مدیران مرتبط استانی/کشوری
•    کمک فکری، اظهار نظرهای مشاوره ای و ارایه پیشنهادات سیاستی موثر به مدیران ارشد دستگاه های اجرایی استان و دفتر توسعه کارآفرینی وزارت  در امر تصمیم گیری و اجرای برنامه های توسعه کارآفرینی
•     ارتباط موثر با سازمان ها و نهادهای مرتبط در استان از جمله دانشگاه ها، مراکز رشد و موسسات پژوهشی
•     شناسایی و مستندسازی تجربیات کارآفرینان استان و برقراری ساز وکارهای مناسب جهت تعامل مستمر با آنها
•     کمک فکری و مشاوره به مدیران دستگاه های دولتی استان جهت پیشبرد اهداف توسعه کارآفرینی استان
•     بررسی و تشخیص فرصتها و تهدیدهای کسب و کار در استان ها با توجه به مزیتهای نسبی، رقابتی و ساختار صنعت استان و همچنین روندهای فناوری در جهان
•     ایجاد ارتباط مستمر با خیرین استان و ایجاد فضای لازم جهت تشکیل جامعه خیرین کارآفرین استان با هدف توسعه کارآفرینی در کشور
•     ارائه گزارشهای دوره ای اقدامات و نتایج مطالعات به اداره کل

۳-    لطفا در خصوص عملکرد دو ساله کانون کارآفرینی استان آذربایجان شرقی توضیح دهید.
افتتاح نخستین «مدرسه کسب و کار و کارآفرینی» کانون کارآفرینی استان آذربایجان شرقی به دست مبارک رئیس دانشکده کارآفرینی دانشگاه تهران و رئیس دیده بان جهانی کارآفرینی ایران (GEM) و افتتاح «مدرسه تخصصی کسب و کار کانون کارآفرینی برای زندانیان مالی زندان تبریز» (هر دو مورد اولین بار در سطح کشور) – «باشگاه کارآفرینان جوان» به منظور حمایت از کسب و کارهای دانش بنیان با رویکرد اقتصاد مقاومتی و تربیت کارآفرینان جوان – تصویب «شهر بچه های کارآفرین» که ایده و رویای بنده بوده و در کشور تا به حال اجرا نشده است، تابلوهای ثبت ایده، کسب یکی از ۷ کرسی حق رای در شورای مرکزی کانون های کارآفرینی کشور، انتخاب رئیس کانون به عنوان استاد نمونه  کارآفرین کشور(سال۹۶) در سالن اجلاس سران کشورهای اسلامی، انتخاب رئیس کانون به عنوان مدرس نمونه  دانشگاه تبریز (سال ۹۶)، برگزاری ۱۰ ها همایش های هفتگی جهت ترویج کارآفرینی، برگزاری تورهای صنعتی، همکاری در برگزاری کنفرانس ملی گردش گری تبریز ۲۰۱۸، ایجاد نمایندگی های کانون در شهرستان ها، حمایت از چندین استارت آپ و ده ها فعالیت درخشان دیگر که در تارنمای کانون کارآفرینی استان به نشانی http://kanoonekarafarinan.ir موجود است.
۴-    چشم انداز شما کجاست؟
چشم انداز ما، تحقق شعار “شهروند کارآفرین، کشور کارآفرین” است و هدف اصلی ما ” «تقویت اکوسیستم ملی کارآفرینی ایران» و «بهبود رتبه فعلی آن» که در حال حاضر رتبه کارآفرینی ایران در سال ۲۰۱۸ با افزایش ۱۳ رتبه‌ای در میان ۱۳۷ کشور جهان به ۷۲ رسیده و در منطقه منا (خاورمیانه و شمال آفریقا) به ۱۱ رسیده است که در مقایسه با سال قبل، سه رتبه بهبود یافته است.

۵-    برنامه های آتی و در دست اجرای کانون چیست؟
افتتاح کتابخانه انسانی (Human library) به منظور بهره مندی از تجربیات کارآفرینان و بانک ایده و سرمایه فکری (I.C)، کافه کارآفرینی، صندوق حمایت از طرح های کارآفرینانه، رادیو صدای مشاور، شبکه سازي کارآفرينان جهت انتقال تجربیات و مستند سازي تجربيات ارزشمند کارآفرينان برتر استانی و ملی و چند طرح مهم دیگر می باشد.
۶-    مشکلات عمده کارآفرینان چیست؟
موازی کاری دستگاه های دولتی برای صدور یک مجوز و اطاله زمان صدور مجوز (در حالیکه در کشورهای با رتبه بالای کارآفرینی مثل نیوزیلند، سنگاپور و گرجستان مجوزها اغلب کمتر از یک روز صادر می شود) – نگاه سلیقه ای و تبعیض آمیز سازمان های مالیاتی و بیمه تأمین اجتماعی نسبت به اشخاص حقوقی و حقیقی – مشکلات ضمانت نامه های بانکی – رانت های خاص برای برخی افراد و رقابت ناسالم – طولانی بودن مراحل ثبت شرکت و …
۷-    پیشنهاد شما به جوانان چیست؟
پیشنهاد اولم اینست: سرفصل های دانشگاهی ما فعلا نمی توانند کارآفرین تربیت کنند و گویا قرار است همه بعد از فارغ التحصیلی از دانشگاه، کارمند دولت شوند. اما چاره چیست؟ برای ورود به دنیای کسب و کار یا کارآفرین شدن، یادگیری دو مهارت خیلی ضروری است:
  مهارت کسب و کار (business skills) که در دانشگاه ها چنین سرفصل هائی نیست و باید حتما دنبال آموزش مهارتهائی چون کارآفرینی، بازاریابی، حسابداری، مذاکره تجاری، زبان بدن، اطلاع از قوانین حقوقی کسب و کار و مالیات و بیمه، قوانین کشف فرصت ها و …، باشند.
مهارت فنی (technical skills) که چون سرفصل های دانشگاهی کاملا نظری است و دانشگاه ها عملا نمی توانند مهارت فنی لازم را به فارغ التحصیلان دانشگاه ها بیاموزند، اکیدا توصیه می کنم که در کنار دوره تحصیلی دانشگاهی حتما به شیوه «استاد شاگردی» و حتی بدون دستمزد در کنار اساتید مجرب کارورزی نمایند.
پیشنهاد دومم اینست: که یک شبه ره صد ساله نمی توان طی کرد. با آموزش های مستمر و تلاش مداوم و امید به آینده، اعتماد بنفس بالا، مسئولیت پذیری و پذیرش خطای شخصی، الگوسازی از انسان های موفق و هم نشینی با انسان های با تجربه و تسلیم نشدن می توان موفق شد.
۸-    سایر فعالیت شخصی شما چیست؟
ما دارای کلینیک تخصصی مشاوره  کارآفرینی، بازاریابی و حسابداری جهت عارضه بابی صنایع استان هستیم که آماده همه گونه همکاری صمیمانه (آموزش، مشاوره و اجرا) با کارآفرینان، تولیدکنندگان و صاحبان مشاغل و کسانی که علاقمند به راه اندازی مشاغل جدید هستند، می باشیم. علاقمندان جهت بهره مندی از آموزش و مشاوره های لازم، در ساعات ۱۰ الی ۱۸ با شماره تلفن های ۸۰۹ ۵۵۵۵ ۳ و ۸۹ ۲۹ ۳۵۵۷ لطفا تماس حاصل فرمایند.

در پایان از زحمات شما رسانه وزین و ارزش آفرین «عجبشیر» در جهت حمایت از کسب و کارها و توسعه زیست بوم ملی ایران بی نهایت سپاس گزارم. خدانگهدارتان باد.

گفتگو: جعفر شکوریان

مشاهده ادامه مطلب

آیا دادن نیمرو به نوزاد مضر است؟

تغذیه نوزاد موضوع بسیار مهمی است، زیرا نوزاد در سن رشد قرار داشته و در این دوره زمانی باید از لحاظ تغذیه ای کاملا تامین شود. در این مطلب غذاهایی که شما می توانید به نوزادتان بدهید را معرفی می کنیم.

نبض ما– چگونگی تغذیه نوزاد، اولین تصمیم تغذیه ای است که برای فرزندتان می گیرید. مطمئنا شما برای تغذیه نوزادتان یک راهنمای غذایی از پزشک کودک تان دارید. هر گونه ناآگاهی در مورد تغذیه نوزاد و روش نادرست تغذیه در نوزاد می تواند در روند رشد نوزاد تاثیر گذاشته و مشکلاتی ایجاد کند. همانطور که می دانید بهترین روش تغذیه نوزاد برای دریافت انواع ویتامین ها و مواد مغذی دیگر، شیر مادر است.

مقدار آب دادن به نوزاد

چه غذاهایی به نوزاد ندهیم؟

برخی مواد غذایی هستند که مصرف آن ها در نوزادان مناسب نبوده و ممکن است مشکلاتی ایجاد کند.

این مواد غذایی عبارتند از:

_ عسل: عسل حاوی باکتری هایی است که در موارد نادر، سبب ایجاد بوتولیسم نوزادان می شود. (بیماری کشنده ای که بر اثر سم باکتری  ایجاد شده و سبب تاثیر گذاری بر سیستم عصبی و عضلات و در نهایت فلج  می شود.)

کافئین: هر چیزی که حاوی کافئین باشد مانندچای سودا و یا چای ساده

آبمیوه: مصرف بیش از ۴ قطره  آب میوه در روز برای نوزاد ممنوع است. این کار می تواند سبب اسهال در نوزادان شود.

پنیر غیر  پاستوریزه: پنیر های پاستوریزه نشده خطر ابتلا به مسمومیت غذایی را در نوزادان  ایجاد می کند.

ماهی: مصرف هر نوع ماهی مخصوصا صدف های دریایی مثل میگو، خرچنگ در نوزادان ممنوع است. ماهی ممکن است سبب آلرژی در نوزاد شود.

مضرات نیمرو برای نوزاد

تخم مرغ حاوی مواد مغذی و پروتئین های لازم برای بدن است اما دادن نیمرو به نوزاد می تواند مشکلاتی برای او ایجاد کند. تهیه تخم مرغ به شکل نیمرو به صورتی است که به دلیل عدم حرارت کافی، ممکن است برخی از موارد بیماری زا مانند سالمونلا در آن باقی مانده و سبب بیماری نوزاد شود.

به همین دلیل بهتر است از تخم مرغ پخته و به اندازه مناسب برای نوزاد استفاده کنید. البته توصیه می شود که تخم مرغ را بعد از دو سالگی شروع کنید زیرا هضم آن برای  نوزاد مشکل است.

موز برای نوزاد

موز حاوی مواد مغذی زیادی است و ترکیبی عالی از پتاسیم غنی  و کمی سدیم است. علاوه بر این، مقدار زیادی از ویتامین ها، به خصوص ویتامین B6، ویتامین C و ویتامین  B2  در موز وجود دارد که می تواند ماده غذایی مناسبی برای نوزاد  باشد.

خواص موز روی معده

دادن خرما به نوزاد

برخی میوه های خوشمزه  تقویت کننده های خوبی با انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای رشد و تکامل کودک شما حیاتی هستند. یکی از این میوه ها خرما است که سرشار از قندهای ساده مانند فروکتوز و دکستروز است که باعث افزایش انرژی فوری در بدن کودک شما می شود.

دادن ماست به نوزاد

برخی از والدین مصرف ماست را در شش ماه دوم زندگی نوزاد شروع می کنند. از آنجا که ماست حاوی پروبیوتیک است، برای نوزادان بالای شش ماه کاملا مناسب و ایمن است.

دادن دوغ به نوزاد

مصرف دوغ در نوزاد مشکل خاصی ایجاد نمی کند و دارای همان خواص ضد باکتری ماست است. اما بهتر است در دادن دوغ به نوزاد زیاده روی نکنید.

دادن زرده تخم مرغ به نوزاد

زرده تخم مرغ انتخاب خوبی برای تغذیه نوزاد است. لازم است مادران زرده تخم مرغ را در رژیم غذایی نوزادان خود قرار می دهند. این کار ممکن است یک راه آسان و عملی برای تامین آهن و سایر مواد مغذی مورد نیاز برای نوزاد  باشد. اما به خاطر داشته باشید که از مصرف زیاد زرده تخم مرغ برای نوزاد اجتناب کنید.

مطالب پیشنهادی

ماسک سفیده تخم مرغ

چه غذاهایی به نوزاد بدهیم؟

بهترین ماده غذایی نوزاد در درجه اول شیر مادر است. پس از شش ماهگی شما می توانید کم کم مواد غذایی دیگر را به تغذیه نوزاد اضافه کنید. این مواد غذایی عبارتند از:

غلات سرشار از آهن غنی شده: نوزاد تا حدود شش ماهگی از نظر آهن مشکلی ندارد اما پس از شش ماهگی ممکن است با کمبود آهن مواجه شود. بنابراین، مصرف غذاهای غنی از آهن برای نوزاد ضروری است.

دیگر مواد مغذی و مناسب برای تغذیه نوزاد عبارتند از:

– آووکادو

– سیب زمینی های شیرین

– گوشت

– چغندر

– ماست

– فرنی

– پوره سیب زمینی

– حریره بادام

تغذیه نوزاد با شیر مادر

به طور کلی تغذیه نوزاد با شیر مادر سبب بهبود عملکرد ارگان های بدن و افزایش توانایی ها و حتی هوش نوزاد می شود. در ابتدای تولد تا شش ماهگی، نوزاد باید از شیر مادر تغذیه کند.

البته در صورت عدم شیر کافی می توان از مکمل های تغذیه ای و شیر خشک هم استفاده کرد. به خاطر داشته باشید که در شش ماه اول زندگی نوزاد، تغذیه با شیر میتواند تمام نیازهای تغذیه ای او را فراهم کند.

در این دوره نباید به نوزاد مواد غذایی جامد داد. زیرا سیستم گوارشی نوزاد تا شش ماهگی ظرفیت دریافت و هضم مواد غذایی جامد را ندارد. به همین دلیل مواد غذایی جامد را از شش ماهگی به بعد می توانید شروع کنید. البته استفاده از مکمل های خوراکی مانند مولتی ویتامین و آهن هم برای نوزاد ضروری است.

شیر مادر

اما تغذیه با شیر مادر برای همه مادران جدید امکان پذیر نیست. تصمیم گیری برای تغذیه با شیر مادر یا شیر خشک، معمولا بر اساس سطح راحتی مادر با تغذیه با شیر مادر و شیوه زندگی او است.

در بعضی موارد ممکن است برای مادر و کودک، تغذیه با شیر مادر توصیه نشود. اگر در مورد تغذیه با شیر مادر و یا فرمول آن سوالی دارید،  می توانید با پزشک متخصص  مشورت کنید. به یاد داشته باشید که نیازهای تغذیه ای و عاطفی کودک زمانی  برآورده خواهد شد که  شما در مورد  تغذیه با شیر مادر یا غذای آماده، تصمیم گیری می کنید.

آیا فکر می کنید، نوزادتان با شیر شما سیر نمی شود، برای اطلاعات بیشتر این مطلب را بخوانید

شیردهی نوزاد با شیر مادر دارای مزایای فراوانی است. شاید مهم تر از همه این است که شیر مادر، یک ماده غذایی کاملا مناسب برای سیستم گوارشی کودک است. شیر مادر دارای مواد مغذی مورد نیاز برای نوزادان است و تمام اجزای آن یعنی لاکتوز، پروتئین (آب پنیر و کازئین) و چربی، برای نوزاد  به راحتی قابل هضم هستند. به همین دلیل، فرمول های تجاری سعی می کنند بر اساس شیر مادر، شیر خشک تهیه کنند.

همچنین، شیر مادر دارای آنتی بادی هایی است که به محافظت از نوزادان در برابر  بسیاری از بیماری های عفونی، از جمله اسهال و عفونت تنفسی کمک می کند.

مطالعات نشان می دهد که نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند، کمتر دچار مشکلات پزشکی مانند دیابت، کلسترول بالا، آسم و آلرژی می شوند. تغذیه با  شیر مادر همچنین مانع از اضافه وزن یا چاقی کودک می شود.

تیم ترجمه نبض ما

منبع: www.verywellfamily.com

آیا دادن نیمرو به نوزاد مضر است؟

۵ (۱۰۰%) ۲ رای

مشاهده ادامه مطلب

چرا شما نمی‌توانید جایزه نوبل بگیرید؟ دلیلش را اینجا بخوانید

چرا مانند ادیسون و استیو جابز و هنری فورد و آبراهام لینکلن
کسی بعد از مرگ‌تان نام شما را به یاد نخواهد آورد؟

چرا شما به احتمال زیاد اسم پدربزرگ پدرتان را به یاد ندارید؟
چرا شما نمی‌توانید جایزه نوبل بگیرید؟

شما دسترسی کامل به این محتوا را ندارید چون هنوز عضو ویژه سوخت جت نشدید !

فقط اگر تصمیم جدی برای تحول زندگی‌تان گرفتید،عضو ویژه شوید…

عضویت ویژه برای کاربران حرفه‌ای است :

اعضای ویژه سوخت جت با تهیه حق اشتراک ماهیانهسالیانه در کنار محتوایی که کاربران عادی رایگان دریافت میکنند، محتوایی بیشتر و اختصاصی تر دریافت میکنند مثلِ :

  • خلاصه کتاب های پرفروش روز دنیا – لینک
    کتاب های پرفروش آمازون و نیویورک تایمز به زبان فارسی خلاصه شده و انیمیشین
  • سوخت جت هفتگی
     هر هفته تقریبا یک ویدیو یا فایل اختصاصی و سوپرایز برای دانلود – لینک
  • مقالات اختصاصی
    هر هفته سه مقاله ویژه در کنار ۱۳۰۰ مقاله آرشیو ـ لینک
  • فایل های ضمیمه دوره های صوتی
    تمرین، کتاب و … هر جلسه از سری دوره های آموزشی #صفرتاصدویک – لینک
  • آرشیو پادکست های اختصاصی
    بیش از ۲۰ فایل صوتی اختصاصی – لینک
  • تخفیفات ویژه فروشگاه
    برای خرید محصولات فروشگاه سوخت جت با قیمت استثنایی – لینک

 

اگر به این مقاله علاقه‌مند بودید این مطالب را هم حتما بخوانید:

 



مشاهده ادامه مطلب

سه راه ساده برای حذف شکر از رژیم غذایی

اگر شما به مصرف شکر معتاد هستید عادت مصرف شکر ممکن است برای بدن شما مضر باشد. لذا در این مطلب خواهیم گفت، حذف شکر از رژیم غذایی چگونه شروع می کنید؟

نبض ما– سه راه ساده برای مصرف شکر کمتر و حذف شکر از رژیم غذایی وجود دارد. وقتی شکر کمتری مصرف می کنید، وزن خود را کم کرده و احساس بهتری داشته دارید.

ساده تر از آن چه فکر می کنید می توانید مصرف شکر خود را کاهش دهید اما نمی توان گفت حذف شکر از رژیم غذایی کار راحتی است.

عکس شیرینی های عید

شکر را از رژیم غذایی حذف کنید

دن دفیگیو راهنمایی های خوبی در مورد حذف شکر از رژیم غذایی شما دارد. او نویسنده کتاب ضرب و شتم اعتیاد به شکر برای آدم های ساختگی است.

او درباره علائم اعتیاد به شکر و در مورد اولین قدم هایی که هر کسی می تواند برای زندگی کم شکر انجام دهد، صحبت کرد. با توجه به سخنان دفیگیو، شما باید با کاهش سه غذا شروع به کاهش مصرف قند کنید:

– جوش شیرین، نوشیدنی های شیرین و قهوه های که روی آن تزیین شده. بخشی زیادی از قندی که هر روز مصرف می کنیم، از غذاهایی که می خوریم نیست بلکه از نوشیدنی هایی است که مصرف می کنیم. حذف هر یک از این ها به حذف شکر از رژیم غذایی کمک می کند.

در واقع، بسیاری از نوشیدنی هایی که سالم هستند، اغلب نوشیدنی هایی هستند که رژیم غذایی شما را خراب می کنند. حتی رژیم غذایی سودا می تواند مشکل ایجاد کند.

وی توصیه می کند که ما «از انواع مختلف جوش شیرین چه با قند و چه بدون قند پرهیز کنیم». او به جای آن، آب سالم و دارای طعم را توصیه می کند.

اما آب برای همگان افراد کارساز نیست. دفیگیو این راه حل را ارائه می دهد: «اگر می خواهید به تدریج خود را از نوشیدنی های شیرین برهانید، سعی کنید پودر استویا را به جای شکر یا شیرین کننده های شیمیایی به نوشیدنی های خود اضافه کنید.

استویا یک شیرین کننده گیاهی طبیعی است که تقریبا هیچ کالری ندارد و خطرات سلامتی را که شیرین کننده های مصنوعی بر بدن انسان می گذارند را ندارد.

با گذشت زمان، می توانید مقدار تدریجی آب، قهوه یا چای خود را به تدریج کاهش دهید تا زمانی که این احساس در شما ایجاد شود که به طعم دهنده دیگری نیاز ندارید».

بستنی خوردن

۲. آب نبات، شیرینی، دسرهای یخ زده، و مواد غذایی که ناخواسته منابع شکر هستند. اگر مطمئن نیستید که مقدار شکر غذای فرآوری شده شما چقدر است، برچسب شاخص غذایی را بررسی کنید. حذف هر یک از این ها به حذف شکر از رژیم غذایی کمک می کند.

دفیگیو توصیه می کند که هر غذای حاوی بیش از ۱۰ گرم قند در هر وعده را اجتناب کنید. اما، کلید درک اندازه مصرف است. اگر بیش از مقدار ذکر شده در برچسب غذایی بخورید، قند بیشتری از مقدار مشخص شده دریافت می کنید.

۳. آب میوه و شربت. دفیگیو توضیح می دهد از آن جا که آب میوه های واقعی دارای مقدار زیادی ویتامین و آنتی اکسیدان است منبع غلیظ فروکتوز است. او می گوید: « فروکتوز بیش از حد یک مسیر مستقیم به چربی بدن است»

مطالب پیشنهادی

پیش غذای شربت و ظرف های آب میوه کودکان به طور کلی فقط ۱۰ درصد یا کمتر آب میوه واقعی هستند و محصول باقی مانده شربت ذرت با فروکتوز بالا یا سایر شیرین کننده های صنعتی است.

سوغاتی

شکر پنهان در خونتان را بیابید

تلاش برای کاهش میزان مصرف قندتان آسان تر خواهد بود اگر هر محصولی که آن را شامل می شود آن را «قند» بنامد.

اما، نکته این است که بسیاری از محصولات حاوی قند هستند و به شیرین کننده نام دیگری می دهند. به عنوان مثال، ممکن است ساکارز، دکستروز، شربت ذرت، شهد آگاو، عسل یا سایر نام های گیج کننده را مشاهده کنید – این ها همه نام شکر هستند.

بنابراین، اولین گام در مقابله با عادت مصرفتان به شکر، یادگیری تمام نام های مختلف شکر است که تولید کنندگان ممکن است در محصولات خود استفاده کنند. سپس هر غذایى را که می خورید و هر کدام از مواد غذایی که حاوی مقدار زیاد قند هستند را بررسی کنید.

مقدار قند اضافی میوه ها

محدود کردن میل به شکر

دفیگیو به منظور مدیریت گرایش هایی که احتمالا در هنگام رژیم غذایی شما تغییر می کند، سه اصل اساسی ارائه می دهد:

۱– در طول روز گاهی به اندازه کافی بخورید. هنگامی که مدت زیادی را بدون غذا طی می کنید بدنتان را به حالت گرسنگی می رود ، ذخیره چربی را متوقف می کند و تبدیل به مرکزی برای طلب انرژی می شود.

۲– به مقدار کافی آب بنوشید. هیپوتالاموس شما حس اشتها و تشنگی را کنترل می کند. به سادگی می توان با مصرف آب حس گرسنگی را به اشتباه انداخت.

۳– برنامه ریزی از قبل. آن چه را که در تمام طول روز می خورید بدانید بنابراین خود را در بند آن چه در اتاق استراحت سرکار یا هر آن چه سریعا اتفاق می افتد نمی یابید.

یک سخن ارزشمند

به یاد داشته باشید که هر گونه تغییر در رژیم غذایی تان نیازمند صرف زمان و تنظیم است. این مراحل کوچک ممکن است در ابتدا راحت و آسوده نباشد اما بعد از چند هفته، شما در یک زندگی با مصرف شکر کمتر و با لذت به دلیل فواید یک رژیم سالم تر و زندگی سالم تر خواهید بود.

تیم ترجمه نبض ما

منبع:www.verywellfit.com

سه راه ساده برای حذف شکر از رژیم غذایی

۵ (۱۰۰%) ۲ رای

مشاهده ادامه مطلب

تمامی حقوق مادی و معنوی قالب برای ایران فانی بوده و کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد.